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教你家庭版宜宾燃面做法，学会了自己在家做，就不用去外面吃了
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-08
天热宁可不吃肉，也要吃这素包子，不用发面，好吃开胃又解馋！
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-08
天然高叶酸的五种食物，建议中老年人：常吃增强抵抗，越吃越健康
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-08
乐山牛肉汤鲜到爆，30块吃撑，汤里全是真牛肉？
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-08
厦门巷子里的海蛎煎，39年老摊从不涨价，30元一份为何还抢着吃？
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-08
山姆2公斤冰块卖22.8元引争议，客服：制作工艺特殊
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-08
从天山脚下到全球餐桌：新疆番茄的“红色”突围
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-08
产后甲状腺炎患者的饮食宜忌
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-08
清蒸大虾，一道简单美味的海鲜佳肴，一直以来都备受食客们的喜爱
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-08
爆火满月后：那个因一条差评走红的5元自助餐店“退热”，老板却觉得正合他意
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-08
吃核桃，能养生！医生发现：核桃能让肝脏更健康，每天最好吃多少?
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-08
补水保湿的水果有哪些
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-08
人不会无缘无故患肝衰竭？医生提醒：不想受罪，这几个习惯要改掉
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-08
1块钱豆角塞矿泉水瓶，5天变下饭神器，全家抢着吃？
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-08
年纪增长骨质损耗得快，多吃这几种食物，或许能减缓骨质损耗速度
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-08
昨晚，史诗级外卖大战！平台崩了，“全国都在薅羊毛”
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-08
忙碌的工作生活中如何保持养生？
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-08
为什么有的人吃饭总是剩一口？心理学家：属于一种正常心理
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-08
夏季补水饮品大比拼
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-08
早餐摊包子暗藏危害，铝超标3倍伤身体，你还敢天天吃？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-08
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070817221563646.png"><p>宜宾燃面的特点在于其色泽红亮、口味麻辣鲜香、面条劲道爽口。制作过程中，选用优质水面条，经过煮、炒、拌等工序，再搭配上特制的辣椒油、花生碎、芽菜等调料，一碗色香味俱佳的宜宾燃面便呈现在食客面前。今天和大家分享的是家庭版的“宜宾燃面”，接地气也容易制作，下面介绍制作方法。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070817222424175.png"><p>包子有肉馅的，有素馅的，而现在天气越来越热，我还是比较喜欢吃清淡不油的素包子，别看素包子里没有肉，但做好了，味道一点不比肉包子差，甚至比肉包子还好吃。</p><p>今天给大家分享一个萝卜素包子的做法，不用发面，3口一个，好吃开胃又解馋，我一顿至少吃8个，一起看看我是怎么做的吧。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070816214087767.png"><p>一、绿叶蔬菜——叶酸的绿色宝库</p><p>在清晨的阳光下，一碗热气腾腾的菠菜蛋花汤，不仅美味可口，还能为身体提供充足的叶酸和其他营养素。这样的早餐，无疑是中老年人健康生活的美好开始。</p><p>二、动物肝脏——叶酸的隐形冠军</p><p>在周末的午后，为自己炖一锅香浓的猪肝菠菜汤，既能满足味蕾的享受，又能为身体带来满满的营养。这样的生活，既健康又惬意。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070816214555745.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070816215117521.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070816215630318.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070815223863828.png"><p>首先，我们需要准备好新鲜的大虾。在购买大虾时，要选择体型饱满、外壳光滑、色泽鲜艳的虾，这样的虾肉质鲜嫩，口感更佳。将大虾清洗干净，去掉虾须和虾脚，用剪刀从虾背处剪开，去除虾线，备用。接下来，我们来准备清蒸大虾所需的调料。首先，我们需要准备一些葱、姜、蒜，分别切成细丝备用。然后，我们需要一些料酒、盐、味精、胡椒粉和香油，用于腌制大虾。将处理好的大虾放入碗中，加入适量的料酒、盐、胡椒粉和葱姜蒜丝，轻轻搅拌均匀，腌制10分钟左右，让大虾充分吸收调料的味道。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070815224561856.png"><span>7月3日下午4点，小孟正在他的5元快餐店里炒菜。</span></p><p><strong>生意比刚“火”时差一些，老板倒觉得正合他意</strong></p><p>下午3点40分，海报新闻记者来到店里，小孟正站在锅灶旁忙碌。还是原来那个不到10平方米的小店面，里间是炒菜区，外间是选菜区。狭窄的空间里还站着一位专门从杭州赶来的拍客，正在拍摄他炒菜的画面。</p><p>走红一个月来，小孟没有扩大店面，也没想过雇人帮忙。“找人帮忙肯定要亏钱，本身就卖得便宜，人工费用太贵了，雇不起。”</p><p>差不多一个小时后，小孟结束了忙碌，新出锅的菜已经摆放在选菜区。与平时差不多，八份素菜，有西红柿、茄子、菜花等。小孟擦了擦脸上的汗珠，把小马扎和桌子搬到店外，正式开始营业。</p><p>此时，已经有两三个人在门口等候。小店刚刚走红那段时间，记者也曾来此采访，同样的时间点，门口至少排了十余人的队伍；开业仅10分钟，就接待了20多位顾客。</p><p>小孟告诉记者，比起刚开始“火”的时候，现在的生意确实要差一些。“刚开始人很多，每天大概有七八十人过来，一天能卖四五百块钱。现在生意很平稳，一天能卖三百块钱左右。”</p><p>不过，小孟倒觉得现在这样也挺好。“现在热度下去了，正合我意。我比较喜欢平稳的状态，人那么多的话我太累了。”小孟说，开这家店本来就是他的副业，他希望能保证自己的正常作息。“休息好了，才能把这件事干好。”</p><p>如今，小孟还是每天上午到公司上班，自助餐店也还是周三、周六、周日以及节假日不营业。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070814214112204.png"></p><p>一、核桃护肝的三大法宝</p><p>1、优质脂肪酸组合拳</p><p>核桃里特有的omega-3和omega-6比例堪称完美，就像给肝脏穿上了防弹衣。这些好脂肪能减轻肝脏炎症反应，特别适合经常熬夜应酬的人群。</p><p>2、抗氧化物质战队</p><p>核桃皮上的那层涩涩的薄膜千万别剥掉！这里浓缩了最多的多酚类物质，抗氧化能力是维生素e的15倍。每天吃带皮的核桃，相当于给肝细胞做了次深度spa。</p><p>3、精氨酸的神助攻</p><p>这种特殊氨基酸能促进肝脏解毒酶活性，帮肝脏更快代谢酒精和药物残留。喝酒前吃两粒核桃，比什么解酒药都管用。</p><p>二、黄金食用量有讲究</p><p>1、普通人群</p><p>每天6-8颗（约28克）刚好满足营养需求，既不会热量超标，又能发挥保健作用。装在随身小盒里，下午当零食吃最合适。</p><p>2、特殊需求人群</p><p>脂肪肝患者可以吃到10颗，但要相应减少其他油脂摄入。生长发育期的学生和孕妈妈可以加到8-10颗，补充脑黄金。</p><p>3、食用时间窗</p><p>早餐搭配燕麦片吃吸收最好，晚上9点后就别吃了。坚果类食物需要4小时消化，临睡前吃影响睡眠质量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070814215430613.png"></p><h3>一、这些习惯正在悄悄伤害你的肝</h3><p>1、把饮料当水喝</p><p>含糖饮料会加重肝脏代谢负担，长期饮用可能导致脂肪肝。特别是果糖含量高的饮品，会直接促进肝脏脂肪堆积。</p><p>2、熬夜成瘾</p><p>肝脏在夜间进行自我修复，经常熬夜会影响肝细胞再生。23点后入睡的人，肝功能异常风险增加47%。</p><p>3、乱吃保健品</p><p>盲目服用成分不明的保健品，可能造成药物性肝损伤。某些号称"护肝"的产品，反而可能加重肝脏负担。</p><h3>二、肝衰竭的预警信号别忽视</h3><p>1、持续疲劳感</p><p>即使休息充足仍感觉疲倦，可能是肝脏解毒功能下降的表现。</p><p>2、皮肤异常变化</p><p>眼白发黄、皮肤瘙痒、蜘蛛痣等，都提示肝功能异常。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070814220081470.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070814030756130.png"></p><h3>一、这些食物是骨骼的"好朋友"</h3><p>1、奶制品里的钙质冠军</p><p>全脂牛奶、酸奶这些老朋友就不多说了，有个冷知识：奶酪的钙吸收率比牛奶还高30%。乳糖不耐受的朋友可以试试发酵乳制品，钙含量一点不打折。</p><p>2、海鲜中的补钙能手</p><p>小虾米连壳吃最划算，每100克含钙量高达2000毫克。三文鱼罐头也是个宝，里面的鱼骨已经酥软可食，补钙效果直接翻倍。</p><p>3、被低估的绿叶菜</p><p>荠菜钙含量比牛奶高3倍，苋菜、油菜苔也都是隐藏高手。焯水后加勺醋，能提升钙质吸收率。</p><h3>二、吃对方法效果更好</h3><p>1、黄金搭档要记牢</p><p>维生素d是钙的"搬运工"，晒太阳时吃高钙食物效果最佳。早上10点的阳光温和不伤肤，晒20分钟刚刚好。</p><p>2、避开偷钙"小偷"</p><p>浓茶咖啡因会影响钙吸收，间隔2小时再喝更稳妥。碳酸饮料里的磷酸会加速钙流失，能少喝就少喝。</p><p>3、小火慢炖出精华</p><p>骨头汤加点醋炖煮，能使骨钙溶出量增加10倍。鱼头豆腐汤更是经典搭配，动植物钙双管齐下。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070814031336468.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070814032111652.png"><p>一、合理饮食：营养均衡的艺术</p><p>饮食是养生的第一步。每天摄入足够的营养，选择新鲜食材，多吃蔬菜水果，适量摄取优质蛋白质，如鱼、鸡肉和豆制品。避免过度依赖快餐和外卖，自己动手做健康餐，不仅能保证营养，还能在烹饪过程中放松心情。</p><p>二、充足睡眠：夜间修复的黄金时段</p><p>睡眠是身体修复的关键时段。尽量保持规律的作息时间，保证每天7-8小时的高质量睡眠。睡前避免使用电子设备，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有助于快速入睡和深度休息。</p><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070814032756624.png"><p><strong>人类的本质是一切社会关系的总和</strong>，生活在社会上，避免不了人际关系交往，尤其是在聚餐吃饭这种场合。在家吃饭是与父母的言行交流、外出吃饭是与朋友的言行交流、公司聚餐是与老板和同事的言行交流。<strong>人从单个的个体，通过聚餐，就是进入了社会的团体</strong>。很多个人化的行为就会被克制，而很多行为的发生都是<strong>集体无意识</strong>。例如：当餐桌上有一人举起酒杯准备题词敬酒，其他人在看到他举起酒杯的时候，就会不自觉的把手放在自己的酒杯上。其实这个动作是无意识的，因为大家的注意力都在题词敬酒的人身上，是你的潜意识告诉你，这个场合需要大家一同举杯。所以你的手就会被潜意识控制，在你没反应过来的时候，就放到杯子上了。</p><p><strong>这一切都是为了能够更好的融入社会团体，能够做出符合团体的规范和行为</strong>。这种期盼给潜意识增加了压力，会迫使每个参与团体行动的人做到行动趋同。“剩一口饭”也是同理，聚餐时如果大家的桌子上都剩了一点，此时出现一个干干净净的盘子，就会突兀。<strong>这种突兀就是与众不同，而这种不同会吸引注意</strong>。在聚会中，没有人会主动吸引注意，所以大家都尽量做到跟大多数相同。也就形成了“剩一口饭”。类似的情况还有，如果人群中有人，尤其是地位较高的人，停止了用餐，其他人再继续心无旁骛的吃饭，就会显得怪异和突兀。这也可能会造成“剩一口饭”的行为。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070813333437466.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070813333912230.png"></p>)
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