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大厨分享醋泡花生的做法，比水煮简单，比油炸更香，夏天特色小菜
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-24
一旦胰腺出现问题，3物再喜欢吃也一定忍住，不想害了自己就听劝
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-24
9款“伪健康”食物，长期食用危害大过益处！
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拓荒牛
2025-07-24
肝病患者需要补充糖和脂肪？除此之外，这几种营养也要合理摄入
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-24
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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拓荒牛
2025-07-24
男人熬夜伤不起？这几样食物补回来！
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拓荒牛
2025-07-24
经常失眠，可能是少吃主食的缘故｜知识窗
美食
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拓荒牛
2025-07-24
中国高校食堂鄙视链出炉！南京大学霸榜“最难吃”大学食堂，网友：在这种事情上我不允许母校输！
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拓荒牛
2025-07-24
溢价超9倍！网友：之前不是没人喝吗？
美食
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拓荒牛
2025-07-24
水果含糖量高，糖友能吃？医生：这4种可适量吃，有益健康！
美食
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拓荒牛
2025-07-24
50岁大姐查出高血脂，坚持不吃晚饭，一个月后，她的身体情况如何
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开说
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拓荒牛
2025-07-24
喝咖啡的禁忌，您了解多少
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拓荒牛
2025-07-24
曾经风靡全国的兰州拉面，为啥越来越少人去吃了？原因很扎心
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拓荒牛
2025-07-24
米饭、馒头和面条，哪个容易升血糖？主食吃对了，血糖不易失控
美食
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拓荒牛
2025-07-24
夏季如何科学健康吃西瓜？
美食
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拓荒牛
2025-07-24
维C吃多少才够？一天几粒最合适？教你科学补法
美食
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拓荒牛
2025-07-24
被无数人吐槽的“蠢设计”，得知正确用法后：对不起，是我无知
美食
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拓荒牛
2025-07-24
不吃早饭和不吃晚饭，哪个对身体危害更大？
美食
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拓荒牛
2025-07-24
水果含糖量高，糖友能吃？医生：这4种可适量吃，有益健康！
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-24
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
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拓荒牛
2025-07-24
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072405350447750.png"><p>准备食材：</p><p>花生米、小米辣、杭椒、大蒜、香菜、八角、香叶、花椒、清水、白糖、老陈醋、生抽、香菜</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072405042712173.png"></p><p>一、高脂食物是胰腺的头号敌人</p><p>1、油炸食品的致.命诱惑</p><p>金黄酥脆的炸鸡、外焦里嫩的薯条，这些高脂美食对胰腺来说简直是场灾难。脂肪消化需要大量胰腺分泌的消化酶，长期高脂饮食会让胰腺超负荷工作。想象一下，让一个工人连续加班还不给休息，迟早会罢工。</p><p>2、隐藏的脂肪陷阱</p><p>有些看似健康的食物其实暗藏杀机。比如坚果虽然营养丰富，但脂肪含量惊人；牛油果被捧为"超.级食物"，但半个就含有15克脂肪。对于胰腺功能不佳的人来说，这些都需要严格控制摄入量。</p><p>3、外食的潜在风险</p><p>餐馆为了追求口感，往往使用大量油脂。一盘普通的鱼香肉丝可能用掉50克油，相当于胰腺需要处理一整天的脂肪消化任务。自己做饭时改用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，能大大减轻胰腺负担。</p><p>二、酒精对胰腺的双重打击</p><p>1、急性胰腺炎的导火索</p><p>一次豪饮就可能让胰腺发炎，这种剧痛被医学界称为"腹痛之王"。酒精会刺激胰腺分泌大量消化酶，同时引起胰管痉挛，导致这些酶在胰腺内部就被激活，开始"自我消化"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072405043423405.png"><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072405044158674.png"></p><h3>一、糖和脂肪：需要但不过量</h3><p>1、糖类要选"慢消化型"</p><p>选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，避免精制糖。每天主食量控制在200-300克，分4-5次摄入更利于肝脏代谢。</p><p>2、脂肪优选不饱和脂肪酸</p><p>用橄榄油、坚果代替动物油脂，每天烹调油不超过25克。合并脂肪肝的患者要适当减少坚果摄入量。</p><h3>二、容易被忽视的三大关键营养</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入。鸡蛋清、豆制品、鱼肉是最佳选择，红肉每周不超过3次。</p><p>2、维生素家族不能缺</p><p>重点补充b族维生素和维生素c，深色蔬菜每天300克以上。维生素e可通过坚果适量补充，但避免维生素a制剂。</p><p>3、矿物质要平衡</p><p>注意锌、硒等微量元素补充，可通过海产品、菌菇获取。出现水肿时要控制钠盐，每天不超过3克。</p><h3>三、不同病情的饮食调整重点</h3><p>1、急性期：少食多餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072404342246574.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072404342978585.png"><p>2、维生素含量丰富的果蔬，对抗疲劳的“天然良药”</p><p>维生素在维持身体正常代谢、增强免疫力等方面发挥着重要作用，经常熬夜的男性尤其需要补充各类维生素。富含维生素c的水果如橙子、柠檬、猕猴桃等，具有强大的抗氧化作用，能够清除体内因熬夜产生的自由基，减少细胞损伤，增强免疫力，预防感冒等疾病。</p><p>深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，不仅富含维生素c，还含有丰富的维生素a、维生素b族等营养素。维生素a有助于保护眼睛，缓解熬夜导致的眼睛干涩、疲劳等问题；维生素b族参与身体的能量代谢，能够促进神经系统的正常运作，缓解熬夜后的身体疲劳和精神倦怠。</p><p>3、富含膳食纤维的粗粮，调节肠胃的“健康卫士”</p><p>熬夜容易打乱正常的生物钟，影响肠胃的正常蠕动和消化功能，导致消化不良、便秘等问题。富含膳食纤维的粗粮能够有效调节肠胃功能，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。常见的粗粮如燕麦、糙米、玉米、红薯等，都含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态，还能增加饱腹感，减少因熬夜饥饿而过度进食高热量食物的情况。</p><p>此外，粗粮中还含有多种矿物质和维生素，如钾、镁、维生素e等，有助于维持身体的正常代谢，缓解熬夜后的身体不适。经常熬夜的男性可以将粗粮与细粮搭配食用，如用燕麦粥、糙米饭代替部分白米饭，既能保证营养均衡，又能保护肠胃健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072404343635302.png"></p><p><strong>01</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072404344478251.png"><p>对此，网友表示：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072404042800758.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072404043553401.png"><p>这4种水果，糖尿病患者可以适当的吃一些！</p><p>1、杨桃</p><p>杨桃热量低，糖量少，糖尿病患者在日常饮食能够起到润肠通便，清热解毒，辅助降低血糖的功效。</p><p>除此之外，杨桃当中含有的果酸，比如说苹果酸和柠檬酸，这两类营养物质对于降低血脂，减少胆固醇的含量，也是相当有帮助的，日常合理的食用，能够很好的防控糖尿病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072404044456138.png"><p>在近期的一场健康体检里，她竟被确诊患有高血脂的病症。</p><p>听闻这一结果，胡大姐非常担忧，她急切地寻找各种方法来改善自己的血脂水平。</p><p>在网络上，胡大姐看到有人分享不吃晚饭能有效降低血脂的说法。</p><p>虽然心里有点犹豫，但她太想保持健康了，最后还是决定试试这个方法。</p><p>胡大姐坚持了一个月的时间，每天只吃早餐和午餐，晚餐完全不吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072404045134472.png"><p>一、时间禁忌</p><p>晚上避免饮用：咖啡中含有咖啡因，容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠障碍，严重者甚至会失眠。因此，晚上应避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。</p><p>睡前避免饮用：咖啡因的作用时间较长，一般建议睡前6-8小时内不宜喝咖啡，以免影响睡眠。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072403341967551.png"></div><p>而现如今，曾经风靡全国的兰州拉面，却很少有人去吃了。为此，很多兰州拉面馆不是关门倒闭，就是在惨淡经营。于是，就有不少人表示：宁愿去吃沙县小吃、黄焖鸡米饭，也不愿意吃兰州拉面了。那么，兰州拉面究竟发生了什么事情，才让大家都不愿意去吃了呢？</p><p><strong>第一，面的量少，牛肉更少</strong></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072403342566332.png"></p>一、升糖指数大比拼<p>1、白米饭：升糖指数83</p><p>精白米经过深度加工，淀粉结构更易被分解。特别是煮得软烂的米饭，消化吸收速度更快，血糖反应较明显。</p><p>2、馒头：升糖指数88</p><p>小麦粉制作的馒头，淀粉糊化程度高。尤其是北方常见的白面馒头，升糖速度比米饭还要快一些。</p><p>3、面条：升糖指数82</p><p>面条的升糖指数略低于米饭，但具体要看种类。粗粮面条比精制面条更友好，煮得硬些的面条升糖更慢。</p>二、聪明吃主食的4个诀窍<p>1、搭配蛋白质</p><p>在吃主食时配上鱼肉、鸡蛋或豆制品，能延缓胃排空速度，让血糖上升更平缓。</p><p>2、选择粗加工</p><p>糙米饭比白米饭升糖指数低20%，全麦馒头比白面馒头更利于控糖。保留谷物的麸皮和胚芽，膳食纤维就能发挥作用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072403343965251.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072403040665024.png"><p>一直认为是研发者的问题，设计出鸡类产品来骗人，于是开启疯狂吐槽模式，</p><p>就比如明明是<strong>五孔插座，但是却不能同时使用，</strong></p><p>虽然是一个好看的杯子，但是喝水的时候却<strong>要自戳双目</strong>。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072403041440176.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072403042165615.png"><p>这4种水果，糖尿病患者可以适当的吃一些！</p><p>1、杨桃</p><p>杨桃热量低，糖量少，糖尿病患者在日常饮食能够起到润肠通便，清热解毒，辅助降低血糖的功效。</p><p>除此之外，杨桃当中含有的果酸，比如说苹果酸和柠檬酸，这两类营养物质对于降低血脂，减少胆固醇的含量，也是相当有帮助的，日常合理的食用，能够很好的防控糖尿病。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072403043035013.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
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