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入秋后女人最该吃的早餐！一碗下肚全身暖，悄悄养出好气色！
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拓荒牛
3小时前
越吃眼睛越亮的菜，全身是宝，才1元一斤，蒸包子吃特香，别错过
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知识产权服务中心
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拓荒牛
3小时前
人过60岁，吃饭时少油少盐对吗？专家建议：这4点要做到！
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
4小时前
吃糙米饭真能稳血糖？糖尿病患者试了几周，效果让人惊讶！
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
4小时前
顾中一：商业速冻果蔬维生素损耗低，长时间囤菜可考虑
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
4小时前
西红柿护骨真相：关键营养素+科学吃法提升骨密度
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
5小时前
秋喝汤，胜药方！这三碗汤不仅暖身润燥，还能助力宝贝增强体质！
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注册公司服务中心
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拓荒牛
5小时前
减肥期间能吃羊肉吗？营养师揭秘科学吃法
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
5小时前
百香果立大功！研究发现：经常吃百香果的人，或有这些改善
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
6小时前
这三种坚果或有害健康，尽量少吃或不吃，原因在这里！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
6小时前
中年人早餐黄金搭配指南：营养师揭秘高效能量公式
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
6小时前
吃鱼真的能吃出健康吗？科学解析水产营养与风险
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
7小时前
三色糯米饭这样吃营养翻倍，搭配对了不发胖！
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知识产权服务中心
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拓荒牛
7小时前
益生菌与增肌粉搭配真能增肌？科学解析营养补充的真相
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
7小时前
食补养生三大法则：吃对了比吃贵更重要
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
8小时前
减重别踩雷！香蕉这样吃搭配方案控糖不反弹
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
8小时前
挑战给男盆友做菜365天第二天——煸豆角
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
8小时前
糖尿病人常喝这几种饮料，不仅解渴，稳定血糖也有帮助
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
9小时前
吃对食物，胸有成竹？科学解读饮食与胸部发育真相
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
9小时前
冠心病加速的祸首：油腻食物仅第二，这个习惯最要命
美食
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企业头条
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拓荒牛
9小时前
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092023023000063.png"><p>一碗下去整个人都暖了，肠胃特别舒服，关键是真的能补气血！坚持喝了几天，脸颊都透出自然的红润～这就是“以黑养黑”的魅力，黑色食材真的是秋冬宝藏！</p><p>其实这个粥做起来特别简单，厨房小白也能轻松搞定。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092023023128368.png"><p>说到胡萝卜，我总是会想起小时候那段在乡下的日子。那时我们家院子里有一个小菜园，每到秋天，家里的胡萝卜就成了最让人期待的美味。我们全家都会在秋天忙碌地挖胡萝卜，红彤彤的胡萝卜总是让人忍不住想咬一口。那时候，胡萝卜的价格便宜得令人惊讶，大家都会买很多回家，然后做成各种美味的菜肴。</p><p>如今虽然不再自己种胡萝卜，但每当秋天来临，我总会忍不住去市场上买上一大袋新鲜的胡萝卜。胡萝卜不仅营养丰富，而且做出来的菜肴总是特别受欢迎。今天我就要分享一个我们家最爱的做法——胡萝卜猪肉包子。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092022031008415.png"><p>人过60岁，吃饭时少油少盐对吗？专家建议：这4点要做到！</p><p>一、油与盐怎样吃才健康？</p><p>1、食用油</p><p>先来说一下食用油，它可是做菜时必不可少的，但是你知道吗？吃油并不是越多越好，也不是说越少越好？首先油的种类要选择好，像一般老年人非常适合吃菜籽油之类的，因为这些油类中，富含的不饱和脂肪酸，它对心脑血管是非常好的，反之一些动物油之类的，就得尽量少吃，因为它们的饱和脂肪酸含量多。</p><p>其次就是控制人体摄入油的量，正常来讲人体每天摄入油，应该是不超过30左右克，所以我们在炒菜时，不要放太多的油，自己掌握好，但是也不能完全不吃油，那样的话可能皮肤就会干燥，还有可能免疫力下降。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092022031356838.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092021032731040.png"><p><span>食材：</span></p><p>鸡肉、板栗、山药、红枣、枸杞、姜、葱、盐</p><p><span>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092020033911465.png"></p>一、百香果的营养成分大揭秘<p>1、维生素c含量是橙子的3倍</p><p>每100克百香果含30毫克维生素c，堪称天然抗氧化剂。每天吃两个就能满足成人全天所需，对增强免疫力、促进胶原蛋白合成特别有帮助。</p><p>2、膳食纤维比苹果还丰富</p><p>果肉连籽一起吃下，能获得7.4克膳食纤维。这种水溶性纤维在肠道会形成凝胶状物质，既能延缓糖分吸收，又能增加饱腹感。</p><p>3、植物固醇含量出人意料</p><p>种子中含有β-谷甾醇等活性成分，这种植物固醇能帮助调节胆固醇代谢，对心血管健康大有裨益。</p>二、坚持食用带来的4个惊喜变化<p>1、皮肤状态肉眼可见改善</p><p>丰富的维生素c和抗氧化物质能抑制黑色素生成，坚持食用会发现痘印变淡、肤色更均匀。果肉敷脸还能收缩毛孔，但敏感肌要先做测试。</p><p>2、肠道运动变得规律</p><p>籽粒中的纤维素能促进益生菌增殖，就像给肠道做了spa。很多人反映连续吃一周后，腹胀和便秘问题明显缓解。</p><p>3、下午犯困现象减少</p><p>含有的烟酸和维生素b族可以稳定血糖波动，避免午后能量骤降。搭配无糖酸奶当加餐，提神效果比咖啡更持久。</p><p>4、情绪更加平稳愉悦</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092020034483252.png"></p>一、霉变坚果：看不见的健康杀手<p>1、黄曲霉毒素超标</p><p>储存不当的坚果容易滋生黄曲霉菌，产生的黄曲霉毒素是砒霜毒性的68倍。特别要当心苦味杏仁、发霉花生，1毫克就可能损伤肝脏。</p><p>2、肉眼难辨的隐患</p><p>有些霉变坚果外表完好，但果仁已经出现轻微变色或异味。建议购买小包装产品，开封后尽快食用完毕。</p>二、过度加工坚果：营养流失的“空壳”<p>1、糖衣炮弹要警惕</p><p>琥珀核桃、蜂蜜腰果等糖渍坚果，含糖量往往超过30%。某品牌蜂蜜杏仁每100克就含36克糖，相当于8块方糖。</p><p>2、重口味陷阱</p><p>麻辣味、奶油味等调味坚果，钠含量普遍超标。一包50克的炭烧腰果，钠含量可能达到每日建议摄入量的40%。</p>三、陈年坚果：氧化的“油脂炸.弹”<p>1、哈喇味是危险信号</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092018042274858.png"><p>一、准备材料</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092017025558508.png"></p><h3>一、被低估的黄金饮品</h3><p>1、淡绿茶</p><p>茶叶中的茶多酚能延缓葡萄糖吸收，有学者发现每天饮用6杯绿茶的人群，糖尿病风险降低33%。注意要用80℃温水冲泡，避免高温破坏活性物质，且不加糖和奶精。</p><p>2、肉桂煮水</p><p>肉桂醛具有类胰岛素作用，将2根肉桂棒放入1升水煮沸后转小火炖10分钟。研究显示连续饮用6周可使空腹血糖下降18%，但每日摄入量不宜超过4克。</p><h3>二、厨房里的控糖高手</h3><p>1、苦瓜汁</p><p>新鲜苦瓜榨汁后加少量柠檬汁调味，其中的苦瓜苷能促进葡萄糖代谢。注意要连籽一起榨取，每次饮用不超过100毫升，胃寒者需搭配生姜片。</p><p>2、秋葵水</p><p>将3根秋葵切头去尾后浸泡在300ml常温水中静置一夜。黏液中的膳食纤维会形成凝胶状物质，能包裹肠道中的糖分缓慢释放。晨起空腹饮用效果最佳。</p><h3>三、需要谨慎对待的“健康饮料”</h3><p>1、零糖气泡水</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025092017031037633.png"></p>)
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