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十三香口味小龙虾，Q弹紧实做法揭秘，香迷糊了！
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
54岁女子查出高血脂，坚持不吃晚饭降血脂，半年后身体状况如何
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-25
血糖高吃药没效果？每天50克开心果，12周稳住血糖！
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
一根白萝卜加玉米面，蒸出新吃法，好吃到停不下来？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-25
夏天多吃瓜，活到九十八，小满后多吃5种瓜，解暑去火，安稳度夏
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
102岁医生分享活到100岁的7个长寿习惯→
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
钾是“长寿营养素”，提醒老人：上年纪后，要多吃这4类高钾食物
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
维生素K对健康的益处和食物来源
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
服了！一锅玉米鸡翅煲五分钟炫完，好吃到爆！
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-25
清晨遛狗吃早餐，退休生活平淡却幸福，你羡慕吗？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-05-25
今早一口气用绿豆做仨美食，最后一种很多人没吃过
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
茄子肉末面香翻全家，简单三步做，味道却让人上瘾？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-05-25
川菜泡椒凤爪该如何制作？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
代餐别乱吃：6个妙招带你科学食用
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
过了55岁，想要顺顺当当再活个30年，要做到这4个方面的“自律”
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-05-25
早饭不能吃粥？喝粥没营养？
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-25
在家实现开心果冰淇淋自由
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
糖醋里脊这样做，3分钟学会秘方，比饭店还香！
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-25
70-80岁是长寿关键期？做好4方面调整，想要长寿并不难
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
端午安康宴！除了粽子，这4道时令蔬菜别忘了吃，应季而食寓意好
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-25
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052513025182858.png"><p><strong>一、不吃晚饭可以降血脂？真的假的</strong></p><p>54岁的刘姨在一次体检中查出高血脂，这可把她吓坏了。医生安慰她不用过于担心，只要学会调整饮食即可。刘姨把医生的话放在心上，回家后决定以后不吃晚饭来降血脂。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052513030614152.png"><p>一、西葫芦蒸肉</p><p>做法：</p><p>西葫芦去掉两端，清洗干净，外皮不去掉。然后将西葫芦切成薄片，放在一边待用。</p><p>猪肉冲洗干净，剁成肉末。生姜、香葱洗净，切成碎末。</p><p>肉末装进碗中，放入姜末、葱末、盐、白胡椒粉、生抽、老抽、鸡精，朝着一个方向搅拌上劲，腌制十分钟。</p><p>腌制后，给西葫芦上放适量肉馅，再放进盘内，围成一个圆形。</p><p>接着在盘子中间打一个鸡蛋，再放进蒸锅，大火蒸十五分钟。等蒸好后，就可以取出来食用了，如果口味重的人，可以勾点芡汁浇上去。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052513031711370.png"><p>钾元素，被称为“长寿营养素”？</p><p>这是因为钾元素在维持人体正常生理功能方面有着至关重要的作用，钾能够保护心脏，钾与钠协同合作，能共同调节细胞内外的渗透压，有效促进心脏收缩与扩张，进而降低心律失常、心脏病发作的危险。</p><p>同样的，对于高血压患者而言，钾元素也有或不可缺的作用，它能够排除体内多余的钾，并减轻钠对血管壁的压力，改善血管弹性，还有助于稳定血压水平。这也是为什么高血压患者要适当补钾的原因。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052513032102102.png"><p>维生素k是一种脂溶性维生素，对人体健康至关重要。它在血液凝固、骨骼健康和心血管功能中发挥着重要作用。维生素k有两种主要形式，分别是维生素k1（叶绿素素）和维生素k2（人体可利用的形式）。维生素k1主要存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、甘蓝和芹菜。而维生素k2则主要存在于动物性食物和发酵食品中，如奶酪、酸奶和纳豆。肠道微生物也可以生成维生素k1。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052512051987834.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052512052552586.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052512053074255.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052512053681441.png"><p>近年来，随着减肥热潮风靡全球，各式各样的减肥方法层出不穷，核心理念就是打造能量缺口。从“管住嘴”的角度来说，既要保证营养丰富、吃得健康，还要保证吃进去的能量够低，“代餐”产品应运而生。</p><p>代餐食品除了常见的代餐粉，还有酵素饮料、代餐奶昔等形式。代餐食品通常具有高纤维、低热量、易产生持续饱腹感等特性，一般能维持饱腹感3小时以上。然而，目前市售代餐产品往往营养素含量不够均衡合理，长期食用营养成分单一的代餐还可能导致皮肤状态差、脱发、免疫力下降、女性月经紊乱等现象。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052512054171724.png"><p>合理膳食</p><p>健康的生活从合理的膳食开始。随着年龄的增长，身体的新陈代谢逐渐减缓，对营养的需求也发生了变化。因此，我们需要调整饮食结构，更加注重均衡营养的摄入。</p><p>均衡膳食的重要性</p><p>合理的膳食不仅能够为身体提供所需的营养，还可以降低患病风险，延缓衰老进程。55岁以后的人群，应该特别注意增加蛋白质的摄入量，以维持肌肉和骨骼的健康。此外，钙质和维生素d也是关键营养素，有助于预防骨质疏松症和其他骨骼问题。</p><p>营养丰富的食物</p><p>我们推荐多食用蔬菜、水果、全谷类和坚果等天然食材。这些食物富含纤维、维生素和矿物质，有助于调节血糖和血压，降低胆固醇，增强免疫力。同时，也要避免过多摄入高糖、高盐和高脂肪的加工食品，以免增加慢性疾病的风险。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052512054574168.png"><p>误解1：早饭吃粥不营养</p><p>事实：早饭粥可以提供身体所需的营养物质。糙米粥、小米粥、银耳粥等都含有丰富的蛋白质、碳水化合物和维生素。此外，粥还可以提供健康的纤维，有助于消化和排便。对于那些希望减肥或需要轻便早餐的人来说，粥是一个良好的选择。</p><p>误解2：粥没有足够的能量</p><p>事实：粥提供的能量取决于使用的原料和配料。当我们选择高热量的米类或粗粮来煮粥时，粥可以提供足够的能量来支持我们的身体活动。此外，我们还可以通过添加坚果、水果、干果等食材来增加粥的能量密度，使其更具营养价值。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052512054882372.png"><p>准备食材</p><p>蛋黄5个，细砂糖55克，牛奶75克，淡奶油300克，开心果酱60克，开心果碎适量。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052512055246517.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052511044321071.png"></p><h3>一、营养摄入要"精打细算"</h3><p>1、蛋白质补充有讲究</p><p>每天保证1-1.2克/公斤体重的优质蛋白摄入，鸡蛋、鱼肉、豆制品都是好选择。建议把蛋白质均匀分配到三餐，吸收效果更好。</p><p>2、钙和维生素d要充足</p><p>每天300ml牛奶或等量乳制品，配合适量日晒。骨质疏松预防要从日常点滴做起。</p><p>3、控制精制糖摄入</p><p>甜食、糕点要限量，水果每天200-300克足够。血糖稳定对预防多种老年病至关重要。</p><h3>二、运动方式要"量体裁衣"</h3><p>1、有氧运动不可少</p><p>快走、游泳、太极拳都不错，每周3-5次，每次30分钟左右，微微出汗即可。</p><p>2、力量训练要适度</p><p>使用弹力带或小哑铃，每周2次，重点锻炼下肢和核心肌群。注意动作规范比重量更重要。</p><p>3、平衡练习防跌倒</p><p>单腿站立、踮脚尖走路等简单动作，每天花10分钟练习，能显著降低跌倒风险。</p><h3>三、社交活动要"保质保量"</h3><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052511044758074.png"></div><p>端午节承载着历史的厚重与文化的深沉。那汨罗江畔的纵身一跃，屈原的爱国情怀如熊熊烈火，燃烧至今。为了纪念屈原先生，每到端午就会举行各种各样的民俗活动，比如端午的龙舟竞赛，就是团结与力量的象征；端午的粽子就是浓浓的亲情；端午的香囊，驱邪避瘟，寄托着人们对健康的美好祈愿。</p><div><img)
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