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在日本政府食堂品尝“大特荞麦面”
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
手术恢复期？体质差？教你怎么吃能快速恢复
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
代谢慢别焦虑！日常菜单加点它，身体暖和消耗快
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
血脂高的人要远离羊肉？医生：不止是羊肉，3种食物也建议少吃！
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
一天只吃两顿饭，省时省钱？身体却悄悄抗议，健康风险翻倍？
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
医生郑重强调：血糖若没超过这个范围，就别乱吃药，刻意控制饮食
美食
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拓荒牛
2025-07-04
忙碌的工作生活中如何保持养生？
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
很多病都是“撑”出来的！正确保持“饥饿感”有助于延长寿命
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-04
糖尿病人可以常吃“两种麦，三种豆”，热量低，不易升血糖
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-04
血糖稳了肾却危险？3种营养素缺不得，防肾病就靠它
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
维生素过量会伤肝，到底咋吃才健康？
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-04
节食变厌食6倍死亡风险，健康瘦身还是心理陷阱？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
选择有机食品，“食”现健康每一天
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
以为会变胖，其实很减重的习惯
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-04
娃儿吃饭不发愁！这几种家常菜多做，营养均衡长高个
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
血脂太高怎么办？记住“三吃三不吃”
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
总之，注意饮食，适度运动，合理利用时间，控制情绪消耗。
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-04
中老年吃对三餐，身体硬朗少生病，你家老人学会了吗？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
医生指出：高血糖患者不吃主食，降血糖比吃药还管用？真相如何？
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
老一辈吃咸菜不生病，我们却三高缠身？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-04
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411261143006.png"></div><p>本报驻日本特约记者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411261663160.png"><p>手术后的营养需求</p><p>解析手术后的身体状态和营养需求</p><p>手术后的身体处于一个特殊的生理状态，需要更多的营养支持来促进伤口愈合、加强免疫系统，以及维持正常的器官功能。无论是心脏手术、胃肠手术还是其他类型的手术，术后的营养需求都有共通之处：高蛋白质、高维生素和矿物质的摄入是关键。</p><p>术后的第一周，身体特别需要大量的蛋白质来帮助修复组织和促进肌肉的恢复。蛋白质是人体构建和修复组织的基本物质，尤其对于手术后的患者来说，是保持身体功能和减少并发症的重要因素。为了确保足够的蛋白质摄入，李华的饮食中增加了鸡肉、鱼类、豆类及其制品等高蛋白食物，同时避免了过多的红肉和高脂肪食物，以减轻消化系统的负担。</p><p>此外，维生素和矿物质也是术后必不可少的营养元素。维生素c和锌对于伤口愈合至关重要，它们能够增强免疫系统的功能，减少感染的风险。李华在医生的建议下增加了柑橘类水果和坚果的摄入，以获取足够的维生素c和锌，帮助自己尽快康复。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411262168127.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411262702681.png"></p><h3>一、关于羊肉的真相</h3><p>1、羊肉并非绝对禁忌</p><p>优质羊肉富含血红素铁和优质蛋白，适量食用不会直接导致血脂升高。建议选择脂肪较少的部位，如羊腿肉或里脊，每次摄入控制在100克以内。</p><p>2、烹饪方式更重要</p><p>避免油炸、油煎等做法，推荐清炖、涮煮等低脂烹饪。搭配白萝卜、山楂等食材，能帮助分解脂肪。</p><h3>二、真正需要控制的3类食物</h3><p>1、隐形高脂食品</p><p>某些加工肉制品看似清淡，实际添加了大量肥肉和动物油脂。购买时注意查看营养成分表，选择脂肪含量低于10%的产品。</p><p>2、反式脂肪酸大户</p><p>起酥油制作的糕点、反复使用的煎炸油等，含有大量坏胆固醇。这类食品要格外警惕，尽量不吃。</p><p>3、高糖高盐零食</p><p>含糖饮料、蜜饯等会间接影响血脂代谢。过量的盐分也会加重血管负担，每日盐摄入建议控制在5克以下。</p><h3>三、科学控脂的饮食原则</h3><p>1、掌握"三低一高"法则</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411263230070.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411263885820.png"></p>一、血糖值的正常波动范围<p>1、空腹血糖标准</p><p>健康人群的空腹血糖正常值在3.9-6.1mmol/l之间。偶尔测得6.2-7.0mmol/l属于糖耐量受损，需要复查确认。</p><p>2、餐后血糖变化</p><p>餐后2小时血糖不超过7.8mmol/l都算正常。吃高gi食物后短暂升到8-9mmol/l也不必惊慌。</p><p>3、糖化血红蛋白指标</p><p>这个指标反映近3个月平均血糖水平，5.7%以下是正常的，5.7%-6.4%属于糖尿病前期。</p>二、这些情况根本不用吃药<p>1、单纯空腹血糖略高</p><p>如果空腹血糖在6.1-7.0mmol/l，但餐后血糖正常，可以先通过生活方式干预。</p><p>2、偶尔出现的餐后高血糖</p><p>体检前夜吃宵夜或早餐吃太甜，都可能造成单次测量值偏高。</p><p>3、妊娠期生理性血糖升高</p><p>孕妇血糖标准比普通人严格，但轻微超标未必需要药物治疗。</p>三、过度控糖的三大危害<p>1、低血糖风险</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411264364533.png"><p>一、合理饮食：营养均衡的艺术</p><p>饮食是养生的第一步。每天摄入足够的营养，选择新鲜食材，多吃蔬菜水果，适量摄取优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆制品。避免过度依赖快餐和外卖，自己动手做健康餐，不仅能保证营养，还能在烹饪过程中放松心情。</p><p>二、充足睡眠：夜间修复的黄金时段</p><p>睡眠是身体修复的关键时段。尽量保持规律的作息时间，保证每天7-8小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于快速入睡和深度休息。</p><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411264812600.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411265333643.png"><p>相信很多人都知道，得了糖尿病要尽量不吃糖分高的食物，还有油脂高、含盐量高的食物也要尽量少吃，但还有人不知道，每天吃白米饭、白米面等精细主食，也不利于控制血糖，那么，糖尿病人该怎么选主食呢？</p><p>糖尿病人可以常吃“两种麦，三种豆”，热量低，不易升血糖！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411265882705.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411271023848.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411271555755.png"><p>01</p><p>为什么要提高人体免疫力</p><p>免疫力是人体健康的一道防线，当病毒细菌等进入机体时，人体的免疫系统会在第一时间保护我们的身体。</p><p>但如果人体的免疫能力比较差，身体就抵挡不住病毒的入侵，导致疾病的发生。</p><p>体质差、身体虚弱、皮肤过敏、易感冒等等，都是人体免疫力下降的表现。</p><p>人常说，吃什么食物决定了你的体质和身体健康状况。</p><p>人体的免疫力跟我们的饮食有紧密关系。</p><p>因此，提高人体免疫力，最重要的还是要从入口的食物着手。选择有机、健康的食材，摄取足够的营养，才能够增强免疫力，抵抗病毒入侵，保持身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411272156522.png"><p>很多人为了快速减肥，都会选择不吃主食，或者在运动后不进行营养补充。然而，这样的做法可能会导致肌肉流失和基础代谢率下降，反而影响长期的减肥效果。研究表明，适量的碳水化合物和高质量的蛋白质在运动后及时补充，不仅有助于肌肉修复，还能加速脂肪燃烧。例如，浙江大学和解放军总医院合作的一项研究发现，高碳水饮食组的参与者在减肥过程中，体重下降明显，腰围减小，代谢指标也有所改善。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411272754711.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411273342852.png"><p>接下来，我们来聊聊“三不吃”；</p><p>一不吃，是避免高脂肪、高胆固醇的食物，如动物内脏、蛋黄等；这些食物中的饱和脂肪和胆固醇会直接增加血液中的血脂水平；</p><p>二不吃，是减少精制碳水化合物的摄入，比如白面包、白米饭等，它们会迅速转化为糖分，增加胰岛素抵抗，从而影响血脂的代谢；</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411273815644.png"><p>饮食，是维持生命的基础，也是影响健康的关键因素。注意饮食并非是要过度节食或者追求某种极端的饮食方式，而是要懂得选择营养均衡的食物，让身体得到充足且恰当的滋养。新鲜的蔬果、优质的蛋白质和适量的碳水化合物，它们共同构建起身体的能量堡垒，让我们拥有充沛的精力去面对每一天的挑战。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411274311834.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411274971532.png"></p>一、不吃主食真能降血糖吗？<p>1、短期效果像"作弊"</p><p>突然断掉碳水确实能让血糖快速下降，就像给高速行驶的汽车踩急刹车。但这种断崖式降糖可能引发头晕、手抖等低血糖反应。</p><p>2、身体启动"自救模式"</p><p>当大脑发现血糖供应不足时，会命令肝脏分解脂肪来供能。这个过程产生的酮体，对糖尿病患者可能造成危险。</p><p>3、肌肉悄悄在流失</p><p>长期缺乏碳水化合物，身体会分解肌肉蛋白来转化血糖。研究发现，极端低碳饮食三个月平均会流失2.3公斤肌肉。</p>二、聪明吃碳水的3个秘诀<p>1、选对"慢糖"食材</p><p>把白米饭换成糙米、燕麦等全谷物，这些食材的gi值（升糖指数）能降低30-50%。搭配豆类食用效果更好。</p><p>2、控制单次摄入量</p><p>每餐主食不超过自己拳头大小，用分餐盘把碳水比例控制在1/4。餐后血糖波动会更平稳。</p><p>3、讲究进食顺序</p><p>先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后吃主食。这种进餐顺序能让餐后血糖峰值下降1-2mmol/l。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070411275413226.png"></p>)
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