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陈龙突击爸妈家饭桌傻眼，三盘咸菜剩菜热，怼得他无话可说
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
米饭和馒头究竟哪个升糖更快？一文告知糖友答案，让饮食更健康！
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
卤牛肉最忌焯水，全程牢记“1腌2泡”，酱香味浓郁，软烂不塞牙
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-29
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
总之，注意饮食，适度运动，合理利用时间，控制情绪消耗。
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-29
做凉拌黄瓜，宁不放辣椒油也要放这3样，饭店大厨都点赞
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
肿瘤患者需要补充维生素和矿物质吗？日常饮食，可这么吃
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
减肥馋芒果？3招吃对，甜甜蜜蜜瘦不停！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-06-29
植物中的“养生”之王！吃甘蔗这些好处，你值得收藏！
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-29
以为会变胖，其实很减重的习惯
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-06-29
人老了各种病都来了？提醒老人：3种营养得跟上，增强体质少生病
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-29
粗粮不是吃的越多越好
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-29
医生强调：患上脂肪肝的人，务必少吃这几种食物，或能预防并发症
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
美食推荐：干煸肘子、烈火菌香炖黄沙、芝士焗蟹宝制作方法
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-29
能吃能喝能跑能跳就是健康吗？这种想法，有人可能会质疑
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
9个习惯正伤害你的胃，你中招了吗丨有话聊
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-06-29
2025青海地方特色精品美食展开幕
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-29
这些夏日小甜品比奶茶好喝入口丝滑，喝一口整个夏天都是清凉的~
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-29
新妈坐月子如何吃好
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-29
人到中年，要舍得吃，多吃这4样，高营养好消化，身体更健康
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-29
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062913065476412.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911062552582.png"><p>牛肉的吃法很多，虽然炒着吃、炖着吃味道都不错，但是最让我百吃不厌的，还得是卤牛肉。卤出来的牛肉，因为各种香料的加持，所以酱香味非常浓郁，适合我这种重口味的人，越嚼越香。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911062924501.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911063423013.png"><p>饮食，是维持生命的基础，也是影响健康的关键因素。注意饮食并非是要过度节食或者追求某种极端的饮食方式，而是要懂得选择营养均衡的食物，让身体得到充足且恰当的滋养。新鲜的蔬果、优质的蛋白质和适量的碳水化合物，它们共同构建起身体的能量堡垒，让我们拥有充沛的精力去面对每一天的挑战。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911063940632.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911064348813.png"></p><h3>一、肿瘤患者为什么更需要关注营养</h3><p>1、代谢变化</p><p>肿瘤会导致身体代谢异常，某些营养素的消耗量会增加。比如蛋白质分解加快，需要更多优质蛋白来维持肌肉量。</p><p>2、治疗副作用</p><p>放化疗可能影响味觉、造成恶心呕吐，导致进食困难。这时候更需要营养密度高的食物。</p><p>3、免疫力维护</p><p>充足的维生素和矿物质能帮助维持免疫系统功能，这对肿瘤患者尤为重要。</p><h3>二、关键营养素及食物来源</h3><p>1、优质蛋白质</p><p>鸡蛋、鱼肉、豆制品都是易消化的优质蛋白来源。建议分散在三餐中摄入，每次20-30克。</p><p>2、抗氧化维生素</p><p>深色蔬菜（菠菜、西兰花）、橙黄色水果（芒果、木瓜）富含维生素a、c、e。这些营养素能帮助对抗氧化应激。</p><p>3、b族维生素</p><p>全谷物、坚果、瘦肉含有丰富的b族维生素，对维持神经系统功能和能量代谢很重要。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911064753815.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911065225843.png"></p><h3>一、甘蔗的三大核心营养价值</h3><p>1、天然糖分的正确打开方式</p><p>甘蔗汁含有的蔗糖、果糖和葡萄糖，比精制糖更易被人体吸收。运动后喝杯新鲜甘蔗汁，能快速补充能量又不会造成血糖剧烈波动。特别适合健身人群作为天然能量饮料。</p><p>2、矿物质宝库藏在甜蜜里</p><p>每100克甘蔗汁含钙8毫克、铁1.3毫克，还有镁、钾等多种微量元素。这些矿物质以有机形态存在，吸收率是普通矿泉水的3倍以上。春季容易疲劳的人群，适当饮用能改善电解质平衡。</p><p>3、膳食纤维的隐形冠军</p><p>啃甘蔗时吐掉的渣滓，其实富含不溶性膳食纤维。虽然我们不吃蔗渣，但咀嚼过程能促进唾液分泌，帮助清洁口腔。这种物理摩擦作用，比口香糖更能维护牙齿健康。</p><h3>二、甘蔗的四种养生吃法</h3><p>1、鲜榨甘蔗汁的黄金搭配</p><p>纯甘蔗汁太甜，可以加1/4的梨汁或柠檬汁调和。冬.季加热饮用时，放入两片生姜能驱寒暖胃。注意现榨现喝，避免糖分发酵产生酒精。</p><p>2、甘蔗马蹄水的止咳秘方</p><p>取甘蔗段与马蹄同煮，水开后转小火煲30分钟。这道岭南特色饮品对缓解干咳有好的效果，适合空调房里嗓子干痒时饮用。冷藏后风味更佳，但体质虚寒者要温热饮用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911065700503.png"><p>很多人为了快速减肥，都会选择不吃主食，或者在运动后不进行营养补充。然而，这样的做法可能会导致肌肉流失和基础代谢率下降，反而影响长期的减肥效果。研究表明，适量的碳水化合物和高质量的蛋白质在运动后及时补充，不仅有助于肌肉修复，还能加速脂肪燃烧。例如，浙江大学和解放军总医院合作的一项研究发现，高碳水饮食组的参与者在减肥过程中，体重下降明显，腰围减小，代谢指标也有所改善。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911070121285.png"><p>若老年人需要住院治疗，营养不良还会导致住院时间延长以及术后并发症增加的情况出现。因此，保证老年人摄取足够的营养成分非常关键，这也是预防老年疾病和提高生活质量的关键之一。</p><p>3种营养老年人要跟得上，有助于增强体质</p><p>1.蛋白质</p><p>蛋白质是肌肉合成最主要的原料，因此老年人需要特别关注蛋白质的补充。饮食是补充蛋白质的主要渠道之一，建议老年人们在日常饮食中加入更多蛋白质丰富的食物。</p><p>比如，大豆、奶类、蛋类等都是蛋白质含量较高的食物，可以帮助老年人达到每天所需的蛋白质摄入量。需要注意的是，摄入蛋白质也不能过量，过量的摄入蛋白质也会对身体造成不利影响。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062911070688363.png"><p>任何事物都是相对的，把握好一个度，才能事半功倍。粗粮也是这样，虽然它的营养价值很高，是很多细粮不可以替代的，但并不是所有人都适合吃粗粮。</p><p>有些粗粮所含纤维素过多，需要较强的咀嚼力才能将其分解，一些牙齿不好的老年人过多食用质地较硬的粗粮反而会损伤牙齿，而且未被完全嚼碎的粗粮进入胃肠之后，给消化系统增加不少负担，影响其他食物中许多基本营养元素的吸收，甚至造成便秘或腹泻。</p><p>细粮不能代替粗粮，粗粮也一样不能代替细粮。如果我们的身体已经处于蛋白质严重缺乏或大病初愈后的虚弱状态，那就应该少吃或慎吃粗粮，饮食结构应以高蛋白和高能量食物为主。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062909075737144.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062909080506504.png"></div><p>干煸肘子</p><p>原料：</p><p>猪前肘500g、青红美人椒20g、葱花10g、姜米、蒜米、当归、枸杞、香辣酱、郫县豆瓣酱、保宁醋、鸡精、味精、白糖、香油、花椒油、鲜汤、色拉油各适量。</p><p>制法：</p><p>1、将猪肘治净后，先放开水锅里汆水，待换入冷水锅里小火煨3小时后，捞出来待用。</p><p>2、锅里放色拉油烧至七成热，把煨好的肘子下油锅炸至外表色金黄时，捞起来备用。</p><p>3、锅里留底油，先投姜米、蒜米炒香，再放当归、枸杞、香辣酱和豆瓣酱，掺100毫升鲜汤并调入鸡精、味精、白糖和醋。</p><p>4、在把炸过的肘子下锅烧一会儿后，改大火直至锅里的汤汁收干，往锅里淋入花椒油和香油，撒入青红美人椒段翻匀。起锅装盘时，撒些葱花便好。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062909081055553.png"></p><h3>一、身体健康的隐藏指标</h3><p>1、睡眠质量检测</p><p>连续深度睡眠时间不足90分钟，即使睡够8小时也属于睡眠障碍。夜间频繁起夜、多梦易醒都是身体发出的警.报。</p><p>2、肠道菌群平衡</p><p>肠道被称为"第二大脑"，菌群失衡可能引发焦虑、过敏等连锁反应。健康人群的肠道菌群多样性应达到1000种以上。</p><p>3、细胞代谢效率</p><p>线粒体功能衰退会加速衰老，表现为容易疲劳、伤口愈合慢。正常代谢率应在安静状态下每小时消耗1大卡/公斤体重。</p><h3>二、心理健康容易被忽视的信号</h3><p>1、情绪调节能力</p><p>遇到小事就暴躁易怒，或是持续两周以上的情绪低落，都可能是心理亚健康状态。</p><p>2、压力应对机制</p><p>靠暴饮暴食、疯狂购物来减压，本质上都是不健康的应对方式。</p><p>3、专注力持续时间</p><p>工作时频繁走神，阅读时难以集中注意力超过20分钟，提示神经系统需要调理。</p><h3>三、社会适应能力的健康密码</h3><p>1、人际关系质量</p><p>拥有3-5个可以倾诉心事的密友，比微信好友数量更能反映社交健康度。</p><p>2、环境适应能力</p><p>换季时不生病、倒时差恢复快，体现的是免疫系统和生物钟的调节能力。</p><p>3、价值实现感受</p><p>长期觉得工作没有意义，可能是职业倦怠的前兆，这种状态持续半年就需要干预。</p><h3>四、打造真正的健康生活方式</h3><p>1、建立生物钟节律</p><p>固定作息时间比睡眠时长更重要，建议每天起床时间波动不超过1小时。</p><p>2、营养密度优先</p><p>选择颜色丰富的天然食材，每天摄入不少于5种颜色的蔬菜水果。</p><p>3、动静结合运动</p><p>每周3次有氧运动搭配2次力量训练，才是保持机能的最佳方案。</p><p>4、定期心理排毒</p><p>通过正念冥想、艺术创作等方式，给情绪找到合适的出口。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062909081565482.png"></span></strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062909082075638.png"><p><span>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062909082460853.png"><p>食材:牛奶、抹茶粉、白凉粉~</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062909083458623.png"><p>一、毛豆炒肉</p><p>材料：毛豆)
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