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鱼片摆成孔雀开屏，8分钟蒸出宴客神菜，你家也能惊艳全场
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
50岁后吃七分饱害身体？医生叮嘱：这5招让你吃得更健康
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-04
吃五谷杂粮真的健康吗？正确的吃法，应该根据体质来选
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
肝病患者需要补充糖和脂肪？除此之外，这几种营养也要合理摄入
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
尿毒症是“吃”出来的？提醒：肾不好，这4种食物尽量别碰了
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
妈妈教我煮饺子3招，从此不破皮，你还在用错方法吗？
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
选择有机食品，“食”现健康每一天
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-04
血脂高的人要远离羊肉？医生：不止是羊肉，3种食物也建议少吃！
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-04
拿个外卖来回要走近2公里！珠海一酒店不设置外卖柜，客服回应
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
南瓜发糕火爆全网！简单3步做出松软点心，香甜到抢光
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-04
夏天吃苦瓜，小孩子不吃苦瓜怎么办？9种苦瓜的创新做法！快学做
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
河北最有名的四道菜，被称为“冀菜之魂”，每一道都是土豪菜
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
医生强调：患上脂肪肝的人，务必少吃这几种食物，或能预防并发症
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
三伏天要忌嘴，建议男人：少吃韭菜和枸杞，多吃8样，伏天不受苦
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
还在觉得果肉有很多营养？其实，这些水果果皮有较高的营养价值
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
糖尿病美食：巧用芹菜和茄子，清清爽爽吃晚餐
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
孩子进入假期，这几道家常菜上桌，营养健康全家夸！
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-04
菠萝啤价格差异引顾客不同反应，农村小店生意经何在？
美食
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拓荒牛
2025-07-04
羊肉饺子腥膻难吃？牢记2放2不放秘诀，鲜香多汁全家夸
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-04
肿瘤患者需要补充维生素和矿物质吗？日常饮食，可这么吃
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411473686775.png"></p><p>两千年前的《黄帝内经》就强调“五谷为养”</p><p>现代营养学也盖章认证：</p><p>全谷物和杂粮富含膳食纤维、b族维生素和矿物质</p><p>但！敲黑板！五谷杂粮≠万能灵药！</p><p>有人吃出肠胃胀气，有人血糖不降反升</p><p>问题出在——吃法没按体质来！</p><p>五谷杂粮的“两面性”</p><p>优点：膳食纤维促消化、控血糖；</p><p>抗氧化成分抗衰老；矿物质强骨骼</p><p>缺点：植酸阻碍铁、钙吸收；高纤维加重肠胃负担；</p><p>升糖指数不低的杂粮（如黄米粥）可能坑了糖友</p><p>中医提醒：虚弱、贫血、缺钙人群别猛吃！</p><p>五谷再好，也要“量身定制”</p><p>体质不同，杂粮这样选！</p><p>1️⃣)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411474242641.png"></p><h3>一、糖和脂肪：需要但不过量</h3><p>1、糖类要选"慢消化型"</p><p>选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，避免精制糖。每天主食量控制在200-300克，分4-5次摄入更利于肝脏代谢。</p><p>2、脂肪优选不饱和脂肪酸</p><p>用橄榄油、坚果代替动物油脂，每天烹调油不超过25克。合并脂肪肝的患者要适当减少坚果摄入量。</p><h3>二、容易被忽视的三大关键营养</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入。鸡蛋清、豆制品、鱼肉是最佳选择，红肉每周不超过3次。</p><p>2、维生素家族不能缺</p><p>重点补充b族维生素和维生素c，深色蔬菜每天300克以上。维生素e可通过坚果适量补充，但避免维生素a制剂。</p><p>3、矿物质要平衡</p><p>注意锌、硒等微量元素补充，可通过海产品、菌菇获取。出现水肿时要控制钠盐，每天不超过3克。</p><h3>三、不同病情的饮食调整重点</h3><p>1、急性期：少食多餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411474823338.png"></p><p>一、这些食物正在悄悄伤害你的肾</p><p>1、高盐食品：看不见的肾脏杀手</p><p>咸菜、腊肉、薯片这些高盐食物，会让身体滞留多余水分。肾脏不得不加班加点工作来排出这些钠离子，长期如此就像让工人连续加班不休息。更可怕的是，高盐饮食还会升高血压，而高血压又是损害肾功能的"帮凶"。</p><p>2、加工肉制品：双重打击肾脏</p><p>香肠、培根、火腿等加工肉制品，不仅盐分高，还含有大量亚硝酸盐和磷酸盐添加剂。这些物质会增加肾脏的代谢负担，特别是已经受损的肾脏，处理这些"工业垃圾"会更加吃力。</p><p>3、含糖饮料：甜蜜的陷阱</p><p>可乐、果汁饮料中大量的果糖，会升高血尿酸水平。长期饮用可能诱发痛风，而痛风结晶沉积在肾脏，就像在下水道里倒水泥，会逐渐堵塞肾小管。</p><p>4、高嘌呤食物：尿酸制造机</p><p>动物内脏、浓肉汤、某些海鲜含有大量嘌呤，代谢后会产生尿酸。对于肾功能下降的人，尿酸排泄能力本就减弱，再大量摄入这些食物，无异于雪上加霜。</p><p>二、护肾饮食的三大黄金法则</p><p>1、优质低蛋白原则</p><p>选择鸡蛋、牛奶、鱼肉等优质蛋白，既能满足身体需要，又不会产生太多代谢废物。每天蛋白摄入量控制在每公斤体重0.6-0.8克为宜。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411475618153.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411480381722.png"><p>01</p><p>为什么要提高人体免疫力</p><p>免疫力是人体健康的一道防线，当病毒细菌等进入机体时，人体的免疫系统会在第一时间保护我们的身体。</p><p>但如果人体的免疫能力比较差，身体就抵挡不住病毒的入侵，导致疾病的发生。</p><p>体质差、身体虚弱、皮肤过敏、易感冒等等，都是人体免疫力下降的表现。</p><p>人常说，吃什么食物决定了你的体质和身体健康状况。</p><p>人体的免疫力跟我们的饮食有紧密关系。</p><p>因此，提高人体免疫力，最重要的还是要从入口的食物着手。选择有机、健康的食材，摄取足够的营养，才能够增强免疫力，抵抗病毒入侵，保持身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411480932616.png"></p><h3>一、关于羊肉的真相</h3><p>1、羊肉并非绝对禁忌</p><p>优质羊肉富含血红素铁和优质蛋白，适量食用不会直接导致血脂升高。建议选择脂肪较少的部位，如羊腿肉或里脊，每次摄入控制在100克以内。</p><p>2、烹饪方式更重要</p><p>避免油炸、油煎等做法，推荐清炖、涮煮等低脂烹饪。搭配白萝卜、山楂等食材，能帮助分解脂肪。</p><h3>二、真正需要控制的3类食物</h3><p>1、隐形高脂食品</p><p>某些加工肉制品看似清淡，实际添加了大量肥肉和动物油脂。购买时注意查看营养成分表，选择脂肪含量低于10%的产品。</p><p>2、反式脂肪酸大户</p><p>起酥油制作的糕点、反复使用的煎炸油等，含有大量坏胆固醇。这类食品要格外警惕，尽量不吃。</p><p>3、高糖高盐零食</p><p>含糖饮料、蜜饯等会间接影响血脂代谢。过量的盐分也会加重血管负担，每日盐摄入建议控制在5克以下。</p><h3>三、科学控脂的饮食原则</h3><p>1、掌握"三低一高"法则</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411481754010.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411482470435.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411483680131.png"><p>为了让更多人喜欢吃苦瓜，我们可以通过不同的制作方法，使苦瓜变得更加美味可口。</p><p>分享9种苦瓜制作方法。这些方法包括炒、煮、炖、炸、腌制、煎等多种烹饪技巧，以及搭配其他食材的创新组合。</p><p>首先，我们先来说说苦瓜怎么做才不会那么苦，可以去除苦味！</p><p>通过尝试不同的制作方法，我发现苦瓜可以通过适当的处理和搭配变得更加好吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411484388164.png"></div><p>锅包肘子“华丽转身”的关键在于先炖再炸，当这道菜被摆到餐桌上时，毋庸置疑会成为全场焦点，金黄色的诱人外表之下会给人们带来怎样的“味觉体验”呢？</p><p>用筷子轻轻夹起一块锅包肘子肉，肘子皮经历“煮、炖、<strong>炸”重重关卡，表面上有些许小泡，让人不禁想要品尝这锅包肘子的独特之处。</strong></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411484961501.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411485766454.png"><p>食材准备：牛肉、剁椒、葱蒜末、葱花、黑胡椒碎。</p><p>做法流程：</p><p>1.牛肉清洗干净切薄片，然后加入淀粉、黑胡椒碎、生抽和花生油，再抓拌均匀，腌制十分钟备用。</p><p>2.热锅烧油，油热以后，放入腌制好的牛肉煸炒，煸炒至牛肉变色后，盛出备用。</p><p>3.接着另热锅烧油，油热以后，放入蒜末和剁椒爆香，然后倒入牛肉和葱段一起翻炒均匀。</p><p>4.然后加入适量的白糖和蚝油提鲜，再继续翻炒均匀入味，即可出锅开吃。</p><p>胡萝卜炒肉</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411490444576.png"></p><h3>一、这些果皮比果肉更营养</h3><p>1、苹果皮：膳食纤维之王</p><p>苹果皮含有比果肉多4倍的膳食纤维，特别是不可溶性纤维能促进肠道蠕动。果皮中的槲皮素含量是果肉的5-6倍，这种抗氧化物质对心血管特别有益。</p><p>2、葡萄皮：抗衰老的秘密武器</p><p>紫葡萄皮中的白藜芦醇含量是果肉的50倍，这种强效抗氧化剂能帮助延缓衰老。红葡萄皮还含有大量花青素，对保护视力很有帮助。</p><p>3、香蕉皮：被低估的营养宝库</p><p>熟透的香蕉皮钾含量是果肉的2倍，还含有丰富的色氨酸和叶黄素。在部分国家，香蕉皮被当作蔬菜食用，可以炖煮或打成果昔。</p><h3>二、果皮的正确打开方式</h3><p>1、彻底清洗再清洗</p><p>用流动水搓洗30秒以上，能去除大部分表面农残。可以先用小苏打水浸泡5分钟，再用软毛刷轻轻刷洗。</p><p>2、这些果皮最好别吃</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411491322724.png"><p>芹菜一菜两吃</p><p>你知道吗？芹菜茎与叶从营养成分的种类上来说，二者没有多大差别，但在营养成分的含量上却有不小的差距，比如芹菜叶含有的胡萝卜素是芹菜茎的88倍，维生素b1含量高17倍，维生素c含量高13倍，蛋白含量高11倍，含有的钙也高出了3倍，可以说芹菜叶的营养价值是高于芹菜茎的，所以吃芹菜只吃茎不吃叶，实在是浪费又可惜，可以一菜两吃。</p><p>芹菜茎最简单的是做成凉拌芹菜，配点水煮花生米、黄豆可以进一步提高这道凉拌菜的营养价值，是很好的一道早餐和晚餐小菜，每次可以多做点，放在冰箱中随吃随取。</p><p>芹菜叶可以做成主食，将芹菜叶洗干净后，撒上一层面粉，轻轻搅拌，让面粉薄薄地包裹住芹菜叶、上锅蒸5-8分钟，做成拨烂子，就是一道特色主食。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411491952831.png"><p>第二道家常菜美食食谱:豆角炒肉</p><p>豆角掐头去尾掰小段，肉切丝用生抽腌会儿。先炒肉丝，再放豆角，加点盐炒熟就行，超下饭！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411492676475.png"></p><p>今天下午，一对中年夫妻骑着三轮车到店前，女子驾车，男子坐在后面。店主直接将一件菠萝啤放到他们的车上，男子递给店主20元。当店主转身找钱时，女子称赞店主家的菠萝啤卖得便宜。显然，她之前已经比较过其他店铺的价格，今天直接前来购买。</p><p>这些事件反映出，在乡村商业环境中，商品的价格差异是普遍存在的。不同的店铺会根据自身的成本、市场需求等因素设定不同的价格。消费者在购买时，也会根据自己的消费能力和对价格的敏感度做出选择。</p><p>店主还分享了自己对菠萝啤的看法。他表示，虽然真正的菠萝啤价格较高，但在农村市场，这种价格可能难以接受。他店里的菠萝啤虽然味道较淡，但价格亲民，因此受到了消费者的欢迎。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411260040748.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411260670338.png"></p><h3>一、肿瘤患者为什么更需要关注营养</h3><p>1、代谢变化</p><p>肿瘤会导致身体代谢异常，某些营养素的消耗量会增加。比如蛋白质分解加快，需要更多优质蛋白来维持肌肉量。</p><p>2、治疗副作用</p><p>放化疗可能影响味觉、造成恶心呕吐，导致进食困难。这时候更需要营养密度高的食物。</p><p>3、免疫力维护</p><p>充足的维生素和矿物质能帮助维持免疫系统功能，这对肿瘤患者尤为重要。</p><h3>二、关键营养素及食物来源</h3><p>1、优质蛋白质</p><p>鸡蛋、鱼肉、豆制品都是易消化的优质蛋白来源。建议分散在三餐中摄入，每次20-30克。</p><p>2、抗氧化维生素</p><p>深色蔬菜（菠菜、西兰花）、橙黄色水果（芒果、木瓜）富含维生素a、c、e。这些营养素能帮助对抗氧化应激。</p><p>3、b族维生素</p><p>全谷物、坚果、瘦肉含有丰富的b族维生素，对维持神经系统功能和能量代谢很重要。</p><p><img)
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