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想要身体健康，“会吃”很重要！提醒：“会吃”或比吃药更重要
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-12
县城破产三件套之「零食折扣店」
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-12
小小鱼刺卡喉，马上喝醋吞饭团？别再信了，这些急救方法请你牢记
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
人老后容易出现各种病？这4种营养跟得上，有助于增强体质
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-12
中老年人食补有讲究！补什么，该不该补，补多少？一次说清！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
中年后，不妨多补充这5种营养元素，或能起到延缓衰老的作用
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-12
糖尿病能吃什么？没那么局限，这几类食物好吃又降糖
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
这样吃淀粉类蔬菜，轻松控卡还能营养均衡！
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
喜欢吃卤味的不要错过这几款了，超香。
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
鱼肉不知道怎么做？5种口味任你选，招待人客也超有面！
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
‘暴瘦果蔬汁’真能减肥？科学解析健康风险！
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-12
家常红烧花甲香翻天，简单5步做出饭店味，你敢试吗？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-12
从土壤到餐桌 可食花园里有乾坤
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
街头美食买不到？30分钟自制盘丝饼，酥脆到全家抢！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-06-12
很难进入南方的北方美食，南方人: 宁愿饿着也不吃，你喜欢几种？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-12
高考前后，我家早餐对比，这差距，不是一般大呀，果然是亲妈！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
喝苹果醋就能“甩肉”？ 专家直呼：不靠谱！
不感兴趣
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美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-12
村里的长寿食堂 一顿饭只花2元
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-06-12
想要身体健康，“会吃”很重要！提醒：“会吃”或比吃药更重要
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-12
懒人十分钟早餐饼，全程手不沾面，出锅Q弹筋道，太香了
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-12
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061214041112811.png"><p>饮食对健康的影响</p><p>饮食对我们的健康影响深远，它不仅是我们生活中的一项基本需求，更是维持身体健康的重要因素。我们的身体犹如一台复杂的机器，需要不同种类的营养物质来维持正常的运转。合理的饮食结构可以为我们提供所需的能量和营养，帮助我们保持充沛的精力，促进身体各器官的正常功能。相反，不良的饮食习惯会导致营养不均衡，增加患病的风险，甚至引发各种慢性疾病的发生。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061213041375751.png"><p>比起王哥的零食折扣门店，距离最近赵一鸣，不但面积大，装修豪华。且sku更新快、数量更多。</p><p>王哥留意到，在当地开得最多的零食折扣店就是赵一鸣，商业城周边就有三家，其密集程度都快和蜜雪冰城不相上下了。</p><p>然而，客人在赵一鸣零食购买零食后没过几天，就被新入驻的好想来吸引过去了。</p><p><strong>不到三个月，手里提着的不再是赵一鸣的手提袋，而是换成了好想来的手提袋。</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061213041573033.png"></p><h3>一、三大危险误区要避开</h3><p>1、喝醋软化鱼刺</p><p>实验证明，要让醋真正软化鱼刺，至少需要浸泡30分钟以上。喝下去的醋只是匆匆流过，根本来不及发挥作用，反而可能刺激食道黏膜。</p><p>2、强行吞咽饭团</p><p>试图用饭团把鱼刺"压下去"，极可能让鱼刺扎得更深。尖锐的鱼刺甚至可能刺穿食道，引发更严重的并发症。</p><p>3、盲目催吐</p><p>用手指抠喉咙催吐，可能导致鱼刺移位伤及周围组织。剧烈呕吐还可能造成喉部水肿，加重呼吸困难。</p><h3>二、科学处理四步走</h3><p>1、立即停止进食</p><p>保持冷静，停止一切吞咽动作。避免说话或做吞咽口水动作，防止鱼刺移位。</p><p>2、尝试轻咳</p><p>如果是较浅的小鱼刺，可以尝试轻轻咳嗽。气流有时能带出卡在喉咙较浅位置的鱼刺。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061213041544703.png"><p>人老了为什么各种疾病都到来，源于衰老过程中许多内部器官功能降低，在衰老阶段抵抗力变差，加上平时一些不良习惯养成，日积月累带来伤害，最后才促成疾病的形成，是多因素共同作用的结果，涉及到生活方式、衰老程度、抵抗力强弱等。如果能配合好习惯调节，或许能让疾病远离。</p><p>提醒赶紧补充4种营养，身体不能缺</p><p>1、蛋白质</p><p>身体不能少的营养是蛋白质，蛋白质作为人类生命活动物质基础，这种基础营养元素若长时间缺乏，容易体质下降，还会影响重要器官功能，不足以发挥正常的抵抗力对抗病原体入侵，就容易生病。蛋白质有植物蛋白，动物蛋白之分，都要适量补充，做到饮食规律外荤素搭配恰当，豆类食物、肉类食物、乳制品都可以适量多吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061213041621540.png"><p>2、补充优质蛋白，维护肌肉量</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061213041875506.png"></p><h3>一、蛋白质：肌肉的"建筑材料"</h3><p>1、为什么特别重要</p><p>30岁后肌肉量每年减少1%，蛋白质摄入不足会加速肌肉流失。优质蛋白能维持基础代谢率，让身材不易发福。</p><p>2、最佳食物来源</p><p>鸡蛋清、三文鱼、鸡胸肉、希腊酸奶，植物蛋白可以选择豆腐和藜麦。</p><p>3、实用小技巧</p><p>每餐保证20-30克蛋白质，运动后及时补充乳清蛋白效果更好。</p><h3>二、omega-3脂肪酸：细胞膜的"守护者"</h3><p>1、抗衰原理</p><p>这种必需脂肪酸能降低体内炎症水平，保护心血管和大脑健康。研究显示它还能延缓端粒缩短速度。</p><p>2、聪明吃法</p><p>每周吃2-3次深海鱼，亚麻籽可以打碎拌酸奶，核桃当零食每天吃4-5颗。</p><p>3、注意事项</p><p>高温烹饪会破坏omega-3，尽量选择清蒸等低温烹饪方式。</p><h3>三、维生素d：被忽视的"阳光维生素"</h3><p>1、普遍缺乏现状</p><p>超过80%的中年人维生素d不足，这与骨质疏松、免疫力下降都有关联。</p><p>2、获取途径</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061213041931552.png"></p><p>一、主食里的"隐形冠军"</p><p>1、燕麦米的正确打开方式</p><p>选择需要煮制的钢切燕麦，升糖指数比即食燕麦低30%。搭配奇亚籽煮粥，黏稠度提升能延缓糖分吸收。注意每次食用量控制在50克干重以内。</p><p>2、黑米的花式吃法</p><p>用黑米替代1/3白米煮饭，富含的花青素能改善胰岛素抵抗。提前浸泡4小时，加几滴醋同煮会更软糯。做成黑米肉松饭团是不错的加餐选择。</p><p>3、荞麦面的创意料理</p><p>纯荞麦面蛋白质含量是小麦面的2倍。凉拌时搭配鸡丝和芝麻酱，或者做成日式咖喱荞麦面汤，都是控糖好选择。注意查看成分表，避免掺小麦粉的"伪荞麦面"。</p><p>二、蛋白质的优质之选</p><p>1、三文鱼的聪明吃法</p><p>富含omega-3的深海鱼每周吃2次，推荐用锡纸包裹柠檬片和莳萝烤制。搭配芦笋食用，其中的铬元素能增强胰岛素敏感性。</p><p>2、豆腐的百变做法</p><p>嫩豆腐加虾仁蒸蛋，老豆腐用空气炸锅做脆皮豆腐。注意避免油炸做法，每天摄入量控制在200克左右为宜。</p><p>3、鸡胸肉不柴的秘诀</p><p>用酸奶或菠萝汁腌制2小时，肉质会变得异常柔嫩。撕成鸡丝拌菠菜，或是做成墨西哥风味的鸡肉卷都是不错的选择。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061213042116301.png"><p>二、卤鸭头</p><p>1、剪开上颚，锅中放姜、料酒，洗鼻子血水、喉管粘膜，鸭头焯水捞起洗净，倒入高压锅中，锅热油，水淹没23鸭头，放入开水煮开爆香蒜末、姜片、小龙虾调料，加入调料冒气继续焖煮10分钟，大火收汁，用原汤放1勺薯粉勾芡，开吃啦!</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061213042245788.png"><p>二、红烧鱼：</p><p>步骤：</p><p>1.将鱼清洗干净，切成适当大小的块。</p><p>2.热锅加入少量油，放入鱼块，两面煎至微黄。</p><p>3.换小火，加入葱姜蒜炒香。</p><p>4.加入适量酱油、糖、料酒、清水，混合均匀。</p><p>5.盖上锅盖，慢炖约15-20分钟，直到汤汁浓稠，鱼肉熟烂。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061211033735017.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061211033974585.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061210044432731.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061210044817050.png"></div><p>首先就是胡辣汤。在南方人看来，胡辣汤又辣又稠，而且还有一股怪味，许多人纷纷对其避而远之。然而，在河南人眼中，胡辣汤简直就是人间珍馐，一天怎么也得喝上一碗。</p><p>从配方上来看，胡辣汤是以羊肉、羊骨为基础原料制成的。某些胡辣汤里面，还搭配了许多的中草药和调味料，以此来熬成汤羹。可见，胡辣汤在原料层面还是颇有营养的。</p><p>很多人可能不知道，在古代，胡辣汤是只有皇上才能喝的御用珍品，普通人想喝还喝不上呢。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061210045327563.png"><p>妈妈总说，每种食物都有不同的营养，每天要多吃几种颜色，营养更均衡，我喜欢吃面食，虽然是南方人，但妈妈为了我，练就了一番做面食的手艺，这款艾蒿馒头是我最喜欢的，淡淡的艾草香味，特别提神。</p><p>妈妈说每天要吃点粗粮，所以再吃一小段煮玉米和蒸南瓜块，一个水煮蛋提供优质的蛋白质，再吃两块菠萝，爽口开胃，配上一杯牛奶，吃的饱饱的。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061210050164848.png"></div><div>大英县象山镇凤阳村长寿食堂内，老年人在用餐。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061208035423224.png"><p>饮食对健康的影响</p><p>饮食对我们的健康影响深远，它不仅是我们生活中的一项基本需求，更是维持身体健康的重要因素。我们的身体犹如一台复杂的机器，需要不同种类的营养物质来维持正常的运转。合理的饮食结构可以为我们提供所需的能量和营养，帮助我们保持充沛的精力，促进身体各器官的正常功能。相反，不良的饮食习惯会导致营养不均衡，增加患病的风险，甚至引发各种慢性疾病的发生。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061207040325387.png"><p>这道早餐饼的做法很简单，口感嫩滑筋道，入口有浓郁的麦香跟蛋香。早餐饼主要是面粉制作的，再加点鸡蛋进去，增加营养跟口感，有一点做煎饼果子的感觉，只不过口感跟使用材料上会有点差异。吃法也很多，它是薄薄的一张饼，直接吃就卷起来，或者刷点酱汁，比如辣椒酱甜面酱之类的。还有就是夹菜，像油条或者炒菜丝之类的都可以，看个人喜好吧！</p><img)
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