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吃香蕉对我们是好处多还是坏处多？真能降血压吗？医生告诉你真相
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拓荒牛
2025-04-16
适度的脂肪储备可提升抗病能力
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拓荒牛
2025-04-16
维生素都有哪些，什么人需要补充维生素
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拓荒牛
2025-04-16
原来吃鱼油不护眼？医生：4种食物含维生素A比鱼油高，建议多吃
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拓荒牛
2025-04-16
糖尿病表现之一是体重下降，为什么又让糖尿病人减肥减体重
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2025-04-16
50岁女子，为减肥每天只吃面条，半年后身体指标有什么变化？
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拓荒牛
2025-04-16
终于吃上了! 原来网友给的配方是真的! !
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拓荒牛
2025-04-16
那些一生都在减肥的女人，为什么越减越胖？
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拓荒牛
2025-04-16
@想减肥的人，健康减肥怎么吃、睡、运动？看这一篇就够了
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拓荒牛
2025-04-16
春天必吃这菜！补钙养肝，护眼效果好，10斤囤货能吃半年！
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拓荒牛
2025-04-16
春季养生佳品：枸杞芽营养丰富，两种家常做法润肺止咳，养肝益肾
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拓荒牛
2025-04-16
医生提醒：比脂肪伤害更大的其实是低质量碳水，应该控制摄入的量
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拓荒牛
2025-04-16
早餐吃这5种食物，好吃解馋又顶饱，比肉还好吃
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2025-04-16
为何不吃米和面，体重下降得会比较快？医生告诉你减肥真相
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2025-04-16
6个习惯让你身体一直保持强壮
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2025-04-16
这是我的错觉吗？为什么现在的食物都越来越难吃
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2025-04-16
连续一年不吃晚饭，最后会怎么样？能瘦下来吗？实验揭晓答案
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2025-04-16
建议女人常吃4种自带“黄体酮”的食物，雌激素丰富，别舍不得吃
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拓荒牛
2025-04-16
春天，3道素菜可以多吃，补充膳食纤维和维生素，增强体质抗衰老
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拓荒牛
2025-04-16
芋头比米饭热量低，控制体重还能稳血糖，吃对方式才是真健康
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拓荒牛
2025-04-16
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041615024857071.png"><p>香蕉的营养成分及其对人体的好处：揭秘黄金软宝的秘密</p><p>香蕉不仅味道甘甜，更是一种营养丰富的超级食物。每当提到香蕉，人们往往首先想到的是它丰富的钾含量。确实，钾是香蕉的一大亮点，这种矿物质对于维持正常的血压和心脏健康至关重要。每根中等大小的香蕉大约含有422毫克的钾，占成人每日推荐摄入量的近10%。钾能帮助调节体内的水平衡，对抗钠的不良影响，从而有助于降低血压。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041614031103276.png"></p><p><strong>二、脂溶性维生素—维生素a、d、e、k</strong></p><p><strong>1.维生素a：</strong>日常饮食中，可以通过食用胡萝卜、甜椒、菠菜、鱼肝油等食物获取。维持视觉功能，促进生长发育，维护上皮组织细胞的健康。缺乏时可引起夜盲症、干眼病、皮肤粗糙等。</p><p><strong>2.维生素d：</strong>阳光、鱼类和强化食品是维生素d的主要来源。促进钙、磷的吸收和骨骼的生长发育。调节抑郁焦虑，容易疲惫的状况。</p><p><strong>3.维生素e：</strong>坚果、种子、菠菜和鳄梨是维生素e的丰富来源。具有抗氧化作用，保护细胞膜免受自由基的损害，维持生殖系统的正常功能。缺乏时可引起溶血性贫血、疲惫等。</p><p><strong>4.维生素k：</strong>绿叶蔬菜、奶制品和某些肉类是维生素k的来源。骨骼调节，解痉止痛，改善阿尔茨海默及健康老年人的认知功能。</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041614032085357.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041614032264006.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041614032645167.png"><p>椒盐小酥肉的制作过程融合了中式烹饪的精髓。首先选取优质的猪里脊肉，切成薄片，然后用盐、胡椒粉、料酒等调料腌制入味。接着裹上一层薄薄的玉米淀粉，使其表面形成一层酥脆的外壳。最后放入预热好的油锅中炸至金黄酥脆即可。</p><p>椒盐小酥肉的魅力在于它那独特的口感和香气。每一口都能感受到肉片的鲜嫩多汁与外皮的酥脆爽口，这种对比鲜明的口感让人欲罢不能。而椒盐的香气则为这道菜肴增添了一抹亮色，让人在品尝的同时也能感受到一种淡淡的辣味和咸香。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041614033130585.png"><p>01</p><p>在网上看过一个话题：为什么中国女性那么热衷减肥？</p><p>评论区中有很多答案：</p><p>“为了穿衣服好看啊，难不成想在外面被人叫大象，被坐在路边的人笑话？”</p><p>“因为爱美啊，美能带来自信，满足自己的虚荣心。”</p><p>其中点赞最高的一条这样说：</p><p>因为社会审美观念的影响，普遍认为身材匀称大长腿的女孩更漂亮，很多女孩为了符合这些标准就会去刻意减肥。</p><p>此言不虚，毕竟，人总是被社会塑造的产物。</p><p>只是在不同的社会背景下，人和人的审美观并不一样。</p><p>前段时间看过一个故事：</p><p>一个在欧美留学的女孩，吃饭时跟同学拍照，其中有一个女同学因为照片拍出来太白了，被另外两个女同学取笑：like)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041614033533830.png"></p><p>北京协和医院临床营养科副主任)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041614034523502.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613015905738.png"><p>枸杞芽有什么用？</p><p>枸杞芽含有丰富的营养成分，包括氨基酸、维生素c、维生素e、胡萝卜素、甜菜碱、钾、钙、铁、磷等，有养肝益肾、润肺止咳、保护眼睛、强壮筋骨、安神助眠等功效。尤其是其钙含量，每100克枸杞芽中的钙含量高达1300毫克，是普通牛奶的13倍。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613020161314.png"><p><strong>一、碳水化合物，质量重于数量</strong>！</p><p>碳水化合物是身体能量的主要来源，尤其是大脑和红细胞几乎完全依靠碳水来供能。身体一天所需的能量约有50~65%需要由碳水化合物提供，可见其对健康的重要性。</p><p>而且碳水可<strong>为大脑提供能量</strong>，其分解的葡萄糖会快速为大脑供能，保证大脑思维清晰、反应敏捷。一旦碳水摄入不足，身体就需要消耗分解蛋白质来供能，时间一长会导致肝脏负担过重、免疫力下降。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613020785077.png"><p>一、燕麦片</p><p>燕麦片是一种非常健康的早餐食物，富含膳食纤维、蛋白质、维生素和矿物质。它能够提供足够的能量，同时还有助于控制血糖水平，降低胆固醇水平，有助于预防心脑血管疾病。在烹制时可以加入牛奶、水果等，既美味又营养。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613021667713.png"></span></h5>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613021738457.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613022318146.png"><p>再也寻不着童年的味道了。到底是为什么会这样呢，是食物变了，还是人变了？</p><h2>01</h2><h2>食物变了，没了原味</h2><p>与小时候相比，我们现在吃的食物确实变了，确切地说，是食物的品种、生长周期、储运方式、养殖方式，以及生长环境变了。</p><p>第一，品种变了。</p><p>以前，我们吃的食物是土生土长的。随着现代科技的发展，农业进入工业化时代，为了增大粮食产量，专家们培育出了各种新品种。其中的一个代价，就是使食物原本的天然口感遭受到损失。</p><p>比如市面上的西红柿，已很少能吃出酸甜味了。做个西红柿炒鸡蛋，还得放点番茄酱，这主要是因为番茄品种变了，其糖酸比与含糖量都在下降。</p><p>以前吃的土猪肉肉质紧致、口感鲜嫩，如今一些猪肉吃起来又硬又“柴”，其原因之一是肌内脂肪的不同。通常认为，品质良好的猪肉肌内脂肪在肌肉组织中的含量需大于2.5%，土猪的肌内脂肪含量大多数为3%~5%，而一些外来品种猪的含量不足1%。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613023101778.png"><p><strong>一、吃得越少，活得就越久？</strong></p><p>关于饮食养生，一直流传着“吃得越少，活得就越久”的说法，那这种说法有科学依据吗？nature新子刊)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613023644004.png"><p>一、红糖酒酿荷包蛋</p><p>材料：红糖：适量；酒酿：200克；鸡蛋：2个；水：适量</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202504/2025041613024266662.png"></div><p>丝瓜，又叫天罗，它就像一根根嫩绿的小棒槌，表皮光滑，带着清新的气息。丝瓜含有丰富的维生素c、b族维生素以及钙、磷、铁等矿物质。西红柿色泽红润，酸甜可口，富含维生素c和番茄红素。鸡蛋更是优质蛋白质的良好来源。</p><p>这道菜把丝瓜的清爽、西红柿的酸甜和鸡蛋的醇厚完美融合，口感丰富，营养均衡。丝瓜有清热凉血、通经络的作用，西红柿能抗氧化、美容养颜，鸡蛋则能补充身体所需的营养。</p><div><img)
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