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早餐喝牛奶不如来点玉米？医生提醒：年过半百，早饭“4别吃”
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-07
天桥下小店40年不倒，16元例汤料多到爆，本地人为何抢着吃？
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-07
厨房有哪些小众家电值得购买？
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-07
研究：每天吃一点红枣，用不了多久，身体可能有这3个变化
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-07
62岁男子，经常吃燕麦降血脂，3个月后血脂如何？答案很明显
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-07
茄子吃错血脂飙升？医生揭秘：5个细节决定健康成败！
美食
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拓荒牛
2025-08-07
“立秋一碗汤，秋冬无病扰”，8月7号立秋，记得给家人喝这5碗汤
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-07
同样是早餐肠粉店，在村里开生意火爆，到了办公楼，没生意了？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-07
火锅店“阴阳菜单”被揭，店主自曝宰客还威胁举报人，官方已介入！
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-07
立秋到，宁可少吃肉，也要多吃这4种“冠军菜”，补足营养好过秋
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-07
这几款老式糕点你都知道吗？
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-08-07
儿童减重 怎么才是科学饮食？
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-07
“零添加”食品也可能“有添加” 如何辨别？能放心吃吗？
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-07
金针菇抗过敏、山楂护血管，果蔬食疗真有这么神？
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-07
瘦身咖啡、增高粉别信了！官方提示普通食品不能宣称保健功能
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-07
“冰箱4不放，放了家难旺”，不管家里冰箱多大，千万别放4样东西
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-07
每天吃点儿酸奶好吗？调查发现：长期坚持70岁后常见这5种改善
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-07
立秋吃饺子，芹菜韭菜靠边站，这3种“福气馅”别错过，8月最新鲜
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-07
厨房有哪些小众家电值得购买？
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-08-07
夏天，当属茄子最下饭了，教你6种茄子的家常做法，比肉还好吃
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-07
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080713073477367.png"></p>一、50+早餐的四大误区<p>1、牛奶当水喝</p><p>乳糖酶随年龄增长而减少，很多中老年人会出现乳糖不耐受。空腹饮用牛奶可能导致腹胀腹泻，建议改用发酵乳制品，或者搭配谷物一起食用。</p><p>2、白粥配咸菜</p><p>这种经典组合隐藏着双重危.机：升糖快+钠超标。白粥消化吸收速度堪比白糖，咸菜的亚硝酸盐和盐分更是血压杀手。可以改用杂粮粥搭配凉拌蔬菜。</p><p>3、油炸面点</p><p>油条、糖糕等高温油炸食品会产生反式脂肪酸，加重血管负担。而且晨起时血液粘稠度高，油炸食品会让血液循环雪上加霜。</p><p>4、果汁代水果</p><p>榨汁过程破坏了膳食纤维，留下的都是浓缩糖分。一杯橙汁的含糖量相当于4个橙子，却丢失了90%的膳食纤维。</p>二、更适合的早餐选择<p>1、黄金主食：玉米</p><p>富含叶黄素和玉米黄素，能保护视力。膳食纤维含量是大米的6倍，升糖指数却只有55。建议选择甜玉米，糯玉米淀粉含量较高。</p><p>2、优质蛋白：水煮蛋+豆腐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080713074580310.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080712053180861.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080712054287316.png"></p><h3>一、气血不足的救星来了</h3><p>1、改善贫血效果显著</p><p>红枣富含的铁元素是菠菜的2-3倍，而且更容易被人体吸收。配合其中丰富的维生素c，能有效提高血红蛋白含量。很多女性坚持吃红枣后，手脚冰凉的情况明显改善。</p><p>2、面色红润有光泽</p><p>中医认为红枣能"补中益气"，现代营养学发现它含有的环磷酸腺苷能促进皮肤细胞代谢。连续吃一个月，你会发现镜子里的自己气色好多了。</p><p>3、缓解经期不适</p><p>红枣中的多种活性成分能调节内分泌，对经期乏力、头晕等症状有缓解作用。建议搭配龙眼肉一起食用效果更佳。</p><h3>二、肠胃功能的贴心卫.士</h3><p>1、促进消化吸收</p><p>红枣含有大量膳食纤维和有机酸，能刺激胃肠蠕动。饭后来两颗，腹胀感会明显减轻。</p><p>2、修复胃黏膜</p><p>研究发现红枣提取物对胃黏膜有保护作用，其中的三萜类化合物能抑制幽门螺杆菌活性。</p><p>3、调节肠道菌群</p><p>红枣多糖是益生菌的优质食物，能帮助维持肠道微生态平衡。便秘人群坚持食用会有意想不到的改善。</p><h3>三、免疫系统的天然盟友</h3><p>1、增强抗病能力</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080712055263883.png"></p>一、燕麦降血脂的三大法宝<p>1、β-葡聚糖的黏性力量</p><p>燕麦中特有的水溶性膳食纤维能在肠道形成凝胶状物质，像海绵一样吸附胆固醇。每天摄入3克这种纤维，相当于给血管做了次"大扫除"。</p><p>2、不饱和脂肪酸的温柔攻势</p><p>含有的亚油酸能温和调节脂质代谢，就像给血液做了场"精油spa"。这些好脂肪会悄悄替换掉血管里的"不良分子"。</p><p>3、抗氧化物的协同作战</p><p>燕麦中的多酚类物质就像血管卫.士，能减少脂质过氧化损伤。与维生素e配合，形成保护血管的"黄金搭档"。</p>二、吃燕麦的黄金法则<p>1、选对品种很重要</p><p>钢切燕麦保留更多营养成分，即食燕麦虽然方便但gi值较高。建议选择配料表只有"燕麦"一种成分的产品。</p><p>2、烹饪方式有讲究</p><p>冷水下锅煮制的燕麦更粘稠，β-葡聚糖释放更充分。用牛奶代替水煮制，能提高钙质吸收率。</p><p>3、搭配食材要聪明</p><p>加入奇亚籽或亚麻籽能提升ω-3含量，撒些蓝莓可增加抗氧化能力。但要避免搭配蜜饯等高糖食材。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080712060216363.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080711040972366.png"><p>莲藕大骨汤</p><p>食材:莲藕，猪大骨，红枣，枸杞，姜。</p><p>猪大骨清洗干净后，放入清水中焯水5分钟，撇开浮沫捞出，猪大骨放入砂锅中，加入姜片，红枣（去核），加入适量清水煮开后转小火慢炖一个半小时，加入莲藕（我用的是面藕），继续炖一小时，加入枸杞，少量盐煮5分钟即可，撒上葱花，鲜香味美，做法简单易学，安排起来，为立秋的到来做准备。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080711041935402.png"></div><p>甚至都有餐饮人说，选址都已经快要变成玄学了，有些位置即使是看着非常的好，甚至连老餐饮人都觉得不错的，但开出来的店，却是开一家关闭一家。而有些位置看着很不理想，甚至房租都经历了一降再降，最后却让人意想不到的生意火爆。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080711042935051.png"></p><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080711043813825.png"></div><p><strong>一、娃娃菜粉丝煲</strong></p><p>所需材料：娃娃菜)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080711044835757.png"><p>老婆饼：老婆饼是广东传统的糕点之一，历史悠久。它的外皮酥脆，内馅以莲蓉为主，还可以加入其他坚果或枣泥作为口味变化。制作老婆饼需要独特的工艺，将面皮擀薄后，包裹入馅料，再用特制的模具压花，最后用炉火烤制而成。老婆饼的口感丰富，甜而不腻，食之美妙，常常被用作节日赠礼或招待客人之用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080710043260528.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080710050035858.png"><p>记者今天了解到，市场监管总局、中国消费者协会联合发布提示，提醒广大消费者，普通食品不能宣称保健功能，不得涉及疾病预防治疗功效，不要盲目相信此类宣传。</p><p>近期，有些网购平台不法商家把普通食品包装成“保健酒”“增高粉”“瘦身咖啡”，甚至宣称鱼油、代用茶、蓝莓、氨糖软骨素、红曲胶囊等产品具有疾病预防治疗功效。个别品牌打着“营养师”“知名专家”旗号推销保健品，诱导消费者高价购买。</p><p>根据我国法律法规，普通食品与保健食品、药品具有严格区分。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080709033347584.png"><p>但是，正是因为冰箱如此的普遍以及冰箱的可以帮助人们延长食物的保质期，才会使人们渐渐理所当然了越来越多的食物放冰箱的这一错误做法。</p><p>在民间甚至流传着“冰箱4不放，放了家难旺”这种说法。</p><p>那么，这四样食物都有哪些呢?</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080709034431864.png"></p><h3>一、肠道年轻化的秘密武器</h3><p>1、益生菌军团</p><p>活性乳酸菌能持续优化肠道菌群平衡，研究发现规律摄入者肠道中有益菌数量比同龄人高出30%。这些"好细菌"就像体内的清洁工，不断分解代谢废物。</p><p>2、消化效率提升</p><p>酸奶中的乳糖已被部分分解，乳糖不耐受人群也能较好吸收。每天150克左右就能提供约6克易吸收蛋白，相当于半个鸡蛋的营养价值。</p><h3>二、骨骼健康的隐形守护者</h3><p>1、钙质高效吸收</p><p>酸奶含钙量是牛奶的1.2倍，且乳酸能促进钙质溶解。数据显示长期饮用者骨密度流失速度减缓40%，特别适合更年期女性。</p><p>2、维生素d黄金搭档</p><p>很多强化型酸奶添加了维生素d，这种组合能让钙吸收率提升65%。相当于给骨骼上了双重保险。</p><h3>三、代谢功能的温柔调节</h3><p>1、血糖波动更平稳</p><p>蛋白质与乳脂肪能延缓糖分吸收，餐后搭配酸奶可使血糖上升速度降低27%。但要注意选择无糖原味款。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080709035466641.png"></div><p><strong>一、西葫芦虾仁鸡蛋水饺</strong></p><p>材料：西葫芦：1根（约150克）；虾仁：100克；鸡蛋：2个；面粉：适量（用于包饺子）；姜末：适量；料酒：1勺；盐：适量；白胡椒粉：适量；香葱：适量；香油：适量</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080709040571681.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025080708055950880.png"><p>夏天不吃茄子，对我来说就像缺了点什么，基本每周都会买紫色的茄子回来吃，紫色的茄子只是放在餐桌上就让人赏心悦目。而且茄子的营养价值很高，按照营养学的观点，茄子含有蛋白质和脂肪，较高含量的钙磷钾、叶酸以及维生素e、维生素c等营养物质。下面分享给大家6种茄子的家常做法，一、蒜泥茄子</p><p>蒜泥茄子真的可以让人一顿炫两个大馒头！做法简单，茄子一蒸，灵魂小料汁一浇，齐活！</p><p>食材：茄子、小米辣、蒜、小葱、白芝麻</p><p>做法：</p><p>1、蒸茄子：茄子撕成长条，上锅蒸15分钟，晾凉，放入大碗中备用。</p><p>2、拌个料汁：把大蒜捣成蒜泥，小葱切碎，小米辣切碎，连同芝麻一起放入小碗中，加两勺生抽，一勺醋，一勺耗油，一勺香油，搅拌均匀。</p><p>3、把料汁倒在茄子上，用手轻轻抓拌均匀（用筷子搅拌也可以），盛盘吃吧</p><img)
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