首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
西红柿再次成为关注对象！医生强调：吃番茄时，千万多留意这几点
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-03
预防动脉硬化！这些水果是血管天然清道夫
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-09-03
为什么少吃或不吃米饭、馒头后，体重很快就下来了？建议搞懂这些
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
糖尿病人缺这4种营养素，容易得并发症，吃这些食物或可以补充！
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
长期过量饮食是怎么一步步损害我们健康的？
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-09-03
肾病饮食攻略，守护肾健康！医生：这些可以多吃，不要只知道黑豆
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
这四种蔬菜助稳血糖，中老年人常吃益处多，第二种出乎意料
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
想下奶，就喝各种补汤？真正有效的下奶方法是这样！
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-03
山竹再次成为关注对象！医生发现：吃山竹时，千万多留意这4点！
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-03
少吃主食就能控制糖尿病？医生：这5食物多吃，或能降低患病风险
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
重庆小面麻辣炸裂，拉面劲道无敌，你最爱哪碗？
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-09-03
进入九月后，建议大家少吃西瓜，多吃八道冠军菜，营养健康好吸收
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
兰州早餐顶流！一碗头肴汤吊打牛肉面，外地人却没尝过
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-09-03
血脂高，不能吃核桃？医生忠告：想要血脂正常，3种坚果最好少吃
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
早餐为什么不建议吃面条？医生：不止面条，这两食物，也要少吃
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
深夜10点才开张，杭州包子铺火爆全城，一次狂卖3000个
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
饮食是健康的基础，注意这5点，减少心脏病？
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-09-03
医生：这几种食物易诱发糖尿病，建议老年人少吃，早知道早预防！
美食
0评论
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-09-03
48岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体发生了什么变化？
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-09-03
头晕心慌没当回事，50岁男子丢了命，医生急喊：4种食物要多吃
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-09-03
首页
上一页
44
45
46
47
48
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090315040607521.png"></p>一、解锁西红柿的正确打开方式<p>1、熟吃更利于营养吸收</p><p>经过加热的西红柿，细胞壁被破坏后释放出更多番茄红素。这种强效抗氧化剂的吸收率能提升3-4倍，特别适合做成番茄炒蛋、罗宋汤。记得用油烹调，脂溶性营养素需要油脂作为载体。</p><p>2、生吃保留维生素c优势</p><p>想要补充维生素c就别急着下锅，常温存放的鲜果维生素c含量更丰富。做成糖拌西红柿或沙拉时，建议现做现吃，切口暴露在空气中超过2小时营养会大幅流失。</p><p>3、果蒂部位的隐藏风险</p><p>凹陷的果蒂处容易残留农药和微生物，清洗时要重点照顾。可以先用小苏打水浸泡15分钟，再用软毛刷轻轻刷洗连接处，最后流水冲洗30秒以上。</p>二、这些搭配要当心<p>1、空腹时的甜蜜陷阱</p><p>早晨空着肚子啃西红柿，其中的胶质和胃酸反应可能引发胃胀。建议搭配面包等主食缓冲，有胃病史的人更要注意避开这个雷区。</p><p>2、药物伴侣的潜在危.机</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090314035964213.png"></p><h3>一、快速掉秤的3个残酷真相</h3><p>1、水分在疯狂流失</p><p>每克碳水化合物体内会储存3-4克水分。突然断主食后，身体开始消耗储存的糖原，连带大量水分被排出。这就是为什么刚开始体重会骤降，但减掉的根本不是脂肪。</p><p>2、肌肉在悄悄消失</p><p>当碳水供能不足时，身体会分解肌肉蛋白质来供能。肌肉量下降直接导致基础代谢率降低，这就是很多人反弹后更难减重的根本原因。</p><p>3、大脑在持续抗议</p><p>大脑每天需要约120克葡萄糖供能。长期低碳水饮食会出现注意力不集中、情绪暴躁，这就是身体发出的求.救信号。</p><h3>二、不吃主食的4大健康隐患</h3><p>1、姨妈说走就走</p><p>女性长期低碳水饮食容易出现月经紊乱，严重者会闭经。这是因为身体启动了“生存模式”，优先关闭生殖功能。</p><p>2、头发大把掉</p><p>毛囊细胞分裂需要充足能量，碳水摄入不足会导致头发干枯脱落。很多人生酮饮食后发际线明显后移。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090313045215145.png"></p>一、4种关键营养素缺乏警.示<p>1、镁元素：血糖调节的隐形帮手</p><p>镁参与300多种酶反应，其中就包括胰岛素信号传导。临床观察发现，近半数的2型糖尿病患者存在镁缺乏。当身体缺镁时，可能出现肌肉痉挛、心律不齐等信号，更会加剧胰岛素抵抗。</p><p>2、维生素d：不只是骨骼卫.士</p><p>这个“阳光维生素”能改善胰岛β细胞功能。冬.季日照不足时，糖友的维生素d水平普遍偏低。表现为易疲劳、伤口愈合慢，长期缺乏可能加速血管病变。</p><p>3、b族维生素：神经系统的防弹衣</p><p>特别是b1（硫胺素）和b12，高血糖状态会加速它们的流失。手脚麻木、刺痛感可能是缺乏征兆，这与糖尿病周围神经病变症状高度重叠。</p><p>4、锌元素：伤口愈合的催化剂</p><p>糖尿病患者尿锌排出量是常人的2-3倍。缺锌不仅影响味觉，更会延缓皮肤溃疡愈合，增加感染风险。反复口腔溃疡可能是身体发出的警.告。</p>二、食补优选清单<p>1、镁元素补给站</p><p>•深绿色蔬菜：菠菜焯水后淋芝麻酱，镁吸收率提升50%。</p><p>•坚果类：每天10颗杏仁，选择无盐烘焙款。</p><p>•全谷物：燕麦片搭配奇亚籽，早餐双倍补镁。</p><p>2、维生素d补充方案</p><p>•菌菇类：干香菇日晒后vd含量激增，煲汤时放5-6朵。</p><p>•海产品：三文鱼罐头连骨吃，补钙补d一举两得。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090313050757558.png"></p><h3>一、优质蛋白选择有讲究</h3><p>1、动物蛋白要优选</p><p>鸡蛋清是最理想的优质蛋白，生物利用率高达94%。每天1-2个水煮蛋就能满足需求。淡水鱼类如鲫鱼、鲈鱼也是好选择，每周吃2-3次，每次100克左右。</p><p>2、植物蛋白要控制</p><p>虽然豆制品含植物蛋白，但慢性肾病患者要控制摄入量。豆腐每天不超过50克，豆浆控制在200毫升以内。红豆、绿豆等杂豆每周1-2次即可。</p><h3>二、低磷饮食很关键</h3><p>1、避开高磷食物</p><p>加工食品中的磷酸盐添加剂要警惕，如火腿肠、速冻饺子等。坚果类虽然营养丰富，但含磷量高，肾病患者要避免。</p><p>2、巧用去磷技巧</p><p>肉类可以先焯水再烹饪，能去除部分磷。喝牛奶时选择低磷奶粉，或者用豆浆替代部分奶制品。</p><h3>三、控盐不等于无味</h3><p>1、善用天然调味</p><p>用香菇、海带熬制高汤替代味精，用柠檬汁、醋增加酸味，用葱姜蒜、香菜等天然香料提香。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090312045268000.png"></p>一、不起眼的控糖冠军：苦瓜<p>1、苦瓜素是天然胰岛素</p><p>苦瓜含有独特的苦瓜素，能模拟胰岛素作用，帮助降低血糖。研究发现，苦瓜提取物可使血糖降低30%左右。</p><p>2、这样吃效果更好</p><p>凉拌时先用盐腌10分钟去除苦味，搭配木耳更佳。炒制时建议用橄榄油，能促进有效成分吸收。每周吃3-4次，每次100克为宜。</p>二、意外上榜的控糖黑马：秋葵<p>1、黏液是天然控糖剂</p><p>秋葵黏液中富含的可溶性膳食纤维，能延缓糖分吸收。这种黏液在肠道形成保护膜，有效平稳餐后血糖。</p><p>2、最佳食用方法</p><p>选择5-8厘米长的嫩秋葵，整根焯水1分钟。切开会导致黏液流失，建议蘸酱油或做成天妇罗。血糖偏高者每周可吃5-6次。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090311043313228.png"></p>一、挑选山竹的3个黄金法则<p>1、看果蒂颜色</p><p>新鲜山竹的果蒂呈鲜绿色，如果发黑或干枯，说明存放时间过长。蒂瓣数量与果肉瓣数相对应，通常蒂瓣越多果肉越饱满。</p><p>2、捏外壳软硬</p><p>轻轻按压外壳，优质山竹应该有弹性且微微回弹。太硬的可能未成熟，太软的则可能过熟甚至腐烂。注意检查外壳是否有霉斑或渗液。</p><p>3、掂重量手感</p><p>同样大小的山竹，越重说明果肉越饱满多汁。可以对比几个相似大小的山竹，选择手感最沉的那个。</p>二、食用山竹的4个关键细节<p>1、控制食用量</p><p>山竹含糖量较高，每天建议不超过3-5个。糖尿病患者更要注意，最好在两餐之间少量食用，避免血糖波动过大。</p><p>2、正确剥开技巧</p><p>洗净后按住果蒂轻轻旋转，就能完整取出果肉。避免用牙齿直接咬开外壳，可能将紫色汁液染到果肉上影响口感。</p><p>3、果核处理方式</p><p>山竹果核较大且坚硬，食用时要特别注意。可以先用勺子挖出果肉，或者轻轻咬开果肉后吐出果核，避免误吞。</p><p>4、搭配禁忌须知</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090311045128637.png"></p><h3>一、关于主食的认知误区</h3><p>1、完全戒断主食不可取</p><p>大脑每天需要约130克葡萄糖供能，长期低碳水饮食可能导致反应迟钝、情绪低落。选择低gi值的糙米、燕麦等粗粮，既能平稳血糖又保证营养供给。</p><p>2、警惕“隐形碳水”更关键</p><p>加工食品中的糊精、麦芽糖浆等添加剂，升糖速度可能比米饭更快。一包100克的梳打饼干，碳水化合物含量相当于两碗米饭。</p><h3>二、真正该多吃的5类食物</h3><p>1、绿叶蔬菜家族</p><p>菠菜、空心菜等深色绿叶菜富含镁元素，能改善胰岛素敏感性。每天保证300克以上，最好用橄榄油凉拌，促进脂溶性维生素吸收。</p><p>2、优质蛋白选择</p><p>三文鱼、鲭鱼等深海鱼富含omega-3，每周吃2-3次能减轻炎症反应。豆腐、纳豆等豆制品提供的植物蛋白，对肾脏负担较小。</p><p>3、坚果里的营养宝库</p><p>每天15克原味杏仁或核桃，其中的不饱和脂肪酸有助于调节血脂。注意选择未加工版本，避免糖盐包裹的调味坚果。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090311050704663.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090310050028380.png"><p>准备食材:)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090310051642350.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090310052352464.png"></p><h3>一、核桃到底能不能吃？</h3><p>1、核桃的双面性</p><p>每100克核桃含脂肪65克看似惊人，但其中90%是不饱和脂肪酸。这些优质脂肪能提高高密度脂蛋白（好胆固醇）水平，反而有助于血脂代谢。外国心脏协会建议，血脂异常者每天可以吃28克（约2-3个整核桃）。</p><p>2、关键在吃法</p><p>核桃最好选原味带壳的，避免盐焗、糖渍等加工产品。最佳食用时间是早餐时搭配燕麦，或下午作为加餐。切忌看电视时无意识进食，很容易过量。</p><h3>二、真正要警惕的3种坚果</h3><p>1、盐焗腰果</p><p>加工过程中添加的大量食盐和调味料，会加剧血管内皮损伤。更糟糕的是，咸味会掩盖脂肪的腻感，让人不知不觉吃下更多。市售盐焗腰果的钠含量往往是每日建议量的1.5倍。</p><p>2、蜂蜜琥珀核桃</p><p>糖衣包裹使核桃的保健价值大打折扣。高温熬制的糖浆会产生糖化终产物，这些物质会加速血管老化。一颗琥珀核桃的热量抵得上三颗原味核桃。</p><p>3、油炸花生</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090309032302170.png"></p><h3>一、面条早餐的三大隐患</h3><p>1、升糖速度堪比糖果</p><p>精制面粉制作的面条，消化吸收速度极快，会导致血糖坐过山车。吃完1-2小时就会出现明显困倦感，影响上午工作效率。</p><p>2、营养单一难撑到中午</p><p>单纯碳水化合物缺乏优质蛋白和膳食纤维，容易造成“假饱”现象。还没到饭点就饥肠辘辘，反而可能引发暴饮暴食。</p><p>3、重口味调料伤胃</p><p>很多人吃面必加辣油、腌菜等高盐调料，早晨空腹状态直接刺激胃黏膜，长期可能诱发慢性胃炎。</p><h3>二、另外两种要小心的早餐</h3><p>1、隔夜剩饭剩菜</p><p>看似节俭实则危险，隔夜菜亚硝酸盐含量明显升高。特别是绿叶蔬菜和海鲜类，二次加热后营养流失严重，还可能引发肠胃不适。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090309032836213.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090309033522576.png"><p>一、减少食盐的摄入；</p><p>咸了才香，这样的道理估计很多人都懂。所以经常外面吃饭的人，香的食物很多都是比较咸的。而我国膳食指南，把每日食盐量建议在5g，估计很多人难以做到。</p><p>二、多吃全谷物、水果、蔬菜和坚果；</p><p>我们的饮食习惯，已经是精致米面占据了主食的绝大多数比例。可事实证明，全谷物饮食，比精致米面更好。而且多食果蔬和坚果，可有效减少心血管疾病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090308043528337.png"></p>一、容易被误伤的“高危”食物<p>1、精制碳水要控制</p><p>白米饭、馒头这类精制主食升糖指数确实高，但完全不吃可能引发低血糖。建议搭配粗粮，比如蒸米饭时加三分之一糙米或燕麦，既能延缓血糖上升，又能增加膳食纤维摄入。</p><p>2、高糖水果有讲究</p><p>荔枝、龙眼等热带水果含糖量高，但维生素含量也丰富。可以选在两餐之间少量食用，每次不超过拳头大小，同时减少当餐主食量。</p><p>3、加工食品藏陷阱</p><p>香肠、培根等加工肉制品含有大量添加糖和钠，不仅升糖快，还增加心血管负担。建议选择新鲜肉类，用天然香料调味。</p>二、被低估的饮食细节<p>1、进餐顺序有学问</p><p>先喝汤→再吃蔬菜→然后蛋白质→最后主食。这个顺序能有效延缓葡萄糖吸收，餐后血糖波动更平缓。</p><p>2、烹饪方式很重要</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090308044821513.png"></p><h3>一、长期不吃主食的4个身体警.报</h3><p>1、大脑功能下降</p><p>葡萄糖是大脑唯一能量来源，当主食摄入不足时，会出现记忆力减退、注意力不集中。有研究发现，完全戒碳水的受试者，在复杂认知测试中反应速度下降30%。</p><p>2、内分泌紊乱</p><p>身体会启动应急机制，升高皮质醇水平来分解蛋白质供能。这会导致月经失调、甲状腺功能异常，甚至诱发胰岛素抵抗。不少女性发现，虽然体重下降，但腰围反而变粗了。</p><p>3、肌肉流失加速</p><p>当糖原储备耗尽，身体开始分解肌肉蛋白。基础代谢率随之降低，形成“越减越肥”的恶性循环。仪器检测显示，极端节食者减掉的体重中，肌肉流失占比高达40%。</p><p>4、情绪持续低落</p><p>血清素合成需要碳水化合物参与。长期低碳饮食的人群，抑郁症发病率是正常饮食者的2.3倍。很多人会出现易怒、焦虑等情绪问题，就像身体里的快乐因子被偷走了。</p><h3>二、科学吃主食的3个黄金法则</h3><p>1、选对种类比不吃更重要</p><p>糙米、燕麦等全谷物保留了大量b族维生素，血糖生成指数比白米饭低40%。薯类、玉米等杂粮富含抗性淀粉，能延长饱腹感达5小时以上。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025090308050130478.png"></p>)
晋ICP备17002471号-6