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人老后各种病都来了？医生提醒：2种营养跟得上，有助于增强体质
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拓荒牛
2025-07-24
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
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拓荒牛
2025-07-24
曾经风靡全国的兰州拉面，为啥越来越少人去吃了？原因很扎心
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拓荒牛
2025-07-24
轻食代餐受追捧，真能实现减肥梦？专家提醒需谨慎
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拓荒牛
2025-07-24
凉拌黄瓜，切记不要用盐腌，教你一道拍黄瓜正确做法，爽脆开胃
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拓荒牛
2025-07-24
酱牛肉独家配方：软烂鲜香，高端的食材只需要简单的做法
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拓荒牛
2025-07-24
胡萝卜素是菠萝的45倍，热量比苹果还低，这种水果现在吃正好
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拓荒牛
2025-07-24
长期喝水与长期喝茶，谁的身体更健康呢？研究告诉您真相
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拓荒牛
2025-07-24
产业观察｜“鸿蒙大酒店”因何火出圈
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拓荒牛
2025-07-24
牛油果的功效与作用解析！你还在犹豫要不要吃？
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-24
你知道吗？真的不建议空腹吃“饭”丨有话聊
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-24
枸杞最佳吃法不是泡水，而是干吃？枸杞都有啥好处？
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-24
曾经风靡全国的兰州拉面，为啥越来越少人去吃了？原因很扎心
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拓荒牛
2025-07-24
维生素D的缺乏不容忽视，这些人建议及时补充，预防糖尿病！
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-24
三伏天要补阳，多吃4道肉菜，营养高蛋白，开胃又解馋，轻松度夏
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开说
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拓荒牛
2025-07-24
今夏最炙手可热的冰饮
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-24
顾客自提30个冰淇淋被店员阴阳？蜜雪冰城回应
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拓荒牛
2025-07-24
家用冰箱怎么选择好？2025年买冰箱，认准这5点准没错！
美食
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拓荒牛
2025-07-24
这是我的错觉吗？为什么现在的食物都越来越难吃
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-24
它是中国人餐桌上的酸菜鱼，流入美国竟混成了鱼塘霸主
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拓荒牛
2025-07-24
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072402344373265.png"></p>一、蛋白质：人体建筑的"钢筋水泥"<p>1、肌肉流失的隐形杀手</p><p>过了50岁，肌肉量每年流失1%-2%，这就是为什么老人容易跌倒骨折。优质蛋白就像建筑工地的钢筋，能延缓肌肉分解速度。每天每公斤体重需要1.2-1.5克蛋白质，相当于一个鸡蛋+二两鱼肉+一杯豆浆的组合。</p><p>2、免疫系统的特种兵</p><p>抗体本质上就是特殊蛋白质，长期缺乏会导致免疫力下降。建议选择吸收率高的乳清蛋白、大豆蛋白，搭配维生素c更利于吸收。但肾功能不全者要控制总量。</p>二、维生素d：被忽视的"长寿维生素"<p>1、骨骼健康的守门员</p><p>它能促进钙质吸收，预防骨质疏松。晒太阳是最经济的方式，但老年人皮肤合成能力下降，建议每天补充400-800iu。深海鱼、蛋黄都是天然来源。</p><p>2、慢性病的调节器</p><p>最新研究显示，维生素d不足与糖尿病、心血管疾病密切相关。血液浓度最好维持在30-50ng/ml，定期检测很有必要。冬.季或很少外出者更需要额外补充。</p>三、营养补充的黄金法则<p>1、食补优先原则</p><p>天然食物中的营养素更易被利用。比如吃100克三文鱼就能满足每日维生素d需求，比单纯吃补充剂更安全。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072402041557782.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072402042200543.png"></div><p>而现如今，曾经风靡全国的兰州拉面，却很少有人去吃了。为此，很多兰州拉面馆不是关门倒闭，就是在惨淡经营。于是，就有不少人表示：宁愿去吃沙县小吃、黄焖鸡米饭，也不愿意吃兰州拉面了。那么，兰州拉面究竟发生了什么事情，才让大家都不愿意去吃了呢？</p><p><strong>第一，面的量少，牛肉更少</strong></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072402042977147.png"><div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072402043544751.png"><p>1.首先我们准备两根弯黄瓜，放入碗中，往里面加入一勺食盐，再加一勺小苏打，倒入适量的清水，把黄瓜清洗一下。黄瓜表面有很多的小刺，我们清洗的时候可以下手直接搓，也可以用洗碗布给它反复的搓洗，最后我们用清水把它多清洗几遍，或者是用流动的清水把它冲洗干净，洗净之后切取两端，把它放在一个干净的保鲜袋里面，把口收严，用刀给它拍扁，拍出来的黄瓜，内部组织会比较松散，吃起来也更加的入味。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072402044474521.png"><p>2.将牛肉洗干净，放在冷水里，水要超过牛肉，加入姜片葱段，大料，只需要掰下来一个瓣就可以，这里面的大料一定要少放，这样会保留牛肉的本身的味道，因为自己家做的牛肉食材好，肉质鲜。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072401343185113.png"></p>一、营养数据大揭秘<p>1、胡萝卜素含量惊人</p><p>每100克含胡萝卜素高达3600微克，是菠萝的45倍（菠萝约80微克）。这个量足够满足成人每日所需量的60%，对眼睛和皮肤特别好。</p><p>2、低卡路里优势突出</p><p>热量仅34大卡/100克，比苹果（52大卡）低35%。吃200克也才相当于半碗米饭的热量，减肥人群可以放心吃。</p><p>3、维生素c含量不俗</p><p>虽然不及柑橘类，但每100克含25mg维生素c，是苹果的2倍多。搭配富含铁的食物一起吃，能促进铁吸收。</p>二、3种创意吃法解锁营养<p>1、黄金搭档吃法</p><p>切块后拌入无糖酸奶，加少许奇亚籽。酸奶的脂肪能促进胡萝卜素吸收，奇亚籽增加饱腹感，适合当减脂早餐。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072401343885765.png"></p><h3>一、白开水的健康密码</h3><p>1、细胞代谢的搬运工</p><p>纯净的白开水能最快速度参与人体新陈代谢，帮助运输营养、排出废物。研究发现，充足饮水的人血液黏稠度更低，大脑反应速度更快。</p><p>2、肾脏的天然清洁剂</p><p>每天饮用1.5-2升白开水，能有效预防尿路结石。水分充足时，肾脏过滤效率提升30%，有毒物质不易沉积。</p><p>3、控制体重的秘密武器</p><p>饭前半小时喝300毫升温水，可以产生明显的饱腹感。有实验显示，坚持这个习惯的人平均每餐少摄入75大卡热量。</p><h3>二、茶叶的养生玄机</h3><p>1、抗氧化物质宝库</p><p>绿茶中的茶多酚抗氧化能力是维生素c的100倍，能有效清除自由基。每天3杯绿茶，皮肤中的抗氧化酶活性可提升29%。</p><p>2、心血管守护者</p><p>长期饮茶者冠心病发病率降低20%，这要归功于茶黄素调节血脂的作用。注意红茶经过发酵，保护血管的效果更突出。</p><p>3、提神不伤身的咖啡因</p><p>茶叶中的l-茶氨酸能中和咖啡因的刺激，让人专注却不焦虑。对比咖啡，茶带来的清醒状态能持续更平稳。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072401344547660.png"></p><p><span>事实上，汽车品牌提供餐饮服务并非新鲜事。</span><span>早在多年前，不少豪华品牌)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072401345807128.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072401040886230.png"></p>一、枸杞的3大黄金功效<p>1、明目护眼的天然补品</p><p>枸杞富含的玉米黄质和叶黄素，是视网膜的重要保护成分。每天吃一小把，相当于给眼睛做spa。特别适合手机人群、电脑族，能缓解长时间用眼导致的干涩疲劳。</p><p>2、抗氧化小能手</p><p>枸杞中的枸杞多糖是强效抗氧化剂，能帮助清除体内自由基。它的抗氧化能力是维生素e的50倍，维生素c的20倍。坚持食用能延缓细胞老化，让皮肤状态更年轻。</p><p>3、调节免疫的秘密武器</p><p>现代研究发现，枸杞能增强巨噬细胞活性，提高身体抵抗力。季节交替时每天吃10-15粒，相当于给免疫系统"充电"。</p>二、枸杞的4种正确打开方式<p>1、直接干嚼最营养</p><p>很多人不知道，枸杞最好的吃法是直接干嚼！高温冲泡会破坏部分活性成分。每天早晨空腹嚼10粒，吸收率比泡水高3倍。注意选择无硫熏的优质枸杞，嚼起来有自然甜味。</p><p>2、搭配早餐更科学</p><p>把枸杞撒在燕麦粥、酸奶或沙拉里，既能增加甜味又营养。和全谷物一起食用，其中的膳食纤维能帮助枸杞多糖更好吸收。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072401041654616.png"></div><p>而现如今，曾经风靡全国的兰州拉面，却很少有人去吃了。为此，很多兰州拉面馆不是关门倒闭，就是在惨淡经营。于是，就有不少人表示：宁愿去吃沙县小吃、黄焖鸡米饭，也不愿意吃兰州拉面了。那么，兰州拉面究竟发生了什么事情，才让大家都不愿意去吃了呢？</p><p><strong>第一，面的量少，牛肉更少</strong></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072401042216485.png"><p>维生素d是一种脂溶性维生素，它在我们体内扮演着多种重要角色。近年来，越来越多的研究指出，维生素d与糖尿病之间存在着密切的联系。</p><p>首先，维生素d可以帮助调节胰岛素的分泌和敏感性。胰岛素是我们体内的一种重要激素，它负责将血糖转化为能量供身体使用。而维生素d的缺乏可能会导致胰岛素分泌不足或敏感性下降，从而增加患糖尿病的风险。</p><p>其次，维生素d还有助于维持健康的体重和减少炎症反应。肥胖和慢性炎症是糖尿病的两个重要风险因素。而维生素d可以促进骨骼肌的健康生长和脂肪代谢的改善，从而有助于控制体重和减少炎症反应。</p><p>此外，一些研究还发现，维生素d水平较低的人更容易出现胰岛素抵抗和血糖升高的情况。这进一步证明了维生素d在预防糖尿病方面的重要作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072401042936056.png"><p>一、粉蒸肉</p><p>五花肉、蒸肉米粉、豆瓣酱、食盐、食用油、生抽、老抽、蚝油、土豆、五香粉、食用油。</p><p>1、五花肉洗干净，炒锅烧热，把肉皮放在炒锅上摩擦摩擦，烧掉表面残留的猪毛，可以有效去腥，取出刷洗干净，切成5毫米厚的肉片，放入大碗中。</p><p>2、向肉片中加入豆瓣酱、生抽、老抽、蚝油、五香粉、香油，用手抓拌均匀，腌制一小时入味，倒入蒸肉米粉再次抓拌均匀，让每片肉都裹上一层米粉。</p><p>3、土豆去皮洗干净，切成三角块，放入盘子里，把肉片铺在土豆上，剩下的米粉也放进去，包上保鲜膜，开水上锅蒸40分钟，取出后撒上葱花即可。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072401043716176.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072400343541335.png"></span></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072400344348804.png"><p>再也寻不着童年的味道了。到底是为什么会这样呢，是食物变了，还是人变了？</p><h2>01</h2><h2>食物变了，没了原味</h2><p>与小时候相比，我们现在吃的食物确实变了，确切地说，是食物的品种、生长周期、储运方式、养殖方式，以及生长环境变了。</p><p>第一，品种变了。</p><p>以前，我们吃的食物是土生土长的。随着现代科技的发展，农业进入工业化时代，为了增大粮食产量，专家们培育出了各种新品种。其中的一个代价，就是使食物原本的天然口感遭受到损失。</p><p>比如市面上的西红柿，已很少能吃出酸甜味了。做个西红柿炒鸡蛋，还得放点番茄酱，这主要是因为番茄品种变了，其糖酸比与含糖量都在下降。</p><p>以前吃的土猪肉肉质紧致、口感鲜嫩，如今一些猪肉吃起来又硬又“柴”，其原因之一是肌内脂肪的不同。通常认为，品质良好的猪肉肌内脂肪在肌肉组织中的含量需大于2.5%，土猪的肌内脂肪含量大多数为3%~5%，而一些外来品种猪的含量不足1%。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072400345316801.png"></p><p>一盆美味的酸菜鱼。</p><p>在中国，酸菜鱼是最具生活气息的街头菜肴之一，各地的大街小巷都能寻到“酸菜鱼”的招牌。不同店家选用的鱼种很可能不同，而其中最常用的鱼类之一，便是我们今天的主角——乌鳢。</p><p>你说你没听过这个鱼？那还是叫它的俗名吧——黑鱼。</p><p><img)
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