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小哥们，这些社区食堂好吃不贵
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
从小被允许吃冰淇淋和不允许吃的孩子，长大后真的不一样，要留意
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-26
看破“健康食品”幻象
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-26
小哥们，这些社区食堂好吃不贵
美食
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拓荒牛
2025-07-26
放弃传统饮食改吃西餐！77名非洲人用身体做实验，仅2周身体异变
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-26
珍爱生命 远离毒蘑菇|知识窗
美食
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拓荒牛
2025-07-26
喝咖啡的禁忌，您了解多少
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-26
核桃营养价值丰富，早上吃还是晚上吃好？告诉你答案
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
夏日必备的清凉养生饮品
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
儿童减重 怎么才是科学饮食？
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
东北女子首次去福建吃席，随礼200元，菜上桌后，顿时慌了
美食
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拓荒牛
2025-07-26
学会这个万能凉拌调味汁，夏天做凉菜不求人，拌一盘吃光一盘
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
想提高免疫力，这4种维生素不可少！多吃这些食物，有助全面补充
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
田震现身淄博吃烧烤，小葱加肉十分满足，素颜现身超接地气
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拓荒牛
2025-07-26
小户型餐厅这样设计，舒适实用两手抓！
美食
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拓荒牛
2025-07-26
饭菜一锅出，煮一煮，汤鲜味美软糯筋道超好吃
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
越吃眼睛越亮的菜，夏天遇见别手软，简单一炒，吃着比肉还香！
美食
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拓荒牛
2025-07-26
胡萝卜素是黄桃的20多倍，钾含量媲美香蕉，这种低热量水果现在吃正好！
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
2个茄子1个土豆，家常做法变美食，全家吃完抢着夸
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
猪脚想要好吃，切记不要乱加大料，教你详细做法，吃一次念念不忘
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072623362308000.png"><p>夏季是外卖配送高峰期，外卖骑手等群体也更加忙碌，常常奔波起来就误了饭点。在面向外卖、快递配送人员优惠开放的社区食堂里，一份份高性价比、随时提供的热乎饭菜，第一时间解决了他们“吃饭难”“吃饭贵”“吃得不卫生”等问题。昨天（7月25日），苏州市委社会工作部联合各地在市区范围内推出了53家社区食堂。</p><p>“好球！”伴随着一记精彩的射门，东方文荟苑4区的社区食堂里爆发出阵阵欢呼声。圆通快递苏州工业园区站的小哥张雨辰兴奋地从椅子上站起身，与身旁伙伴碰杯笑谈。这个夜晚，张雨辰和同事们脱下了印着“圆通速递”的工作服，卸下了一天奔波的疲惫。眼前的电视屏幕上，苏超联赛进行到关键赛点，身边围坐着中通、顺丰、美团等平台的“战友”，桌上摆满了社区食堂店长朱奕阳精心准备的辣卤花蛤、红烧鲫鱼、夫妻肺片、糟毛豆、冰镇啤酒和绿豆汤等美味“观赛套餐”，一切都让这场“深夜观赛局”充满了幸福的烟火气。</p><p>“平时隔三差五要送件到这儿，没法停留，几分钟就要赶赴下一站。这下能安安稳稳坐下来看场球，舒坦！”张雨辰和同伴们笑着说。社区食堂开张以来，这里就成了他和同事们的“能量补给站”。“吃多少称多少，荤素一个价，我们快递和外卖配送人员还能享受八八折优惠，一顿15块钱就能吃得饱饱的，比自己带饭、到处找地儿省心多了。”张雨辰笑着说。</p><p>在店长朱奕阳和小哥们的“朋友圈”里，各种轻松互动每天都在进行。朱奕阳打造的“荟食福利群”里，小哥们每天都在分享菜品心得：“今天的红烧肉炖得够烂”“夏天能不能多做点凉拌菜”“上周团购的小龙虾什么时候再有”……而食堂也总能快速响应：时令菜品团购、特色小吃上新、节日聚餐安排，甚至连这次的观赛活动，也是群里一句“最近有球赛，一起来看！”的邀请促成的。</p><p>而就在周三，群里又一条邀请，把小哥的家人们也聚到了这里——一场点心烘焙体验课热闹开场，学员队伍中，不少正是外卖配送人员等新就业群体的孩子。社区请来了五星级酒店的西点师傅，和食堂工作人员一起教孩子们制作提拉米苏等点心，孩子们在揉面、塑形、烘烤中体验动手乐趣，阵阵香气里笑声不断，活动丰富了孩子们的假期生活，也在社区食堂和新就业群体之间进一步架起了温暖的桥梁。</p><p>“以前总觉得咱们是单打独斗，现在我在吴江区买房拥有第一个家后，又在这里有了这‘第二个家’。”京东物流的骑手杨洋笑着说，在这里，他们不仅是穿梭于城市的配送员，更是被温暖关爱的“家人”。</p><p>如今，苏州市区已有53个像这样的暖“新”社区食堂，它们不断为新就业群体提供方方面面的服务与关爱。为了让广大新就业群体能更好地享受服务，苏州市委社会工作部发布了以下社区食堂清单，其中，包括了截至目前市区所有社区食堂的店名、所在地和开放服务的时间，方便大家随时查找。这份清单也在持续更新中。</p><p>“作为城市运转的重要力量，外卖骑手等新就业群体的付出值得被看见和认可。我们希望通过搭建更多关爱平台，传递城市温度，让他们感受到‘家’的归属感和从‘城市奔跑者’到‘幸福主人翁’的转变。”苏州市委社会工作部相关负责人说道。</p><p>（记者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072623363266351.png"><p>一、严格控制下的成长环境</p><p>在许多家庭中，父母出于对孩子健康的关心，可能会严格限制孩子的饮食习惯，比如不允许吃冰淇淋、零食等。这种教育方式背后的逻辑是，通过控制孩子的饮食习惯，可以避免不健康的食物对孩子身体造成伤害。然而，这种过度的控制实际上可能对孩子的心理健康产生负面影响。</p><p>首先，过度的限制可能导致孩子对被禁止的事物产生强烈的好奇心和渴望。在心理学上，这被称为“反叛心理”，即人们往往对被禁止的事物产生更强烈的兴趣。例如，一个从未尝过冰淇淋的孩子，可能会对这种看似普通的甜品产生异常的渴望。</p><p>其次，严格的控制可能会影响孩子的社交能力。在与同龄人的交往中，共同的经历和话题往往是建立友谊的重要基础。如果一个孩子从未体验过同龄人普遍的乐趣，比如吃冰淇淋，他可能会在社交中感到格格不入。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072623064075314.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072623065156031.png"><p>夏季是外卖配送高峰期，外卖骑手等群体也更加忙碌，常常奔波起来就误了饭点。在面向外卖、快递配送人员优惠开放的社区食堂里，一份份高性价比、随时提供的热乎饭菜，第一时间解决了他们“吃饭难”“吃饭贵”“吃得不卫生”等问题。昨天（7月25日），苏州市委社会工作部联合各地在市区范围内推出了53家社区食堂。</p><p>“好球！”伴随着一记精彩的射门，东方文荟苑4区的社区食堂里爆发出阵阵欢呼声。圆通快递苏州工业园区站的小哥张雨辰兴奋地从椅子上站起身，与身旁伙伴碰杯笑谈。这个夜晚，张雨辰和同事们脱下了印着“圆通速递”的工作服，卸下了一天奔波的疲惫。眼前的电视屏幕上，苏超联赛进行到关键赛点，身边围坐着中通、顺丰、美团等平台的“战友”，桌上摆满了社区食堂店长朱奕阳精心准备的辣卤花蛤、红烧鲫鱼、夫妻肺片、糟毛豆、冰镇啤酒和绿豆汤等美味“观赛套餐”，一切都让这场“深夜观赛局”充满了幸福的烟火气。</p><p>“平时隔三差五要送件到这儿，没法停留，几分钟就要赶赴下一站。这下能安安稳稳坐下来看场球，舒坦！”张雨辰和同伴们笑着说。社区食堂开张以来，这里就成了他和同事们的“能量补给站”。“吃多少称多少，荤素一个价，我们快递和外卖配送人员还能享受八八折优惠，一顿15块钱就能吃得饱饱的，比自己带饭、到处找地儿省心多了。”张雨辰笑着说。</p><p>在店长朱奕阳和小哥们的“朋友圈”里，各种轻松互动每天都在进行。朱奕阳打造的“荟食福利群”里，小哥们每天都在分享菜品心得：“今天的红烧肉炖得够烂”“夏天能不能多做点凉拌菜”“上周团购的小龙虾什么时候再有”……而食堂也总能快速响应：时令菜品团购、特色小吃上新、节日聚餐安排，甚至连这次的观赛活动，也是群里一句“最近有球赛，一起来看！”的邀请促成的。</p><p>而就在周三，群里又一条邀请，把小哥的家人们也聚到了这里——一场点心烘焙体验课热闹开场，学员队伍中，不少正是外卖配送人员等新就业群体的孩子。社区请来了五星级酒店的西点师傅，和食堂工作人员一起教孩子们制作提拉米苏等点心，孩子们在揉面、塑形、烘烤中体验动手乐趣，阵阵香气里笑声不断，活动丰富了孩子们的假期生活，也在社区食堂和新就业群体之间进一步架起了温暖的桥梁。</p><p>“以前总觉得咱们是单打独斗，现在我在吴江区买房拥有第一个家后，又在这里有了这‘第二个家’。”京东物流的骑手杨洋笑着说，在这里，他们不仅是穿梭于城市的配送员，更是被温暖关爱的“家人”。</p><p>如今，苏州市区已有53个像这样的暖“新”社区食堂，它们不断为新就业群体提供方方面面的服务与关爱。为了让广大新就业群体能更好地享受服务，苏州市委社会工作部发布了以下社区食堂清单，其中，包括了截至目前市区所有社区食堂的店名、所在地和开放服务的时间，方便大家随时查找。这份清单也在持续更新中。</p><p>“作为城市运转的重要力量，外卖骑手等新就业群体的付出值得被看见和认可。我们希望通过搭建更多关爱平台，传递城市温度，让他们感受到‘家’的归属感和从‘城市奔跑者’到‘幸福主人翁’的转变。”苏州市委社会工作部相关负责人说道。</p><p>（记者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072623070600543.png"><p>77名健康男子被分成4组：</p><p>第一组原本吃西餐的改吃非洲传统饮食——乞力马扎罗饮食，主要是蔬菜、水果、豆类、杂粮以及发酵食品，肉只吃当地的散养的鸡和鱼，每周吃1-2次；</p><p>第二组原本吃传统食物的改吃西方饮食，例如香肠、炸鸡、披萨、薯片、白米饭、通心粉和鸡蛋等等，但水果和蔬菜的量很少；</p><p>这两组吃2周后，交换饮食再吃2周。</p><p>第三组则吃自己平常的食物，但额外需要喝当地特有的一种香蕉发酵饮料；</p><p>第四组是对照组，就正常饮食。</p><p>从他们吃的食物就能发现，西方快餐式的饮食显然高糖高油高能量，如果一日三餐吃这样的食物，对身体肯定是有影响的。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072623072578876.png"></p><p><strong>1</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072623073526307.png"><p>一、时间禁忌</p><p>晚上避免饮用：咖啡中含有咖啡因，容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠障碍，严重者甚至会失眠。因此，晚上应避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。</p><p>睡前避免饮用：咖啡因的作用时间较长，一般建议睡前6-8小时内不宜喝咖啡，以免影响睡眠。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072622343457440.png"></p>一、核桃的营养时钟<p>1、晨间营养快车</p><p>早晨空腹时吃3-4颗核桃，不饱和脂肪酸能快速被吸收，为大脑提供优质能量。核桃中的褪黑素前体物质，还能帮助调节昼夜节律。</p><p>2、午后能量补给</p><p>下午3-4点血糖低谷时，核桃搭配酸奶是不错选择。优质脂肪+蛋白质的组合，比甜食更能稳定血糖水平。</p><p>3、晚间助眠帮手</p><p>睡前一小时吃2颗核桃，其含有的色氨酸能促进血清素合成。但要注意控制量，避免增加消化负担。</p>二、不同时间的营养差异<p>1、早晨吸收率更高</p><p>研究发现，晨间人体对omega-3脂肪酸的吸收率比晚上高15%左右。维生素e的利用率也更高。</p><p>2、晚上褪黑素更活跃</p><p>核桃中的褪黑素前体在夜间能更好转化，有助于改善睡眠质量。但脂肪代谢速度会减慢。</p><p>3、运动前后差异</p><p>运动后30分钟内食用，蛋白质合成效率提升20%。但剧烈运动前不宜多吃，以免增加消化负担。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072622344202304.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072622345250512.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072622350024008.png"></div><p>福建农村办婚礼，菜式可精细了。海鲜是主角，帝王蟹、东星斑端上桌，不光图个鲜味，还象征财富活力。菜名多用“龙”“凤”，讨个吉利彩头。食材数量讲究双数，忌讳龟鳖之类，头道甜尾道甜叫“头尾甜”，寓意甜蜜圆满。这些讲究背后是老传统，风水选吉日，取之自然和谐共生。可现在不同了，海鲜来自天南地北，蒸煮为主，味道鲜了但文化根子没变。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072622350428247.png"><p>准备食材：</p><p>大蒜、小米辣、生抽、陈醋、芝麻香油、辣椒油、盐、白糖、香菜</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072622053674568.png"></p>一、维生素c：免疫系统的"防弹衣"<p>1、柑橘类水果不是唯一选择</p><p>很多人以为补充维c只能靠橙子，其实100克甜椒的维c含量是橙子的2倍。西兰花、猕猴桃、草莓都是隐藏的维c大户，关键是不用担心糖分超标。</p><p>2、烹饪方式决定营养存留</p><p>维c怕热又怕氧，蔬菜建议凉拌或急火快炒。有个小技巧：土豆连皮蒸熟后维c损失最少，比水煮保留率高40%。</p>二、维生素d：被忽视的免疫调节剂<p>1、晒太阳也有"技术含量"</p><p>皮肤合成维d需要紫外线，但隔着玻璃晒无效。建议上午10点前或下午3点后，裸露前臂晒15-20分钟。阴雨天可以多吃海鱼和蛋黄补充。</p><p>2、这些食物比牛奶更补维d</p><p>三文鱼每100克含维d约15微克，是牛奶的30倍。干香菇经日晒后维d含量飙升，泡发时别使劲搓洗以免流失。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072622054776845.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072622055806448.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072622060834002.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072621350461456.png"><p>没错，就是那个长在红薯藤上，经常被人一把薅了丢去喂猪的红薯叶！小时候在乡下，外婆菜园子边角爬满红薯藤，绿油油一片。我总嫌它挡路，外婆却笑眯眯掐下一大把："傻囡囡，这可是好东西，炒一炒，香过肉！)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072621351472532.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072621352478751.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072621353436314.png"><p>做猪脚有一个经典做法就是红烧或者黄焖，把猪脚炖至入味，吃着软烂脱骨，味道香极了。不过很多人不会做，一些大料胡乱加，好像料多它就好吃一样。我们只需要准备一些经典大料，比如八角香叶桂皮等等，料越多就把猪脚本身的香味盖过去了，吃着不好吃。这次就分享详细的做法，吃上一次就念念不忘。</p><img)
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