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女人更年期，千万别太节俭，多吃4种碱性食物，补雌激素更显年轻
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-08-30
“七分饱”害了老人？60岁后这样吃饭，健康又长寿
美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-30
中年人想寿命得到延长，有4件事情不能做“太久”，听劝有好处！
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-30
肾病医生：肾脏想“长寿”，4种食物尽量避开，再爱也别常吃
美食
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开说
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拓荒牛
2025-08-30
为什么停止吃米和面后，体重立刻就降下来了？告诉你真相
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-30
体重过百，想减却减不下来？提醒：这几种食物先戒掉
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-30
“红枣配2宝，60不显老”，入秋后常喝，滋阴养血，尤其适合女人
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-30
长期吃一片维生素C的人，最后会怎么样？维生素C能天天吃吗？
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-30
一女子每天光吃菜不吃米饭，坚持一段时间，身体发生了什么变化？
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-30
在家这样熬制糖水，浓稠丝滑又清甜，做法超简单，一看就会
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-30
“秋吃白，病不来”，秋天建议多吃这3种白色食物，滋润去燥又养肺，安稳度秋冬
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-30
不管男女老少，3种“高铁”食物多吃，补铁强免疫力，越吃越有劲
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-08-30
尝鲜新品！独特秘方打造惊喜蛋炒饭，美味口感无与伦比！超好吃
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-08-30
低估了广东“省汤”的威力，排湿去黄，喝完一身轻松
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-30
包心菜家常做法，好看又好吃，老人小孩都喜欢，做法简单快收藏！
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-30
吃大龙虾不如吃它，1只10元左右，加蒜蓉蒸一蒸，肉质鲜美又Q弹
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-30
中国四大“补肾猛将”！鬼月中老年人每周吃 2 次，马上生龙活虎…
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-30
公认米饭的最佳搭档，4道美味下饭菜，有它能吃3碗大米饭，真香
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-30
这3类食物，切记不要放冰箱里，快让家人看看，涨知识了！
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-30
狗狗毛亮跑得欢，科学喂养有啥招？
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-08-30
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083019055637864.png"></p><h3>一、藏在厨房的“雌激素宝库”</h3><p>1、黄豆：植物雌激素之王</p><p>黄豆中的大豆异黄酮是公认的天然雌激素替代物，每天20克黄豆（约两把）就能满足需求。推荐吃法：早上喝现磨豆浆，中午吃卤水豆腐，晚上来份毛豆小菜，不同形态吸收率更高。</p><p>2、黑芝麻：补钙又养颜</p><p>每百克黑芝麻含钙量是牛奶的8倍，其中的芝麻素还能抗氧化。最佳食用法是炒熟后碾碎，撒在酸奶或粥里。注意每天不超过15克，否则容易发胖。</p><p>3、紫薯：花青素爆棚</p><p>深紫色的薯肉富含类雌激素物质，蒸煮时加点柠檬汁能保住漂亮颜色。和普通红薯换着吃，每周3次，每次拳头大小就够了。</p><p>4、鹰嘴豆：地中海长寿秘方</p><p>这种长得像鹰嘴的豆子，锌含量是黄豆的2倍。泡发后打成泥做成酱，蘸全麦面包吃，或者烤成脆豆当零食，解馋又营养。</p><h3>二、吃对方法效果更好</h3><p>1、黄金组合要记牢</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083019060947578.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083019062317576.png"><p>久坐不动不但会引起肥胖症、心血管病，而且还会提高得糖尿病、癌症的几率。所以，对于中老年人来说，要尽可能的避免长时间的坐在一个位置上，要定期的站起来做一些运动，也可以选择站立的桌子，这样就可以缩短他们的久坐时间。</p><p>2、熬夜太久</p><p>长期熬夜可能会打乱你的正常睡眠节奏，从而提高你得心血管病和代谢病的几率。中老年人要养成良好的生活习惯，要做到早睡早起，保证充足的睡眠，这样才能保证自己的身体健康。</p><p>3、在太阳下长期曝晒</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083019063646872.png"><p>等到发现的时候，往往已经不是早期能轻松处理的阶段了。</p><p>尤其是现在生活节奏快，吃喝作息又不规律，很多人都在默默透支肾功能，却完全没意识到。</p><p>其实肾脏真的挺累的。一个人的肾脏每天要过滤将近150升血液，最终生成大约1~2升尿液，也就是说，它基本上一天24小时都在加班。</p><p>如果再加上高盐饮食、不爱喝水、熬夜、吃乱七八糟的保健品，那简直就是不给它活路。</p><p>很多人到中年突然查出尿蛋白、肌酐升高，这些都不是突然冒出来的，都是前面几年一点点积累下来的结果。</p><p>很多时候身体没有喊疼，不代表没有在被悄悄损伤。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083019065326114.png"><p>一、碳水化合物摄入减少，热量摄入降低</p><p>然而，这里需要强调的是，虽然减少碳水化合物摄入可以帮助我们快速减肥，但长期过度减少碳水化合物摄入并不利于健康。因为碳水化合物是身体必需的营养素之一，长期缺乏可能会导致身体出现一系列问题，如头晕、乏力、免疫力下降等。因此，在减肥过程中，我们应该注意合理搭配饮食，保证碳水化合物的适量摄入。</p><p>二、饱腹感降低，自然减少食量</p><p>米和面作为主食，通常具有较高的饱腹感。而当我们停止食用这些主食时，饱腹感会明显降低。这意味着我们在不知不觉中会减少食量，从而降低热量摄入。此外，一些替代品如蔬菜、水果等虽然也含有一定的热量，但其饱腹感相对较弱，有助于我们更好地控制食欲。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083018064515006.png"><p>尤其是对于那些体重已经是三位数的人来说，要严格控制自己的饮食，在饮食上面，是绝对不能够碰以下的这三类食物，只要长时间坚持下来的话，那么就会让体重慢慢变成两位数，让身材越来越好、让身体越来越健康。</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083018070068405.png"><p>一、红枣：自然的甜蜜馈赠</p><p>红枣，是中医眼中的“天然维生素丸”，《神农本草经》里头就有记载，红枣能“安中养脾，助十二经”。简单说，就是能补脾益气，让你的小身板儿从里到外都透着股子精气神儿。</p><p>红枣的好处，细数来可真不少：</p><p>补气养血：红枣富含铁质和维生素c，能促进血红蛋白合成，贫血的妹子们，多吃红枣准没错。安神助眠：晚上睡不好？来点红枣茶，温温润润，助你一夜好眠。美容养颜：红枣中的抗氧化物质能对抗自由基，延缓皮肤衰老，让你看起来比同龄人更年轻。二、双宝亮相：枸杞与桂圆，滋补加倍</p><p>说完了红枣，咱们再瞧瞧那两位“宝”贝——枸杞和桂圆。这二位可是秋季养生界的黄金搭档，跟红枣一搭配，那效果，简直是1+1>2！</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083018071270075.png"><p>维生素c的健康益处：你真的了解吗？</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083018072478063.png"></p>一、短期内的“假性胜利”<p>1.体重数字下降快</p><p>切断主食后，身体会快速消耗储存的糖原。每克糖原携带3克水分，初期减掉的多是水份。有位姑娘两周掉秤5斤，但腰围几乎没变。</p><p>2.血糖波动明显</p><p>没有碳水化合物缓冲，蔬菜里的膳食纤维可能造成血糖“过山车”。下午三四点出现手抖、心慌的低碳反应，是很多人坚持不下去的原因。</p>二、中期的身体抗议<p>1.大脑开始“罢工”</p><p>葡萄糖是大脑唯一能量来源。长期缺乏会出现记忆力减退、注意力涣散，有位程序员因此写错代码导致系统崩溃。</p><p>2.月经发出警.告</p><p>下丘脑对能量摄入极度敏感，很多女性会出现周期紊乱。临床数据显示，极端低碳饮食3个月以上，闭经发生率高达34%。</p>三、长期隐藏的风险<p>1.肌肉悄悄流失</p><p>当糖异生作用持续启动，身体会分解肌肉蛋白供能。基础代谢率随之下降，形成“喝凉水都胖”的易胖体质。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083017064970552.png"><p>首先，我们要选择适合的锅具。熬糖水最好的锅具有两个：一个是铜锅，一个是砂锅。铜锅的导热性好，可以让糖更快地溶解，而砂锅的保温性好，可以让糖水保持温度。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083017070327876.png"><p>?食材</p><p>白萝卜半根、嫩豆腐1块、绿豆芽1小把、香菜少许、味增酱2勺</p><p>?做法</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083017071844788.png"><p>不管男女老少，都需要补铁，从怀孕开始，胎儿就需要补充足够的铁元素维持身体发育，儿童时期，青少年、青年、中年、老年，每一个时期，都需要补充足够的铁元素。因此，分享3种“高铁”食物，大家要多吃，可以补充铁元素，增强免疫力，让人越吃越有劲。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083017073415876.png"><p>食材：米饭、鸡蛋、胡萝卜、洋葱、火腿肠、豆角</p><p>调料：油、盐、白胡椒粉、鸡精、味精</p><p>制作步骤：</p><p>1.准备一个大碗，倒入隔夜米饭，然后用你洗干净的小手把米饭抓散开。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083016062985204.png"><p>现在的新广东人只知道红豆+薏米能排湿，却不知道绵茵陈才是真正的隐藏大佬。</p><p>鱼生火肉生痰，唯独鲫鱼是例外，鲫鱼属土，不仅不上火，还能排湿消肿，并补虚损。</p><p>搭配起来有温有凉，清补并行，加了无花果汤感很好，适合大部分人食用，孩子也可以喝。</p><p>连续喝了一个星期，脸色没之前那么黄，噗噗一张纸巾就能擦干净，由内而外“降温”，整个人都舒服了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083016064362404.png"><p>包心菜，太便宜了，1块多一斤，很多人不爱吃，也做不好吃。</p><p>今天我来教大家一个简单做法，好看又好吃，老人孩子都喜欢。</p><p>准备材料:</p><p>一、半个包心菜，切丝，备用。</p><p>二、少量胡萝卜，切丝备用。</p><p>三、两个鸡蛋，打碎备用。</p><p>四、用一个小碗，倒入适量生抽，耗油，味精，味极鲜，食盐，搅拌均匀，备用。</p><p>五、切葱花，切蒜粒，备用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083016065514661.png"><p>每天早上都要去逛菜市场买菜，有时候菜市场会有这种鲜活的黑虎虾，个头非常大，比普通的对虾要大一倍以上。原本以为价格会比较贵，今天买了5只，称了一下大概45元，算下来平均一只10元左右。不过这个价格，真的比吃大龙虾划算多了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083016070973764.png"><p>材料：黑豆50g、大米30g、小米20g、红枣3颗（去核）、枸杞5g（可选）</p><p>做法：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083016072337817.png"><p>01)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083015071408206.png"><p>这3类食物，切记不要放冰箱里，快让家人看看，涨知识了！</p><p>一、热带水果类</p><p>1、在生活中，不是所有水果都适合放在冰箱的，就比如说一些热带水果吧！像香蕉、木瓜、芒果等等，这些水果其实是不适合放在冰箱中的。其中有3个原因，第一个热带水果怕低温，如果你把它放在冰箱保鲜，这样反倒会使水果“冻伤”，从而在表面出现一些黑斑。其次这样不仅达不到保鲜效果，还会使水果水分流失，加速它变质的速度。还有就是本身热带水果，就没有完全成熟，如果你放冰箱后，那它们就不会自然熟透了。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025083015073167443.png"></p>)
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