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做凉拌黄瓜，宁不放辣椒油也要放这3样，饭店大厨都点赞
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
建议60岁后，要少吃馒头，多吃这3种食物，营养又健康
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
以为会变胖，其实很减重的习惯
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-29
伦敦珀艺45酒店倾情呈献沃尔夫冈·帕克「蔚蓝海岸」夏日露台餐饮盛宴
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-29
1元1只卖爆了！浙江有人专门晚上出去抓
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-29
想健康饮食？试试分阶饮食优化策略！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-29
家用冰箱怎么选择好？2025年买冰箱，认准这5点准没错！
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-28
“饭后一碗汤，身体更健康”，建议每餐来一碗，补足营养身体好
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-28
全球四分之一胰腺癌在我国，提醒：不想胰腺受伤，4种零食要少吃
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-28
热量比猪大肠还高！很多人却把它当成减脂餐
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-28
红薯虽甜但却是粗粮，糖尿病究竟能不能吃？医生：想吃牢记这4点
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-28
家常过日子，常备这4样，营养补得全，身体底子好
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-28
解锁杜阮凉瓜新吃法，近百款创意点心惊艳亮相
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-28
卤牛肉最忌焯水，全程牢记“1腌2泡”，酱香味浓郁，软烂不塞牙
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-28
中餐厅：看黄晓明累一天还泡面，懂他为何红这么多年
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-28
减肥党必看！咖啡到底是“减肥神器”还是“热量炸弹”？
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-28
苹果别光啃，简单一招变松饼，香甜软糯孩子抢着吃
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-28
一旦胰腺出现问题，3物再喜欢吃也一定忍住，不想害了自己就听劝
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-28
家庭聚餐必备果茶，两种水果成本不到十元，味道却秒杀店里卖的
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-28
来老街，特色冷饮约一夏
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-28
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062908051405841.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062908051942451.png"><p>60岁之后多吃哪些食物有必要呢？</p><p>1、深海鱼</p><p>老年人要听劝，馒头这种主食更多的是提供淀粉，碳水化合物，而人体需要的蛋白质，维生素可能无法满足需求，因此在生活中应该多吃其他食物来搭配，其中深海鱼肉是不错的选择。</p><p>深海鱼特点是清淡，容易消化且油脂含量少，不容易发胖。另外，深海鱼可以提供优质蛋白质，蛋白质作为生命活动物质基础，不能少，其含有的不饱和脂肪酸能对心血管系统养护提供帮助，可以降低血液粘稠度，防止血液粘稠如粥影响正常的血液循环。如果上了年纪有高血压，高血脂带来困扰，深海鱼可以多吃，同时远离其他油腻的肥肉。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062907052088261.png"><p>很多人为了快速减肥，都会选择不吃主食，或者在运动后不进行营养补充。然而，这样的做法可能会导致肌肉流失和基础代谢率下降，反而影响长期的减肥效果。研究表明，适量的碳水化合物和高质量的蛋白质在运动后及时补充，不仅有助于肌肉修复，还能加速脂肪燃烧。例如，浙江大学和解放军总医院合作的一项研究发现，高碳水饮食组的参与者在减肥过程中，体重下降明显，腰围减小，代谢指标也有所改善。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062907052933883.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062823055140531.png"></span></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062823055721111.png"><p>一、瑶柱四神汤</p><p>山药，茯苓，莲子，茨实组成药食同源的四神，可清热祛湿，健脾开胃。每个星期煲一次，跟身体的湿气说拜拜~</p><p>食材：猪骨500克、莲子，茨实，山药，茯苓各一份、生姜4片、瑶柱6粒</p><p>做法：</p><p>1、冷水放入姜片黄酒，猪骨焯水捞出洗净备用。</p><p>2、干货食材洗净后与猪骨放入锅中，加姜片，倒入1.7升清水大火烧开后，小火煲2小时即可。</p><p>3、放几粒瑶柱会让汤的味道更香更鲜，最好选用淡瑶柱，咸味更少。猪骨选用油脂较少的部位，比如猪脊骨，扇骨。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062823060381806.png"><p>高糖零食：甜蜜背后的胰腺负担</p><p>在快节奏的生活中，高糖零食以其即时的满足感成为了许多人的“能量站”。然而，这些看似无害的甜蜜背后，却隐藏着对胰腺的巨大威胁。高糖食物进入体内后，会迅速升高血糖水平，胰腺为了维持血糖稳定，不得不加班加点地分泌胰岛素。长期如此，胰腺负担加重，胰岛细胞受损，糖代谢异常的风险也随之增加，为胰腺癌的发生埋下了伏笔。</p><p>高糖零食包括但不限于糖果、巧克力、含糖饮料、甜点等。这些食品中的添加糖不仅含量高，而且消化吸收迅速，对血糖和胰岛素水平造成剧烈波动。为了胰腺的健康，应尽量减少这类零食的摄入，转而选择低糖或无糖的替代品，如新鲜水果、坚果等。</p><p>高脂肪零食：隐形杀手，悄悄侵蚀胰腺</p><p>高脂肪零食，如薯片、炸鸡、快餐汉堡等，以其诱人的口感和方便的食用方式，深受人们喜爱。然而，这些美食背后隐藏的高脂肪和高热量，却是胰腺健康的隐形杀手。高脂肪食物摄入过多，不仅会导致体重增加，还会引发炎症反应，促进氧化应激，这些都是胰腺癌发生的重要危险因素。</p><p>更重要的是，高脂肪饮食会干扰胰腺的正常功能，影响胰岛素的分泌和作用，增加糖代谢异常和胰岛素抵抗的风险。长期高脂肪饮食还可能引发胆道疾病，如胆结石，而胆道疾病是胰腺癌的一个重要诱因。因此，为了胰腺的健康，应尽量避免高脂肪零食，选择低脂、高纤维的食品，如蔬菜、全麦面包等。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062823060765575.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062823061205265.png"><p>二、红薯：营养宝库及其独特魅力</p><p>红薯，被誉为番薯、甘薯之雅称，作为根茎类作物的佼佼者，其营养价值丰富多元，令人瞩目。红薯内蕴丰富的碳水化合物、膳食纤维，以及维生素a、c，更含有钾、铁等珍贵矿物质，营养多样且全面。在红薯中，碳水化合物以淀粉为主要形态，同时也蕴含着适度的果糖与葡萄糖，构成其独特的糖分结构。这使得红薯在口感上香甜可口，但同时也给糖尿病患者带来了一定的挑战。</p><p>红薯的升糖指数（gi）相对较低，红薯的gi值为54，属于低水平。这意味着相较于白米、白面等精细碳水化合物，红薯在摄入后血糖升高的速度较慢，对糖尿病患者的血糖控制更为有利。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062823061758164.png"><p>步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062822060872277.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062822061416637.png"><p>牛肉的吃法很多，虽然炒着吃、炖着吃味道都不错，但是最让我百吃不厌的，还得是卤牛肉。卤出来的牛肉，因为各种香料的加持，所以酱香味非常浓郁，适合我这种重口味的人，越嚼越香。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062822062071243.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062820055776874.png"><p>二、喝咖啡的时间与减肥效果</p><p>喝咖啡的时间对其减肥效果有着重要影响。在早餐后半小时到一小时内饮用一杯咖啡，既能帮助提神醒脑，开启活力满满的一天，又能促进肠胃蠕动，加速消化，帮助身体更好地吸收早餐的营养，同时还能提高上午的新陈代谢速率，使身体在白天能够消耗更多热量。运动前30分钟到1小时喝咖啡也是一个不错的选择，咖啡因能够增强运动耐力，提高运动表现，使运动过程中消耗更多的脂肪。这是因为咖啡因可以促使身体动员脂肪储备，为运动提供能量，从而提高运动的燃脂效率。但要避免在晚上临近睡觉前喝咖啡，因为咖啡因具有兴奋神经的作用，可能会影响睡眠质量。而睡眠不足会导致身体内分泌失调，影响新陈代谢，使减肥变得更加困难，甚至可能导致体重增加。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062820060217587.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062820060873102.png"></p><p>一、高脂食物是胰腺的头号敌人</p><p>1、油炸食品的致.命诱惑</p><p>金黄酥脆的炸鸡、外焦里嫩的薯条，这些高脂美食对胰腺来说简直是场灾难。脂肪消化需要大量胰腺分泌的消化酶，长期高脂饮食会让胰腺超负荷工作。想象一下，让一个工人连续加班还不给休息，迟早会罢工。</p><p>2、隐藏的脂肪陷阱</p><p>有些看似健康的食物其实暗藏杀机。比如坚果虽然营养丰富，但脂肪含量惊人；牛油果被捧为"超.级食物"，但半个就含有15克脂肪。对于胰腺功能不佳的人来说，这些都需要严格控制摄入量。</p><p>3、外食的潜在风险</p><p>餐馆为了追求口感，往往使用大量油脂。一盘普通的鱼香肉丝可能用掉50克油，相当于胰腺需要处理一整天的脂肪消化任务。自己做饭时改用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，能大大减轻胰腺负担。</p><p>二、酒精对胰腺的双重打击</p><p>1、急性胰腺炎的导火索</p><p>一次豪饮就可能让胰腺发炎，这种剧痛被医学界称为"腹痛之王"。酒精会刺激胰腺分泌大量消化酶，同时引起胰管痉挛，导致这些酶在胰腺内部就被激活，开始"自我消化"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062820061245017.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025062820061606386.png"></p>)
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