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1个鸡蛋，1碗面粉，教你在家做戚风蛋糕，口感细腻，一学就会
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拓荒牛
2025-07-14
胡萝卜素是菠萝的45倍，热量比苹果还低，这种水果现在吃正好
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拓荒牛
2025-07-14
探索成都：最佳旅游游玩攻略大全
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拓荒牛
2025-07-14
路边菜摊无人问，超市高价菜却抢手，背后6个原因太现实
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-14
如何选择合适的营养健康生活方式？
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拓荒牛
2025-07-14
内地母女来港庆生“被上一课”，一个举动餐厅竟要加钱
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-14
坚果再次成为关注对象！医生强调：吃坚果时，一定要注意这3点
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-14
胡萝卜素是菠萝的45倍，热量比苹果还低，这种水果现在吃正好
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-14
5毛钱一瓶勾起童年，5款饮料火遍全国，你喝过几种？
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-14
不用烤箱也能做的夏日小甜品，冰冰凉凉的，味道香甜，超嫩滑
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-14
鸡腿肉夹馍火爆街头，30分钟做出一盘，家人吃完都夸绝！
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-14
研究发现：吃辣椒对糖尿病大有好处，吃干辣椒好还是鲜辣椒好？
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拓荒牛
2025-07-14
内地母女来港庆生“被上一课”，一个举动餐厅竟要加钱
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开说
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拓荒牛
2025-07-14
用了一年的4种小家电，每次看到都忍不住夸自己太会买！
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-14
我们应该如何确保宝宝的体重保持在正常范围内呢？
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-14
用了一年的4种小家电，每次看到都忍不住夸自己太会买！
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-14
不用烤箱也能做的夏日小甜品，冰冰凉凉的，味道香甜，超嫩滑
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-14
29岁女演员回应在餐厅当服务员：有份稳定的收入更有底气
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-14
5毛钱一瓶勾起童年，5款饮料火遍全国，你喝过几种？
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-14
外卖大战有骑手一天赚1000多元：要跑通宵，舍不得休息
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-14
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071403034645304.png"><p>不得不说，蛋糕对于女生来说总是有一种特殊的吸引力，平时没事的时候或者追剧的时候，就想吃一点蛋糕，口感细腻香甜，入口即化，吃完以后整个人的心情都跟着变好了。现在的烘培店里的蛋糕种类有很多，不过我最喜欢的就是戚风蛋糕了，越吃越香，好像能让人上瘾一样，怎么也吃不腻。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071402334077006.png"></p>一、营养数据大揭秘<p>1、胡萝卜素含量惊人</p><p>每100克含胡萝卜素高达3600微克，是菠萝的45倍（菠萝约80微克）。这个量足够满足成人每日所需量的60%，对眼睛和皮肤特别好。</p><p>2、低卡路里优势突出</p><p>热量仅34大卡/100克，比苹果（52大卡）低35%。吃200克也才相当于半碗米饭的热量，减肥人群可以放心吃。</p><p>3、维生素c含量不俗</p><p>虽然不及柑橘类，但每100克含25mg维生素c，是苹果的2倍多。搭配富含铁的食物一起吃，能促进铁吸收。</p>二、3种创意吃法解锁营养<p>1、黄金搭档吃法</p><p>切块后拌入无糖酸奶，加少许奇亚籽。酸奶的脂肪能促进胡萝卜素吸收，奇亚籽增加饱腹感，适合当减脂早餐。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071402334626142.png"></p>)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071402340305148.png"><p>1.儿童青少年，处于生长发育期，除了保持能量和营养的平衡摄入外，还要额外摄入过多一点的营养物质来促进他的生长发育。因此在这一部分人群中，不鼓励节食减肥，鼓励多做运动通过健康的生活方式来减肥，少吃高糖、高盐和高脂肪的食物，保证三餐的合理摄入。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071402034165647.png"></p><h3>一、坚果的黄金搭档法则</h3><p>1、时间选择有讲究</p><p>早晨是吃坚果的最佳时段，搭配酸奶或燕麦能提供持久能量。运动后30分钟内适量食用，可以帮助肌肉恢复。睡前两小时最好避免，以免增加消化负担。</p><p>2、搭配食材要科学</p><p>核桃配香蕉能缓解焦虑情绪，腰果和蓝莓组合抗氧化效果更好。杏仁与深绿色蔬菜同食，可以促进维生素e的吸收。但要注意避免与高草酸食物同时大量食用。</p><p>3、处理方式影响营养</p><p>低温烘焙比高温油炸保留更多营养素。带皮坚果的抗氧化物质更丰富，但消化功能弱的人建议选择去皮的。发芽处理过的坚果更易消化吸收。</p><h3>二、三类人群要特别注意</h3><p>1、体重管理者</p><p>每天控制在手心一小把的量，约15-20克。选择原味未添加的品种，避免糖渍或盐焗产品。可以把坚果打碎撒在沙拉上，既控制量又能增加饱腹感。</p><p>2、消化功能弱者</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071402034763704.png"></p>一、营养数据大揭秘<p>1、胡萝卜素含量惊人</p><p>每100克含胡萝卜素高达3600微克，是菠萝的45倍（菠萝约80微克）。这个量足够满足成人每日所需量的60%，对眼睛和皮肤特别好。</p><p>2、低卡路里优势突出</p><p>热量仅34大卡/100克，比苹果（52大卡）低35%。吃200克也才相当于半碗米饭的热量，减肥人群可以放心吃。</p><p>3、维生素c含量不俗</p><p>虽然不及柑橘类，但每100克含25mg维生素c，是苹果的2倍多。搭配富含铁的食物一起吃，能促进铁吸收。</p>二、3种创意吃法解锁营养<p>1、黄金搭档吃法</p><p>切块后拌入无糖酸奶，加少许奇亚籽。酸奶的脂肪能促进胡萝卜素吸收，奇亚籽增加饱腹感，适合当减脂早餐。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071402035243274.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401334912065.png"><p>夏季炎热，椰子水可以当开白水喝，不仅可以补水，还能补充身体所需的糖类、维生素以及各种微量元素，具有补充细胞内液、滋养皮肤、美容养颜的作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401335632426.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401340171686.png"><p>作为一名资深的美食爱好者,我对这个说法颇感兴趣。恰巧我有个叔叔患有糖尿病多年,便趁着周末去拜访他。</p><p>叔叔听说后,眼前一亮:"真的吗?那我得多吃点辣椒!"</p><p>我连忙劝阻:"别急,咱们先好好研究研究。"</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401340881370.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401341334607.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401034662844.png"><p>正确的喂养方式也是至关重要的。母乳喂养是宝宝最好的营养来源，在宝宝出生后的前六个月内，母乳是宝宝唯一的食物。母乳中含有丰富的免疫因子和营养物质，有助于宝宝健康成长。如果无法进行母乳喂养，应选择适合宝宝年龄的配方奶粉，遵循医生的建议进行喂养。同时，在宝宝逐渐添加辅食的过程中，要注意食物的种类和质量，逐渐培养宝宝良好的饮食习惯。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401035264075.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401040366101.png"><p>夏季炎热，椰子水可以当开白水喝，不仅可以补水，还能补充身体所需的糖类、维生素以及各种微量元素，具有补充细胞内液、滋养皮肤、美容养颜的作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401040975031.png"><p>你可能要问：演员咋混成这样了？宇书田自己算了一笔账：有戏拍时吃住全包，没戏时房租水电照交，试戏跑断腿还倒贴车费。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071401041583643.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071400335638350.png"></p><p>外卖员孙先生说，平日跑一天外卖也就赚一二百元，但7月5日一天他赚了700多元。“为了让骑手尽快接单配送，当天平台补贴都很高。平时跑一单也就四五块钱，但当天可以补到十几块钱。”孙先生说，各家平台单子都很多，几乎没有机会等单。</p><p>虽然当天郑州气温也非常高，面对配送费翻倍、单量又多，不少骑手都舍不得休息。外卖员王先生说，当天他跑了100多单，赚了1000多元。</p><p><img)
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