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薄荷清凉秒降暑，钙超牛奶两倍多，你吃对了吗？
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拓荒牛
2025-07-17
你知道吗？真的不建议空腹吃“饭”丨有话聊
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拓荒牛
2025-07-17
山西菜不入流？十大经典名菜第十弹：【山西十大经典名菜】
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拓荒牛
2025-07-17
吃核桃，能养生！医生发现：核桃能让肝脏更健康，每天最好吃多少?
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拓荒牛
2025-07-17
为什么古装剧里的人进了酒楼，总让小二随便上，自己不点菜？
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拓荒牛
2025-07-17
养了等于没养！长期这样养生的人，健康状态下降、疾病风险上升！
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拓荒牛
2025-07-17
外卖大战让门店快扛不住了！嘉和一品乡村基南城乡创始人纷纷吐槽
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拓荒牛
2025-07-17
19元的奶茶，商家到手仅1.69元！大额补贴成本谁买单？
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拓荒牛
2025-07-17
63岁男子坚持不吃晚饭，降血脂、软化血管，半年后身体状况如何？
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拓荒牛
2025-07-17
减肥人千万注意！水果不能代替正餐，不要再搞错啦。
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拓荒牛
2025-07-17
食品饮料周报：高端酒价集体“塌方”？白酒巨头要如何解题
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-17
年轻人996后血糖飙升，缺镁惹祸？3招补镁保健康
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-17
B族维生素，什么情况需要补充？这5种疾病可以用
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拓荒牛
2025-07-17
人是如何一口一口吃胖的？详细讲解人类发胖的全过程！
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拓荒牛
2025-07-17
早上是降脂的黄金期！多吃6种早餐，远离高血脂！
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拓荒牛
2025-07-17
夜市烧烤必点3道菜，老板糊弄不了，你吃对了吗？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-17
夏日特饮 ｜ 4款桑葚饮品配方大公开
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-16
爱喝咖啡的注意了
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
周末宅家做甜品，焦糖布丁蛋糕超简单，甜到心动你试了吗
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
奶香泡泡饼超简单，10分钟搞定早餐，5个窍门让饼又软又鼓
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-16
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071701043103147.png"></p><p>一、核桃护肝的三大法宝</p><p>1、优质脂肪酸组合拳</p><p>核桃里特有的omega-3和omega-6比例堪称完美，就像给肝脏穿上了防弹衣。这些好脂肪能减轻肝脏炎症反应，特别适合经常熬夜应酬的人群。</p><p>2、抗氧化物质战队</p><p>核桃皮上的那层涩涩的薄膜千万别剥掉！这里浓缩了最多的多酚类物质，抗氧化能力是维生素e的15倍。每天吃带皮的核桃，相当于给肝细胞做了次深度spa。</p><p>3、精氨酸的神助攻</p><p>这种特殊氨基酸能促进肝脏解毒酶活性，帮肝脏更快代谢酒精和药物残留。喝酒前吃两粒核桃，比什么解酒药都管用。</p><p>二、黄金食用量有讲究</p><p>1、普通人群</p><p>每天6-8颗（约28克）刚好满足营养需求，既不会热量超标，又能发挥保健作用。装在随身小盒里，下午当零食吃最合适。</p><p>2、特殊需求人群</p><p>脂肪肝患者可以吃到10颗，但要相应减少其他油脂摄入。生长发育期的学生和孕妈妈可以加到8-10颗，补充脑黄金。</p><p>3、食用时间窗</p><p>早餐搭配燕麦片吃吸收最好，晚上9点后就别吃了。坚果类食物需要4小时消化，临睡前吃影响睡眠质量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071701043854824.png"></div><p>行商或赶路的人到脚店吃饭，常自带干粮，比如煎饼、锅盔，要么讨碗热水泡着吃，要么加份熟肉，弄成简单的泡馍。</p><p>这也是丝绸之路沿线多泡馍、水盆汤的原因——赶路时吃着方便。《水浒传》里好汉喊“切两斤牛肉”，不是不爱炒菜，是脚店根本做不了，想点热菜得去正店。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071701044446376.png"></p><h3>一、你以为的健康早餐其实是"糖分炸.弹"</h3><p>1、白粥配咸菜的陷阱</p><p>清晨一碗白粥看似养胃，实则升糖指数高达80+。搭配的腌制食品含盐量超标，长期食用会增加高血压风险。建议改用杂粮粥，搭配水煮蛋和凉拌蔬菜。</p><p>2、果汁代水果的误区</p><p>市售果汁去除了膳食纤维，一杯橙汁相当于4个橙子的糖分。自己榨汁也会破坏维生素c等营养成分，直接吃水果更健康。</p><p>3、全麦面包的真相</p><p>很多所谓全麦面包实际添加了大量糖和油脂，配料表第一位是小麦粉的都不算真全麦。选购时要认准全麦粉含量≥50%的产品。</p><h3>二、运动过度的危害比不动更可怕</h3><p>1、每天万步走的膝盖警.告</p><p>中老年人盲目追求步数，可能导致半月板损伤。建议根据自身情况调整，6000-800步就能达到锻炼效果。</p><p>2、空腹晨跑的隐患</p><p>低血糖人群晨跑易头晕，建议先吃根香蕉。高血压患者清晨血压峰值时运动风险更大，最好改到下午4-6点。</p><p>3、瑜伽不是人人适合</p><p>骨质疏松患者做某些体式可能骨折，腰椎间盘突出者要避免前屈动作。建议先做专业评估再选择课程。</p><h3>三、这些"养生"习惯正在摧毁你的免疫力</h3><p>1、过度消毒的副作用</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700335248023.png"></p><p>虽然外卖大战打得风生水起，但是餐饮企业却开始感觉到有些苦不堪言。</p><p>7月14日餐饮连锁品牌嘉和一品创始人刘京京在<span>微博</span>发文，控诉因平台补贴乱象而带来的经营困境。</p><p>“各平台都是百亿补贴开战，但其实最受伤的是商家。顾客享受到的各种满减、补贴，每10元，平台只出3元商家要补7元!大头都是商家出的。”她在微博中表示，“餐厅堂食面临三道生死关，因公限酒减少了客流;被团购、直播薅了一道羊毛;又被外卖平台一天抢走两三亿的客流，还能剩下多少人会去堂食吃饭?”</p><p>7月以来，平台发起0元购，还有很多“满25减21"、满16减16”等无门槛的外卖券。在这样的流量攻势下，刘京京认为，“上千万的商家，都沦为了外卖的加工厂，变成三巨头混战的子弹。这完全是与堂食的不公平竞争!当顾客习惯了低于成本价用餐，0元配送费，到餐厅吃饭的人只会越来越少!而当有底线，有品质的餐厅都倒闭了，顾客还能吃到安全的饭菜吗?”</p><p>因此，她提出了四点呼吁：1、平台不应再裹挟商家，参与巨额补贴，不能迫使商家降低底线；2、补贴大战，促使低价倾销，不正当竞争，扰乱市场，应该被明令限制；3、降低平台佣金，支持商家提升品质，合理定价，促进三方共赢的消费繁荣；4、为全职或自由骑手提供多模式的保险福利保障。</p><p>不仅是嘉和一品，连锁快餐乡村基创始人李红发了一条视频《谁是外卖大战最后的赢家》，朋友圈配文为”我服了“，并发了一个晕眩的表情包。视频开始，截取了大米先生门店门店，两名外卖员为了抢餐大打出手，甚至用板凳抡对方的影像片段。</p><p>无独有偶，根据每日经济新闻，南城乡创始人、董事长汪国玉表示，虽然外卖大战带来了总利润15%的增长，他却高兴不起来，一是门店太忙了，二是产品价格会持续下降。</p><p>中国连锁经营协会则发出倡议：规范即时零售市场秩序，联合抵制价格补贴“内卷式”竞争。倡议内容表示：规范低价补贴竞争行为，维护市场公平秩序；坚守经营底线，保障消费权益；构建多元竞争体系，树立长期经营理念；加强主动自律，强化合规管理；践行社会责任，守护行业生态。</p><p>就在刚刚过去的周末，此一轮外卖大战在铺天盖地的优惠红包中，又一次升级了。</p><p>7月13日凌晨，美团发布战报称，截至7月12日23时36分，美团即时零售日订单量超过1.5亿单。其中，神抢手订单量超5000万单，拼好饭订单量超3500万单。</p><p>7月14日，淘宝闪购联合饿了么发布战报称，日订单量再次突破8000万单（不含自提及0元购）。淘宝闪购日活跃用户数在突破2亿基础上，本周又环比净增15%。有消息称，<span>阿里巴巴</span>创始人马云希望淘宝闪购订单能够稳定在8000万单。</p><p>从<span>京东</span>入局外卖，到如今美团与淘宝之间的较量，这场持续了100多天的外卖大战，愈演愈烈。</p><p>从“满25减21”到“满16减16”，甚至“0元购”，罕见的优惠力度，将市场规模进一步拉大。</p><p>据媒体报道，当外卖大战进入到7月12日，整个市场总量从年初的日均)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700335883100.png"><p>“我可以点外卖订单，然后坐在门店喝吗？”近日，不少新茶饮、咖啡门店的店员都会被这样问道。</p><p>外卖平台补贴大战仍在持续，消费者乐享低价盛宴。然而，大额补贴的成本究竟在由谁承担？</p><p>第一财经记者通过多方采访发现，平台虽扛起“大头”补贴，但商家也无法完全“躺赢”，微利、保本甚至单笔亏损赔钱赚吆喝时有出现。当订单激增伴随单杯利润下降，不少商家在“不得不跟”的大潮中，也开始忧虑补贴退潮后的低价依赖。</p><p>近日，多个平台都给消费者推送了包括新茶饮，咖啡，快餐在内的大额外卖优惠券，甚至是需要自取的0元免单券。第一财经记者采访部分茶饮企业了解到，其参与外卖大战的产品，会在具体选品上有一些限制，热门产品、出品快的产品居多，而0元自取单则是选择店内单价最低的品类。<strong>至于具体优惠活动怎么分摊补贴，品牌总部和平台会商量好，门店后台只负责执行。</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700340517634.png"><p>饮食与健康息息相关，早餐吃不对或晚餐吃不对，都可能增加健康风险。今天，我们就来聊聊饮食与血管健康的关系，以及如何正确养生。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700341362253.png"><p>一般来说，水果最好是作为我们正餐的补充，而不是直接替代掉一顿正常的饭菜。</p><p>很多人晚上吃饭后都会吃一些水果，这其实也是不太好的习惯。</p><p>虽然水果富含的维生素可以帮助我们消化食物，但是在饭后立刻食用水果，会对胃部产生刺激，还会导致胃酸过多。</p><p>这对于本来胃部就不太好的人来说，还会加重胃部的负担。</p><p>要注意，水果虽然好，但是不宜作为正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700341933827.png"></p><p><strong>基金仓位</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700033577561.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700034207023.png"></p>一、b族维生素为何如此重要？<p>1、能量代谢的关键角色</p><p>b族维生素参与体内三大营养素的代谢过程，就像生产线上的技术工人，帮助把食物转化为可用能量。缺乏时容易出现疲劳、注意力不集中等问题。</p><p>2、神经系统的好帮手</p><p>特别是维生素b1、b6、b12对维持神经传导功能至关重要。它们就像神经系统的"润滑剂"，保证信号传递畅通无阻。</p><p>3、皮肤健康的守护者</p><p>维生素b2、b3、b7等与皮肤黏膜健康密切相关，缺乏时可能出现口角炎、皮炎等问题。</p>二、这5种情况可能需要补充b族维生素<p>1、长期消化不良</p><p>胃部手术、慢性胃炎等会影响b12吸收。这类人群可能出现手脚麻木、平衡障碍等神经症状。</p><p>2、糖尿病周围神经病变</p><p>高血糖会损伤神经，维生素b1、b12等能支持神经修复。但要注意，补充不能替代正规治疗。</p><p>3、妊娠期营养需求增加</p><p>叶酸（b9）预防胎儿神经管畸形众所周知，其实b6还能帮助缓解孕吐反应。</p><p>4、长期服用某些药物</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700040584512.png"></p>一、食物进入体内的第一道关卡<p>1、口腔的甜蜜陷阱</p><p>当食物接触舌头的瞬间，味蕾会立即向大脑发送信号。特别是吃到甜食时，大脑会释放多巴胺，这种愉悦感让人想吃得更多。精制糖分能让血糖在15分钟内飙升，为后续脂肪堆积埋下伏笔。</p><p>2、咀嚼的隐藏玄机</p><p>狼吞虎咽时，大脑来不及接收饱腹信号。充分咀嚼能让食物与唾液淀粉酶充分混合，帮助后续消化。研究显示，每口咀嚼30次的人比咀嚼15次的人少摄入12%的热量。</p>二、消化系统的"精打细算"<p>1、胃部的容量游戏</p><p>胃部像弹性气球，正常容量约50ml，饱餐后可达1000-1500ml。经常暴饮暴食会让胃容量逐渐增大，形成"大胃王"体质。胃排空速度也影响饱腹感，高蛋白食物需要3-4小时消化，而甜点只需1-2小时。</p><p>2、小肠的营养收割</p><p>90%的营养吸收在小肠完成。肠绒毛展开面积达200平方米，相当于一个网球场。高gi食物会让葡萄糖快速进入血液，刺激胰岛素大量分泌，将多余糖分转化为脂肪储存。</p>三、脂肪细胞的"野蛮生长"<p>1、脂肪细胞的增殖期</p><p>人体脂肪细胞数量在青春期后基本固定，约250-300亿个。但当现有细胞储存满后，身体会生成新的脂肪细胞，这个过程在成年后仍可能发生。</p><p>2、脂肪细胞的膨胀术</p><p>每个脂肪细胞能膨胀到原有体积的4-6倍。当摄入热量持续过剩时，脂肪细胞就像吹气球一样不断变大，形成肉眼可见的赘肉。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700041208368.png"><p>高血脂与哪些因素有关？</p><p>比如，长期高油、高糖饮食，过度饮酒，肥胖，年龄，长期缺乏运动，生活压力过大等，这些因素都会诱发高血脂的出现。</p><p>早餐作为一日三餐中比较关键的一餐，为我们提供一整天的能量，早餐吃的好，一整天都会有精神。</p><p>而往往大多数人早餐喜欢吃油饼，油条，白米粥，糕点等早餐，也是比较传统的早餐，但这种早餐的缺点往往是过于单一，而且高油、高糖，对血脂健康不利。</p><p>6种食物作为早餐，有利于降低血脂</p><p>1.牛奶</p><p>蛋白质是生命的基础，日常应该适当的补充优质的蛋白质，早晨适量的吃一个鸡蛋或者瘦肉、鱼肉，或者脱脂牛奶、豆浆等。</p><p>优质蛋白的补充有助于增强抵抗力，延缓饥饿感，还有助于控制血脂，每天的早餐中应搭配50克~100克（约1~2两）的蛋白质类食物。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071700041854118.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071623334435762.png"><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071623335120507.png"></p><p><span><span>图</span><span>@摄影师墨白</span></span></p><p><span>对于那些深受失眠困扰或者本身就存在睡眠障碍的人来说，咖啡无疑是一剂强力的兴奋剂，它能够延长入睡时间并减少深度睡眠的比例，从而影响休息质量。心血管系统有问题的个体同样需要谨慎对待咖啡的诱惑，因为咖啡因可能导致心跳加速、血压上升，这对于已经脆弱的心脏来说无疑是雪上加霜。此外，肠胃敏感或是患有胃病的人，在享受咖啡带来的浓郁香气时也需三思而行，因为咖啡会刺激胃酸分泌，可能加重病情或引起不适。</span></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071623335722623.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071623340427213.png"></p>)
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