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糖尿病不运动，血糖很难长期达标，研究显示：这3类运动尤其有效
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-25
凉拌西葫芦咋调好吃？3类调料组合太绝了，从家常到创意吃法搞定
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-05-25
10分钟烙出酥软大饼，凉了也不硬，新手一看就会！
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-25
“早上金苹果，晚上毒苹果”？苹果早上吃才有效？医生怎么说的？
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
多吃粗粮减肥又健康？营养师告诉你这是个大误区！
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-25
年龄大了要养骨，别光喝牛奶，建议常吃8样，强健骨骼，腿脚有劲
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
周末聚餐，老婆做了6菜1汤，花费不到100，比去饭店省多了
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
这是我从小吃到大的爽口下饭小凉菜，酸酸辣辣，配馒头面条一绝！
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
为什么宜家的杯子底部都有一个缺口？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-25
菠萝咕咾肉10分钟搞定！省油又好吃，出锅惊艳全家？
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-25
夏季天气炎热，中老年人少吃黄瓜茄子，常吃这5种“酸味”食物
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
全民营养周：做一个健康“减肥人”
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-05-25
长寿离不开营养均衡！中老年人不可错过的3种营养菜，建议多吃
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
夏日餐桌C位：莲藕和它是绝配，脆爽开胃，营养全面，错过太可惜
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-05-25
蛋炒饭怎么炒又香又好吃？大厨教你最好吃的做法，米饭颗颗分明
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-05-25
带饭上班、吃轻食、限时进食……年轻人热衷选择多种饮食策略
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
57岁大娘常年吃素，体检血脂高得吓人，医生叹息：这3事咋不注意
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
普通水煮蛋如何神奇变身，兼顾美味与健康？
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-05-25
核桃、杏仁、开心果，坚果各有“最佳食用量”，照这样吃准没错
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-05-25
包菜炒不对总差味？大厨教一招，3分钟出锅全家抢着吃
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-05-25
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052511045003427.png"><p>一句话总结：糖尿病不运动，血糖管理难长久；运动坚持了，药量可能还会减！</p><p>而这并不是“主观感受”，而是科学研究的共识。</p><p>一、为什么说糖尿病患者“必须”运动？</p><p>你可能听过这样一句话：</p><p>“运动，是糖尿病的第三种药。”</p><p>没错，饮食是基础、药物是工具，但运动是可以逆转胰岛素抵抗的“核心力量”，尤其是2型糖尿病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052511045642672.png"><p>西葫芦水分多、质地脆，调味的时候得讲究)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052511050003857.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052511050380502.png"><p>一个普通的午餐，一场意外的晕倒</p><p>王明是一位普通的会计，每天的工作忙碌而充实。那天中午，他和同事们在公司食堂吃饭，突然感到眼前一黑，接着就失去了意识。同事们惊慌失措，急忙将他送往医院。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052511051077662.png"><p>但是你真的了解粗粮吗？你知道吗？尽管粗粮很有益，但并不意味着它一定适合每个人，吃不好反而可能适得其反。</p><p>粗粮，顾名思义，是指那些未经过精细加工的粮食，如玉米、燕麦、小米、高粱等。</p><p>相对于精细加工的粮食，粗粮保留了更多的膳食纤维、矿物质和维生素等营养成分，这些成分对于维持人体健康具有重要作用。膳食纤维可以帮助促进肠道蠕动，改善便秘问题；矿物质和维生素则有助于增强人体免疫力，预防各种疾病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052511051516134.png"><p>材料准备：酸奶（建议选择原味或低脂酸奶）)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510043955815.png"></div><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510044702734.png"><p>我真的不希望还有人没吃过这个爽口的小凉菜，如果你不会做，我来教你，吃的开心的话别忘了来交作业！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510045181325.png"><p>图源：小红书（已获授权）</p><p>不少网友以为自己在宜家买到了残次品，有人甚至“脑洞大开”，认为这样的杯子实现了“一杯两用”，正着是水杯，倒过来就是个烟灰缸。</p><p>那么，宜家的杯子底部为什么都有一个小缺口？</p><p>宜家杯子的杯底都长什么样？</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510045870471.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510050353145.png"><p>一、番茄：)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510050720127.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510051113825.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510052068306.png"><p>【辣椒莲藕丝炒瘦肉的制作步骤】</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510052560182.png"></div><p>·接着准备一个小碗，向里面打入三颗土鸡蛋。做蛋炒饭尽量选择土鸡蛋，它的色泽金黄，口感好，营养更加丰富。再把蛋黄用吃饭的勺子取出来，放入米饭里面。因为今天的米饭有些多，要把这里面的3个蛋黄全部取出来，具体的用量可以根据米饭的多少来决定。</p><p>·用筷子充分的搅拌均匀，让蛋黄和米饭完全融合在一起。在这里一定要多搅拌一会，把米饭搅拌至粒粒分明的状态。这样做出来的蛋炒饭色泽金黄，看上去就非常有食欲，做出来的蛋炒饭也会更加干爽干香，这也是蛋炒饭好吃的关键之一。充分的搅拌均匀后，先放一边。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052510053017481.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052509063016816.png"></p><p>一、素食不等于健康饮食</p><p>1.素食者容易陷入"高油高糖"的陷阱。为了增加口感，很多人会在素食中加入大量植物油、糖分，导致热量摄入超标。比如油炸豆腐、糖醋素排骨，看似健康，实则暗藏"热量炸.弹"。</p><p>2.缺乏优质蛋白质。植物蛋白的吸收率较低，长期素食可能导致蛋白质摄入不足，影响脂质代谢。豆制品虽然富含植物蛋白，但也不能完全替代动物蛋白的作用。</p><p>3.营养不均衡。素食者容易缺乏维生素b12、铁、锌等营养素，这些都与脂质代谢密切相关。长期缺乏这些营养素，反而可能加重血脂异常。</p><p>二、运动才是降脂"良药"</p><p>1.有氧运动不可少。每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、游泳等，能有效降低血脂。运动时心率要达到最大心率的60%70%，才能达到最佳效果。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052509063578157.png"><p>核桃的最佳食用量</p><p>核桃，被誉为“脑力食品之王”，一直备受健康饮食爱好者的青睐。它含有丰富的ω-3脂肪酸、蛋白质和纤维，对人体健康大有裨益。但是，要想发挥核桃的营养功效，合理的食用量至关重要。</p><p>研究显示，每日摄入30克核桃，可以显著改善心血管健康。核桃中的ω-3脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇水平，减少动脉硬化的风险。此外，核桃中的蛋白质和纤维能够增加饱腹感，有助于控制体重和血糖水平。</p><p>因此，建议中老年人群每天食用30克左右的核桃，可以有效保护心血管健康，提升整体健康水平。不过，需要注意的是，核桃虽好，但也不可贪多。过量食用可能导致热量摄入过多，影响身体健康。所以，适量为上策，健康为先。</p><p>杏仁的最佳食用量</p><p>杏仁是一种营养丰富的坚果，它含有丰富的维生素e、镁、蛋白质和健康脂肪，对人体健康有诸多益处。掌握适宜的杏仁食用量，可以充分发挥其营养作用，同时避免过量摄入可能带来的负面影响。</p><p>研究表明，每天食用适量的杏仁对于维持心血管健康、调节血糖、控制体重等方面都有积极作用。根据美国营养学会的建议，成年人每日食用杏仁的适宜量为约28克（大约23粒）。这个量足以提供约6克的蛋白质和4克的纤维，以及丰富的维生素e和镁。</p><p>然而，杏仁虽然营养丰富，但也是高热量食物。因此，对于希望减肥或控制体重的人来说，每日摄入的杏仁量应当适量控制，以免增加额外的热量摄入。适量食用杏仁可以给人带来饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入，有助于控制饮食总热量，从而有利于减肥或维持健康体重。</p><p>另外，对于一些特定人群，如对杏仁过敏或有胰岛素抵抗的人，应该避免食用或限制杏仁的摄入量。此外，个体差异也需要考虑，每个人的营养需求和消化吸收能力不同，因此适宜的食用量也会有所不同。</p><p>综上所述，杏仁的最佳食用量是每日约28克，但对于不同人群和个体，应该根据个人的健康状况和营养需求进行适当调整，以达到营养平衡和健康的目标。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202505/2025052509064064342.png"></p>)
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