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杂粮面包的营养价值
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-27
上海青这种独特做法，是我夏天招待客人必做拿手菜，上桌都抢着吃
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-27
米饭吃多了血糖飙升？医生揭秘：5种食物稳住糖尿病！
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-27
延平：酒楼摆摊消费者闻“香”而至
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-27
降低久坐危害除了多吃抗炎食物，你还有什么好办法？丨有话聊
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拓荒牛
2025-07-27
上海青这种独特做法，是我夏天招待客人必做拿手菜，上桌都抢着吃
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拓荒牛
2025-07-27
晚餐不能错过的低卡凉拌魔芋，酸辣过瘾，好吃还不发胖
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-27
喝咖啡的禁忌，您了解多少
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拓荒牛
2025-07-27
米饭、馒头和面条，哪个容易升血糖？主食吃对了，血糖不易失控
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拓荒牛
2025-07-27
均衡饮食怎么实现
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拓荒牛
2025-07-27
珍爱生命 远离毒蘑菇|知识窗
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-27
夏天常吃可以补气血，延缓衰老
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拓荒牛
2025-07-27
力量训练后，为什么要多吃一些高蛋白饮食？
美食
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拓荒牛
2025-07-27
刚炒完菜为什么不能直接冲锅？多亏医生的提醒，很多人都犯了大错
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拓荒牛
2025-07-27
减肥人千万注意！水果不能代替正餐，不要再搞错啦。
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-27
进入中伏，宁可不吃肉也要吃5样素菜，清凉防暑，顺应时节身体棒
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拓荒牛
2025-07-27
豆角包饺子，没想到这么好吃，教你调馅方法，营养又解馋，太香了
美食
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拓荒牛
2025-07-27
上海青这种独特做法，是我夏天招待客人必做拿手菜，上桌都抢着吃
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-27
年龄大了要忌口？建议：这几种食物，能不吃就不吃，管住嘴更健康
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-27
延平：酒楼摆摊消费者闻“香”而至
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-27
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072721354155755.png"><p>准备食材：</p><p>上海青、清水、盐、食用油、大蒜、小米辣、生抽、素蚝油、水淀粉</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072721355080675.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072721045336585.png"><div><p>23日晚，延平区水南街道横排路新落成的站前公园灯火璀璨、人声鼎沸，一场以“游延城、品美食、听延平故事”为主题的美食嘉年华活动在此举办。</p><p>现场，本地小吃、网红美食、非遗美食的香味在空气中交织，引得路过的市民纷纷驻足购买、品尝。活动将持续至8月18日。</p><p>现场美食均由祥和天下酒楼制作，摆摊的灵感源自近期全国多地星级酒店摆摊上热搜。这种“星级手艺、街头价格”模式，深受市民欢迎。</p><p>“东西都是酒店厨师现做的，味道、品质有保证，不仅大家喜欢吃，价格也亲民。”主办方表示，所有菜品严格落实食品安全要求，力求让市民吃得安心、吃得开心。</p><p>除了美食，现场还有由区文化馆带来的峡阳战胜鼓、歌舞等各类表演，点燃了现场气氛，市民们一边尝美食、一边看演出，乐享夏夜的欢愉。</p><p>“作为落实市旅发大会精神和市、区‘迎宾客引人流)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072721051017084.png"><p>准备食材：</p><p>上海青、清水、盐、食用油、大蒜、小米辣、生抽、素蚝油、水淀粉</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072721051963586.png"></div><p><strong>食材：</strong></p><p>魔芋豆腐1块、香菜1根、小米辣2个、白芝麻1勺、生抽2勺、白醋1勺、味精1茶匙、油泼辣子1勺</p><p><strong>步骤：</strong></p><p>第一步：把魔芋豆腐切成小块，差不多1厘米见方。香菜别切太碎，切成段，小米辣切小圈，香菜和小米辣的分量看你个人口味，喜欢味重点的可以多放点。</p><p>第二步：魔芋直接吃口感不好，还有股怪味，得先焯水。锅里放水烧开，把切好的魔芋扔进去，煮个3分钟，煮好后捞出来，拿个漏勺沥干。</p><p>第三步：焯完水的魔芋最好过下凉水，准备一盆凉白开，把煮好的魔芋放进去泡泡，等它凉透了再捞出来，这样处理后，魔芋更弹更韧。</p><p>第四步：找个耐热的小碗，白芝麻放进去，烧一大勺滚油“嗞啦”淋上去，香味立马出来。</p><p>第五步：趁着香味在，继续加入2勺生抽、1勺白醋、1茶匙味精，再来1勺油泼辣子。喜欢辣点的朋友，辣子可以酌情加量。搅拌匀了，这酱汁酸辣适中，配魔芋简直一绝。你要是调出来的味道不对劲儿，肯定是醋和生抽的比例没弄好，调味时一定得用心。</p><p>第六步：把过了凉的魔芋、切好的香菜和小米辣一起放进大碗，淋上刚才调好的酱汁，用手或者大勺子搅拌，拌得匀匀的，让每块魔芋都能粘上酱汁。这道菜好吃不好吃，就看这一拌，酱汁调得好，拌得匀，妥妥的开胃美味。</p><p>现在你可以把这盘酸辣魔芋端上桌了，q弹有嚼劲，酸辣开胃，吃上一口保管让你停不下来。关键是它还低卡，对怕发胖的朋友来说，简直是救星。最重要的是，真没啥技术含量，十分钟不到就能搞定，啥时间紧张、厨艺差这些理由都没法当作借口啦。</p><p>1.焯魔芋的时候，可以往水里放点盐，去腥更彻底。</p><p>2.白芝麻一定要泼滚油，要不香味出不来，滚油那道“嗞啦”声千万别省。</p><p>3.调酱汁的醋和生抽，务必根据自己口味调整，太酸太咸都不好。</p><p>4.不喜欢香菜的朋友，换成小葱，口味也很棒。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072721052760303.png"><p>一、时间禁忌</p><p>晚上避免饮用：咖啡中含有咖啡因，容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠障碍，严重者甚至会失眠。因此，晚上应避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。</p><p>睡前避免饮用：咖啡因的作用时间较长，一般建议睡前6-8小时内不宜喝咖啡，以免影响睡眠。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072720351827057.png"></p>一、升糖指数大比拼<p>1、白米饭：升糖指数83</p><p>精白米经过深度加工，淀粉结构更易被分解。特别是煮得软烂的米饭，消化吸收速度更快，血糖反应较明显。</p><p>2、馒头：升糖指数88</p><p>小麦粉制作的馒头，淀粉糊化程度高。尤其是北方常见的白面馒头，升糖速度比米饭还要快一些。</p><p>3、面条：升糖指数82</p><p>面条的升糖指数略低于米饭，但具体要看种类。粗粮面条比精制面条更友好，煮得硬些的面条升糖更慢。</p>二、聪明吃主食的4个诀窍<p>1、搭配蛋白质</p><p>在吃主食时配上鱼肉、鸡蛋或豆制品，能延缓胃排空速度，让血糖上升更平缓。</p><p>2、选择粗加工</p><p>糙米饭比白米饭升糖指数低20%，全麦馒头比白面馒头更利于控糖。保留谷物的麸皮和胚芽，膳食纤维就能发挥作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072720352756186.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072720353532227.png"></p><p><strong>1</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072720355505670.png"><p>我们可以通过饮食来调理身体，补充气血，延缓衰老，焕发青春活力。</p><p>1.我们可以将红枣与枸杞、桂圆等食材一起炖煮成汤品，既能滋补身体，又能消暑解渴。此外，红枣还可以用来煮粥、炖肉等，口感香甜，营养丰富。每天适量食用红枣，有助于补充气血，让你在炎炎夏日里依然精神焕发。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072720360464818.png"><p>此外，摄入蛋白质还有助于提高新陈代谢率。研究表明，高蛋白饮食可以增加饱腹感，减少食欲，从而帮助控制体重。同时，蛋白质的消化和吸收过程需要消耗更多的能量，这也有助于提高新陈代谢率。</p><p>另外，蛋白质还可以为身体提供持久的能量。与碳水化合物和脂肪相比，蛋白质的消化和吸收速度较慢，因此可以提供更持久的能量供应，帮助你在训练后保持饱腹感和精力。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072720060686464.png"><p>刚炒完菜的结果，为什么不能直接冲水？</p><p>这看似一个烹饪界的问题，我却从一位医生朋友口中得到答案。医生朋友还郑重提醒我，最好不要直接热锅冲水，这个习惯会“偷走”家人的健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072720061570205.png"><p>一般来说，水果最好是作为我们正餐的补充，而不是直接替代掉一顿正常的饭菜。</p><p>很多人晚上吃饭后都会吃一些水果，这其实也是不太好的习惯。</p><p>虽然水果富含的维生素可以帮助我们消化食物，但是在饭后立刻食用水果，会对胃部产生刺激，还会导致胃酸过多。</p><p>这对于本来胃部就不太好的人来说，还会加重胃部的负担。</p><p>要注意，水果虽然好，但是不宜作为正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072720062662661.png"><p>一，凉拌三丝。</p><p>食材:黄瓜，胡萝卜，茄子，葱香，醋，白糖，生抽，盐，五香粉。</p><p>做法:1.把所有的食材全部准备好，再清洗干净，茄子切成两半之后放入锅里隔水去蒸，冷水入锅，开锅之后蒸10分钟取出。</p><p>2.蒸茄子的时间把胡萝卜去掉皮，切成细丝，黄瓜也切成细丝，把小葱切成小段。</p><p>3.把蒸好的茄子取出来，让它自然冷凉，然后撕成细长条，把黄瓜，胡萝卜和茄子，小葱段放在一起，再加入盐，生抽，香醋，五香粉，白糖。</p><p>4.在炒锅里面倒入少许植物油，加热到6成热，浇到菜品上，搅拌均匀即可食用。</p><p>二，黄瓜肉丁。</p><p>食材:黄瓜，猪肉，植物油，豆瓣酱，料酒，玉米淀粉，盐，鸡精，白糖。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072719351472541.png"></div><p>别小看豆角和猪肉的搭配，这对)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072719352408553.png"><p>准备食材：</p><p>上海青、清水、盐、食用油、大蒜、小米辣、生抽、素蚝油、水淀粉</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072719353457746.png"></p>一、这些食物正在偷走你的健康<p>1、腌制食品：钠含量超标选手</p><p>泡菜、腊肉、咸鱼等腌制食品含有大量亚硝酸盐，长期食用会增加血管负担。更可怕的是，这些食物中的高盐分就像"海绵吸水"，会悄悄升高血压值。</p><p>2、油炸食品：血管的"糊锅底"</p><p>油条、炸鸡、薯片等经过高温油炸后，会产生反式脂肪酸和丙烯酰胺。这些物质不仅难以代谢，还会加速血管老化，让血液变得像浑浊的食用油。</p><p>3、精制甜点：甜蜜的陷阱</p><p>蛋糕、奶茶、冰淇淋中的精制糖会引发"糖化反应"，使胶原蛋白失去弹性。更糟糕的是，它们会扰乱胰岛素工作，增加代谢综合征风险。</p>二、必须警惕的"健康伪装者"<p>1、果汁饮料：维生素的假面具</p><p>标榜"100%纯果汁"的产品，实际含糖量可能超过可乐。榨汁过程破坏了膳食纤维，留下的果糖会直接冲击肝脏。想补充维生素？不如直接吃水果。</p><p>2、全麦面包：可能名不副实</p><p>很多所谓全麦食品只是添加了焦糖色素的普通面粉制品。购买时要认准配料表第一位是"全麦粉"，且含量不低于50%的真全谷物。</p><p>3、风味酸奶：糖分炸.弹</p><p>为了中和酸味，部分酸奶添加的糖分堪比甜品。选择时注意营养成分表，每100克含糖量超过12克的就要慎重考虑。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072719354421802.png"><div><p>23日晚，延平区水南街道横排路新落成的站前公园灯火璀璨、人声鼎沸，一场以“游延城、品美食、听延平故事”为主题的美食嘉年华活动在此举办。</p><p>现场，本地小吃、网红美食、非遗美食的香味在空气中交织，引得路过的市民纷纷驻足购买、品尝。活动将持续至8月18日。</p><p>现场美食均由祥和天下酒楼制作，摆摊的灵感源自近期全国多地星级酒店摆摊上热搜。这种“星级手艺、街头价格”模式，深受市民欢迎。</p><p>“东西都是酒店厨师现做的，味道、品质有保证，不仅大家喜欢吃，价格也亲民。”主办方表示，所有菜品严格落实食品安全要求，力求让市民吃得安心、吃得开心。</p><p>除了美食，现场还有由区文化馆带来的峡阳战胜鼓、歌舞等各类表演，点燃了现场气氛，市民们一边尝美食、一边看演出，乐享夏夜的欢愉。</p><p>“作为落实市旅发大会精神和市、区‘迎宾客引人流)
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