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高血脂能吃蛋黄吗？提醒：有三个危害，为了健康尽量少吃！
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-08
这几种类食物，高血脂病人不仅能吃得饱，吃得好，还不容易升血脂
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-09-08
9月常吃这“秋4鲜”，鲜美营养还便宜，现在吃正当季
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-08
来过天津才知道，这里的小吃不比北京少，尤其这10样更是一绝！
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-08
老年人若每天吃点桑葚，用不了多久，这些好处或不请自来
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-08
这种水果很适合秋天吃！但不建议这三类人多吃→
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-08
今晚“红月亮”现身！最佳观赏时间表来了，错过等3年
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-08
不用揉面，简单好做，酥掉渣的糖酥饼！酥脆香甜，层次多又好吃！
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-07
它竟然是“通便大王”，农村遍地都是，润肠通便，清热解暑！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-07
好喝又养颜的甜品来了，想吃就做，有了配方，简单多了！
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-07
老人要少吃苹果和香蕉？医生：真正要少吃的是这3种水果
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-07
癌症患者一口甜食都不能吃？医生提醒：别嘴馋，3个后果承受不起
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-09-07
这3种主食比米饭馒头更易胖！很多人天天吃却不知
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-09-07
孕妈糖耐补考别慌！饮食运动这样调整轻松过关
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-09-07
孕早期饮食禁忌揭秘！孕妇牢记的三吃五不吃，这个营养不能少
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-07
不加胡萝卜和黄瓜的宫保鸡丁，原来这才是老味道，简单又下饭
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-09-07
入秋后使劲吃这馅饺子，教你调馅方法，酥香又美味，孩子都抢着吃
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-07
山东儿媳吐槽婆婆做“敷衍饭”，一桌菜没诚意，小姑子：就你事多
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-07
这才是宽粉最好吃的做法，关键就在麻酱汁，热辣浓香，太过瘾了
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-07
“秋老虎”期间，少吃高热量食物，多吃这八道菜，清热润燥强体质
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-09-07
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090808044286658.png"></p><h3>一、蛋黄的真实营养价值</h3><p>1、营养密度惊人</p><p>蛋黄含有卵磷脂、叶黄素、维生素a/d/e/k等12种维生素，以及铁、锌、硒等矿物质。其中卵磷脂能乳化脂肪，反而有助于血脂代谢。</p><p>2、胆固醇含量客观事实</p><p>每个蛋黄约含200mg胆固醇，确实不低。但最新研究显示，膳食胆固醇对血液胆固醇影响有限，人体会自动调节吸收率。</p><h3>二、高血脂患者吃蛋黄的三重风险</h3><p>1、特殊体质需警惕</p><p>约15%人群属于“胆固醇高反应者”，这类人吃蛋黄后血清胆固醇会明显升高。建议先做基因检测确认体质类型。</p><p>2、烹饪方式很关键</p><p>煎蛋会破坏卵磷脂结构，水煮蛋或蒸蛋羹更利于营养吸收。搭配富含膳食纤维的蔬菜食用能减少胆固醇吸收。</p><p>3、数量控制是王道</p><p>外国心脏协会建议高血脂者每周不超过4个全蛋。可以把一个鸡蛋分成两次吃，比如早餐半个蛋黄+蛋白。</p><h3>三、科学吃蛋的黄金法则</h3><p>1、优选牧场鲜鸡蛋</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090808045748840.png"></p><h3>一、优质蛋白放心选</h3><p>1、深海鱼类的omega-3</p><p>三文鱼、沙丁鱼等富含的dha和epa，能降低血液中甘油三酯水平。每周吃2-3次，每次掌心大小分量最理想。</p><p>2、豆制品的植物蛋白</p><p>豆腐、豆浆中的大豆蛋白能干扰胆固醇吸收。注意选择非油炸制品，每天摄入量控制在100-150克。</p><p>3、禽类的正确打开方式</p><p>去皮鸡胸肉、鸭胸肉提供优质蛋白。烹饪时记得先焯水去油脂，避免高温煎炸。</p><h3>二、聪明吃碳水有诀窍</h3><p>1、全谷物替代精米白面</p><p>燕麦、糙米中的β-葡聚糖能吸附胆固醇。建议主食中全谷物占比至少1/3，煮饭时提前浸泡更易消化。</p><p>2、薯类当主食更稳妥</p><p>红薯、芋头富含抗性淀粉，升糖指数比普通主食低30%。注意要放凉后再食用，抗性淀粉含量会翻倍。</p><p>3、杂豆的复合碳水</p><p>鹰嘴豆、芸豆等既能提供饱腹感，又含丰富膳食纤维。可以煮粥或打泥，每周吃3-4次为佳。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090807035218331.png"></div><p><strong>一、板栗乌鸡汤</strong></p><p>材料：乌鸡：1只（约500克）；板栗：15-20颗；干贝（可选）：5颗；枸杞：适量；生姜：3片；大葱：1根；料酒：1勺；盐：适量；清水：适量</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090807040837478.png"></p><p>民以食为天，津卫食脉系漕运。</p><p><strong>明清时</strong>漕船辐辏，<strong>南粮北货聚于三岔河口，南北风味交融</strong>，</p><p>遂成<strong>“卫嘴子”)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090806050334363.png"></p><h3>一、桑葚的营养价值有多高？</h3><p>1、维生素c含量突出</p><p>每100克新鲜桑葚含有约36毫克的维生素c，这个含量是苹果的6倍。维生素c不仅能增强免疫力，还能促进胶原蛋白合成，帮助维持皮肤弹性。</p><p>2、花青素含量丰富</p><p>桑葚呈现深紫色的主要原因就是富含花青素。这种强效抗氧化剂能帮助清除体内自由基，延缓细胞衰老过程。</p><p>3、微量元素种类齐全</p><p>桑葚中含有铁、钙、锌、硒等多种矿物质，其中铁含量尤为突出，对预防老年人常见的贫血问题很有帮助。</p><h3>二、老年人常吃桑葚的4个明显好处</h3><p>1、改善消化功能</p><p>桑葚含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动。其含有的天然果酸还能刺激消化液分泌，帮助改善老年人常见的消化不良问题。</p><p>2、辅助控制血糖</p><p>研究发现桑葚中的某些活性成分能抑制α-糖苷酶活性，减缓碳水化合物分解为葡萄糖的速度，对维持血糖稳定有一定帮助。</p><p>3、保护心血管健康</p><p>桑葚中的白藜芦醇和花青素能降低血液粘稠度，改善微循环。长期食用有助于维持血管弹性，预防动脉硬化。</p><p>4、增强记忆力</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090806051622568.png"></div><p><span><span><strong><span><span>1</span></span></strong></span></span></p><p><span><span><strong><span><span>秋季养生的“黄金果”</span></span></strong></span></span></p><p><span><strong><span><span>1.健胃助消化</span></span></strong></span></p><p><span><span><span>石榴汁含有多种氨基酸、维生素、微量元素、多酚等成分，有助消化、保护胃肠道、增强食欲、改善机体新陈代谢的作用。</span></span></span></p><p><span><span><span>石榴中富含膳食纤维，有助于促进消化和排便，维护肠道健康。</span></span></span></p><p><span><strong><span><span>2.增强免疫力</span></span></strong></span></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090806052945382.png">▲资料图<img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090723045307748.png"><p>食材:)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090723050861661.png"><p>记得小时候，每当夏日炎炎，母亲总会去田间地头采摘新鲜的马齿苋。那时候的我，并不懂得这种其貌不扬的植物，究竟有何特别之处，只知道它长着肥厚的叶片，形似小小的马齿，故名马齿苋。</p><p>随着时间的推移，我才渐渐了解到，这小小的一株植物，竟然蕴含着丰富的营养价值和药用价值。</p><p>马齿苋不仅富含多种维生素（如维生素a、c）和矿物质（如钙、铁），还含有大量的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘情况。同时，它还有清热解毒的功效，食用尤为适宜。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090723052311450.png"></div><p>第二个:杂粮粥</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090722103534202.png"></p><h3>一、这3种水果才是“隐形杀手”</h3><p>1、荔枝：甜蜜的血糖过山车</p><p>含糖量高达16%，且主要是容易快速吸收的果糖。老年人空腹食用容易引发“荔枝病”，出现头晕、冷汗等低血糖反应。建议每次不超过5颗，搭配坚果食用延缓糖分吸收。</p><p>2、榴莲：高热量的“水果之王”</p><p>每100克含147大卡，相当于半碗米饭的热量。高糖高脂的特性对心血管负担较大，尤其不适合“三高”人群。若实在想吃，控制在两瓣以内，避开睡前食用。</p><p>3、甘蔗：隐形的糖分炸.弹</p><p>咀嚼过程中会摄入大量蔗糖，且容易划伤口腔黏膜。市售甘蔗汁更可怕，一杯相当于直接喝下12块方糖。糖尿病患者尤其要远离，健康人群也应浅尝辄止。</p><h3>二、被冤枉的苹果香蕉</h3><p>1、苹果：被误解的“全科医生”</p><p>中等gi值（36），富含果胶能延缓糖分吸收。最新研究发现，苹果皮中的熊果酸有助于维持肌肉量，对预防老年肌少症有帮助。建议带皮吃，每天半个为宜。</p><p>2、香蕉：钾元素的优质来源</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090722104727456.png"></p>一、甜食与癌细胞生长的关系<p>1、糖分并非癌细胞专属燃料</p><p>所有细胞都需要葡萄糖供能，不存在“吃糖直接喂养癌细胞”的情况。关键在于控制血糖波动，而非彻底戒糖。</p><p>2、精制糖与天然糖的区别</p><p>加工食品中的添加糖确实不利于健康，但水果等天然食物中的糖分通常伴随膳食纤维和营养素，适量摄入无妨。</p>二、需要警惕的三种风险<p>1、血糖波动影响治疗效果</p><p>持续高血糖状态可能降低某些化疗药物敏感性，增加感染风险。糖尿病患者更要严格监控糖分摄入。</p><p>2、营养失衡问题</p><p>完全戒糖可能导致热量摄入不足，反而影响身体对抗疾病的能力。关键要保证优质蛋白和微量营养素摄入。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090722110131382.png"></p><h3>一、发胖主食top3排行榜</h3><p>1、油条：热量密度超乎想象</p><p>刚出锅的油条金黄酥脆，但每100克就含有近400大卡热量。制作过程中吸收了大量油脂，一根标准油条相当于两碗米饭的热量。更可怕的是高温油炸产生的反式脂肪酸，会干扰正常代谢。</p><p>2、炒饭：隐藏的油脂陷阱</p><p>看似简单的炒饭，其实是个“吸油大户”。为了让米饭粒粒分明，通常要加入大量食用油。餐馆里一份蛋炒饭的热量可能超过800大卡，相当于慢跑1个半小时才能消耗掉。自己在家做时，建议用不粘锅减少用油量。</p><p>3、方便面：双重致胖组合</p><p>面饼经过油炸处理，调料包又含有大量钠和油脂。一包普通装方便面热量在500大卡左右，加上缺乏膳食纤维，吃完血糖会快速升高。如果习惯加根火腿肠，这顿饭的热量就直奔700大卡去了。</p><h3>二、这些主食为什么更容易胖</h3><p>1、油脂含量惊人</p><p>普通米饭的脂肪含量不到1%，而油条的脂肪含量高达17.6%。炒饭用油量通常是蒸饭的5-8倍，这些额外油脂会直接转化为身体脂肪。</p><p>2、升糖指数偏高</p><p>精制面粉制作的油条、方便面，消化吸收速度极快。血糖骤升骤降会刺激食欲，让人不知不觉吃更多。长期食用还可能诱发胰岛素抵抗。</p><p>3、营养单一缺纤维</p><p>这类主食大多缺乏蛋白质、维生素和膳食纤维。营养不均衡会影响代谢效率，而纤维不足则会导致饱腹感差，容易吃过量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090721043573367.png"><p>佳佳是一位职场女性，工作很忙，经常加班。结婚两年后，她发现自己怀孕了，非常高兴。她觉得自己是个幸运的人，怀孕后没有任何孕吐、恶心等不适症状。她以为自己的身体很好，可以随心所欲地吃喝玩乐，把医生和家人的建议当作耳旁风，对饮食没有任何限制。她经常吃辛辣、油腻、生冷的食物，喝咖啡、茶、碳酸饮料等刺激性饮品，甚至还偶尔抽烟喝酒。她认为这些都是她平时喜欢的东西，不会对胎儿有什么影响。</p><p>可是，她错了。当她去医院做第一次产检时，医生告诉她一个令她震惊的消息：她的胎儿有心脏发育有点问题，可能需要在出生后立即进行手术。医生说，这可能和她孕早期的饮食有关，因为她吃了很多对胎儿不利的食物，导致胎儿心脏发育不良。医生还说，她的血液检查显示她有轻度贫血，这也会影响胎儿的氧气供应和营养吸收，建议她在接下来的孕期里要严格控制饮食，并且按时服用补铁药物。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090721044837513.png"><p>在我看来，宫保鸡丁这道菜，主要就是家常，所以做法也要简单，一定别往复杂了整。因为现在网上有很多教程，有些教程让我们添加各种配菜，比如胡萝卜、黄瓜、笋等食材，添加了多了，做法也复杂了。家常做法里，我们应当遵循家里有什么，就加什么，没必要特意买很多食材搭配。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090720054181086.png"><p>所以平时我们要多给孩子吃一些，所以今天教你一个花生馅饺子的做法，很多人没吃过，教你调馅方法，养胃、抗衰老，酥香又美味，挑食的孩子都抢着吃，下面一起来看看我是怎么做的吧。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090719052861448.png"><p>紧接着，一盘熏鸡被端了上来，金黄色的外皮泛着诱人的光泽，轻轻一撕，皮脆肉嫩，香气四溢，滑而不腻的口感让人忍不住多夹几筷。但这份美味同样来自外购，少了那份亲手烹制的温情与期待。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090719054287354.png"><p>准备食材：</p><p>宽粉、葱蒜香菜末、素蚝油、盐、生抽、陈醋、白芝麻、孜然、辣椒粉、食用油、芝麻酱</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090719055673571.png"><p>准备食材:丝瓜，猪肉，葱花。</p><p>做法步骤:</p><p>1、丝瓜削掉外皮，清洗干净切成小块。</p><p>2、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，放入酱油、葱花、淀粉，抓拌均匀腌制十分钟。</p><p>3、起锅烧油，油热后放入葱花炒香，再放入丝瓜翻炒一会儿，炒至变色后放入适量清水煮三分钟。</p><p>4、丝瓜煮软后，放入肉丸子煮五分钟左右。煮熟后，放入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，撒上葱花点缀即可出锅开吃。</p><p>二、冬瓜玉米汤</p><img)
晋ICP备17002471号-6