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外卖衍生新工作：帮骑手送餐
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-16
想要减肥成功，记住这6不吃6多吃
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拓荒牛
2025-06-16
经常跑步还瘦不下去是什么原因？
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拓荒牛
2025-06-16
草鱼又名鲩鱼，杭州名菜西湖醋鱼就用它做食材！
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拓荒牛
2025-06-16
十分钟搞定早餐神器，懒人花卷一叠一煎，香到邻居都来敲门
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开说
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拓荒牛
2025-06-16
适合夏天吃的减脂餐，低脂低卡，清淡不上火，还有饱腹感！
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拓荒牛
2025-06-16
推荐5道美味下饭的家常菜，香味四溢，下酒又下饭，学会自己下厨
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拓荒牛
2025-06-16
从日常饮食开始，我们教你对抗时间，延缓衰老
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拓荒牛
2025-06-16
这3道小炒菜连吃一周都不会腻，荤素合理可口下饭，吃过就爱上
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-16
为了你的健康长寿，请留下一句，我很健康
美食
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拓荒牛
2025-06-16
中年后，不妨多补充这5种营养元素，或能起到延缓衰老的作用
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-16
鸡翅这样做，鲜嫩多汁味道醇厚，做法比可乐鸡翅还简单！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-16
新手必看狗狗日常生活中的9个常识
美食
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拓荒牛
2025-06-16
这4种豆类食物，可补气益血、滋补身体，尤其适合中年女性
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-06-16
6月21日夏至，这5种食物别忘了吃，顺应时节，清热解暑过夏天！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-16
要把肉末茄子做成九品下饭神器，技巧少不了，鲜香入味，好吃下饭
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-16
植物中的“养生”之王！吃甘蔗这些好处，你值得收藏！
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-16
街头美食买不到？30分钟自制盘丝饼，酥脆到全家抢！
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-16
这4种“除湿菜”要常吃
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-16
美食推荐：招牌金丝全鸭、青椒鲍鱼鸡、夏笋衣香煎糟鳜鱼制作方法
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-06-16
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061614034336248.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061613033238361.png"><p>4、不吃油炸</p><p>油炸的东西虽然香，但是超级吸油，热量也超高，比如油条、炸油饼、炸油球、油炸糕，吃了体重蹭蹭往上涨，因此减肥期间要拒绝各种油炸类食品。</p><p>5、不吃肥肉</p><p>肥肉的热量和脂肪含量都超高，所以想要减肥成功，就不建议吃肥肉，毕竟肥肉真的不利于减肥，还很容易发胖发福。</p><p>6、不吃冷饮</p><p>冷饮包括很多，有冰棍、奶茶、饮料、雪糕、甜筒和蛋糕，减肥期间不建议吃，不然不易减重，反而容易增重。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061612033176354.png"><p>首先，我们需要明确一个基本概念：减肥的核心在于能量平衡，即摄入的热量要小于消耗的热量。当你跑步时，的确消耗了大量的热量，但是如果你的饮食没有控制好，摄入的热量依然过多，减肥效果自然不会显著。许多人在运动后常常会感觉特别饿，这时如果不加节制地进食，特别是高热量、高脂肪的食物，跑步所消耗的热量很容易被抵消掉，甚至会超过消耗的热量，导致体重不减反增。因此，科学的饮食控制对于减肥至关重要。建议在跑步后选择一些低热量、高蛋白的食物，如鸡胸肉、蛋白质奶昔、蔬菜沙拉等，既能补充能量，又不会摄入过多的热量。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061612033610404.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061612033872636.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061611035967386.png"><p>第二道：</p><p>【藜麦饭+牛肉+生菜+溏心蛋】</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061611041854584.png"><p>食材：牛里脊、杏鲍菇、线椒、小米辣、大蒜</p><p>调料：黄油、料酒、蚝油、黑胡椒粉、盐、黑胡椒酱、生抽、老抽、白砂糖、淀粉、小苏打</p><p>食材处理：牛里脊切丁泡出血水、杏鲍菇切丁，小米辣、线椒切段</p><p>1、牛肉里加入两勺料酒、一勺蚝油、一勺黑胡椒粉，一点小苏打，腌制30分钟左右再取一个空碗，碗里加入一勺黑胡椒酱、两勺生抽、一勺老抽，半勺糖、一点盐、一勺淀粉、三勺清水、酱汁搅拌均匀备用</p><p>2、锅内放入一小块黄油，黄油融化后，加入杏鲍菇，小火煎至表面微微焦黄后捞出备用</p><p>3、锅内加食用油，油热后下入腌制好的牛肉粒，煎至表面熟后，加入蒜粒，线椒段和小米辣继续翻炒</p><p>4、炒至牛肉粒全熟，加入杏鲍菇翻炒均匀后，加入提前准备好的料汁翻炒均匀即可出锅</p><p>丝瓜炒蛋</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061611042336752.png"><p>关闭祖母和孙女的肖像。眼睛</p><p>我们常说“民以食为天”。这句老话充分说明了饮食的重要性。衰老的实质是机体功能的逐渐衰退，因此营养的摄入应以满足机体器官和细胞的新陈代谢、均衡营养为基础，并强调抗氧化食物的摄入。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061611043276174.png"><p>【糖醋排骨】</p><p>主要食材：排骨，冰糖，生抽，陈醋，香叶，八角，桂皮，姜片，盐，啤酒，葱段，今天分享在这种糖醋排骨做法可以说有20年的私家厨艺，吃过的都说好，怪不得连续一周都不会感到腻人。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061610040137262.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061610040713637.png"></p><h3>一、蛋白质：肌肉的"建筑材料"</h3><p>1、为什么特别重要</p><p>30岁后肌肉量每年减少1%，蛋白质摄入不足会加速肌肉流失。优质蛋白能维持基础代谢率，让身材不易发福。</p><p>2、最佳食物来源</p><p>鸡蛋清、三文鱼、鸡胸肉、希腊酸奶，植物蛋白可以选择豆腐和藜麦。</p><p>3、实用小技巧</p><p>每餐保证20-30克蛋白质，运动后及时补充乳清蛋白效果更好。</p><h3>二、omega-3脂肪酸：细胞膜的"守护者"</h3><p>1、抗衰原理</p><p>这种必需脂肪酸能降低体内炎症水平，保护心血管和大脑健康。研究显示它还能延缓端粒缩短速度。</p><p>2、聪明吃法</p><p>每周吃2-3次深海鱼，亚麻籽可以打碎拌酸奶，核桃当零食每天吃4-5颗。</p><p>3、注意事项</p><p>高温烹饪会破坏omega-3，尽量选择清蒸等低温烹饪方式。</p><h3>三、维生素d：被忽视的"阳光维生素"</h3><p>1、普遍缺乏现状</p><p>超过80%的中年人维生素d不足，这与骨质疏松、免疫力下降都有关联。</p><p>2、获取途径</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061610040946175.png"><p>当那金黄色的鸡翅在锅中轻轻翻滚，浓郁的照烧酱汁慢慢渗透进每一寸鸡肉，又香又嫩又入味，鲜嫩多汁，好吃到停不下来。喜欢的朋友赶紧来试试吧！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061609041251504.png"><p>一、饮食篇：</p><p>饮水：狗狗每天都需要摄取充足的水分，以维持身体的正常运转。请确保为狗狗提供新鲜、清洁的饮用水，并定期更换水盆，幼犬每天饮水量140～170毫升，成犬每天饮水量80-120毫升。</p><p>食物：选择适合狗狗年龄、体型和活动量的狗粮。避免喂食人类食物，以免对狗狗的健康造成影响，根据狗狗自身情况选择最适合狗狗食用的狗粮很是关键。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061609041370166.png"><p>黄豆中含有的丰富雌激素对于女性朋友来说是非常重要的，而生活中常见的黄豆制品也有很多，比如豆腐、豆浆、腐竹等，同时，现如今也可以通过工艺，提炼出大豆异黄酮。</p><p>在诸多黄豆类制品中，发酵豆制品深受人们喜爱，比如腐乳、臭豆腐、豆瓣酱等，而非发酵豆制品也在市场上很常见，比如水豆腐、干豆腐（百页）、豆芽、卤制豆制品、油炸豆制品、熏制豆制品、炸卤豆制品、冷冻豆制品、干燥豆制品等。</p><p>2.黑豆</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061609041472533.png"></div><p>老祖宗传下的"不时不食"真是大智慧。夏至时节，天地阳气鼎盛至极，我们的身体也像个小天地，容易外热内虚。此时养生，讲究的就是一个"清"与"补"——既要清热解暑，防止心火过旺，又要适当温养，顾护那容易被暑湿所伤的脾胃阳气。顺应时节吃对了，才能安安稳稳、健健康康地度过这漫漫炎夏。</p><p>今天，我就跟大家聊聊这夏至餐桌上，最不该缺席的5样"宝贝"！</p><p><strong>第一宝：苦瓜——"夏日君子菜"</strong></p><p>夏至吃苦，赛过进补！苦瓜绝对是夏至餐桌上的头号明星。小时候最怕它，皱着小眉头死活不肯下筷，总觉得那股清苦味儿直冲脑门。可奶奶总有办法："乖囡囡，吃了苦瓜，夏天不长痱子，蚊子都不爱叮你！)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061609041536683.png"><p>茄子，这种看似普通的蔬菜，在我们的巧手下焕发出新的生机。独特的烹饪技巧让茄子软烂入味，每一口都仿佛在口中融化，那种绵密的口感，让人回味无穷。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061609041826285.png"></p><h3>一、甘蔗的三大核心营养价值</h3><p>1、天然糖分的正确打开方式</p><p>甘蔗汁含有的蔗糖、果糖和葡萄糖，比精制糖更易被人体吸收。运动后喝杯新鲜甘蔗汁，能快速补充能量又不会造成血糖剧烈波动。特别适合健身人群作为天然能量饮料。</p><p>2、矿物质宝库藏在甜蜜里</p><p>每100克甘蔗汁含钙8毫克、铁1.3毫克，还有镁、钾等多种微量元素。这些矿物质以有机形态存在，吸收率是普通矿泉水的3倍以上。春季容易疲劳的人群，适当饮用能改善电解质平衡。</p><p>3、膳食纤维的隐形冠军</p><p>啃甘蔗时吐掉的渣滓，其实富含不溶性膳食纤维。虽然我们不吃蔗渣，但咀嚼过程能促进唾液分泌，帮助清洁口腔。这种物理摩擦作用，比口香糖更能维护牙齿健康。</p><h3>二、甘蔗的四种养生吃法</h3><p>1、鲜榨甘蔗汁的黄金搭配</p><p>纯甘蔗汁太甜，可以加1/4的梨汁或柠檬汁调和。冬.季加热饮用时，放入两片生姜能驱寒暖胃。注意现榨现喝，避免糖分发酵产生酒精。</p><p>2、甘蔗马蹄水的止咳秘方</p><p>取甘蔗段与马蹄同煮，水开后转小火煲30分钟。这道岭南特色饮品对缓解干咳有好的效果，适合空调房里嗓子干痒时饮用。冷藏后风味更佳，但体质虚寒者要温热饮用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061608025448272.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061608362418210.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061608025836032.png"></div><p>招牌金丝全鸭</p><p>原料：</p><p>土鸭1只（约1250克）、土豆1000克、甜面酱60克、白糖50克、卤水1盆、姜葱、盐、白酒、香油、色拉油各适量。</p><p>制法：</p><p>1、把土鸭治净，纳盆加姜葱、盐和白酒腌味，再入沸水锅里汆透，捞出冲洗干净，将鸭头、鸭翅膀、鸭脚单独剁下成块，鸭身肉则剁成一字块。接下来取净锅上火放油少许，待油温升至八成热，下鸭块爆香，然后放入卤水盆中卤至软熟（不能过于软熟），捞起沥水待用。</p><p>2、将土豆去皮后，切成细丝，用清水漂洗净后，再入油锅炸成土豆松，捞出沥油。</p><p>3、净锅放油烧至八成热，把卤好的鸭块入油锅炸至酥香，倒出沥油。</p><p>4、锅置小火上，放白糖及适量的清水，熬至汁浓时加放甜面酱，炒至翻“鱼眼泡”时，下入鸭块，滴两滴香油起锅。</p><p>5、将鸭块粘上土豆松，在盘中摆成全鸭形状，稍加点缀即可。</p><div><img)
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