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东北女子首次去福建吃席，随礼200元，菜上桌后，顿时慌了
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-26
夏日必备的清凉养生饮品
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-26
东北女子首次去福建吃席，随礼200元，菜上桌后，顿时慌了
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拓荒牛
2025-07-26
放弃传统饮食改吃西餐！77名非洲人用身体做实验，仅2周身体异变
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
田震现身淄博吃烧烤，小葱加肉十分满足，素颜现身超接地气
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-26
糖尿病患者吃主食：3种主食坚决不吃，2种要多吃，健康享受美味
美食
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拓荒牛
2025-07-26
夏日开胃必备！微辣黄金泡菜、酸甜台式泡菜２种做法秘诀公开
美食
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拓荒牛
2025-07-26
再次提醒：年纪大的糖尿病患者，即使是这两种素食，也不能多吃了
美食
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拓荒牛
2025-07-26
清晨吃对早餐血压稳，4种食物最管用，你选对了吗？
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-26
越吃眼睛越亮的菜，夏天遇见别手软，简单一炒，吃着比肉还香！
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
营养早餐可以这样吃
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
40岁女子糖尿病离世，医生呼吁四种早餐尽量停用，别再贪吃了
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
坐月子别光喝汤，这3种菜营养高，恢复快吗？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-26
田震现身淄博吃烧烤，小葱加肉十分满足，素颜现身超接地气
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
东北女子首次去福建吃席，随礼200元，菜上桌后，顿时慌了
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
2个茄子1个土豆，家常做法变美食，全家吃完抢着夸
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
寻味西关、品味荔湾！地道老广风味品尝攻略→
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
喝咖啡的禁忌，您了解多少
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
“吃素更健康”并非人人适合？医生：中老年人吃素要注意这3件事
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-26
吃错坚果，反而伤血管？医生提醒：这三类坚果，要少吃
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-26
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072621354753728.png"></div><p>福建农村办婚礼，菜式可精细了。海鲜是主角，帝王蟹、东星斑端上桌，不光图个鲜味，还象征财富活力。菜名多用“龙”“凤”，讨个吉利彩头。食材数量讲究双数，忌讳龟鳖之类，头道甜尾道甜叫“头尾甜”，寓意甜蜜圆满。这些讲究背后是老传统，风水选吉日，取之自然和谐共生。可现在不同了，海鲜来自天南地北，蒸煮为主，味道鲜了但文化根子没变。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072621063045371.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072621063971270.png"></div><p>福建农村办婚礼，菜式可精细了。海鲜是主角，帝王蟹、东星斑端上桌，不光图个鲜味，还象征财富活力。菜名多用“龙”“凤”，讨个吉利彩头。食材数量讲究双数，忌讳龟鳖之类，头道甜尾道甜叫“头尾甜”，寓意甜蜜圆满。这些讲究背后是老传统，风水选吉日，取之自然和谐共生。可现在不同了，海鲜来自天南地北，蒸煮为主，味道鲜了但文化根子没变。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072621064965754.png"><p>77名健康男子被分成4组：</p><p>第一组原本吃西餐的改吃非洲传统饮食——乞力马扎罗饮食，主要是蔬菜、水果、豆类、杂粮以及发酵食品，肉只吃当地的散养的鸡和鱼，每周吃1-2次；</p><p>第二组原本吃传统食物的改吃西方饮食，例如香肠、炸鸡、披萨、薯片、白米饭、通心粉和鸡蛋等等，但水果和蔬菜的量很少；</p><p>这两组吃2周后，交换饮食再吃2周。</p><p>第三组则吃自己平常的食物，但额外需要喝当地特有的一种香蕉发酵饮料；</p><p>第四组是对照组，就正常饮食。</p><p>从他们吃的食物就能发现，西方快餐式的饮食显然高糖高油高能量，如果一日三餐吃这样的食物，对身体肯定是有影响的。</p><img)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072621072526038.png"></p><h3>一、这3种主食是血糖"加速器"</h3><p>1、精制白米饭：升糖速度堪比白糖</p><p>经过精细加工的大米，去除了大部分膳食纤维，淀粉更易被快速吸收。一碗白米饭的升糖指数高达83，比蔗糖还厉害。建议用糙米替换，或者将白米冷藏后再加热，能增加抗性淀粉含量。</p><p>2、糯性主食：黏糊口感藏危.机</p><p>糯米、年糕、汤圆等糯性食物支链淀粉含量高，消化吸收速度极快。实验显示，同样重量下，糯米的餐后血糖峰值比普通大米高出30%。端午节快到了，粽子一定要控制量。</p><p>3、即食燕麦片：方便却不省心</p><p>速溶燕麦经过深加工，β-葡聚糖结构被破坏，失去了平稳血糖的作用。选择需要煮制的钢切燕麦或传统燕麦片，保留完整营养结构，控糖效果更好。</p><h3>二、这2种主食是控糖"好帮手"</h3><p>1、杂豆类：植物蛋白+慢消化黄金组合</p><p>红豆、鹰嘴豆、芸豆等杂豆，蛋白质含量是米饭的3倍，消化速度却慢得多。研究显示，用杂豆替代30%的主食，可使餐后血糖波动降低40%。推荐做成杂豆饭或豆泥，每周吃3-4次。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620360917727.png"></div><p>黄金泡菜，特色是以胡萝卜、辣椒、豆腐乳等食材调制的黄金酱汁，除了拥有独特色泽，有别于韩式泡菜的酸辣，黄金泡菜的风味口感较偏温和滑顺，并带有微辣感，在夏季特别开胃。</p><p><strong>食材：</strong></p><p>大白菜1.2公斤</p><p>蒜头碎75g</p><p>辣豆腐乳60g</p><p>胡萝卜块75g</p><p>辣椒碎40g</p><p><strong>调味料：</strong></p><p>盐1.5公斤</p><p>糖60g</p><p>香油90g</p><p>辣油37g</p><p><strong>做法：</strong></p><p>1、大白菜切片后，将菜叶撒盐静置等待软化至出水，约1小时后再用清水洗净、用手拧干。胡萝卜块、辣豆腐乳、蒜头碎、糖、香油、辣油放入果汁机，约打1分钟成酱料。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620361917237.png"><p>于是越是年纪大的糖尿病患者越想着吃素控制血糖，用这种“饥饿疗法”，既能维持正常体重，还能避免代谢紊乱导致营养失衡，造成血糖波动，从而加重病情。</p><p>然而“吃素”这件事并不像大家想象中那么简单，如果只是单纯的减少肉类摄入，从而导致蛋白质摄入不足，极易出现抵抗力降低、营养不良、消耗不良、贫血、炎症和肌肉损耗等健康隐患，更不利于身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620362833481.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620363334523.png"><p>没错，就是那个长在红薯藤上，经常被人一把薅了丢去喂猪的红薯叶！小时候在乡下，外婆菜园子边角爬满红薯藤，绿油油一片。我总嫌它挡路，外婆却笑眯眯掐下一大把："傻囡囡，这可是好东西，炒一炒，香过肉！)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620364274275.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620045657354.png"></p>一、这些早餐正在偷走你的健康<p>1、精制碳水炸.弹</p><p>白粥+油条的经典组合，升糖指数堪比直接喝糖水。糯米鸡、肠粉等精制米面制品，消化吸收速度过快，会导致血糖剧烈波动。</p><p>2、伪装健康的"假粗粮"</p><p>超市货架上那些打着"全麦"旗号的面包，配料表第一位却是小麦粉。颜色发褐的馒头可能只是添加了焦糖色素，纤维含量远未达标。</p><p>3、甜蜜陷阱套餐</p><p>乳酸菌饮料+蛋糕的组合，含糖量往往超过每日建议摄入量。所谓的"无糖"豆浆，可能添加了大量麦芽糖浆。</p><p>4、高脂高盐传统小吃</p><p>煎饼果子里刷的酱料，钠含量可能超标3倍。肉夹馍的肥肉比例过高，长期食用影响血脂代谢。</p>二、糖尿病人的早餐黄金法则<p>1、蛋白质要足量</p><p>一个鸡蛋+200ml无糖牛奶的组合，能提供优质蛋白且升糖平缓。注意避免煎蛋，选择水煮或蒸蛋更健康。</p><p>2、碳水要"慢消化"</p><p>燕麦片要选需要煮制的钢切燕麦，拒绝即食型。杂粮馒头要确保真材实料，黑米、荞麦等占比超过30%才合格。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620050464738.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620051433820.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620052407734.png"></div><p>福建农村办婚礼，菜式可精细了。海鲜是主角，帝王蟹、东星斑端上桌，不光图个鲜味，还象征财富活力。菜名多用“龙”“凤”，讨个吉利彩头。食材数量讲究双数，忌讳龟鳖之类，头道甜尾道甜叫“头尾甜”，寓意甜蜜圆满。这些讲究背后是老传统，风水选吉日，取之自然和谐共生。可现在不同了，海鲜来自天南地北，蒸煮为主，味道鲜了但文化根子没变。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072620053300583.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072619351016341.png"></p><p><span>从米其林餐桌到粤味经典</span></p><p><span>向群饭店</span></p><p>龙津东路的向群饭店，以32年的坚守交出答卷——招牌葱油鸡皮脆肉嫩，豉油王鹅肠香气让人陶醉。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072619351931415.png"><p>一、时间禁忌</p><p>晚上避免饮用：咖啡中含有咖啡因，容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠障碍，严重者甚至会失眠。因此，晚上应避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。</p><p>睡前避免饮用：咖啡因的作用时间较长，一般建议睡前6-8小时内不宜喝咖啡，以免影响睡眠。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072619352985777.png"></p>一、中老年人吃素的三大误区<p>1、蛋白质补充不到位</p><p>植物蛋白普遍缺乏必需氨基酸，长期单一摄入会导致肌肉流失。建议每天搭配豆类、坚果、藜麦等优质植物蛋白，必要时可补充发酵豆制品。</p><p>2、关键营养素缺乏</p><p>维生素b12几乎只存在于动物性食品中，缺乏会导致贫血和神经损伤。每周至少要吃两次发酵豆制品或强化食品，必要时在指导下补充营养剂。</p><p>3、油脂摄入不合理</p><p>很多人误以为吃素就要杜绝油脂，结果影响脂溶性维生素吸收。每天应保证20-30克优质植物油，推荐亚麻籽油、紫苏籽油等富含omega-3的油种。</p>二、中老年素食者必备营养方案<p>1、铁元素补充组合</p><p>植物性铁吸收率仅为动物性的1/3，建议搭配维生素c丰富的食材。比如菠菜炒彩椒、黑木耳拌橙子，能显著提升铁吸收率。</p><p>2、钙质摄取方案</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072619353942105.png"><p>想要吃对坚果，牢记3个原则</p><p>1、控制食用量是关键</p><p>每天吃坚果的总量以一小把为宜，大约20-30克，相当于带壳的核桃2-3个、花生15-20粒。过量食用会导致热量和脂肪摄入超标，增加肥胖和血脂升高的风险。</p><p>2、选择原味坚果更佳</p><p>像原味核桃、巴旦木、腰果等，避免选择盐焗、糖渍、奶油味等加工坚果。长期食用对健康不利，每次可以选择多种品类的坚果，更有利于补全营养。</p><img)
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