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原来这么多疾病都与吃素食有关！今天起，一定要改掉这个坏习惯
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-17
香煎鱼的简单制作方法，家庭餐桌上的美味之选！
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-17
体重从122到99，方法就是5+2轻断食食谱
美食
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开说
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拓荒牛
2025-09-17
“秋天多喝汤，不用医生帮”4道养生汤，女人喝了美，男人喝了壮
美食
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拓荒牛
2025-09-17
很多富人会用黄金做食物，黄金真的有营养吗？今天终于知道了！
美食
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拓荒牛
2025-09-17
经研究证实，很多人的锻炼强度是不够的，仅靠走路是无法预防疾病
美食
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拓荒牛
2025-09-17
这些零食，对血糖影响小，能平衡营养？糖尿病人吃后更健康
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-17
红薯甜得像糖，血糖却不飙升，三高人群吃对了吗
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-09-17
丝瓜馅饺子这样调馅太馋了，教你一招，皮薄馅大，鲜嫩营养不油腻
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-17
深夜加班回家饿到慌？一勺葱油酱唤醒味蕾记忆，3分钟复刻葱油面
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-17
板栗的“死对头”，医生提醒：二者万不可同吃，吃板栗的禁忌要懂
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-09-17
家里来客必备的几道菜，对身体特别好
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-09-17
榨菜炒肉丝，经典家常菜的做法教程，色香味俱全，干饭人的最爱！
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-09-17
一口咬下去，嘎嘎的香，吃完一个接一个，好吃到停不下来
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-09-17
入秋黄瓜茄子靠边站，多吃它，滋阴去燥、润肺益气，蒸包子吃真香
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-09-17
王姐天天吃维生素C，身体真变好？医生揭秘4大好处
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-09-17
美食推荐：麻辣卤鸡尖、舌尖诱惑、咸蛋黄猪耳冻制作方法
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-09-17
这是我认为最下饭的家常菜，做法简单，不仅好吃而且对身体特别好
美食
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开说
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拓荒牛
2025-09-17
学会这些糕点的做法，想吃的时候就自己做，简单又美味
美食
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开说
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拓荒牛
2025-09-17
秋天没胃口，做一锅炖牛肉，软烂鲜香，好吃不油腻，老人孩子爱吃
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-09-17
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091710040238051.png"><p>医生们反复提醒，很多疾病其实都和长期吃素食有关，只是大多数人没有把两者联系起来。</p><p>首先需要明确的一点是，素食的确能带来一些好处，例如减少油脂、控制热量、补充膳食纤维等等。</p><p>但问题在于，如果饮食过于单一，长期只靠蔬菜、水果、杂粮来维持，必然会缺乏一些身体需要的重要营养。</p><p>蛋白质就是一个典型的例子。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091618183006518.png"><p>想要做出一份色香味俱全的香煎鱼，首先我们就需要用到以下食材：</p><p>-)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091618201206816.png"><p>这不是什么奇特的东西，就是一周中选两天吃得少一些，其余五天正常吃喝。这种方法容易坚持，不会让人觉得难以承受。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091620044045518.png"><p>一、丝瓜扇贝鸡蛋汤</p><p>所需食材：丝瓜、扇贝、鸡蛋、鸡高汤、葱、姜、蒜、盐、胡椒粉、香油、食用油</p><p>详细做法：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091620045211624.png"><p>首先，必须明确的是，金箔没有任何营养价值。</p><p>金是一种化学性质非常稳定的金属，人体无法将其消化吸收，更谈不上从中获取什么营养物质。食用金箔只是为了满足一些人对新奇和奢华的追求，是一种纯粹的装饰性行为，对身体健康没有任何积极作用。</p><p>从安全性角度来看，食用金箔也存在一定的风险。虽然金本身无毒，但金箔在生产加工过程中可能会受到其他有害物质的污染。如果这些被污染的金箔被摄入人体，就有可能对身体造成伤害。</p><p>此外，食用金箔还可能会对人体的消化系统造成负担。由于金箔无法被消化，它会在胃肠道中停留一段时间，可能会影响胃肠道的正常蠕动和消化功能。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091620045635406.png"><p>二是身体的修复系统效率也是大不如从前。很多人会有这种感觉，年轻时通宵熬夜，睡一觉就能很快的恢复过来，可过了30岁以后，一次熬夜可能需要好几天才能恢复过来。而且运动后的肌肉酸痛也需要更长时间才能缓解。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091621030946428.png"></p>一、3类低gi零食放心选<p>1、坚果类：天然油脂护血糖</p><p>每天15克原味杏仁或核桃，丰富的单不饱和脂肪酸能延缓糖分吸收。注意选择无添加版本，盐焗或糖渍的都会增加代谢负担。</p><p>2、乳制品：双重蛋白组合</p><p>无糖希腊酸奶搭配蓝莓，乳清蛋白和酪蛋白的组合能平稳餐后血糖。自制更健康，用代糖和新鲜水果调味即可。</p><p>3、豆类零食：膳食纤维冠军</p><p>烘烤鹰嘴豆或毛豆，每100克含12克膳食纤维。建议分装成20克小包，既能缓解饥饿感，又不会摄入过量碳水化合物。</p>二、2种“伪健康”零食要警惕<p>1、无糖饼干：隐形碳水陷阱</p><p>很多无糖产品用麦芽糊精替代蔗糖，升糖指数反而更高。查看成分表时，要当心淀粉、糊精这些隐形糖分载体。</p><p>2、水果干：浓缩糖分炸.弹</p><p>看似天然的健康零食，实则含糖量惊人。比如100克芒果干相当于吃了3个新鲜芒果的糖分，却丢失了新鲜水果的膳食纤维。</p>三、科学加餐3原则<p>1、时间选择很关键</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091621032162312.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091621032742802.png"><p>这里推荐大家多吃丝瓜，它不仅营养丰富，还具有滋补润燥、助消化的功效，是秋季饮食的最佳选择，尤其适合青少年和中老年人食用。</p><p>平常吃丝瓜一般都是炒着吃或者煮汤，今天给大家分享一个神仙吃法，用丝瓜来包成饺子，教你一个不外传的调馅方法，个个皮薄馅大，鲜嫩营养不油腻，一口一个超过瘾，下面一起来看看我是怎么做的吧。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091622040926452.png"><p>制作步骤</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091622041055703.png"></p><h3>一、板栗的3个营养高光时刻</h3><p>1、碳水界的“优等生”</p><p>每100克板栗含40克优质碳水化合物，升糖指数却比米饭低。丰富的膳食纤维能延缓糖分吸收，特别适合作为运动后的能量补充。秋季适量食用，既能解馋又不怕血糖坐过山车。</p><p>2、矿物质“小金库”</p><p>板栗的钾含量是苹果的4倍，镁含量媲美坚果。这些微量元素对维持心脏功能和神经传导至关重要。工作压力大的上班族，每天吃5-6颗就能补充日常所需。</p><p>3、维生素c的意外之选</p><p>鲜板栗的维生素c含量堪比柑橘类水果，可惜炒制过程会大量流失。建议选择蒸煮的食用方式，能保留更多营养素。秋季容易口腔溃疡的朋友，不妨试试板栗炖汤。</p><h3>二、需要警惕的3组搭配</h3><p>1、高蛋白食物：消化系统的双重考验</p><p>牛肉、海鲜等富含蛋白质的食物，与板栗同食会加重胃肠负担。板栗中的鞣酸与蛋白质结合，可能产生不易消化的沉淀物。建议间隔2小时以上食用，消化不良者更要当心。</p><p>2、寒性食材：脾胃不喜欢的组合</p><p>螃蟹、梨子等性寒食物，与温补的板栗同吃容易导致腹泻。中医认为这种寒热交攻的吃法，特别伤脾胃阳气。如果已经吃了螃蟹，建议隔4小时再享用板栗。</p><p>3、高糖点心：甜蜜的陷阱</p><p>糖炒栗子配奶茶看似完美下午茶，实则糖分严重超标。板栗本身含糖量就不低，再叠加精制糖分，不仅容易发胖，还会加速皮肤糖化。控糖人士最好选择原味蒸煮的食用方式。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091622041470574.png"><p>生菜蚝油</p><p>食材：生菜300g、蒜末10g、蚝油15ml</p><p>步骤：</p><p>焯水：生菜撕片，沸水加盐、油焯10秒捞出过凉。</p><p>爆香：蒜末小火炸至金黄，加蚝油、清水50ml煮沸。</p><p>淋汁：蚝油汁浇在生菜上，撒芝麻。</p><p>关键：生菜焯水时间需精准，保持脆嫩。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091623024442774.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091623024555423.png"><p>椒盐鸡翅的制作秘籍</p><p>第1步，鸡翅处理。先把鸡翅对半切开，放入大碗中。然后，把切好的葱姜蒜加进去，再来点料酒、生抽、蚝油，各一勺就够了，别忘了撒上一勺椒盐粉提味。搅和均匀后，腌上20分钟，让鸡翅充分吸收这些香料的味道。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091623024684634.png"><p>南瓜这食材，便宜又易得，几块钱就能买一大块。它口感香甜绵软，营养更是丰富，滋阴去燥、润肺益气正适合应对秋燥。富含维生素a和纤维素，能增强免疫力，对眼睛和皮肤都特别好。简单蒸熟吃就足够美味，不过今天咱们来做点更馋人的——蒸包子！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091706023586621.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091706023631665.png"><p>麻辣卤鸡尖</p><p>食材准备</p><p>鸡尖：</p><p>500克，挑选新鲜、无异味的鸡尖。</p><p>香料：</p><p>八角2个、桂皮1小块、香叶2片、花椒10克、干辣椒15克（可根据个人对辣度的喜好增减）、草果1个、小茴香5克。</p><p>调料：</p><p>生姜1块、大蒜3瓣、大葱1根、料酒2汤匙、生抽3汤匙、老抽1汤匙、冰糖10克、盐适量、鸡精少许（可选）、食用油适量。</p><p>制作步骤</p><p>1、处理鸡尖：</p><p>将鸡尖放入清水中浸泡30分钟，期间换2)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091707033272862.png"><p>食材准备：老豆腐)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091707033704308.png"><p>食材准备:糯米、红枣、白糖</p><p>糯米饭提前电饭锅煮熟备用，红枣去核蒸熟</p><p>糯米饭加入白糖搅拌均匀，找一个容器，刷一层食用油，底部先铺上糯米，接着一层红枣一层糯米重复2次，压实顶部包上保鲜膜，拿重物再压3个小时左右~吃的时候切成一片一片即可</p><p>【山药酸奶紫薯糕】</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091707034874252.png"><p>话说炖牛肉，自古便是冬日餐桌上的常客，但谁说秋天就不能享受这份醇厚与满足呢？相传，早在古代，炖牛肉便是游牧民族抵御寒风、补充体力的佳肴。他们在大草原上，用简单的锅具，慢火细炖，将牛肉的精华一点一滴地融入汤汁，那香气，能飘到几里开外，引得人垂涎欲滴。而今，我们虽不再需要以此御寒，但那份对美食的追求与热爱，却跨越了时空，成为了我们共同的记忆与享受。</p><img)
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