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英国一糖果店有隐藏通道，游客给近9000元才能进去，里面都是假货
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拓荒牛
2025-05-04
医生发现：老年人如果坚持吃燕麦身体或会逐渐出现这4种积极变化
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-04
57岁男性确诊高血脂，天天吃萝卜，3个月后复查，医生：你干了啥
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拓荒牛
2025-05-04
山东母子2人早餐，晒朋友圈火了！网友：这才是家常饭该有的样子
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-04
57岁大娘每天不吃晚饭降血糖，坚持了半年后体检，身体到底如何？
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-04
假的！别信！这些食品被神化了！
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-04
60岁女子坚持不吃肉类，降低血脂、疏通血栓，半年后效果如何？
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拓荒牛
2025-05-04
想活到100岁，请关注这四类食物
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拓荒牛
2025-05-04
婚礼有哪些讲究
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-04
明天立夏，老人说“立夏吃1宝，不往医院跑”，具体指啥？咋吃？
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-04
话梅排骨10分钟就能上桌，再笨的小白也能百分百成功！
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-04
黄宗泽餐厅遭差评引热议，顾客要求本人道歉，粉丝力挺老板人品
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-04
真的要讨好顾客吗？人均30的火锅，被骂吃不饱？关键米饭不收钱啊
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拓荒牛
2025-05-04
金毛背着主人吃香喝辣，饭馆蹭饭顿顿大餐，回家却装病挨饿？
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拓荒牛
2025-05-04
肠胃不好不能吃西红柿？医生告诫：若想肠胃健康，这2物可多吃
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-04
糖尿病人不能喝牛奶？医生劝告：饮食上注意这5点，血糖更平稳
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-04
陕西女子1人搞定1桌菜，媒人抢着上门提亲：这么贤惠的女子不多见
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-04
高血脂要少喝牛奶？医生苦劝：不想血管受损，4物再爱吃也要忌口
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-04
60岁女子高血脂，从此再也不吃肉和油，3年过去，血脂有变化吗？
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-04
老人常喝牛奶，容易招惹上两种病？怎样喝牛奶更健康，医生告诉你
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拓荒牛
2025-05-03
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e7ksg.img"><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1lhweq.img"><p><span>62岁的王阿姨最近可是被<strong><span>便秘</span></strong>折腾得够呛，每次上厕所都憋得满脸通红，肚子还胀得难受。</span></p><p><span>女儿小芳看在眼里急在心里，有天听邻居李婶神秘兮兮地说：<strong><span>“坚持吃燕麦，通便效果挺好的</span></strong>。”小芳一听，立马记在了心上。</span></p><p><span>从这之后，小芳每天都要为王阿姨准备一碗<strong><span>燕麦粥</span></strong>，没想到三个月后，<strong><span>王阿姨排便变得规律了，去体检发现血糖值也稳稳地处在正常范围。</span></strong></span></p><p><span>医生得知后，笑着解释道：“<strong><span>燕麦富含膳食纤维，既能促进肠道蠕动，又能延缓糖分吸收，对中老年人好处可多了</span></strong>。”</span></p><p><span>其实，燕麦作为一种常见的粗粮，在养生界一直备受关注，它营养丰富又功效多样，对身体好处多多。</span></p><p><span>那<strong><span>坚持吃燕麦，身体会出现哪些变化呢？</span></strong></span></p><p><span><strong><span>01</span></strong></span></p><p><span><strong><span>坚持吃燕麦，身体或逐渐出现这4种积极变化</span></strong></span></p><p><span><strong><span>1、肠道功能改善：天然膳食纤维的力量</span></strong></span></p><p><span><strong><span>燕麦每100克含10.6克膳食纤维，是精白米的20倍</span></strong>，其中<strong><span>可溶性纤维（β-葡聚糖）与不可溶性纤维</span></strong>协同作用，前者吸水形成凝胶软化粪便，后者刺激肠道加速蠕动。</span></p><p><span>《中华老年医学杂志》数据显示，60岁以上人群的便秘患病率达19%-24%，而持续6周每天食用60克燕麦，可以<strong><span>显著提升排便频率。</span></strong></span></p><p><span>国际研究表明，<strong><span>膳食纤维摄入量每增加10克，全因死亡风险降低10%。</span></strong></span></p><p><span><strong><span>2、心血管保护：胆固醇的“天然调节器”</span></strong></span></p><p><span>燕麦的<strong><span>β-葡聚糖</span></strong>能够<strong><span>在肠道内形成黏性溶液，结合并排出40%的饮食胆固醇。</span></strong></span></p><p><span>根据《中国血脂异常防治指南》，每天摄入3克β-葡聚糖（大约50克燕麦）可以<strong><span>使低密度脂蛋白胆固醇（ldl-c）降低10%-15%</span></strong>。</span></p><p><span>研究证实ldl每降低1mmol/l，<strong><span>主要心血管事件风险减少22%</span></strong>，对<strong><span>动脉硬化、冠心病</span></strong>等老年高发疾病具有预防意义。</span></p><p><span><strong><span>3、血糖稳定：低gi饮食的优选</span></strong></span></p><p><span>燕麦的<strong><span>血糖生成指数（gi值）只有55</span></strong>，显著低于白米饭（83），其中的<strong><span>β-葡聚糖</span></strong>可以<strong><span>延长胃排空时间，使餐后血糖升幅降低30%-40%。</span></strong></span></p><p><span>《中国糖尿病膳食指南》建议，用燕麦替代1/3主食可以使餐后血糖波动减少31%。</span></p><p><span>长期坚持有助于<strong><span>维持糖化血红蛋白（hba1c）稳定，降低糖尿病并发症风险。</span></strong></span></p><p><span><strong><span>4、抗衰老效应：细胞层面的保护</span></strong></span></p><p><span>燕麦独有的抗氧化剂——<strong><span>燕麦蒽酰胺</span></strong>，<strong><span>清除自由基的能力是绿茶多酚的2.3倍。</span></strong></span></p><p><span>研究显示其可以<strong><span>穿透血脑屏障，降低脑细胞氧化损伤率达40%，减缓认知衰退速度。</span></strong></span></p><p><span>同时，燕麦的<strong><span>植物蛋白和微量元素</span></strong>（比如锌、镁）能够<strong><span>维持肌肉功能，延缓老年性肌肉衰减综合征的进程。</span></strong></span></p><p><span><strong><span>02</span></strong></span></p><p><span><strong><span>行动指南：如何科学吃燕麦？</span></strong></span></p><p><span><strong><span>1、优选类型：加工越少越好</span></strong></span></p><p><span>选择<strong><span>整粒燕麦米＞钢切燕麦＞传统燕麦片＞即食燕麦</span></strong>，<span>加工程度越低，保留的β-葡聚糖和膳食纤维越多，整粒燕麦米β-葡聚糖含量比即食燕麦高27%。</span></span></p><p><span><strong><span>2、控制摄入量</span></strong></span></p><p><span>每天推荐<strong><span>30-50克</span></strong>（大约3-5瓷勺），过量可能会<strong><span>引发腹胀</span></strong>，<strong><span>肾功能不全者</span></strong>需要咨询医生，建议控制在20克/日以内。</span></p><p><span><strong><span>3、黄金搭配法</span></strong></span></p><p><span>•<strong><span>控血糖</span></strong>：<span>燕麦40克+苦荞10克</span>，gi值降低15%；</span></p><p><span>•<strong><span>护心脏</span></strong>：<span>燕麦30克+核桃2颗</span>，提升不饱和脂肪酸吸收23%；</span></p><p><span>•<strong><span>促吸收</span></strong>：<span>燕麦粥煮好后加猕猴桃</span>，维生素c可以提升铁吸收率3倍。</span></p><p><span><strong><span>4、科学烹饪</span></strong></span></p><p><span><strong><span>用冷水浸泡30分钟后煮制</span></strong>，避免高温破坏β-葡聚糖结构，<strong><span>忌加糖</span></strong>，可以用<strong><span>枸杞、蓝莓</span></strong>天然调味。</span></p><p><span><strong><span>5、禁忌人群</span></strong></span></p><p><span>•<strong><span>麸质过敏者</span></strong>选择无麸质认证燕麦；</span></p><p><span>•<strong><span>胃溃疡急性期患者</span></strong>暂停食用；</span></p><p><span>•<strong><span>服用降糖药者</span></strong>需要监测血糖，避免低血糖。</span></p><p><span>燕麦看似普通，实则是中老年人健康养生的得力“助手”，它带来的不只是饱腹感，更是对身体的悉心呵护，助力中老年人掌握健康主动权。</span></p><p><span>大家不妨从明天开始，让燕麦成为您餐桌上的“长寿伴侣”，积极行动起来，拥抱健康人生。</span></p><p><span><span>来源：</span></span>cqtv安全与法</p><p><span><span>温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不代表本平台观点，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。</span></span></p><p>文中<span><strong><span>所提姓名均为“化名”，切勿对号入座</span></strong></span></p><p>（蓬莱融媒体中心）</p><p>【来源：蓬莱融媒体中心】</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1uq2rv.img"><p>这样的工作状态，让他缺乏足够的体力活动，加上他平时饮食习惯也偏重油腻，时间一长，健康问题就慢慢显现了。</p><p>上次体检时，医生告知他，其血脂数值偏高，已然超出了正常范畴。</p><p>要是不把高血脂当回事，它可能会引起更严重的心脏和血管问题，严重的话，还可能让人心脏病发作或者中风。</p><p>医生当然不希望看到这样的情况发生，于是他建议陈大伯调整饮食和增加体力活动，以帮助降低血脂。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5ebr.img"><p>婆婆给我带的啥我都不知道，回来后我打开一看带的是真全活)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1djfql.img"></p><p>一、不吃晚饭降血糖的真相</p><p>1、短期见效的假象</p><p>空腹12小时以上测血糖自然下降，但这只是"数字游戏"。就像把温度计放冰箱测室温，测出的不是真实情况。</p><p>2、身体开启"饥荒模式"</p><p>长期不吃晚餐会导致基础代谢率下降15%-20%，身体反而更易囤积脂肪。王大娘的体脂率从28%飙升到32%就是证明。</p><p>3、血糖波动更剧烈</p><p>次日早餐后血糖容易报复性升高，糖化血红蛋白值比半年前还高了0.5%。</p><p>二、体检报告暴露的三大问题</p><p>1、肌肉流失严重</p><p>骨密度检测显示肌肉量减少2.3公斤，握力测试下降30%。医生指出这是典型的蛋白质摄入不足。</p><p>2、胆汁淤积风险</p><p>胆囊收缩次数减少导致胆汁浓度升高，b超显示有细微结晶形成。</p><p>3、夜间低血糖频发</p><p>动态血糖仪记录显示，有27次夜间血糖低于3.9mmol/l，最危险一次只有2.8mmol/l。</p><p>三、科学控糖的晚餐方案</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1z4eqs.img"><span>“多吃这个对身体好！”</span><span>很多在爸妈眼中</span><span>健康的食物</span><span>其实只是</span><span><strong><span>披着“健康”的外衣</span></strong></span><span><strong><span>营养并不高</span></strong></span><span>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1pl2ed.img"></span></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dfi8g.img">)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1oszt3.img"></p><p>图片来源@江南印象zz</p><p>选定吉日良辰是婚礼筹备的首要之事。在中华传统文化中，认为婚姻大事需顺应天时地利人和，因此往往会根据新人的生辰八字及黄历宜忌，精心挑选一个吉日举行婚礼，以求婚姻美满、白头偕老。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e6nie.img"></div><p>说实话，我小时候对竹笋的印象就是“熊猫的零食”，直到这几年研究养生菜谱才明白它的好。立夏前后正是竹笋最鲜嫩的季节，这时候的笋子水分足、纤维细，咬一口脆生生的还带着清甜。老人们说它“刮油清肠”，还真不是瞎掰扯！</p><p>竹笋的营养成分特别讨人喜欢：<strong>膳食纤维</strong>多到能当扫帚给肠胃“搞卫生”，<strong>蛋白质</strong>和<strong>矿物质</strong>也不输给肉，关键是它低脂低淀粉，减肥的姐妹闭眼炫！夏天容易上火没胃口，竹笋还能<strong>清热除烦、润肠通便</strong>。难怪老话说它是“立夏宝”，这不就是天然的健康保险嘛！</p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1onsxy.img"></p><p>排骨的营养价值有以下几点，第一，排骨富含蛋白质和脂肪，为人体提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，可以补充人体所需的营养。第二，人到中年，微循环发生障碍，排骨中的胶原蛋白等成分可以疏通微循环，从而改善老化症状，起到抗衰老的作用。第三，排骨中含有丰富的钙元素，可以维护骨骼健康，防止骨骼疏松。第四，排骨炖汤喝可以滋阴润燥、益精补血，适合气血不足、体质偏寒的人。</p><h2>话梅排骨用料</h2><ul><li>话梅)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5aol.img"></p><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5uv4.img"><p>特别是对于一些新店，很多餐饮老板也都是非常关注顾客的用餐体验的，不少餐饮连锁店，在新店开业的时候，也经常会做一些顾客调研，来调研一下顾客对于自己店里面的菜品和服务的满意程度，然后有时候就会遇到这个问题了，比如说顾客觉得你的菜品太咸了，但你们自己吃就觉得没有什么问题。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e5ebc.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1czuyz.img"></p><p>我们先来看看西红柿的真实面目。这种红彤彤的果实含有丰富的番茄红素、维生素c和膳食纤维，对健康其实大有裨益。但为什么有人吃了会不舒服？问题可能出在吃法和个人体质上。</p><p>一、西红柿真的伤胃吗？</p><p>西红柿的ph值在4.3-4.9之间，确实属于酸性食物。但对于大多数健康人来说，这种酸度完全在可接受范围内。真正需要注意的反而是以下两种情况：</p><p>1、空腹大量食用可能刺激胃黏膜</p><p>2、胃酸分泌过多的人可能感到不适</p><p>有趣的是，烹饪后的西红柿酸性反而会降低。煮熟的西红柿制作成酱汁或汤，对肠胃更友好。</p><p>二、这些食物才是真正的"肠胃救星"</p><p>如果你经常感到胃部不适，下面这两种食物可能更适合你：</p><p>1.温和的发酵食品</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dhqwp.img"><p>牛奶的营养价值</p><p>牛奶是一种营养价值很高的天然饮品。它含有优质蛋白质，包括人体必需的所有氨基酸。</p><p>牛奶中的乳糖可以快速提供能量，而生物活性物质如乳铁蛋白和免疫球蛋白有助于增强免疫力。适量饮用牛奶有助于改善营养状况，促进健康。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1e7r1u.img"></div><p>烧白也是她自己做得，一块四四方方的五花肉，把它的猪皮炸酥脆，然后切成片，每一片都要腌制入味，再搭配农家咸菜。咸鲜可口，咸淡适中，上锅蒸熟后很软烂，真是入口即化，吸收了咸菜的香味，变得更入味了，味道很丰富，让人回味无穷。孟子钰做了好几盘，说可以留着慢慢吃。</p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1de0c2.img"></p><p>一、牛奶与高血脂的真相</p><p>1、牛奶并非高血脂的罪魁祸首</p><p>牛奶中的脂肪含量其实并不高，全脂牛奶的脂肪含量约为3.5%，而低脂牛奶和脱脂牛奶的脂肪含量更低。适量饮用牛奶并不会显著影响血脂水平。</p><p>2、牛奶中的有益成分</p><p>牛奶富含钙质、蛋白质和维生素d，这些成分对骨骼健康和整体营养都有积极作用。适量饮用牛奶有助于维持身体机能。</p><p>3、如何选择适合的牛奶</p><p>高血脂患者可以选择低脂或脱脂牛奶，每天饮用200-300毫升为宜。避免添加糖分的调味牛奶，选择纯牛奶更为健康。</p><p>二、真正需要忌口的4种食物</p><p>1、高脂肪肉类</p><p>如肥肉、五花肉、动物内脏等，这些食物含有大量饱和脂肪，会显著提高血脂水平。建议选择瘦肉、鱼类等低脂肪蛋白质来源。</p><p>2、油炸食品</p><p>炸鸡、薯条、油条等油炸食品含有大量反式脂肪，对血管健康极为不利。尽量选择蒸、煮、烤等健康烹饪方式。</p><p>3、高糖甜点</p><p>蛋糕、饼干、冰淇淋等甜点含有大量精制糖和反式脂肪，会促进体内脂肪合成。可以选择新鲜水果作为甜食替代品。</p><p>4、高盐食品</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/bb1m59b3.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dgd6p.img"></p><p>一、关于牛奶的常见误区</p><p>1、牛奶导致骨质疏松？</p><p>这个说法源于某些研究认为牛奶中的蛋白质会增加钙质流失。但事实上，牛奶中的钙磷比例适宜，更有利于钙质吸收。适量饮用牛奶反而有助于预防骨质疏松。</p><p>2、牛奶引发心血管疾病？</p><p>全脂牛奶确实含有饱和脂肪酸，但现代研究证实，适量摄入乳制品并不会显著增加心血管疾病风险。选择低脂或脱脂牛奶则更为安全。</p><p>二、老年人喝牛奶的潜在风险</p><p>1、乳糖不耐受问题</p><p>随着年龄增长，人体乳糖酶分泌减少，可能导致乳糖不耐受。表现为腹胀、腹泻等消化不良症状。</p><p>2、蛋白质代谢负担</p><p>老年人肾功能逐渐减退，过量摄入蛋白质可能加重肾脏负担。每天饮用300-500ml牛奶即可满足需求。</p><p>三、科学饮用牛奶的4个建议</p><p>1、选择合适的时间</p><p>建议在早餐或下午茶时间饮用，避免空腹饮用。睡前1小时喝温牛奶有助于改善睡眠质量。</p><p>2、控制饮用量</p><p><img)
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