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泸州六大美食勾人馋虫，当地人最爱，你吃过几种？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-12
奥运美食推荐：奶香手撕饼，外面卖10元一斤，告诉你2个诀窍，在家也能做这个饼
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-12
“夏养心，秋养肺”！立秋后，多吃这4样食材，润肺防秋燥少生病
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-08-12
研究发现：过了50岁后补充这几种营养，或可改善血压、血脂、血糖
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-12
最近苹果加面粉火了，我家一周吃6次，孩子每次都吃光，太解馋了
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-08-12
中老年人缺乏5种维生素老得快，常因6种食物吃不够！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-12
72岁大伯，每天光吃面条不吃肉，三个月后，身体发生了什么变化？
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-12
糖尿病老人戒甜害健康？医生揭秘适量甜食的真相！
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-12
“伏天喝八汤，不劳医生帮”，清热降火强体质，健康安稳过夏天
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-12
高血糖朋友，牢记晚饭3不吃，2不做，血糖一天比一天稳！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-12
哪种“早餐”最不健康？是油条吗？医生提醒：3种早餐，尽量少吃
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-11
人的寿命与体重有关？60岁以后，有这样体重才是刚刚好
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-08-11
喝汤真比吃肉营养高？揭秘真相，这2类人要少碰汤
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-11
人参果是富硒水果？建议：甲状腺不好，要常吃这3样水果
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-11
最顶级的养生，不靠吃，不靠保健品，而是：1、远离情绪化；2、远离过度疲劳；3、远离.....
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-11
不懂就问：吃得越好，肿瘤长得越快？
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-11
母乳喂养，到底有多牛？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-11
立秋血糖乱了套？老人晚餐三不喝，稳住健康全靠它！
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-08-11
经常吃钙片、深海鱼油、调血压、降血脂，要注意什么？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-11
超加工食品可能让减肥效果“打折”
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-11
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081208070704015.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081207051478815.png"><p>准备食材：</p><p>中筋面粉、温牛奶、食用油</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081207052406813.png"><p>一、白萝卜</p><p>老话说“秋冬萝卜赛人参”，可见白萝卜的营养价值不一般。多吃白萝卜对肺部好，还能促进消化，对身体大有益处，是一种营养滋补的好食材，建议常吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081207053521470.png"></p><h3>一、50+人群最该补的4大营养素</h3><p>1、镁元素</p><p>绿叶蔬菜和坚果中富含的镁，能放松血管平滑肌。研究发现每日摄入400mg镁，可使收缩压平均下降3-4mmhg。建议每天吃3把菠菜或30克杏仁。</p><p>2、omega-3脂肪酸</p><p>深海鱼中的这种好脂肪，能降低血液粘稠度。每周吃2-3次三文鱼或沙丁鱼，可使甘油三酯水平下降25%左右。素食者可以选择亚麻籽补充。</p><p>3、膳食纤维</p><p>燕麦、豆类里的水溶性纤维像海绵般吸附胆固醇。每天摄入25-30克，坚持3个月可使坏胆固醇降低8%。注意要配合充足饮水。</p><p>4、维生素d</p><p>阳光维生素不仅能促进钙吸收，还能改善胰岛素敏感性。50岁以上人群每天需要15-20微克，可通过晒太阳或强化食品获取。</p><h3>二、营养补充的黄金组合</h3><p>1、早餐搭配</p><p>燕麦片+奇亚籽+蓝莓，提供膳食纤维和抗氧化剂。搭配1个水煮蛋补充优质蛋白。</p><p>2、午餐选择</p><p>清蒸鲈鱼+凉拌黑木耳+糙米饭，富含omega-3和b族维生素。用橄榄油代替动物油烹饪。</p><p>3、加餐方案</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081207054675732.png"><p>准备食材：</p><p>苹果、酵母粉、白糖、黑芝麻、普通面粉</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081207055935531.png"><p>第一种：叶酸。缺乏叶酸是脑梗塞等发生的一个危险因素，而且是独立于高血压、糖尿病之外的，是没有糖尿病、高血压的人发生脑梗塞的一个主要原因，会使体内同型半胱氨酸升高导致动脉粥样硬化和斑块形成。</p><p>第二种：膳食纤维。缺乏膳食纤维将进一步减弱老年人胃肠功能，导致肠道菌群紊乱扰乱机体内环境，不仅影响对其它营养素的吸收，还会引起便秘甚至肠道恶性病变的发生。</p><p>第三种：蛋白质。生命起源于蛋白质，特别是各种免疫细胞、激素等等都依赖于蛋白质，构成了机体的免疫抗病屏障，而重量占全身70%的肌肉主要由蛋白质构成，所以缺乏蛋白质不仅免疫力下降容易生病，肌肉流失也会加速，这是衰老最显著的表现。</p><p>第四种：钙元素。人体从35岁起即进入钙流失阶段，缺钙会导致骨质疏松，增大骨折发生的风险，机体的血压调节机制等都需要钙的参与，缺钙是大大增加心脑血管意外发生风险。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081206055285214.png"></p>一、长期单一饮食的连锁反应<p>1、肌肉流失加速</p><p>优质蛋白摄入不足会导致肌肉量每月减少1-2%，三个月后可能降低基础代谢率15%左右。老年人本就面临肌肉流失问题，这种情况会加剧跌倒风险。</p><p>2、微量元素缺乏</p><p>面条中缺乏铁、锌等微量元素，容易引发贫血症状。临床观察显示，长期单一饮食的老人指甲易断裂、伤口愈合变慢。</p><p>3、血糖波动隐患</p><p>精制碳水化合物的快速吸收会造成血糖过山车，增加胰岛素抵抗风险。特别是晚餐只吃面条的老人，晨起空腹血糖值往往偏高。</p>二、老年人饮食的黄金法则<p>1、蛋白质分散摄入法</p><p>每餐保证20-30克优质蛋白，优先选择易消化的鱼肉、豆腐、鸡蛋。将全天所需蛋白质分散在三餐中，吸收效率能提升40%。</p><p>2、主食多样化改造</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081206060408334.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081206061842004.png"><p>准备食材:排骨，胡萝卜，苹果，红枣，姜片。</p><p>做法步骤:</p><p>1、排骨清洗干净剁成小块，冷水下锅焯水，放入姜片去腥，煮开后撇掉浮沫，再将排骨捞起来清洗干净。</p><p>2、胡萝卜削掉外皮，清洗干净切成小块。苹果表皮撒上食盐，搓洗干净后切成小块。红枣清洗干净，去核备用。</p><p>3、将排骨、胡萝卜、红枣和姜片放入汤锅中，加入足量的清水，盖上盖子炖煮半个小时。</p><p>4、时间到，再放入苹果继续炖煮二十分钟。煮好后，加入食盐调味，搅拌均匀煮至入味，即可出锅开吃。</p><p>二、山药绿豆莲子排骨汤</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081206063238050.png"></p>一、晚餐三不吃原则<p>1、精制碳水要远离</p><p>白米饭、白面条这些高升糖食物，进入体内就像坐火.箭。建议用杂粮饭替代，消化速度能降低三倍以上。注意杂粮要提前浸泡，否则可能影响消化。</p><p>2、高糖水果需谨慎</p><p>西瓜、荔枝这些甜蜜诱惑，糖分吸收速度快得惊人。如果实在想吃水果，建议选择柚子、草莓等低糖品种，且控制在拳头大小分量。</p><p>3、浓汤煲类要警惕</p><p>老火靓汤看似养生，实则暗藏油脂和嘌呤。特别是熬煮超过两小时的肉汤，游离脂肪含量堪比油炸食品。</p>二、餐后两不做禁忌<p>1、立即躺下是大忌</p><p>饭后直接变身"沙发土豆"，血糖会像过山车般飙升。保持站立或慢走15分钟，能帮助血糖下降30%左右。</p><p>2、水果当宵夜最危险</p><p>睡前两小时摄入糖分，会干扰整夜血糖波动。如果感到饥饿，可以选择少量坚果或低脂牛奶。</p>三、容易被忽视的细节<p>1、进餐顺序有讲究</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123054466800.png"></p>一、高糖+精碳水的甜蜜陷阱<p>1、蛋糕配甜豆浆的组合</p><p>松软的蛋糕加上甜豆浆，看似营养实则糖分爆表。这种搭配会导致血糖快速升高，增加胰腺负担。长期食用可能诱发胰岛素抵抗。</p><p>2、即食麦片+风味酸奶</p><p>市售水果味酸奶含糖量惊人，配上即食麦片形成双重糖分攻击。选择无糖酸奶搭配原味燕麦片会更健康。</p><p>3、果汁+白面包的维生素假象</p><p>果汁去除了膳食纤维，留下的是浓缩糖分。搭配精制白面包，维生素没补多少，糖分倒是超标了。</p>二、高油脂+高盐的黄金组合<p>1、油条+咸豆浆的经典cp</p><p>高温油炸使油条产生反式脂肪酸，咸豆浆的钠含量也容易超标。这个组合对心血管极不友好。</p><p>2、手抓饼+培根的西式早餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123055501232.png"><p>60岁之后怎样的体重最合适呢？</p><p>上了年纪要注重体重管理，只有身材保持良好，不瘦不胖，才能有效预防疾病。其中根据身高，标准体重计算公式得出来的结果要符合，如果能满足bmi数值在18.5到23.9之间，代表身材管理好，这样的人在其他条件相同的前提下往往寿命会长些。</p><p>比如一个人的身高是1.7m，体重范围就要保持在53.4kg到69kg之间，不过管理体重涉及多种好习惯的养成，需重视。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123060840533.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123062324503.png"><p>人参果的营养成分</p><p>人参果，又名佛手瓜，是一种热带水果，因其外形类似于人参而得名。它在市场上以其独特的口感和丰富的营养成分受到欢迎。然而，关于人参果是否真正富含硒的问题，需要我们深入分析。</p><p>首先，人参果的主要营养成分包括丰富的维生素c、膳食纤维和多种矿物质。每100克人参果中，大约含有20毫克的维生素c，这种维生素有助于提高免疫系统的功能，促进身体的自我修复。此外，人参果的膳食纤维含量较高，每100克提供约2.5克的膳食纤维，能够促进消化道的健康，帮助预防便秘和降低胆固醇水平。</p><p>进一步分析人参果的其他营养成分，我们发现它含有一定量的矿物质，如钾、钙和镁。这些矿物质对于维持心血管健康和骨骼强度有积极作用。此外，人参果中的抗氧化成分，如类黄酮和多酚类物质，对抗体内的自由基有一定的帮助，有助于减缓衰老过程。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081123063415110.png"><h2>最好的养生，不过是让心归位，让身放松，让日子慢慢过。</h2><p>有人曾问生物博士尹烨：“吃什么东西对身体好？”关于这个问题，尹烨在一次讲座中给出了答案：“为什么一定要靠吃呢？真正养生的方法，几乎都不太需要花钱，就怕你知道做不到。”在他的讲解中，总结来看，健康的生活理念其实根源就在于两点——<strong>一、修炼良好且有规律的生活习惯；二、照顾好心情，保持好心态，秉持达观的处世态度。</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081122045583287.png"></div><p><span><span>患者抗肿瘤治疗期间刻意限制营养，</span><strong><span>这是一种非常片面的看法，也没有任何科学依据。</span></strong></span></p><p><span><span>肿瘤细胞增殖迅速，会急剧消耗人体营养成分。另外，肿瘤患者由于接受放疗、化疗等抗肿瘤治疗，更需要有良好的体力作为支撑。</span></span></p><p><span><span>肿瘤患者合理地进行营养补充，</span><strong><span>有助于提高身体免疫力，减轻肿瘤治疗对身体的损害。</span></strong></span></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081122050626677.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081122051615668.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025081122052553086.png"></p><h3>一、钙片不是糖果</h3><p>1、过量补钙隐患多</p><p>每天钙摄入量超过2000毫克可能引发便秘，长期过量还会增加肾结石风险。中老年人补钙要配合维生素d，否则吸收率可能不足10%。</p><p>2、服用时间有讲究</p><p>最好在餐后1小时服用，避免与高纤维食物同食。碳酸钙需要胃酸帮助吸收，胃酸不足的人建议选择柠檬酸钙。</p><p>3、这些情况要当心</p><p>正在服用某些抗生素或甲状腺药物时，补钙需间隔4小时。有肾结石病史的人补钙前要咨询专业人士。</p><h3>二、深海鱼油的正确吃法</h3><p>1、纯度比含量更重要</p><p>选择epa+dha含量超过80%的产品，避免劣质鱼油中多余的饱和脂肪。每天摄入量控制在1000-2000毫克为宜。</p><p>2、服用时机影响吸收</p><p>随餐服用能提高吸收率30%以上，但避免与高纤维食物同服。开瓶后要冷藏保存，氧化变质的鱼油会产生有害物质。</p><p>3、特殊人群需谨慎</p><p>凝血功能异常者、即将手术者要控制摄入量。对海鲜过敏的人首次尝试要观察是否出现皮疹等反应。</p><p><img)
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