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肚子太大，到底该怎么减？
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-12
天热出汗多易缺钾，茄子豆角不够补，这八种“高钾宝”赶紧安排！
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-12
贫血的女性尽量少吃哪些食物
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-12
高血脂还吃荔枝？医生反复提醒：血脂稳不住，3种水果要忌口
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-12
上海小伙沈阳点2菜，分量惊呆傻了眼，东北大叔笑到脸歪
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-12
医生叮嘱：糖尿病消耗的是这种营养，必须补充，避免不必要麻烦
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-12
肿瘤患者需要补充维生素和矿物质吗？日常饮食，可这么吃
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-12
这几种“不健康”食物，其实可以放心吃
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-12
成都小巷藏“面王”，12元一碗肉堆山，食客挤爆巷子口
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-12
今夏10元内雪糕畅销 合肥一批发商：高价雪糕卖不动
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-12
健康人补营养剂，小心补出毛病！只有4类人才需要补
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-12
生吃西红柿好处多，糖拌却藏健康坑？你吃对了吗
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-12
天热，这一盘比大鱼大肉还抢手，高钙高蛋白价格便宜，下饭又开胃
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-12
红烧牛肉这样做错不了，香香辣辣酱汁浓郁，解馋又下饭
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-12
晚上吃得多，早上饿得快
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-12
三分钟做网红蛋糕，简单到炸，宝宝吃完吵着还要？
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-12
辛苦减重，如何才能不反弹？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-12
吃核桃，能养生！医生发现：核桃能让肝脏更健康，每天最好吃多少?
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-12
荔枝季末昆明市场亲民价，饮品创新带火二次消费热
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-12
如何选择合适的营养健康生活方式？
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-12
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071216325745176.png"><p>食材：铁棍山药、生姜、童子鸡、枸杞子（可选）</p><p>做法：</p><p>1.鸡肉焯水或用热油翻炒，加生姜5片，先炖50分钟。</p><p>2.山药削皮切小段。</p><p>3.加入山药炖20分钟，加枸杞子焖5分钟。</p><p>4.最后加盐提鲜。</p><p>番茄炒蛋</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071216330611330.png"></p>一、高血脂人群的"水果黑名单"<p>1、荔枝：甜蜜的陷阱</p><p>每100克荔枝含糖量高达16克，其中大部分是容易快速吸收的果糖。这些糖分在肝脏会直接转化为甘油三酯，让血脂指标"坐火.箭"。更要注意的是，荔枝中的某些成分会抑制脂肪分解，形成双重打击。</p><p>2、榴莲：热量界的"巨无霸"</p><p>号称"水果之王"的榴莲，每100克热量高达150大卡，相当于半碗米饭。其丰富的脂肪含量（3-4%）对血脂的影响不亚于油炸食品。特别要警惕冰冻榴莲，低温会麻痹味觉，让人不知不觉吃下过量。</p><p>3、椰子：披着健康外衣的"油脂库"</p><p>椰子水和椰肉完全是两回事。椰肉脂肪含量超过30%，其中饱和脂肪酸占比高达90%。这些"坏脂肪"会显著提升低密度脂蛋白胆固醇水平，对血管的伤害比猪油还厉害。</p>二、高血脂也能放心吃的"绿灯水果"<p>1、苹果：果胶清道夫</p><p>苹果皮富含的果胶就像血管清道夫，能吸附肠道内的胆固醇排出体外。每天一个带皮苹果，坚持两个月，血脂指标会有惊喜变化。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071216330874608.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071216025016331.png"><p>一、糖尿病与营养失衡</p><p>传统糖尿病管控策略，核心在于调控糖分摄取，并致力于优化胰岛素的分泌效率及其敏感性提升路径。这种思维框架虽然重要，却往往忽视了饮食结构的整体优化，特别是膳食纤维这一“隐形英雄”的作用。膳食纤维，作为植物性食物中不可被人体消化吸收的碳水化合物部分，不仅影响着肠道健康，更在血糖调控、体重管理、心血管保护等多个方面展现出独特优势。</p><p>二、膳食纤维：糖尿病患者的“秘密武器”</p><p>1)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071216025818187.png"></p><h3>一、肿瘤患者为什么更需要关注营养</h3><p>1、代谢变化</p><p>肿瘤会导致身体代谢异常，某些营养素的消耗量会增加。比如蛋白质分解加快，需要更多优质蛋白来维持肌肉量。</p><p>2、治疗副作用</p><p>放化疗可能影响味觉、造成恶心呕吐，导致进食困难。这时候更需要营养密度高的食物。</p><p>3、免疫力维护</p><p>充足的维生素和矿物质能帮助维持免疫系统功能，这对肿瘤患者尤为重要。</p><h3>二、关键营养素及食物来源</h3><p>1、优质蛋白质</p><p>鸡蛋、鱼肉、豆制品都是易消化的优质蛋白来源。建议分散在三餐中摄入，每次20-30克。</p><p>2、抗氧化维生素</p><p>深色蔬菜（菠菜、西兰花）、橙黄色水果（芒果、木瓜）富含维生素a、c、e。这些营养素能帮助对抗氧化应激。</p><p>3、b族维生素</p><p>全谷物、坚果、瘦肉含有丰富的b族维生素，对维持神经系统功能和能量代谢很重要。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071216030631376.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071215325757743.png"></p><p>便利店雪糕促销活动。</p><p>社区批发店：高价雪糕销量低</p><p>小区周边的批发店则更能反映大众消费趋势。合肥市蜀山区红园小区内红园冰棒雪糕批发店的刘老板开店十几年，他说，“批发价在5块钱以下的销量最好，平均批发价在两三块。现在店里高价雪糕特别少，基本都是10块钱以下的。每天的营业额大概是在2000元，很少有人来进货‘雪糕刺客’了。”</p><p>蜀山区光明世家小区门口的益明冷饮批发配送店的王阿姨也有相似感受，她经营冷饮生意十多年，店里有十几个冰柜，“‘雪糕刺客’去年有卖一点，现在几乎没人买了，三四块钱冰棒最好卖。现在市场很透明，消费者很懂行，除非是大品牌、高品质的冰棒，不然20块的产品根本卖不动。”</p><p>奶茶咖啡：平价与高端市场分化明显</p><p>除了冰淇淋，夏季解暑的奶茶咖啡类产品也各有表现。平价奶茶店蜜雪冰城前不久的香芋冰淇淋以2-4元的价格卖到供不应求。而在天鹅湖商圈的星巴克店员表示，“现在星巴克为了迎合市场也在各大电商平台投放了团购优惠，但夏季热销品‘星冰乐’系列均价仍保持在20元以上。优惠力度投放前后店内销量并没有大幅度变化，因为客群不同，所以受到平价商品的冲击不大。”</p><p>大皖新闻见习记者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071215330025276.png"></p><h3>一、营养补充剂不是"万能药"</h3><p>1、健康饮食才是王道</p><p>一个均衡的饮食完全可以满足人体对营养素的需求。那些宣传"人人都需要补充"的说法，往往夸大了现代人营养缺乏的程度。</p><p>2、过量补充的危害</p><p>脂溶性维生素如a、d、e、k会在体内蓄积，过量可能导致中毒。即使是水溶性维生素，过量补充也会增加肾脏负担。</p><p>3、营养素之间的平衡</p><p>单一营养素过量可能影响其他营养素的吸收利用。比如过量补钙会影响铁、锌的吸收。</p><h3>二、真正需要补充的4类人群</h3><p>1、特定疾病患者</p><p>消化吸收功能障碍、长期慢性病患者等，需要在医生指导下补充特定营养素。</p><p>2、特殊生理期女性</p><p>孕妇需要补充叶酸等营养素，更年期女性可能需要额外补钙。</p><p>3、严格素食者</p><p>长期纯素食可能导致维生素b12缺乏，需要特别注意补充。</p><p>4、特殊环境工作者</p><p>长期夜间工作者可能需要补充维生素d，高原地区工作者可能需要补铁。</p><h3>三、普通人补充营养剂的3大误区</h3><p>1、"补充剂可以替代食物"</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071215330612224.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071215330987346.png"><p>夏日的闷热总爱悄悄偷走胃口，但只要想起那盘裹满浓稠酱汁的腐竹肉末在锅中咕嘟冒泡的样子，舌尖的记忆就瞬间苏醒——那滋味，简直是绝了！</p><p>这盘菜的妙处，首先就在食材的相遇里。金黄柔韧的腐竹，吸足了滋味，是汤汁最温柔的承载者。肉末带着油润的香气，在锅中翻炒后释放出扎实的鲜美。番茄的加入堪称点睛之笔，悄悄融化在酱汁里，留下一抹若隐若现的鲜亮红意和恰到好处的清新酸甜。再撒上一把青豆米，翠绿饱满，轻轻一咬，满口都是夏日的清甜爽利。这一盘，金黄、酱红、翠绿交织，家常却生动，看一眼就让人心满意足。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071215023977057.png"></div><p>一、食材选择：好肉是灵魂，配料是点睛</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071215024673678.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071215024900664.png"><p>(来源:健康中国微信公号)</p><p>【来源：人民日报】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071214324884581.png"></p><p>一、核桃护肝的三大法宝</p><p>1、优质脂肪酸组合拳</p><p>核桃里特有的omega-3和omega-6比例堪称完美，就像给肝脏穿上了防弹衣。这些好脂肪能减轻肝脏炎症反应，特别适合经常熬夜应酬的人群。</p><p>2、抗氧化物质战队</p><p>核桃皮上的那层涩涩的薄膜千万别剥掉！这里浓缩了最多的多酚类物质，抗氧化能力是维生素e的15倍。每天吃带皮的核桃，相当于给肝细胞做了次深度spa。</p><p>3、精氨酸的神助攻</p><p>这种特殊氨基酸能促进肝脏解毒酶活性，帮肝脏更快代谢酒精和药物残留。喝酒前吃两粒核桃，比什么解酒药都管用。</p><p>二、黄金食用量有讲究</p><p>1、普通人群</p><p>每天6-8颗（约28克）刚好满足营养需求，既不会热量超标，又能发挥保健作用。装在随身小盒里，下午当零食吃最合适。</p><p>2、特殊需求人群</p><p>脂肪肝患者可以吃到10颗，但要相应减少其他油脂摄入。生长发育期的学生和孕妈妈可以加到8-10颗，补充脑黄金。</p><p>3、食用时间窗</p><p>早餐搭配燕麦片吃吸收最好，晚上9点后就别吃了。坚果类食物需要4小时消化，临睡前吃影响睡眠质量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071214325022467.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071214325783257.png"><p>1.儿童青少年，处于生长发育期，除了保持能量和营养的平衡摄入外，还要额外摄入过多一点的营养物质来促进他的生长发育。因此在这一部分人群中，不鼓励节食减肥，鼓励多做运动通过健康的生活方式来减肥，少吃高糖、高盐和高脂肪的食物，保证三餐的合理摄入。</p><img)
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