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拓荒牛
2025-07-17
糖尿病患者，水果真的不能吃？医生：这4种水果控糖人群要注意！
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拓荒牛
2025-07-17
四川5怪菜本地人抢着吃，外地人看傻眼：敢不敢试？
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拓荒牛
2025-07-17
今夏最炙手可热的冰饮
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拓荒牛
2025-07-17
男人熬夜伤不起？这几样食物补回来！
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拓荒牛
2025-07-17
50岁大姐查出高血脂，坚持不吃晚饭，一个月后，她的身体情况如何
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-17
“小碗菜”成爆款！泉州众多酒店上街摆摊，花小钱就能吃到大厨美食
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拓荒牛
2025-07-17
苏州一餐馆3元糖水碗“内增高”引发关注，商家回应：已更换成玻璃杯，每杯标注实际重量为90克
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拓荒牛
2025-07-17
安阳六道美食香翻天，你尝过几道真滋味？
美食
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拓荒牛
2025-07-17
外卖大战让门店快扛不住了！嘉和一品乡村基南城乡创始人纷纷吐槽
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拓荒牛
2025-07-17
肝病患者需要补充糖和脂肪？除此之外，这几种营养也要合理摄入
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拓荒牛
2025-07-17
血糖稳了肾却危险？3种营养素缺不得，防肾病就靠它
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
早上是降脂的黄金期！多吃6种早餐，远离高血脂！
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-17
珍爱生命 远离毒蘑菇|知识窗
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拓荒牛
2025-07-17
吃粗粮控糖？研究发现：常吃粗粮的人，血糖和免疫力都不一样
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
泡制李子酒的制作方法介绍
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
养了等于没养！长期这样养生的人，健康状态下降、疾病风险上升！
美食
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拓荒牛
2025-07-17
男性不能缺少哪些营养物质？分别是这6种，及时补充
美食
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拓荒牛
2025-07-17
8元蛋炒饭火爆凤阳，18种小菜随便吃，大爷却不涨价
美食
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拓荒牛
2025-07-17
1.5L，饮料越卖越大
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拓荒牛
2025-07-17
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071711035075505.png"></p><h3>一、水果与血糖的爱恨情仇</h3><p>1、血糖生成指数（gi）才是关键</p><p>不是所有甜味水果都会让血糖坐过山车。比如西瓜虽然甜，但gi值只有72，比白米饭（gi83）还友好。而吃起来酸溜溜的山楂，gi值却高达85。</p><p>2、果糖代谢有特殊性</p><p>水果中的果糖不需要胰岛素参与代谢，适量摄入不会造成血糖剧烈波动。但要注意加工果汁会破坏膳食纤维，使糖分吸收速度翻倍。</p><h3>二、4种需要警惕的"甜蜜陷阱"</h3><p>1、荔枝：糖分炸.弹的伪装者</p><p>每100克含糖量高达16克，且容易引发"荔枝病"。建议每次不超过5颗，最好搭配坚果食用延缓糖分吸收。</p><p>2、榴莲：热量界的隐形冠军</p><p>除了含糖量高，脂肪含量也不容小觑。两瓣榴莲≈1碗米饭的热量，食用后要相应减少主食量。</p><p>3、香蕉：便捷但需谨慎</p><p>成熟度越高gi值越高，青香蕉gi30而熟透的能达到62。建议选择带青皮的，搭配无糖酸奶食用。</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071711040480257.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071710335640643.png"><p>2、维生素含量丰富的果蔬，对抗疲劳的“天然良药”</p><p>维生素在维持身体正常代谢、增强免疫力等方面发挥着重要作用，经常熬夜的男性尤其需要补充各类维生素。富含维生素c的水果如橙子、柠檬、猕猴桃等，具有强大的抗氧化作用，能够清除体内因熬夜产生的自由基，减少细胞损伤，增强免疫力，预防感冒等疾病。</p><p>深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，不仅富含维生素c，还含有丰富的维生素a、维生素b族等营养素。维生素a有助于保护眼睛，缓解熬夜导致的眼睛干涩、疲劳等问题；维生素b族参与身体的能量代谢，能够促进神经系统的正常运作，缓解熬夜后的身体疲劳和精神倦怠。</p><p>3、富含膳食纤维的粗粮，调节肠胃的“健康卫士”</p><p>熬夜容易打乱正常的生物钟，影响肠胃的正常蠕动和消化功能，导致消化不良、便秘等问题。富含膳食纤维的粗粮能够有效调节肠胃功能，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。常见的粗粮如燕麦、糙米、玉米、红薯等，都含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态，还能增加饱腹感，减少因熬夜饥饿而过度进食高热量食物的情况。</p><p>此外，粗粮中还含有多种矿物质和维生素，如钾、镁、维生素e等，有助于维持身体的正常代谢，缓解熬夜后的身体不适。经常熬夜的男性可以将粗粮与细粮搭配食用，如用燕麦粥、糙米饭代替部分白米饭，既能保证营养均衡，又能保护肠胃健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071710340370233.png"><p>在近期的一场健康体检里，她竟被确诊患有高血脂的病症。</p><p>听闻这一结果，胡大姐非常担忧，她急切地寻找各种方法来改善自己的血脂水平。</p><p>在网络上，胡大姐看到有人分享不吃晚饭能有效降低血脂的说法。</p><p>虽然心里有点犹豫，但她太想保持健康了，最后还是决定试试这个方法。</p><p>胡大姐坚持了一个月的时间，每天只吃早餐和午餐，晚餐完全不吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071710341123860.png"><p>泉州刺桐路友德酒店出街摆摊</p><p>业内人士称，酒店上街摆摊有助快速获得现金流，但随着越来越多酒店的加入，有可能面临新的价格竞争，无论在哪个赛道，酒店的胜出都由品质和服务决定。</p><p><strong>多家星级酒店上街摆摊</strong></p><p>13日傍晚，泉州市区友德酒店门口的外卖摊上，魏阿婆买了一碗海鲜大杂烩，才66元。“这个价格很便宜，不要说是大酒店做的，就是普通的饭馆里价格也不比这个低。”魏阿婆说，她刚好路过，觉得不错就买些回去。</p><p>友德酒店工作人员介绍，该酒店于6月20日开始出街摆摊，每天晚上5点开始，一般卖到8点，菜式每天不一样，基本是备多少卖多少，有时候还能提早收摊。</p><p>记者看到，现场售卖的菜式很多，有水煮鱼、醋猪脚、烤翅，除了大份海鲜，大部分菜品价格在20~35元之间。最热销的，则是松茸包和叉烧包，市民们一提就是五六个，工作人员一蒸笼一蒸笼地搬出来。</p><p>相比之下，海丝博亚的大菜比较多，价格也稍高些，蒜香小龙虾、卤水狮头鹅、番鸭汤等均为一份98元，现场销售比较多的是那些价格低的面点。“我在附近上班，会带些煎包回去。”14日傍晚，张小姐提着5个蔬汁煎包说，这种包子很美味，每个才3元，她已连续买了两天。</p><p>记者了解到，目前，泉州市区的悦华、荣誉、航空等酒店也在摆摊。</p><p><strong>市民在摊位前排起长龙</strong></p><p>在晋江荣誉酒店门口，外卖的摊位前不到4点半就排出一条长龙，市民们是来买烤鸭的。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071710341737607.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071710040126126.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071710040937671.png"></p><p>虽然外卖大战打得风生水起，但是餐饮企业却开始感觉到有些苦不堪言。</p><p>7月14日餐饮连锁品牌嘉和一品创始人刘京京在<span>微博</span>发文，控诉因平台补贴乱象而带来的经营困境。</p><p>“各平台都是百亿补贴开战，但其实最受伤的是商家。顾客享受到的各种满减、补贴，每10元，平台只出3元商家要补7元!大头都是商家出的。”她在微博中表示，“餐厅堂食面临三道生死关，因公限酒减少了客流;被团购、直播薅了一道羊毛;又被外卖平台一天抢走两三亿的客流，还能剩下多少人会去堂食吃饭?”</p><p>7月以来，平台发起0元购，还有很多“满25减21"、满16减16”等无门槛的外卖券。在这样的流量攻势下，刘京京认为，“上千万的商家，都沦为了外卖的加工厂，变成三巨头混战的子弹。这完全是与堂食的不公平竞争!当顾客习惯了低于成本价用餐，0元配送费，到餐厅吃饭的人只会越来越少!而当有底线，有品质的餐厅都倒闭了，顾客还能吃到安全的饭菜吗?”</p><p>因此，她提出了四点呼吁：1、平台不应再裹挟商家，参与巨额补贴，不能迫使商家降低底线；2、补贴大战，促使低价倾销，不正当竞争，扰乱市场，应该被明令限制；3、降低平台佣金，支持商家提升品质，合理定价，促进三方共赢的消费繁荣；4、为全职或自由骑手提供多模式的保险福利保障。</p><p>不仅是嘉和一品，连锁快餐乡村基创始人李红发了一条视频《谁是外卖大战最后的赢家》，朋友圈配文为”我服了“，并发了一个晕眩的表情包。视频开始，截取了大米先生门店门店，两名外卖员为了抢餐大打出手，甚至用板凳抡对方的影像片段。</p><p>无独有偶，根据每日经济新闻，南城乡创始人、董事长汪国玉表示，虽然外卖大战带来了总利润15%的增长，他却高兴不起来，一是门店太忙了，二是产品价格会持续下降。</p><p>中国连锁经营协会则发出倡议：规范即时零售市场秩序，联合抵制价格补贴“内卷式”竞争。倡议内容表示：规范低价补贴竞争行为，维护市场公平秩序；坚守经营底线，保障消费权益；构建多元竞争体系，树立长期经营理念；加强主动自律，强化合规管理；践行社会责任，守护行业生态。</p><p>就在刚刚过去的周末，此一轮外卖大战在铺天盖地的优惠红包中，又一次升级了。</p><p>7月13日凌晨，美团发布战报称，截至7月12日23时36分，美团即时零售日订单量超过1.5亿单。其中，神抢手订单量超5000万单，拼好饭订单量超3500万单。</p><p>7月14日，淘宝闪购联合饿了么发布战报称，日订单量再次突破8000万单（不含自提及0元购）。淘宝闪购日活跃用户数在突破2亿基础上，本周又环比净增15%。有消息称，<span>阿里巴巴</span>创始人马云希望淘宝闪购订单能够稳定在8000万单。</p><p>从<span>京东</span>入局外卖，到如今美团与淘宝之间的较量，这场持续了100多天的外卖大战，愈演愈烈。</p><p>从“满25减21”到“满16减16”，甚至“0元购”，罕见的优惠力度，将市场规模进一步拉大。</p><p>据媒体报道，当外卖大战进入到7月12日，整个市场总量从年初的日均)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071710041520814.png"></p><h3>一、糖和脂肪：需要但不过量</h3><p>1、糖类要选"慢消化型"</p><p>选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，避免精制糖。每天主食量控制在200-300克，分4-5次摄入更利于肝脏代谢。</p><p>2、脂肪优选不饱和脂肪酸</p><p>用橄榄油、坚果代替动物油脂，每天烹调油不超过25克。合并脂肪肝的患者要适当减少坚果摄入量。</p><h3>二、容易被忽视的三大关键营养</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入。鸡蛋清、豆制品、鱼肉是最佳选择，红肉每周不超过3次。</p><p>2、维生素家族不能缺</p><p>重点补充b族维生素和维生素c，深色蔬菜每天300克以上。维生素e可通过坚果适量补充，但避免维生素a制剂。</p><p>3、矿物质要平衡</p><p>注意锌、硒等微量元素补充，可通过海产品、菌菇获取。出现水肿时要控制钠盐，每天不超过3克。</p><h3>三、不同病情的饮食调整重点</h3><p>1、急性期：少食多餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071710042161813.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071709340415165.png"><p>高血脂与哪些因素有关？</p><p>比如，长期高油、高糖饮食，过度饮酒，肥胖，年龄，长期缺乏运动，生活压力过大等，这些因素都会诱发高血脂的出现。</p><p>早餐作为一日三餐中比较关键的一餐，为我们提供一整天的能量，早餐吃的好，一整天都会有精神。</p><p>而往往大多数人早餐喜欢吃油饼，油条，白米粥，糕点等早餐，也是比较传统的早餐，但这种早餐的缺点往往是过于单一，而且高油、高糖，对血脂健康不利。</p><p>6种食物作为早餐，有利于降低血脂</p><p>1.牛奶</p><p>蛋白质是生命的基础，日常应该适当的补充优质的蛋白质，早晨适量的吃一个鸡蛋或者瘦肉、鱼肉，或者脱脂牛奶、豆浆等。</p><p>优质蛋白的补充有助于增强抵抗力，延缓饥饿感，还有助于控制血脂，每天的早餐中应搭配50克~100克（约1~2两）的蛋白质类食物。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071709341130700.png"></p><p><strong>1</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071709342774287.png"></p>一、粗粮控糖的三大隐藏机制<p>1、慢消化的秘密武器</p><p>粗粮保留的麸皮就像天然缓释胶囊，里面的β-葡聚糖会形成凝胶层，延缓淀粉分解。这意味着餐后血糖不会突然飙升，而是像坐滑梯一样平缓下降。</p><p>2、肠道菌群的"营养餐"</p><p>粗粮中不可溶性膳食纤维能直达结肠，成为益生菌的优质口粮。当这些好菌群吃饱喝足后，会产生短链脂肪酸，这种物质能直接提高胰岛素敏感性。</p><p>3、微量元素的协同作用</p><p>糙米里的铬元素、燕麦中的镁元素，就像血糖调节的"黄金搭档"。它们能激活葡萄糖转运蛋白，让细胞更愿意接纳血糖，而不是任由糖分在血液里流浪。</p>二、粗粮吃错反伤身的4个陷阱<p>1、突然切换引发肠胃抗议</p><p>常年食用精米白面的人，突然改吃全粗粮可能腹胀腹泻。建议从1/3比例开始，用三色藜麦、碎玉米碴等易消化的粗粮过渡，给肠道2-3周适应期。</p><p>2、错误搭配影响营养吸收</p><p>粗粮中的植酸会阻碍铁、钙吸收，搭配维生素c丰富的青椒、西兰花就能破解。早餐吃燕麦时加杯豆浆，植物蛋白互补效应让营养利用率翻倍。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071709343331023.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071709040224608.png"></p><h3>一、你以为的健康早餐其实是"糖分炸.弹"</h3><p>1、白粥配咸菜的陷阱</p><p>清晨一碗白粥看似养胃，实则升糖指数高达80+。搭配的腌制食品含盐量超标，长期食用会增加高血压风险。建议改用杂粮粥，搭配水煮蛋和凉拌蔬菜。</p><p>2、果汁代水果的误区</p><p>市售果汁去除了膳食纤维，一杯橙汁相当于4个橙子的糖分。自己榨汁也会破坏维生素c等营养成分，直接吃水果更健康。</p><p>3、全麦面包的真相</p><p>很多所谓全麦面包实际添加了大量糖和油脂，配料表第一位是小麦粉的都不算真全麦。选购时要认准全麦粉含量≥50%的产品。</p><h3>二、运动过度的危害比不动更可怕</h3><p>1、每天万步走的膝盖警.告</p><p>中老年人盲目追求步数，可能导致半月板损伤。建议根据自身情况调整，6000-800步就能达到锻炼效果。</p><p>2、空腹晨跑的隐患</p><p>低血糖人群晨跑易头晕，建议先吃根香蕉。高血压患者清晨血压峰值时运动风险更大，最好改到下午4-6点。</p><p>3、瑜伽不是人人适合</p><p>骨质疏松患者做某些体式可能骨折，腰椎间盘突出者要避免前屈动作。建议先做专业评估再选择课程。</p><h3>三、这些"养生"习惯正在摧毁你的免疫力</h3><p>1、过度消毒的副作用</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071709040913854.png"></p>一、锌元素——男性活力的守护者<p>1、为什么特别重要</p><p>锌直接参与睾酮合成，对维持男性生殖功能和肌肉质量至关重要。缺锌会导致免疫力下降、伤口愈合慢，甚至影响味觉。</p><p>2、如何补充</p><p>牡蛎是天然的锌库，3只中等大小的牡蛎就能满足每日需求。牛肉、南瓜子也是不错的选择。素食者可以通过吃腰果、黑芝麻来补充。</p>二、维生素d——骨骼和情绪的调节器<p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>不仅促进钙吸收预防骨质疏松，还能调节情绪缓解压力。现代男性室内工作时间长，普遍存在不足。</p><p>2、补充方案</p><p>每周2-3次日晒，每次15-20分钟。食物来源首选富含脂肪的鱼类如三文鱼，蛋黄和强化乳制品也可选择。</p>三、欧米伽3脂肪酸——心血管的保镖<p>1、保护心脏的秘密武器</p><p>能降低甘油三酯、减少炎症反应。对于常应酬、饮食油腻的男性尤为重要。</p><p>2、聪明摄入</p><p>每周吃2-3次深海鱼，如鲭鱼或沙丁鱼。亚麻籽、核桃也是植物性来源。注意烹饪时避免高温破坏营养。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071709041703861.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071709042370248.png"><p><strong>东方树叶1.5l超大瓶装在线下价格更低。</strong>有广东网友说，自己太爱喝了，而且一瓶才9.9元。另一位河南网友称，大瓶分享装更实惠，9.9元一大瓶，小瓶还要7元呢。下面有湖北的网友称，赶上外卖大战，自己在美团平台上，花3.4元买了一瓶。还有福建网友称，刚买，一瓶不到7元。</p>)
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