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无糖饮料也可致糖尿病？这些“养生”方式反而伤身
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拓荒牛
2025-09-05
霸王茶姬赚多少，淘宝、美团说了算？
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拓荒牛
2025-09-05
饿肚子减肥反伤身？她坚持不吃晚饭两年，摔一跤骨折三处
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拓荒牛
2025-09-05
@太原家长“营养+运动”是健康密码助力孩子活力满满
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拓荒牛
2025-09-05
“营养+运动”让孩子活力满满
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拓荒牛
2025-09-05
“爽感三件套”风靡：卫龙、东鹏、泡泡玛特如何赢得年轻人青睐？
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拓荒牛
2025-09-05
心脏健康新解：镁元素或比牛奶鸡蛋更护心，三类食物补镁效果佳
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拓荒牛
2025-09-05
经常吃核桃有啥用？中老年人常吃，或缓解这几类问题！
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-05
火龙果再次成为关注对象，研究发现：吃火龙果时，多留意这2点！
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开说
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拓荒牛
2025-09-05
上海最新调查：超五成市民选择无糖或低糖饮料
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拓荒牛
2025-09-05
肝炎患者吃错更伤肝！科学饮食方案助肝脏修复
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-05
人长时间吃花生，对身体有什么好处？特别提醒：6这类人不宜多吃
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-05
绝经后妇女如何饮食补钙？
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-09-05
健康周刊 | 你真的需要补维生素吗？
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-05
35岁后养骨秘籍：补钙加锻炼
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-05
中老年人喝牛奶，早上喝还是睡前喝好？建议记好这3个时间段喝
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-05
肝不好是吃豆腐造成的？医生提醒：养肝尽量少吃4素，多吃2酸！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-05
山西街头香飘万里，火烧饼子咋做这么香？
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-05
30年老店酱板鸭飘香武汉，80元1只，凭啥碾压本地鸭脖？
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-09-05
空腹血糖多少才算正常？学会这两招，血糖很难高上去
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-05
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090515040835054.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090515042004333.png"></p><p>图源：基于公开信息整理</p><p><strong>外卖大战肥了以性价比大杀四方的雪王，却瘦了坚守高端化、不打价格战的霸王茶姬和喜茶。</strong></p><p>2025年上半年，霸王茶姬营收增速（21.6%）不仅低于蜜雪冰城（39.3%）和古茗（41.2%），其归母净利润更是同比下降38.5%，成为国内六大上市新茶饮企业中，净利润唯一负增长的品牌。</p><p>对此，霸王茶姬全球cfo黄鸿飞坦言，“外卖平台价格战加剧，我们选择不参与短期导向的折扣活动，但这导致部分客源暂时分流，影响了销售表现。”</p><p>同店表现也在下行。2025年q2，霸王茶姬大中华区单店月平均gmv为40.435万元，同店gmv同比下滑23%，而这已是其单店gmv连续六个季度下降。</p><p>同店销售额=客单价*购买人数。未参与外卖大战让霸王茶姬客单价整体保持稳定，但活跃会员规模收缩——2025年q1至q2从4490万人降至3860万人，降幅超18%。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090514033737813.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090514034335020.png"></p><p>【来源：太原日报】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090513034361258.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090513035648705.png"></p><p>同时，这些品牌的成功经验也为其他品牌提供了宝贵的启示。在激烈的市场竞争中，只有那些能够准确把握消费者心理需求并不断创新和调整策略的品牌，才能够脱颖而出，赢得消费者的青睐。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090513040263270.png"></p><h3>一、镁元素护心的三大绝招</h3><p>1、给心脏装上“稳压器”</p><p>镁能调节心肌细胞膜电位，就像给心脏电路系统装了稳压装置。当身体缺镁时，容易出现心悸、早搏等情况，适当补镁可以让心跳更规律。</p><p>2、血管的“柔韧剂”</p><p>这种矿物质能激活血管内皮的一氧化氮合成酶，相当于给血管涂了层“润滑剂”。血管弹性增加后，血压自然更平稳，心脏工作负担也减轻了。</p><p>3、炎症的“灭火器”</p><p>镁元素可以抑制nf-κb炎症通路，相当于在血管里安放了微型消防栓。慢性炎症是心血管疾病的帮凶，而镁恰好能掐灭这把“小火苗”。</p><h3>二、三类食物是镁元素仓库</h3><p>1、深绿色蔬菜的隐藏实力</p><p>每100克菠菜含镁79毫克，是牛奶的8倍多。甜菜叶、羽衣甘蓝也是镁元素大户，简单焯水后凉拌，保留率能达到90%以上。</p><p>2、坚果种子的能量密码</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090512035680767.png"></p>一、核桃里的“护心密码”<p>1、omega-3脂肪酸的天然宝库</p><p>核桃含有丰富的α-亚麻酸，这种优质脂肪酸能帮助降低血液中的甘油三酯。研究发现，每天摄入30克核桃，连续6周可使总胆固醇下降5%。</p><p>2、血管的“清道夫”团队</p><p>核桃中的精氨酸能促进一氧化氮生成，帮助血管保持弹性。搭配维生素e和多酚类物质，形成三重抗氧化防护网。</p>二、大脑的“充电宝”功能<p>1、神经细胞的“建筑材料”</p><p>核桃富含的dha是大脑灰质的主要成分，中老年人适量补充有助于维持认知功能。每周吃5次核桃的人群，记忆力测试得分明显提高。</p><p>2、褪黑素的天然来源</p><p>核桃含有助眠物质褪黑素的前体，晚上吃几颗能帮助调节睡眠节律。但注意别超过8颗，避免消化负担影响睡眠质量。</p>三、骨骼的“隐形守护者”<p>1、微量元素组合拳</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090512040323377.png"></p><h3>一、吃火龙果必知的两个细节</h3><p>1、果皮别急着扔</p><p>火龙果皮富含花青素，含量甚至是果肉的3倍。把果皮洗净后切丝，加蜂蜜和柠檬汁凉拌，就是一道美容养颜的凉菜。或者将果皮切块与酸奶一起打成果昔，营养翻倍还不浪费。</p><p>2、黑色籽粒有讲究</p><p>那些密密麻麻的小黑籽其实是可食用的，富含不饱和脂肪酸。但消化功能较弱的人，建议用料理机稍微打碎再吃，这样更利于营养吸收。直接吞咽的话，这些籽粒可能会“原封不动”地排出体外。</p><h3>二、火龙果的3种创意吃法</h3><p>1、火龙果思慕雪碗</p><p>将冷冻的火龙果块与香蕉、椰奶打成泥，装入碗中后摆上格兰诺拉麦片和蓝莓。天然的玫红色泽不用任何色素，早餐吃一碗心情都会变好。</p><p>2、火龙果沙拉酱</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090512041776656.png"><p><strong><span>青年报·青春上海记者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090511031476314.png"></p>一、花生的营养宝库<p>1、植物蛋白的优质来源</p><p>每100克花生含蛋白质25克，比同等重量的鸡蛋还高。其中精氨酸含量尤其丰富，这种氨基酸能帮助血管保持弹性。</p><p>2、脂肪酸的黄金比例</p><p>花生油中单不饱和脂肪酸占比超过50%，与外国心脏协会推荐的橄榄油成分类似。适量摄入有助于调节胆固醇水平。</p><p>3、微量元素的富集地</p><p>镁、锌、铜等微量元素含量突出，特别是维生素e含量堪比坚果之王杏仁，是天然的抗氧化剂。</p>二、长期适量食用的五大好处<p>1、心血管的守护者</p><p>哈佛大学持续14年的追踪研究发现，每周吃5次花生的人群，冠心病风险降低35%。花生中的白藜芦醇能减少血管炎症反应。</p><p>2、血糖调节小能手</p><p>花生gi值仅14，属于低升糖食物。其富含的膳食纤维和健康脂肪能延缓糖分吸收，特别适合作为糖尿病患者的间食。</p><p>3、脑力加油站</p><p>卵磷脂和锌元素的组合能促进神经递质合成，学生和脑力工作者下午吃10-15粒，比喝咖啡更提神且不伤胃。</p><p>4、肠道清道夫</p><p>花生红衣中的膳食纤维含量是芹菜的3倍，能促进肠道蠕动。但要注意充分咀嚼，否则可能引起消化不良。</p><p>5、抗衰老的秘密武器</p><p>维生素e和多种多酚类物质形成抗氧化网络，德国营养学会建议每天摄入30克坚果类食物对抗自由基。</p>三、这6类人要管住嘴<p>1、胆囊疾病患者</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090510034003247.png"></p><p>海口市人民医院临床营养科主任徐超认为，如果日常饮食能涵盖谷薯、蔬果、畜禽鱼蛋奶、大豆及坚果等多种食材，平均每天摄入12种、每周不少于25种，做到丰富多样、营养均衡，通常无需额外补充维生素。然而，“饮食均衡”看似简单，实际能做到的人并不多。年轻人工作繁忙常点外卖、老年人因牙齿问题偏爱软烂食物、素食人群等，都可能出现某些营养素缺乏。维生素在人体内含量甚微，且大多无法自行合成，必须从外界摄取。长期缺乏某种维生素或矿物质，可能影响骨骼、大脑、视力及免疫系统健康。</p><p>维生素分为脂溶性与水溶性两大类，各自特性与需求差异显著。脂溶性维生素可溶于脂肪和有机溶剂，但不溶于水。它们常与食物中的脂类共同存在，经肠道吸收后通过淋巴系统进入体内，大多储存于脂肪组织与肝脏中，主要包括维生素a、d、e、k。维生素a（视黄醇）能促进细胞生长、维持上皮细胞健康、增强视网膜感光能力，缺乏会导致发育迟缓、皮肤干燥、角膜软化、夜盲症等，其食物来源有动物肝脏、蛋黄、黄油、绿叶蔬菜、甘薯、胡萝卜等。维生素d（阳光维生素）可促进钙、磷吸收，维持血钙磷稳定，参与细胞分化与免疫调节，缺乏易引发佝偻病、骨质疏松，海鱼、动物肝脏、蛋黄等食物富含该维生素。维生素e（生育酚）具有抗氧化、延缓衰老、辅助生殖健康、降血脂等功能，缺乏可能出现睾丸萎缩、上皮细胞损伤、流产风险增加等情况，坚果、谷物、植物油（如大豆油、玉米油）是其常见来源。维生素k（凝血维生素）能促进凝血因子合成，预防出血，参与骨骼代谢与认知功能，缺乏会有出血倾向、血小板减少等症状，绿叶蔬菜（如菠菜、西蓝花）、大豆油、菜籽油等食物含有维生素k。</p><p>水溶性维生素可溶于水，大多作为辅酶参与糖、脂肪、蛋白质的代谢。除维生素b12外，其他水溶性维生素无法在体内储存，需每日补充。维生素b1（硫胺素）能维持糖代谢及神经、消化系统功能，缺乏会引发脚气病、神经炎、消化不良等，动物内脏、瘦肉、豆类、糙米等是其食物来源。维生素b2（核黄素）可维护皮肤黏膜健康，缓解口炎、唇炎等，缺乏会导致疲劳、咽痛、皮肤炎症，猪肝、蛋类、牛奶、绿色蔬菜等富含该维生素。维生素b6（吡哆醇）参与氨基酸、脂肪和碳水代谢，维持免疫健康，缺乏可能造成免疫力下降、皮肤损害，葵花籽、金枪鱼、猪肉、动物肝脏等食物含有它。维生素b12（钴胺素）是唯一含金属元素的维生素，参与红细胞生成和神经系统维持，缺乏易导致贫血、记忆力下降、抑郁，肉类、动物肝脏、鱼、蛋类等含有该维生素，而植物性食物中含量极少。维生素c（抗坏血酸）是强效抗氧化剂，能促进胶原蛋白合成，增强免疫力，缺乏会出现牙龈出血、皮下瘀斑、伤口愈合缓慢等症状，柑橘类水果、西红柿、草莓、绿叶蔬菜等是其常见来源。</p><p>饮食均衡者一般无需额外补充维生素。饮食习惯不良者（如偏食、节食、饮食不规律人群）、有抽烟酗酒等不良生活习惯者、处于特殊生理阶段者（如孕妇、哺乳期女性、生长发育期儿童）、消化吸收功能减退或患有某些疾病者，因难以从日常饮食中获取充足营养，建议在医生指导下适量补充。徐超提醒，维生素补充并非“越多越好”，按需、适量是关键。优先通过均衡饮食获取天然维生素，必要时在专业指导下选择补充剂，才能真正让维生素为健康“加分”。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090510040070017.png"></p>一、晨起后半小时：唤醒肠胃<p>1、经过整夜空腹状态，胃酸分泌较少</p><p>此时饮用温热的牛奶，能温和刺激消化系统，为一天营养吸收做好准备。注意不要空腹直接饮用，最好搭配少量主食。</p><p>2、补充夜间流失的钙质</p><p>睡眠时人体仍在持续消耗钙元素，晨起喝奶能快速补充储备。特别适合骨质疏松风险较高的中老年人群。</p>二、午餐后一小时：促进吸收<p>1、帮助平衡膳食营养</p><p>午餐后喝杯牛奶，其中的乳清蛋白能与主食中的碳水化合物形成互补，延缓血糖上升速度。</p><p>2、提高蛋白质利用率</p><p>这个时段胃肠蠕动活跃，牛奶中的优质蛋白能被更充分分解为氨基酸，利用率比空腹时高出20%左右。</p>三、晚餐前两小时：助眠准备<p>1、避免睡前饮用负担</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090509040887240.png"></p>一、豆腐与肝脏的微妙关系<p>1、优质蛋白的利弊两面性</p><p>大豆蛋白属于完全蛋白质，含有人体必需的8种氨基酸。对于肝功能正常的人群，适量食用能提供修复肝细胞所需的原料。但严重肝病患者代谢能力下降，过量摄入可能增加血氨浓度。</p><p>2、植物雌激素的双向调节</p><p>大豆异黄酮具有类似雌激素的作用，能帮助调节内分泌。但已有肝损伤的女性要注意，过量摄入可能影响激素代谢，建议每天不超过100克豆腐。</p>二、真正伤肝的4类素食<p>1、久泡木耳</p><p>泡发超过4小时的木耳可能滋生椰毒假单胞菌，其产生的米酵菌酸对肝脏有强毒性。建议用冷水泡发，控制在2小时内，泡发后立即烹饪。</p><p>2、霉变坚果</p><p>发苦的瓜子、花生往往含有黄曲霉毒素，这种一级致癌物会直接损伤肝细胞。购买时选择小包装，开封后要密封冷藏，一个月内吃完。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090509041536360.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090509042317013.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090508040780856.png"><p>糖尿病也叫富贵病，简单的说就是生活质量太高了，每天吃吃喝喝，营养丰富。甚至每餐都有大鱼大肉，山珍海味，反而吃青菜倒是成了新鲜事。健康的人体是有一杆秤的，保持这秤的平衡，那么机体就会处于一个健康状态；如果失衡那就会造成隐患，引起相关疾病。</p><img)
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