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它是寒冬绝佳早餐，蒸一蒸就出锅，高钙低热量，预防咳嗽特别好！
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-11
健康饮食开启美好人生
不感兴趣
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美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-11
升级营养餐、关注心理问题 “小胖墩”合理减重专家支招
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-11
素食＝啃菜叶？五大营养素补齐吃素短板
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-11
春天，碰到这碱性水果别手软，一次多囤些，放冰箱冷藏，随吃随取
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-11
鸡蛋冷水一泡全白吃！营养师曝黄金数量：这个数最护心，超量反伤血管
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-11
建议中老年多吃这几种高蛋白菜，比鸡蛋营养，气色好
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-11
人体最好的保护伞就是：喝茶
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-09
为什么茭白里面有黑点，这样的茭白还能吃吗？建议你看完后再吃
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-09
春天吃鱼就选这4种鱼，无法人工养殖全是野生的，遇到了别错过！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-09
去一趟上海吃酒，顺便旅游，总结上海人给我的印象：高素质，低调
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-04-07
演员带货，又塌一个
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-07
“我们付了钱想扔就扔”，“10元管饱”盒饭姐回怼：“你一辈子都不要来！”
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-05
这4菜是“洗肠菜”，建议中老年常吃点，润肠通便减掉大肚子
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-05
羊肉是肿瘤的“发物”？错！不想癌细胞恶化，少吃5类食物
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-05
盒马回应16.9元一片面包被指“刺客”：定价合理，觉得不好吃可以不买
美食
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来自：
太原注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-02
连三天吃不腻的减脂餐杂蔬炒蛋
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-01
春天，菠菜韭菜都不如它，养心安神，缓解失眠，脆嫩可口比肉香！
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-01
艾草、荠菜靠边站，这菜才是春季限定，跟米饭一起炒，太香了！
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-04-01
教你用科学方法，蒸完美的鸡蛋羹，步骤简单详细，超软嫩无蜂窝
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-01
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041115283340166.png"></div><p>给孩子做吃的，我绝对不用色素！这红艳艳的颜色，完全是火龙果皮的功劳，别说，这红彤彤的颜色还真是挺有食欲的呢。</p><p>火龙果是一种低热量、高纤维的水果，在栽培过程中，果实未见有病虫侵害，因此火龙果是不需要打药的水果，不愧是一种无毒、无污染的绿色食品。</p><p>你知道吗，火龙果皮也是一味特别好的食材呢！平日里我们吃完火龙果把皮扔掉真的是太浪费了！</p><p>火龙果皮里含有大量的甜菜色素、丰富的碳水化合物、蛋白质、花青素、维生素c、b1、b2、b3、钙、磷、铁等矿物质，营养特别丰富。</p><p>火龙果除了有止渴美观的作用，对治疗疾病也有一定的效果呢，比如对于润喉降燥，止咳化痰就有很好的治疗作用。果皮里大量的维生素c不仅可以美容养颜，还可以提高抵抗力。</p><p>最近这个特殊时期，火龙果皮可是特别珍贵的食材呢！</p><p>火龙果皮还含有大量的膳食纤维，对于饮食过于精细造成的便秘有非常好的效果，尤其适合便秘的人食用。</p><p>吃完了火龙果后，用火龙果皮打成泥，加入粉类做成这款柔软的【火龙果核桃团子】，柔软清香，蒸一蒸就出锅，特别省事，周末我会做好几锅，冻在冰箱里，早上热一热就好了，一周的早餐就解决啦！</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041115010627442.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041115013128264.png"></td></tr>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041115020411242.png"></p><p>1.这种水果，凭什么成为春季必囤？</p><p>①调节酸碱平衡，缓解疲劳</p><p>现代人饮食偏酸性（肉类、精制碳水、油炸食品等），容易导致身体疲劳、免疫力下降。而这种碱性水果能中和体内酸性物质，帮助维持健康ph值，让你精神焕发。</p><p>②维生素c含量爆表，美白又抗老</p><p>它的维生素c含量是橙子的2倍，每天吃两颗，轻松满足一天所需。抗氧化能力强，帮助清除自由基，皮肤更透亮。</p><p>③膳食纤维丰富，肠道更轻松</p><p>春天容易便秘？这种水果的膳食纤维含量高，能促进肠道蠕动，帮助排毒，肚子不胀气，小腹更平坦。</p><p>2.冷藏后，营养和口感竟然更好了？</p><p>很多人不知道，这种水果冷藏后，不仅口感更脆甜，部分营养成分还会增加！</p><p>最佳储存方式：</p><p>1、洗净擦干水分，装入保鲜袋。</p><p>2、排出空气，密封后放入冰箱冷藏层（4℃左右）。</p><p>3、可保存2-3周，随吃随取，超方便！</p><p>3.这样吃，营养吸收翻倍！</p><p>①直接吃：冷藏后冰凉爽口，饭后来一颗，解腻助消化。</p><p>②拌酸奶：搭配无糖酸奶，益生菌+膳食纤维，肠道健康双倍加持。</p><p>③榨成果汁：加少量蜂蜜和冰块，清爽又提神，比奶茶健康100倍！</p><p>④做成沙拉：搭配牛油果、坚果，高纤维低热量，减脂期必备。</p><p>4.选购技巧：认准这3点，买到最甜的！</p><p>✅看颜色：表皮颜色均匀，无青涩部分，成熟度更高。</p><p>✅摸硬度：轻轻按压有弹性，太软的可能过熟，太硬的还没熟透。</p><p>✅闻香味：靠近果蒂处有淡淡果香，说明新鲜度高。</p><p>5.这些人尤其要多吃！</p><p>✔熬夜人群——维生素c修复熬夜损伤，提亮肤色。</p><p>✔久坐族——膳食纤维促进肠道蠕动，告别小肚腩。</p><p>✔健身人士——低热量高营养，运动后补充能量不胖人。</p><p>✔控糖人群——低升糖指数，适量吃不怕血糖飙升。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041115020765624.png"></p><p>一、冷水泡蛋真的会"洗白"营养？</p><p>最近朋友圈疯传"冷水泡蛋会流失营养"的说法，让不少煮蛋爱好者慌了神。其实蛋白质和矿物质这类"硬核营养"根本不怕水，真正怕热水的是蛋黄里那些娇气的维生素b族。但就算用沸水煮，损失量也不到15%，远没到"全白吃"的程度。真正要警惕的是煮蛋时加盐加碱的"豪华套餐"，这些调料才会让营养大打折扣。</p><p>二、每天吃几个才不伤血管？</p><p>营养学界最新的共识是：健康成年人每周吃3-6个全蛋最理想。这个数量既能获取卵磷脂清理血管，又不会让胆固醇超标。三高人群可以吃得更灵活些——隔天吃1个全蛋，或者每天吃2个蛋白配半个蛋黄。记住，蛋黄里的胆固醇和卵磷脂就像硬币的两面，关键是要找到平衡点。</p><p>三、哪种做法最锁住营养？</p><p>水煮蛋的营养保存率能到97%，堪称鸡蛋界的"学霸"。但如果你嫌白煮蛋太寡淡，试试这些升级吃法：用60℃温水慢煮的温泉蛋，蛋白嫩得像豆腐；蒸蛋羹时加1.5倍温水，维生素流失最少；炒蛋用中火快炒，出锅前淋点牛奶，蛋白质吸收率直接拉满。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041113561957266.png"><p>步骤：</p><p>1.)
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