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零食管理：从“热量炸弹”到“营养充电站”
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开说
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拓荒牛
2025-04-19
吃太饱，小心惹出多种病
美食
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拓荒牛
2025-04-19
春天免疫力降低，建议多吃这4道菜，补充蛋白质，提高抵抗力
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-04-19
那些一生都在减肥的女人，为什么越减越胖？
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拓荒牛
2025-04-19
女人产后为什么容易长胖 什么时候可以减肥
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拓荒牛
2025-04-19
科学减重 应对症施策循序渐进
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
高血压“忌食榜”来了，肥肉排在第四，前3或许很多人平常都爱吃
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
大学教授一年减重140斤：每天至少走2万步
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
什么食物降血脂，什么食物升血脂，你都知道吗？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-19
春天这4种“冠军菜”要多吃，增强体质，少感冒，中老年人要注意
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
春天养生，除了早睡早起，建议多吃八道菜，滋补营养增强免疫力
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
人人学做营养师
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
哪些原因会产生肥胖
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
减肥也要注重睡眠，熬夜会增加肥胖的风险
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
营养又美味的早餐合集，学会后，每天都在家做早餐，健康至上！
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
长期坚持跑步，身体变瘦了，人却变老了？这是怎么回事？
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
“易胖体质”难减肥？ 调整饮食结构是减肥基本
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-04-19
西红柿“最佳搭档”不是鸡蛋而是它，养肝通便，鲜香下饭
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-04-19
韭菜的功效与作用，韭菜的营养价值及功效
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-04-19
50岁以后，早餐多吃这4样，养胃还好吃，太香了
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-04-19
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![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d9v15.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1pgjg5.img"></p><p>吃太饱容易引发肥胖:现代人常吃的高脂肪高蛋白的食物，消化起来更加困难，多余的“营养物质”堆积在体内，其后果就是肥胖和一系列富贵病。无数科学研究证实，肥胖会带来包括心血管疾病、高血压、糖尿病、脂肪肝、动脉硬化、胆囊炎等疾病，再加上由此带来的并发症，可能达到上百种。</p><p>吃太饱容易惹来癌：当人体摄入的蛋白质或者脂肪过量，会给消化系统带来负担，而不能被很好消化的食物会长时间地滞留在肠道中，很容易产生一些毒素甚至是致癌的物质，另外吃得太饱会造成抑制细胞癌化因子的活动能力降低，增加患癌概率。</p><p>吃太饱容易老年痴呆：吃太多，大脑中会大量产生一种叫做“纤维芽细胞”的生物因子，它会使脂肪细胞和毛细血管内皮细胞增大，促使脑动脉硬化、脑皮质血养供应不足、脑缓慢萎缩以及脑功能退化，最终会导致痴呆，从而缩短人的寿命。日本有关专家还发现，大约有30%-40%的老年痴呆病人，在青壮年时期都有长期饱食的习惯。</p><p>吃太饱容易早衰：吃进去的食物在体内经消化代谢、氧化产生能量，但机体氧化反应中还会产生有害化合物自由基，它能导致细胞损伤、动脉血管硬化，从而引发疾病、衰老，甚至死亡。人体摄入的能量越多，产生的自由基就越多，人体老化的程度就越快。相反，少吃可减少自由基的产生，从而延缓衰老。吃太饱容易伤胃伤肠:如果胃始终处于饱胀状态，胃黏膜就不易得到修复的机会，胃大量分泌胃液，会破坏胃黏膜，产生胃部炎症出现消化不良症状，长期以往，还可能发生胃廉烂、胃溃疡等疾病。此外，脂肪堵塞在肠道里，会造成肠阻塞，引起腹痛、呕吐、大便黑色等。</p><p>吃太饱容易伤肾伤骨：饮食过量会伤害人的泌尿系统，因为过多的非蛋白氨要从肾脏排出，势必会加重肾脏的负担；过量饮食还易使骨骼过分脱钙，患骨质疏松的概率会大大提高。</p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cmnj4.img"></div><p><strong>一、大葱炒肉丝</strong></p><p>所需材料：猪肉里脊)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1tyvpm.img"><p>01</p><p>在网上看过一个话题：为什么中国女性那么热衷减肥？</p><p>评论区中有很多答案：</p><p>“为了穿衣服好看啊，难不成想在外面被人叫大象，被坐在路边的人笑话？”</p><p>“因为爱美啊，美能带来自信，满足自己的虚荣心。”</p><p>其中点赞最高的一条这样说：</p><p>因为社会审美观念的影响，普遍认为身材匀称大长腿的女孩更漂亮，很多女孩为了符合这些标准就会去刻意减肥。</p><p>此言不虚，毕竟，人总是被社会塑造的产物。</p><p>只是在不同的社会背景下，人和人的审美观并不一样。</p><p>前段时间看过一个故事：</p><p>一个在欧美留学的女孩，吃饭时跟同学拍照，其中有一个女同学因为照片拍出来太白了，被另外两个女同学取笑：like)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1chenq.img"></td></tr>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d8phi.img"></p><p>1、隐形盐炸.弹：这些零食比咸菜还危险</p><p>咸菜坛子早就被列入黑名单，但很多人不知道某些零食的含盐量堪比海水。某品牌话梅每100克含钠量高达4000毫克，相当于10克盐。更隐蔽的是辣条、肉脯、即食海苔这些"快乐零食"，吃着不咸是因为大量糖分掩盖了咸味。春季野餐常备的苏打饼干，看似健康实则每包含盐量抵得上半勺酱油。</p><p>2、甜蜜陷阱：果汁饮料的温柔刀</p><p>早上那杯鲜榨橙汁？500毫升含糖量相当于12块方糖。超市冷藏柜里的nfc果汁，虽然标注"无添加"，但水果本身的果糖浓缩后升糖速度惊人。更别说奶茶店标榜"三分糖"的饮品，实际含糖量往往超过每日建议摄入量。这些液体糖会直接冲击血管内皮细胞，比固体糖危害更大。</p><p>3、精致碳水刺客：白粥馒头不输肥肉</p><p>奶奶说"清粥小菜最养人"，但精制碳水在体内转化速度堪比直接喝糖水。早餐店的奶香馒头、肠粉、白面包，这些柔软好入口的食物会让血糖坐过山车。研究发现持续高血糖状态对血管的伤害程度，与摄入动物脂肪不相上下。春季新上市的"糯叽叽"青团，糯米+豆沙的组合简直是血管压力测试仪。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1dajdg.img"></p><p>一般来说，减肥失败的常见原因之一就是没有坚持运动，所以减肥贵在坚持运动。</p><p>坚持需要两个条件保证：<strong>一是选择合适的运动项目，每日的运动量要适当，</strong>运动项目选择不当或运动过度，会使身体过早疲倦，甚至可能损伤关节、韧带或骨骼，运动往往因此被迫停止，又何谈“坚持”二字。</p><p><strong>二是合理膳食，除了坚持锻炼之外，还要合理膳食，对减肥而言，运动和合理饮食是密不可分的有效手段，缺一不可。</strong></p><p>减肥期间，因代谢旺盛，胃肠运动增强，往往食欲大增，给原有的饮食习惯带来一定困难，因此需要合理膳食，若不合理饮食，减肥效果往往不理想，甚至出现体重上升的现象。</p><p)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1cmtrz.img"><p>一、莴笋（维生素冠军）</p><p>莴笋富含多种维生素，有助于保护眼睛和皮肤健康，增强免疫力，有助于抗氧化，促进骨骼发育。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1z2n4y.img"></div>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1qqfzl.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1t2j1r.img"></p><p>越来越多的流行病学证据表明，睡眠时间短与肥胖和体重增加有关。每晚睡眠时间小于等于5小时的成年人肥胖的可能性比每晚睡眠时间大于5小时的成年人高55%。我们每日的睡眠可以调节神经内分泌功能和新陈代谢，缺少睡眠会降低葡萄糖耐量、降低胰岛素敏感性、增加夜间皮质醇浓度、增加生长素释放肽水平、增加人们的进食欲望[1]。所以在熬夜的时候，我们会不自觉地摄入额外的食物，久而久之就会导致体重的增加。还有一些熬夜工作的人群，需要保持清醒和思维活跃，会饮用一些咖啡、浓茶等来保持清醒，更容易造成内分泌紊乱，也会影响第二天的状态。</p><p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1tzg5g.img"></div><p>【包子，水煮蛋，烤肠，】</p><div><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1zxdkv.img"><p>01</p><p>长期坚持跑步，身体变瘦了，人却变老了？这是怎么回事？</p><p>首先，我们需要了解，身体变瘦并不一定是一件坏事。跑步等有氧运动可以加速新陈代谢，促进脂肪燃烧，从而降低体重。而且，适度的瘦身可以改善身体健康状况，减少患病风险。</p><p>然而，跑步过度或者营养摄入不足会导致身体过度消瘦，这不仅会影响身体健康，还会让人看起来更加衰老。这是因为身体过度消瘦会使皮肤变得松弛、皱纹增多，从而让人看起来更加苍老。此外，跑步虽然可以锻炼身体，但对关节和肌肉的磨损也不可忽视。有些人跑步姿势不正确或者运动量过大，容易导致关节受伤、肌肉疲劳等问题，这些问题也会加速身体的老化。除了身体健康问题，心理状态也会影响人的外观和老化程度。长期坚持跑步可以缓解压力、提高心情，使人看起来更加年轻和精神焕发。但如果跑步过程中过于追求成绩或者竞争，会对心理造成不良影响，从而加速身体的老化。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1bjpyg.img"></p><p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1d5ala.img"><p>其实西红柿除了炒鸡蛋，还有更好吃的做法，出锅以后比西红柿炒蛋好吃太多了，很适合春天这个季节食用，养护肝脏，润肠通便，开胃又下饭。</p><p>一、西红柿</p><p>推荐食谱：【番茄土豆牛肉煲】</p><p>准备食材：番茄、土豆、牛肉、葱花</p><p>制作步骤：</p><p>1.准备一斤牛肉逆着纹路斜刀切成薄片，放入碗中。</p><img)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1pzr8y.img"></p>)
![](https://img-s.msn.cn/tenant/amp/entityid/aa1c736j.img"></div><p><strong>一、时蔬水晶包</strong></p><p>所需食材：面粉)
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