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菠菜黄豆简单炒一炒，女人吃出好气色，健康又省钱？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-15
鸡汤是公认的“营养宝库”：4种人要尽可能多吃
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-15
既能补充营养又有助于维持健康体重 全谷物了解一下
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-15
胃胀没胃口？5种食物天天吃，脾胃好到爆
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-15
杭州人“家门口”的食堂⑥
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-15
补镁食物要多吃！新研究：有助预防代谢综合征，风险降低21%
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-15
中医建议：老年人夏季少吃黄瓜，多吃这8样菜，营养健康身体好
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-15
老年人体重越来越轻？该“囤”点肉了，体重轻或容易老年痴呆
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-15
医生直言：晚餐决定寿命，牢记吃错晚餐的5个危害，早了解早受益
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-15
应该给哺乳期的妈妈补充什么？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-15
宝宝辅食别瞎喂！十一个月辅食“避坑”指南来啦
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拓荒牛
2025-06-15
建议主动学标签知识，管控高危人群果糖摄入！
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-15
胡萝卜再次成为关注对象！告诫：吃胡萝卜要留意，患这3病要注意
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-15
夏季进补别忘喝它，比牛羊肉营养，健康度夏就靠它！
美食
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开说
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拓荒牛
2025-06-15
11岁男孩患脂肪肝，“0糖食品”真的健康吗？
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-15
你还能见到经常生吃黄瓜、西红柿的人吗？不要小看这种习惯
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-06-15
考前饮食要“稳中求优”
不感兴趣
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美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-15
千张这样吃，减脂瘦身又美味
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-06-15
蒸包子水开才上锅？大错特错！这1步做对，皮暄软不回缩
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-15
夏天三种豆子同煮，祛湿气健脾胃，当下喝正合适！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-15
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061517044150814.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061517044572162.png"></p><p>一、这4类人喝鸡汤事半功倍</p><p>1、术后恢复人群</p><p>鸡汤中的精氨酸能促进伤口愈合，胶原蛋白则有助于组织修复。熬汤时加入少量黄芪或枸杞，补气效果更佳。注意术后两周内要去掉鸡皮和浮油，避免过于油腻。</p><p>2、孕产妇群体</p><p>孕期喝鸡汤能补充优质蛋白和铁元素，缓解孕期疲劳。产后第一周建议喝去油的清鸡汤，第二周开始可以加入红枣、当归等食材，帮助恢复元气。</p><p>3、生长发育期青少年</p><p>鸡汤中的赖氨酸对骨骼发育特别重要，搭配蘑菇一起炖煮，还能补充维生素d。建议每周喝2-3次，最好选择散养土鸡，营养价值更高。</p><p>4、亚健康上班族</p><p>长时间面对电脑的人群，喝鸡汤可以缓解眼疲劳。加入胡萝卜和玉米同炖，补充β-胡萝卜素。熬夜后喝碗鸡汤，比咖啡更提神还不伤胃。</p><p>二、解锁鸡汤的黄金配方</p><p>1、清炖派：矿泉水+老母鸡+姜片</p><p>这是最经典的搭配，能最大限度保留原汁原味。秘诀在于水开后转小火慢炖3小时，最后15分钟再加盐。</p><p>2、药膳派：乌鸡+黄芪+山药</p><p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061517045583656.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061517045860486.png"><p>镁是人体中重要的一种矿物质营养，它是人体中多种酶的辅助因子，特别是在参与能量代谢方面，镁更是维持细胞能量供应的重要元素，肌肉、骨骼、神经健康，都缺不了镁的参与。但越来越多的科学研究还发现，镁对于维持人体代谢，预防代谢综合征，也是一种具有重要作用的营养物质。</p><p>新近发表在国际权威期刊)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061517050105354.png"><p>食材：毛肚、木耳，嫩姜、韭菜、大葱、小米辣、泡椒、蒜、木姜子油。</p><p>做法：</p><p>1、毛肚清洗干净，切成条状；木耳提前泡发，洗净切片；嫩姜、葱、蒜切片；韭菜洗净切段；大葱、小米辣、泡椒切好备用。</p><p>2、锅中加水烧开，放入毛肚焯水30秒，捞出沥干水分。锅中放油，加入葱、姜片、蒜片、泡椒、小米辣爆香。</p><p>3、放入毛肚和木耳，快速翻炒均匀，加入生抽、豆瓣酱、盐、鸡精快速翻炒。</p><p>4、最后放入韭菜段，快速翻炒至韭菜断生。淋上少许木姜子油增香，炒匀后即可出锅。</p><p>彩椒炒牛肉粒</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061517050307477.png"></p><h3>一、体重与大脑健康的微妙关系</h3><p>1、脂肪组织的保护作用</p><p>人体脂肪不仅是能量储备，还能分泌多种神经保护因子。特别是皮下脂肪，可以缓冲炎症对脑细胞的损害。</p><p>2、营养物质的运输站</p><p>脂溶性维生素a/d/e/k都需要脂肪帮助吸收，这些营养素对维持神经功能至关重要。</p><p>3、血糖稳定的缓冲带</p><p>适量的体脂肪能帮助平稳血糖波动，避免大脑因血糖骤降而受损。</p><h3>二、老年人消瘦的三大隐患</h3><p>1、肌肉流失加速</p><p>年龄增长本身就会导致肌肉减少，体重过轻会加剧这个过程，影响行动能力和代谢功能。</p><p>2、营养缺乏风险</p><p>消化吸收功能减退的老年人，更需要足够的营养储备来应对疾病消耗。</p><p>3、免疫功能下降</p><p>脂肪组织参与免疫调节，过度消瘦会导致抵抗力降低。</p><h3>三、健康增重的科学方法</h3><p>1、优化饮食结构</p><p>每天保证1-1.5g/kg体重的优质蛋白摄入，如鸡蛋、鱼肉、豆制品。在两餐间添加坚果、奶酪等高营养密度零食。</p><p>2、改善进食环境</p><p>使用色彩鲜艳的餐具，保持就餐环境明亮温馨，能刺激食欲。可以尝试多人共餐，增加进食乐趣。</p><p>3、适度力量训练</p><p>每周2-3次轻量抗阻运动，如弹力带练习、坐姿抬腿，既能增加肌肉又不会消耗过多热量。</p><h3>四、需要警惕的异常消瘦</h3><p>1、半年内体重下降超过5%。</p><p>2、伴随持续乏力或食欲减退。</p><p>3、衣物突然变得宽松不合身。</p><p>出现这些情况要及时就医检查，排除甲亢、糖尿病、肿瘤等潜在疾病。</p><p>记住标准体重范围：bmi保持在22-26之间最理想。给爸妈准备食物时，可以多选择三文鱼、牛油果这类富含不饱和脂肪酸的食材。定期监测体重变化，就像关注血压血糖一样重要。适当的"幸福肥"，可能是送给父母最实在的健康礼物！</p><p>温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061516023641028.png"><p>王医生看着李先生的体检报告，语重心长地说：“李先生，你的晚餐习惯可能需要调整一下。晚餐吃得太丰盛，尤其是高热量、高脂肪的食物，会给你的身体带来很大的负担。”</p><p>李先生有些不解：“可是，我工作了一天，晚上吃顿好的不是应该的吗？”</p><p>王医生解释道：“晚餐确实重要，但吃得好并不意味着要吃得油腻和过量。晚上人体的新陈代谢减慢，吃得过饱不仅容易导致肥胖，还可能引发一系列健康问题。”</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061516023884458.png"><p>2.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061516023981740.png"><p>3.水果类</p><p>苹果、香蕉、梨等常见水果，富含维生素c和膳食纤维。橙子、草莓等维生素c含量高的水果可以适当添加，但要注意适量，避免引起肠胃不适。</p><p>4.蛋白质类</p><p>鸡蛋是优质蛋白质的来源，可做成蒸蛋羹或煮鸡蛋黄。瘦肉如猪肉、牛肉，剁成肉泥后烹饪，容易消化吸收。鱼类选择刺少的深海鱼，如三文鱼、鳕鱼，富含dha，对宝宝大脑发育有益。豆类如豆腐、豆浆，也含有丰富的植物蛋白。</p><p>5.其他类</p><p>适量添加一些坚果粉，如核桃粉、杏仁粉，但要注意避免过敏。酸奶也是不错的选择，含有益生菌，有助于肠道健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061516024500500.png"><p>懂中医的叔叔皱着眉头说：“胡萝卜虽好，不能乱吃，更不能久吃，尤其你天天榨汁喝，小心湿热内侵。”</p><p>这让她开始真正反思，自己是不是吃过头了，我们今天来聊聊这个常见又容易被误解的“健康食材”：胡萝卜。</p><p>01中医如何看待胡萝卜的？</p><p>胡萝卜在现代健康饮食中，绝对是营养丰富的蔬菜之一，但在中医的眼中，它的功效远不止这么简单。</p><p>1.性味归经：甘、平，入脾、肺经</p><p>中医认为，胡萝卜性平，味甘，适合大多数人群。甘味有补益作用，平性则能调和脾胃，帮助消化吸收。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061516043181765.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061516025846404.png"><p>不仅如此，更有的人喜欢直接生吃西红柿、黄瓜，这样做对身体健康有什么好处？</p><p>先来看下黄瓜，黄瓜被称为“减肥的利器”，其中的原因是因为它的含水量极高，针对不同品种的黄瓜，也能够达到大约95%的水分。在炎热的夏天生吃黄瓜，既能给机体补充水分，还能增强饱腹感。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061516030338663.png"></p><p>宅家减肥真的太难了，运动量远远不够.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061515045305087.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061514025002376.png"></div>)
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