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被无数人吐槽的“蠢设计”，得知正确用法后：对不起，是我无知
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开说
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拓荒牛
2025-07-24
壮汉退房留下多个粉红色水瓶
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拓荒牛
2025-07-24
45岁大姐每天吃榴莲补身体，医生提醒：这3类人再馋也要管住嘴
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拓荒牛
2025-07-24
甲状腺癌去世的人越来越多！医生劝告：日常牢记“2不吃1不做”
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拓荒牛
2025-07-24
实锤！人体必需元素硅，可以抗衰老？适当吃3种食物，不怕缺硅
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拓荒牛
2025-07-24
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
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拓荒牛
2025-07-24
曾经风靡全国的兰州拉面，为啥越来越少人去吃了？原因很扎心
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拓荒牛
2025-07-24
52岁大姐为防糖尿病，坚持一年只吃蔬菜不吃主食，身体怎么样了？
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-24
越来越多的人查出脂肪肝！医生：少食多餐，坚持3个好习惯更护肝
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拓荒牛
2025-07-24
“吃饭八分饱”错了？医生建议：过了60岁，吃饭要尽量注意这几点
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-24
凉拌黄瓜，切记不要用盐腌，教你一道拍黄瓜正确做法，爽脆开胃
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-24
男性不能缺少哪些营养物质？分别是这6种，及时补充
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拓荒牛
2025-07-24
男人熬夜伤不起？这几样食物补回来！
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-24
年龄大了要忌口？建议：这几种食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康
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拓荒牛
2025-07-24
被无数人吐槽的“蠢设计”，得知正确用法后：对不起，是我无知
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-24
杏子大量上市！医生强调：杏子虽美味，但吃的时候要注意这4点
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开说
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拓荒牛
2025-07-24
顾客自提30个冰淇淋被店员阴阳？蜜雪冰城回应
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拓荒牛
2025-07-24
三伏天如何做好养生？
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-24
肝病患者需要补充糖和脂肪？除此之外，这几种营养也要合理摄入
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-24
年纪大了要少吃面条和馒头？建议：常吃这3样，越吃越健康！
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拓荒牛
2025-07-24
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072412343437814.png"><p>一直认为是研发者的问题，设计出鸡类产品来骗人，于是开启疯狂吐槽模式，</p><p>就比如明明是<strong>五孔插座，但是却不能同时使用，</strong></p><p>虽然是一个好看的杯子，但是喝水的时候却<strong>要自戳双目</strong>。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072412344303267.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072412345024741.png"></p><p>一、榴莲的营养价值，你真的了解吗？</p><p>1、能量炸.弹：榴莲的热量高达147大卡/100克，是普通水果的2-3倍，吃一块相当于半碗米饭。</p><p>2、维生素宝库：富含维生素c、b族维生素，尤其是叶酸含量突出，对孕妇尤其重要。</p><p>3、矿物质丰富：钾、镁、铁等含量较高，有助于调节血压和缓解疲劳。</p><p>二、这3类人，再馋也要管住嘴</p><p>1、糖尿病患者：榴莲含糖量高达27%，升糖指数中等偏高，容易导致血糖波动。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072412043842880.png"></p>一、两种食物要拉入黑名单<p>1、高碘食物的隐藏陷阱</p><p>海带、紫菜等海产品并非完全不能吃，关键要控制量。每周食用不超过2次，每次海带不超过50克。特别要注意加工食品中的"隐形碘"，某些零食、调味料可能添加了海藻提取物。</p><p>2、十字花科蔬菜的正确打开方式</p><p>西兰花、卷心菜等蔬菜并非完全禁忌，但生吃确实会影响甲状腺功能。建议焯水后再烹饪，高温能分解其中的硫苷类物质。每周摄入量控制在300克以内，避开与海鲜同食。</p>二、一个习惯要立即改掉<p>熬夜对甲状腺的双重打击</p><p>凌晨1-3点是甲状腺激素合成的关键时段。长期熬夜会导致激素分泌失调，还可能诱发自身免疫反应。建议最晚11点前入睡，睡前2小时避免刷手机。如果必须熬夜，第二天要补足7小时睡眠。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072412044584767.png"></p><h3>一、硅元素：被低估的"抗衰老功臣"</h3><p>1、骨骼的隐形支架</p><p>硅是胶原蛋白合成的关键辅助因子，能增强骨骼韧性。缺乏时，骨折风险会明显增加。</p><p>2、皮肤的天然紧致剂</p><p>促进弹性蛋白生成，帮助维持皮肤饱满度。临床观察显示，硅充足的人皱纹出现时间平均晚5-8年。</p><p>3、头发的生长助推器</p><p>毛囊周围硅浓度是其他组织的3倍，直接影响发丝强韧度。脱发人群发硅含量普遍偏低。</p><h3>二、3种食物补硅效果惊人</h3><p>1、全谷物类</p><p>燕麦的硅含量高达460mg/100g，建议选钢切燕麦保留更多营养。每天50g就能满足需求。</p><p>2、根茎蔬菜</p><p>胡萝卜、甜菜根富含生物可利用硅，连皮蒸煮保留率最高。注意高温油炸会破坏60%硅元素。</p><p>3、矿泉水</p><p>某些火山岩层矿泉水含硅量达30mg/l，查看成分表选择偏硅酸＞20mg/l的产品。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072412045360814.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072412050165636.png"></div><p>而现如今，曾经风靡全国的兰州拉面，却很少有人去吃了。为此，很多兰州拉面馆不是关门倒闭，就是在惨淡经营。于是，就有不少人表示：宁愿去吃沙县小吃、黄焖鸡米饭，也不愿意吃兰州拉面了。那么，兰州拉面究竟发生了什么事情，才让大家都不愿意去吃了呢？</p><p><strong>第一，面的量少，牛肉更少</strong></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072411344187053.png"><p>时间回到一年前，这位大姐的生活与许多人无异，每日三餐离不开米饭、面食等主食。然而，随着年龄的增长，她发现自己越来越容易疲劳，体重也悄然上升。更令人担忧的是，家族中有糖尿病病史，这让她开始警觉起来。为了防患于未然，她做出了一个重大的生活方式改变——全面转向蔬菜饮食。</p><p>起初，这个转变并不容易。习惯了以主食为主的饮食结构，突然的改变让她时常感到饥饿和力不从心。但她并没有放弃，而是开始研究各种蔬菜的营养价值和搭配方式，逐渐找到了适合自己的饮食平衡。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072411344804567.png"></p><h3>一、少食多餐的黄金法则</h3><p>1、把三餐拆成五餐</p><p>每顿控制在七分饱，间隔3小时进食一次。这样能避免血糖剧烈波动，减轻肝脏代谢负担。早餐后加个水果，午餐后喝杯酸奶，晚餐前吃把坚果都是不错的选择。</p><p>2、选对加餐食材</p><p>优先选择高蛋白、低gi值的食物。水煮蛋、无糖希腊酸奶、原味杏仁都是理想的加餐选择。避免饼干、蛋糕等高糖零食，它们会让肝脏更"油腻"。</p><p>3、控制总热量不超标</p><p>虽然餐次增加，但总热量要保持不变。可以用小号餐具帮助控制分量，或者下载个饮食记录app监督自己。</p><h3>二、三个护肝好习惯养成记</h3><p>1、晨起一杯柠檬水</p><p>空腹喝300ml温水加半个柠檬汁，能激活肝脏解毒酶系统。注意要用吸管喝，喝完及时漱口保护牙釉质。胃不好的人可以改用温蜂蜜水。</p><p>2、午间闭目养神10分钟</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072411345660834.png"></p><h3>一、60岁后，为什么"八分饱"可能不适用？</h3><p>1、基础代谢下降</p><p>肌肉量减少导致热量消耗降低，但营养需求并未减少。过度节食可能引发营养不良。</p><p>2、消化功能减弱</p><p>胃酸分泌减少、肠道蠕动变慢，需要更注意食物的营养密度和消化吸收率。</p><p>3、慢性病管理需求</p><p>三高、骨质疏松等常见老年病，都需要通过饮食进行针对性调理。</p><h3>二、60+人群的饮食黄金法则</h3><p>1、蛋白质要吃够</p><p>每天保证每公斤体重1-1.2克优质蛋白，优先选择鱼类、豆制品、蛋奶等易消化来源。</p><p>2、主食要会选</p><p>用杂粮替代1/3精米白面，但要注意煮软烂些。胃肠功能弱的可以吃发酵面食。</p><p>3、蔬菜要足量</p><p>每天500克以上，深色蔬菜占一半。牙齿不好的可以把叶菜切碎，根茎类炖软。</p><p>4、少食多餐更科学</p><p>三餐变五餐，上下午各加一次坚果或乳制品，避免一次进食过多造成负担。</p><h3>三、容易被忽视的饮食细节</h3><p>1、早餐不能凑合</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072411350428385.png"><p>1.首先我们准备两根弯黄瓜，放入碗中，往里面加入一勺食盐，再加一勺小苏打，倒入适量的清水，把黄瓜清洗一下。黄瓜表面有很多的小刺，我们清洗的时候可以下手直接搓，也可以用洗碗布给它反复的搓洗，最后我们用清水把它多清洗几遍，或者是用流动的清水把它冲洗干净，洗净之后切取两端，把它放在一个干净的保鲜袋里面，把口收严，用刀给它拍扁，拍出来的黄瓜，内部组织会比较松散，吃起来也更加的入味。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072411040917820.png"></p>一、锌元素——男性活力的守护者<p>1、为什么特别重要</p><p>锌直接参与睾酮合成，对维持男性生殖功能和肌肉质量至关重要。缺锌会导致免疫力下降、伤口愈合慢，甚至影响味觉。</p><p>2、如何补充</p><p>牡蛎是天然的锌库，3只中等大小的牡蛎就能满足每日需求。牛肉、南瓜子也是不错的选择。素食者可以通过吃腰果、黑芝麻来补充。</p>二、维生素d——骨骼和情绪的调节器<p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>不仅促进钙吸收预防骨质疏松，还能调节情绪缓解压力。现代男性室内工作时间长，普遍存在不足。</p><p>2、补充方案</p><p>每周2-3次日晒，每次15-20分钟。食物来源首选富含脂肪的鱼类如三文鱼，蛋黄和强化乳制品也可选择。</p>三、欧米伽3脂肪酸——心血管的保镖<p>1、保护心脏的秘密武器</p><p>能降低甘油三酯、减少炎症反应。对于常应酬、饮食油腻的男性尤为重要。</p><p>2、聪明摄入</p><p>每周吃2-3次深海鱼，如鲭鱼或沙丁鱼。亚麻籽、核桃也是植物性来源。注意烹饪时避免高温破坏营养。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072411041622657.png"><p>2、维生素含量丰富的果蔬，对抗疲劳的“天然良药”</p><p>维生素在维持身体正常代谢、增强免疫力等方面发挥着重要作用，经常熬夜的男性尤其需要补充各类维生素。富含维生素c的水果如橙子、柠檬、猕猴桃等，具有强大的抗氧化作用，能够清除体内因熬夜产生的自由基，减少细胞损伤，增强免疫力，预防感冒等疾病。</p><p>深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，不仅富含维生素c，还含有丰富的维生素a、维生素b族等营养素。维生素a有助于保护眼睛，缓解熬夜导致的眼睛干涩、疲劳等问题；维生素b族参与身体的能量代谢，能够促进神经系统的正常运作，缓解熬夜后的身体疲劳和精神倦怠。</p><p>3、富含膳食纤维的粗粮，调节肠胃的“健康卫士”</p><p>熬夜容易打乱正常的生物钟，影响肠胃的正常蠕动和消化功能，导致消化不良、便秘等问题。富含膳食纤维的粗粮能够有效调节肠胃功能，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。常见的粗粮如燕麦、糙米、玉米、红薯等，都含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态，还能增加饱腹感，减少因熬夜饥饿而过度进食高热量食物的情况。</p><p>此外，粗粮中还含有多种矿物质和维生素，如钾、镁、维生素e等，有助于维持身体的正常代谢，缓解熬夜后的身体不适。经常熬夜的男性可以将粗粮与细粮搭配食用，如用燕麦粥、糙米饭代替部分白米饭，既能保证营养均衡，又能保护肠胃健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072411042312777.png"></p>一、这些食物正在偷走你的健康<p>1、腌制食品：钠含量超标选手</p><p>泡菜、腊肉、咸鱼等腌制食品含有大量亚硝酸盐，长期食用会增加血管负担。更可怕的是，这些食物中的高盐分就像"海绵吸水"，会悄悄升高血压值。</p><p>2、油炸食品：血管的"糊锅底"</p><p>油条、炸鸡、薯片等经过高温油炸后，会产生反式脂肪酸和丙烯酰胺。这些物质不仅难以代谢，还会加速血管老化，让血液变得像浑浊的食用油。</p><p>3、精制甜点：甜蜜的陷阱</p><p>蛋糕、奶茶、冰淇淋中的精制糖会引发"糖化反应"，使胶原蛋白失去弹性。更糟糕的是，它们会扰乱胰岛素工作，增加代谢综合征风险。</p>二、必须警惕的"健康伪装者"<p>1、果汁饮料：维生素的假面具</p><p>标榜"100%纯果汁"的产品，实际含糖量可能超过可乐。榨汁过程破坏了膳食纤维，留下的果糖会直接冲击肝脏。想补充维生素？不如直接吃水果。</p><p>2、全麦面包：可能名不副实</p><p>很多所谓全麦食品只是添加了焦糖色素的普通面粉制品。购买时要认准配料表第一位是"全麦粉"，且含量不低于50%的真全谷物。</p><p>3、风味酸奶：糖分炸.弹</p><p>为了中和酸味，部分酸奶添加的糖分堪比甜品。选择时注意营养成分表，每100克含糖量超过12克的就要慎重考虑。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072411043032220.png"><p>一直认为是研发者的问题，设计出鸡类产品来骗人，于是开启疯狂吐槽模式，</p><p>就比如明明是<strong>五孔插座，但是却不能同时使用，</strong></p><p>虽然是一个好看的杯子，但是喝水的时候却<strong>要自戳双目</strong>。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072411043923103.png"></p>一、杏子的4个营养高光时刻<p>1、维生素a含量是苹果的10倍</p><p>杏子橙黄色的果肉富含β-胡萝卜素，吃3颗就能满足成人每日维生素a需求的50%。这种营养素不仅能保护视力，还是皮肤天然的"美颜滤镜"。</p><p>2、膳食纤维比香蕉更给力</p><p>每100克杏子含2克膳食纤维，特别是不溶性纤维能促进肠道蠕动。便秘困扰时吃几颗，比吃泻药温和多了。</p><p>3、天然抗氧化剂组合拳</p><p>杏子含有维生素c、维生素e和多种多酚类物质，这些抗氧化成分能帮助清除自由基。办公室久坐族每天吃5-6颗，等于给身体做了次"抗氧化spa"。</p><p>4、补铁小能手上线</p><p>虽然比不上红肉，但杏子的非血红素铁含量在水果中名列前茅。搭配维生素c含量高的食物一起吃，铁的吸收率能提升不少。</p>二、吃杏子的4个关键提醒<p>1、核仁千万别乱啃</p><p>杏核里的苦杏仁苷水解后会生成氢氰酸，成人一次吃超过10颗苦杏仁就可能中毒。想吃杏仁还是买经过处理的成品更安全。</p><p>2、空腹食用要谨慎</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072410352436046.png"><p>养生，即保养和呵护生命。</p><p>我们都知道，一个人从母体诞生呱呱坠地，之后经历了幼儿、少年、青年、中年乃至老年，人的一生当中要经历几十年的时间，不论是人体的生长发育，还是维持机体日常的生理功能，都离不开饮食、睡眠、运动、环境等诸多的因素，而要做好养生，就要遵循自然规律和人体的生物节律，经过长期的坚持，才能够拥有一个健康的身体。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072410353548087.png"></p><h3>一、糖和脂肪：需要但不过量</h3><p>1、糖类要选"慢消化型"</p><p>选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，避免精制糖。每天主食量控制在200-300克，分4-5次摄入更利于肝脏代谢。</p><p>2、脂肪优选不饱和脂肪酸</p><p>用橄榄油、坚果代替动物油脂，每天烹调油不超过25克。合并脂肪肝的患者要适当减少坚果摄入量。</p><h3>二、容易被忽视的三大关键营养</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入。鸡蛋清、豆制品、鱼肉是最佳选择，红肉每周不超过3次。</p><p>2、维生素家族不能缺</p><p>重点补充b族维生素和维生素c，深色蔬菜每天300克以上。维生素e可通过坚果适量补充，但避免维生素a制剂。</p><p>3、矿物质要平衡</p><p>注意锌、硒等微量元素补充，可通过海产品、菌菇获取。出现水肿时要控制钠盐，每天不超过3克。</p><h3>三、不同病情的饮食调整重点</h3><p>1、急性期：少食多餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072410354211418.png"><p>还有，馒头和面条的血糖生成指数（gi）也比较高。你没每次吃完一个馒头或一大碗面条后，血糖会突然飙升，像坐过山车一样，对血糖不好控制的中老年人来说，特别是那些有糖尿病或者血糖高的朋友们，是不太好的选择。而且长期这样吃，也容易让我们的体重增加，变胖，对我们的心脏和关节不好。</p><p>王大哥听后恍然大悟，他意识到自己的饮食需要调整。他决心减少面食的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质的食物，如鱼、瘦肉和鸡蛋，来改善自己的饮食习惯。</p><img)
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