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这样做的番茄牛腩，美味十足，做法简单
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拓荒牛
2025-08-14
常吃核桃可以降血糖？医生提醒：想要血糖稳定，这2物少吃!
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拓荒牛
2025-08-14
保温杯泡枸杞反伤身？张文宏揭秘5大养生误区！
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拓荒牛
2025-08-14
建议收藏！夜间饥饿这样科学饮食轻松应对！
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拓荒牛
2025-08-14
经常吃钙片、深海鱼油、调血压、降血脂，要注意什么？
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拓荒牛
2025-08-14
“夏养心，秋养肺”！立秋后，多吃这4样食材，润肺防秋燥少生病
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拓荒牛
2025-08-14
夏日必备：肥牛拌面，滋味十足，自制简单，不到5元钱一碗
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拓荒牛
2025-08-14
汉典生物（870405）：北交所上市申请已完成辅导备案，专注于营养食品、运动营养食品及保健食品研发销售
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拓荒牛
2025-08-14
番茄是肝炎“克星”？提醒：为了肝脏健康，这3种食物可以多吃
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拓荒牛
2025-08-14
甜蜜夏日必备！自制鸡蛋奶糕，成品细腻丝滑、奶香四溢
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拓荒牛
2025-08-14
秋天，大鱼大肉靠边站，就该这样吃，比白菜营养，比韭菜鲜
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拓荒牛
2025-08-14
爱喝果汁的人和爱喝茶的人，哪个更健康？研究结果揭秘真相
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拓荒牛
2025-08-14
餐饮经营单位暑期食品安全风险提示
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拓荒牛
2025-08-14
年纪越大，越要控制饮食？建议：70岁后，吃饭尽量注意这4个习惯
美食
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拓荒牛
2025-08-14
孩子发育，这8道菜可以多吃，补充蛋白，增强体质，轻轻松松长高
美食
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拓荒牛
2025-08-14
解锁夏日轻盈秘密——比肉还诱人的凉拌杏鲍菇盛宴
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-14
独家秘制！对虾披萨的秘密做法，好吃到爆！
美食
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拓荒牛
2025-08-14
致中年人：50岁以后，多吃这4样，营养健康，身体更有劲儿
美食
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拓荒牛
2025-08-14
立秋过后，多吃这4样，富含钙和钾，低脂高蛋白，增强免疫力
美食
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拓荒牛
2025-08-14
减内脏脂肪最佳的方法，做到的人都瘦了
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拓荒牛
2025-08-14
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081416054825585.png"><p>虽然我也是一个厨房小白，但是番茄牛腩这道菜它是非常适合初级入门的选手来制作的，整体来说还是比较家常的，说了这么多，让我们赶紧来看一下是怎么制作的吧。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081416055862035.png"><p>首先，高糖食物是血糖稳定的大敌。糖果、甜点、饮料等含有大量添加糖的食物会迅速提高血糖水平，给胰岛细胞带来沉重负担。长期摄入过多的糖会导致胰岛素抵抗，进一步加剧血糖的不稳定。</p><p>此外，高糖食物还容易引起肥胖，增加患糖尿病等相关疾病的风险。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081415090424770.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081415092570282.png"></p><h3>一、钙片不是糖果</h3><p>1、过量补钙隐患多</p><p>每天钙摄入量超过2000毫克可能引发便秘，长期过量还会增加肾结石风险。中老年人补钙要配合维生素d，否则吸收率可能不足10%。</p><p>2、服用时间有讲究</p><p>最好在餐后1小时服用，避免与高纤维食物同食。碳酸钙需要胃酸帮助吸收，胃酸不足的人建议选择柠檬酸钙。</p><p>3、这些情况要当心</p><p>正在服用某些抗生素或甲状腺药物时，补钙需间隔4小时。有肾结石病史的人补钙前要咨询专业人士。</p><h3>二、深海鱼油的正确吃法</h3><p>1、纯度比含量更重要</p><p>选择epa+dha含量超过80%的产品，避免劣质鱼油中多余的饱和脂肪。每天摄入量控制在1000-2000毫克为宜。</p><p>2、服用时机影响吸收</p><p>随餐服用能提高吸收率30%以上，但避免与高纤维食物同服。开瓶后要冷藏保存，氧化变质的鱼油会产生有害物质。</p><p>3、特殊人群需谨慎</p><p>凝血功能异常者、即将手术者要控制摄入量。对海鲜过敏的人首次尝试要观察是否出现皮疹等反应。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081415093506326.png"><p>一、白萝卜</p><p>老话说“秋冬萝卜赛人参”，可见白萝卜的营养价值不一般。多吃白萝卜对肺部好，还能促进消化，对身体大有益处，是一种营养滋补的好食材，建议常吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081415094742647.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081414050866202.png"></p><p><p><span>江苏汉典生物科技股份有限公司董事会于8月12日发布公告，公告称，证监会江苏局于)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081414051936056.png"></p><h3>一、番茄护肝的三大法宝</h3><p>1、番茄红素：天然抗氧化剂</p><p>这种红色色素能中和自由基，减轻肝脏解毒负担。研究发现，经常食用番茄的人肝脏炎症指标明显改善。小番茄的番茄红素含量是大番茄的2-3倍，建议带皮食用。</p><p>2、谷胱甘肽：肝脏解毒好帮手</p><p>番茄富含的这种物质，是肝脏分解毒素的重要辅助因子。搭配富含硒元素的食材（如蘑菇）食用效果更佳。</p><p>3、膳食纤维：肠道清道夫</p><p>番茄皮和籽中的纤维能促进排便，减少毒素在肠道的停留时间。每天2个中等大小番茄，就能满足1/4的每日纤维需求。</p><h3>二、护肝食物三剑客</h3><p>1、紫甘蓝：肝脏解毒加速器</p><p>含有的硫化物能激活肝脏解毒酶，建议用橄榄油凉拌，每周吃3-4次。切碎后静置10分钟再烹调，营养价值更高。</p><p>2、核桃：优质脂肪补给站</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081414052877688.png"><p>食材&配料：</p><p>鸡蛋黄2个、白糖30克、玉米淀粉50克、纯牛奶500毫升、椰蓉适量（用于装饰）</p><p>制作过程：</p><p>1.准备材料：确保所有材料新鲜，特别是鸡蛋黄和牛奶，它们是美味的关键。</p><p>2.混合蛋液与糖：在大碗中，轻轻打散两个鸡蛋黄，加入白糖搅拌至糖完全溶解，为奶糕奠定甜蜜的基础。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081414053738227.png"><p>2、先把咱们准备好的西兰花取出来，咱们将西兰花用剪刀剪成小朵，把小朵放到一个大碗中，然后加入适量的清水，再加上面粉，将它抓洗一遍，面粉能够吸附西兰花里面的虫卵和灰尘，然后咱们把面粉水倒掉，再加上适量的食盐和小苏打，加点清水，抓洗一下，食盐能够杀菌消毒，小苏打可以去除农药残留，这样清洗完的西兰花就变得干干净净了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081413132834005.png"></p>一、果汁的甜蜜陷阱<p>1、糖分炸.弹藏得深</p><p>一杯鲜榨橙汁相当于4-5个橙子的含糖量，却丢失了宝贵的膳食纤维。市售果汁更可能添加额外糖分，血糖反应比可乐还剧烈。</p><p>2、营养流失不可逆</p><p>维生素c等营养素在榨汁过程中接触空气就开始氧化，存放2小时后营养价值打对折。果肉中的多酚类物质也会随渣滓被过滤掉。</p><p>3、饱腹感骗局</p><p>液体热量最难被大脑感知，喝下300大卡的果汁远不如吃两个苹果有满足感，容易导致过量摄入。</p>二、茶叶的养生密码<p>1、多酚类物质宝库</p><p>茶多酚的抗氧化能力是维生素e的18倍，尤其绿茶中的egcg能帮助清除自由基。发酵茶类还含有独特的茶黄素。</p><p>2、代谢调节专家</p><p>适度咖啡因搭配茶氨酸形成"清醒而平静"的状态，乌龙茶被证实能提升4%的基础代谢率。</p><p>3、口腔健康卫.士</p><p>茶单宁抑制致龋菌生长，氟化物强化牙釉质。长期饮茶人群的牙周炎发病率显著降低。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081413133814646.png"></div><p><strong>加强食品安全管理。</strong></p><p>学校、托幼机构、养老机构等集中用餐单位食堂、承包经营企业、供餐单位应保持加工制作场所和就餐场所通风换气，落实设备设施、餐具清洗消毒等要求，加强食品安全管理，严防食源性疾病。</p><p><strong>严格落实规范经营。</strong></p><p>无堂食外卖、网红餐厅、连锁餐饮等网络餐饮服务提供者应依法合规经营，确保实际经营场所与许可场所一致，保持经营场所卫生整洁，保障外卖餐食质量安全。</p><div)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081413134821073.png"></p>一、蛋白质要"精"不要多<p>1、优选"白肉"更友好</p><p>鱼肉、鸡胸肉等白肉比红肉更易消化，清蒸或炖煮的烹饪方式能最大限度保留营养。每周吃3-4次深海鱼，补充优质蛋白的同时还能获取omega-3。</p><p>2、植物蛋白巧搭配</p><p>豆腐、纳豆等豆制品富含植物蛋白，与谷物搭配食用可提高吸收率。注意痛风患者要控制豆制品摄入量。</p><p>3、蛋奶每天不可少</p><p>每天保证1个全蛋和300ml乳制品，乳糖不耐受者可选择低乳糖牛奶或酸奶。煮蛋比煎蛋更利于老年人消化吸收。</p>二、主食要做"减法艺术"<p>1、粗细搭配有讲究</p><p>将白米饭的三分之一替换为糙米、燕麦等粗粮，既保证能量供应又增加膳食纤维。肠胃功能弱的老人可先将粗粮浸泡再煮。</p><p>2、控制总量分餐制</p><p>每顿主食不超过自己拳头大小，采用"三餐两点"的进食模式，上下午各加一次小份点心，避免血糖剧烈波动。</p><p>3、薯类替代更健康</p><p>用红薯、山药等薯类部分替代精米白面，这些食材富含钾元素和膳食纤维，对控制血压和血糖都有帮助。</p>三、蔬果要"好色"不要贪多<p>1、彩虹原则记心间</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081412095026250.png"><p>准备食材：空心菜300克、大蒜3瓣、盐适量、食用油适量。</p><p>处理食材：将空心菜洗净，切成小段；大蒜切成蒜末备用。</p><p>烹饪步骤：锅中倒入适量食用油，油热后放入蒜末爆香。接着加入空心菜段，快速翻炒均匀。炒至空心菜变软后，加入适量盐调味，继续翻炒几下即可出锅。蒜蓉空心菜口感脆嫩，蒜香浓郁，是一道简单易做的护眼美食。</p><p>西芹百合</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081412100763513.png"><p>它不仅满足了我们对低脂健康的需求，更以其独特的口感和层次分明的风味，让人忍不住大呼：“这比肉还好吃！”</p><p>食材篇：精选每一味，只为那一口纯粹</p><p>首先，让我们来一场食材的精心挑选之旅。主角，自然是那肉质肥厚、口感鲜嫩的杏鲍菇。它们像是森林中的精灵，吸饱了自然的精华，等待着在我们的巧手下绽放新的生命力。搭配上翠绿的香菜，它不仅为这道菜增添了一抹清新的色彩，更以其独特的香气，与杏鲍菇的鲜美相得益彰。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081412104178076.png"><p>一、食谱的营养价值</p><p>对虾富含蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有很多益处。它含有丰富的镁元素，对心脏活动具有重要的调节作用；同时，对虾中的虾青素具有很强的抗氧化作用，能够延缓衰老、保护皮肤。而披萨中的芝士则是一种富含钙质的食品，有助于维持骨骼健康。此外，披萨中还可以添加各种蔬菜，增加膳食纤维和维生素的摄入。</p><p>二、食材选购技巧</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081412105636573.png"><p>推荐食谱：虎皮鸡蛋</p><p>食材：土鸡蛋、大蒜、生姜、葱结、啤酒、白芝麻</p><p>调味料：食用盐、白醋、八角、香叶、红烧酱汁</p><p>鸡蛋选公鸡蛋更好，把公鸡蛋泡进一大盆水里，加1勺食用盐、1大勺白醋，泡10分钟再洗干净；把洗干净的鸡蛋倒进一锅水里，加1勺食用盐，水开大火煮12分钟。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081412111025362.png"></div><p><strong>一、酱烧鸭腿：</strong></p><p>材料：鸭腿)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081411051918203.png"><p>那么如何才能够有效地减掉腹部的脂肪呢？</p><p>第一：改善饮食</p><p>1，控制热量的摄入，改为清淡饮食，高热量的食物摄入只会加重脂肪的堆积，控制食物的热量，比如水煮清蒸等轻加工的烹饪方式可以大大减少热量的摄入，减肥期间每天摄入的热量要比平时少20%。</p><img)
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