首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
主食与血糖的关系被发现：60岁后，越爱吃这3种主食的人，越健康
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-07-23
多地餐馆被曝！同一家店，堂食外卖搞“双标”？店家：一般吃不出来
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
年轻人996后血糖飙升，缺镁惹祸？3招补镁保健康
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
再三提醒：4种食物多吃容易血糖升高，建议老年人要少吃
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-23
巧克力爆浆玛芬蛋糕—蓬松暄软，一口爆浆！
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-23
西瓜大量上市！医生强调：患这4类疾病的人谨慎食用，千万别乱吃
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
5元“红色尖叫”炒到8900元一箱！
美食
0评论
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
下班回家做水煮肉片，鲜香入味超下饭，厨房小白也能学会
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-23
健康饮食的启蒙时刻
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
多吃粗粮对血脂有好处？医生忠告：4种粗粮吃多了或比吃肉升脂快
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-23
想健康别乱吃！按三大营养物质顺序调整饮食
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
京东外卖新模式揭晓：七鲜小厨不抢餐饮店生意，不当二房东
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-23
儿童减重 怎么才是科学饮食？
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
今夏最炙手可热的冰饮
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
维生素片不能替代蔬果 天然食物才是最佳选择
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
一旦胰腺出现问题，3物再喜欢吃也一定忍住，不想害了自己就听劝
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-23
喝咖啡的禁忌，您了解多少
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-23
维C吃多少才够？一天几粒最合适？教你科学补法
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-23
今夏最炙手可热的冰饮
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
魔芋系列产品有哪些
美食
0评论
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-07-23
首页
上一页
217
218
219
220
221
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072309044004808.png"></p><h3>一、稳血糖主食三剑客</h3><p>1、燕麦：天然的血糖调节器</p><p>燕麦中的β-葡聚糖能在肠道形成凝胶层，延缓葡萄糖吸收。选择需要煮制的钢切燕麦效果更好，即食燕麦升糖指数会高些。推荐早餐用30克燕麦搭配奇亚籽和坚果，饱腹感持续到中午。</p><p>2、黑米：花青素大户</p><p>每100克黑米含3.5克膳食纤维，是精白米的3倍。外层紫黑色皮膜富含花青素，煮前轻轻淘洗避免营养流失。可以和白米按1:3比例混合煮饭，既改善口感又控制升糖速度。</p><p>3、鹰嘴豆：植物蛋白冠军</p><p>蛋白质含量高达19%，用其制作的鹰嘴豆泥是优质主食替代品。提前浸泡12小时后高压锅煮20分钟，打成泥状冷藏保存。抹在全麦面包上或拌沙拉都是绝佳吃法。</p><h3>二、聪明吃主食的4个诀窍</h3><p>1、冷藏回温法</p><p>煮好的米饭放冰箱冷藏12小时，抗性淀粉含量会增加。食用前重新加热，升糖指数比新鲜米饭降低20%。</p><p>2、先菜后饭原则</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072309044760753.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072309045433171.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072308340310226.png"><p>一、血糖失衡：牵一发而动全身的健康危机</p><p>老年人群的血糖调控能力本就弱于青壮年。随着年龄增长，胰岛β细胞功能衰退，胰岛素分泌峰值延迟，加上运动量减少、肌肉量流失等因素，使得餐后血糖更易出现大幅波动。这种生理特性决定了老年群体在饮食选择上需格外谨慎。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072308341083534.png"></p><p>一口爆浆，超好吃的蘑菇头巧克力玛芬蛋糕！口感湿润绵密，三重巧克力口感好爱！做法简单，搅一搅拌一拌就能一次成功。（三能模具做5个，小宝妈妈模做6个，纸杯、锡纸碗都可以做）</p><h2>巧克力爆浆玛芬蛋糕用料</h2><ul><li>牛奶)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072308341766846.png"></p>一、西瓜的营养密码<p>1、含水量高达92%</p><p>堪称天然的运动饮料，两片西瓜（约300克）就能补充240ml水分，电解质比例接近人体体液。</p><p>2、番茄红素含量是番茄的1.5倍</p><p>这种强抗氧化剂有助于抵抗自由基，但主要集中在靠近瓜皮的红瓤部分。</p><p>3、瓜氨酸的神.奇作用</p><p>西瓜特有的氨基酸能帮助扩张血管，这也是吃完西瓜容易产生饱腹感的原因。</p>二、4类疾病患者的食用禁忌<p>1、糖尿病患者：糖分陷阱要警惕</p><p>500克西瓜≈1碗米饭的碳水含量，建议每次控制在200克以内。最好搭配坚果食用，延缓糖分吸收。注意选择靠近瓜皮的部位，甜度相对较低。</p><p>2、肾功能不全者：排水负担需注意</p><p>西瓜的利尿作用会加重肾脏负担，严重肾病患者可能出现水肿。这类人群每日食用量不宜超过牙签盒大小（约100克），且要避开晚间食用。</p><p>3、脾胃虚寒者：腹痛警.告</p><p>冷藏西瓜会加重寒气，容易引发腹泻腹痛。建议切块后室温放置半小时再吃，或者蘸少许姜汁食用中和寒性。</p><p>4、口腔溃疡患者：刺痛警.报</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072308342441007.png"></p><h4)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072308042978373.png"></div><p>要做出一份嫩滑入味的水煮肉片，食材的准备得花点心思。猪里脊肉要选那种筋膜少、颜色鲜亮的，300)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072308043684768.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072308044438613.png"></p><h3>一、这4种粗粮可能是血脂"帮凶"</h3><p>1、即食燕麦片：方便背后的陷阱</p><p>经过膨化处理的即食燕麦，升糖指数高达83（白米饭是82）。更别提那些添加糖分的风味燕麦，一包下肚相当于喝了半罐可乐。选择需要煮制的钢切燕麦，保留更多β-葡聚糖才是真健康。</p><p>2、杂粮饼干：脂肪含量惊人</p><p>号称"全麦"的饼干，实际可能含30%以上的油脂。为改善口感添加的起酥油，含有大量反式脂肪酸。看配料表时要注意，凡是有"精炼植物油""氢化油"字样的都要警惕。</p><p>3、糯玉米：甜蜜的负担</p><p>普通甜玉米升糖指数55，而糯玉米高达73。其支链淀粉结构更易被分解成葡萄糖，特别当煮得软烂时，消化吸收速度堪比白糖。建议选择老玉米，搭配豆类一起吃。</p><p>4、杂粮馒头：可能掺了"心机"</p><p>市面很多褐色馒头只是普通面粉加糖蜜染色。真全麦馒头应该能看到麸皮颗粒，手感粗糙扎实。购买时注意：配料表第一位必须是全麦粉，且占比超过50%。</p><h3>二、聪明吃粗粮的3个诀窍</h3><p>1、粗细搭配有黄金比例</p><p>健康人群粗粮占比1/3为宜，老年人及消化弱者控制在1/4。突然完全替换精米白面可能引发腹胀，建议用"二米饭"（大米+糙米）过渡。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072308045977312.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072307343108627.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072307343921148.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072307344753131.png"><p>每一种果蔬都含有上百种成分，各种成分之间会互相配合与保护，成分较为单一的维生素补充剂很难达到天然食物的保健效果。</p><p>丰富的膳食纤维。果蔬中含有的膳食纤维具有促进肠道健康、预防便秘以及延缓血糖吸收的作用。</p><p>丰富的无机盐。钙、磷、铁、钾、钠等无机盐能够维持细胞形态和功能，维持生物体的生命活动和维持细胞渗透压和酸碱平衡。</p><p>有机酸。水果中所含的能够刺激人体消化腺，增进食欲，有助于消化。</p><p>蔬果中的各种酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分，以及萜类化合物、多酚、植物固醇等植物化学物，对维护人体健康发挥着重要作用。</p><p>建议平日膳食做到食物多样、营养均衡。《中国居民膳食指南（2022）》中指出，每人每日应摄入不少于300克蔬菜和200~350克新鲜水果。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072307345463827.png"></p><p>一、高脂食物是胰腺的头号敌人</p><p>1、油炸食品的致.命诱惑</p><p>金黄酥脆的炸鸡、外焦里嫩的薯条，这些高脂美食对胰腺来说简直是场灾难。脂肪消化需要大量胰腺分泌的消化酶，长期高脂饮食会让胰腺超负荷工作。想象一下，让一个工人连续加班还不给休息，迟早会罢工。</p><p>2、隐藏的脂肪陷阱</p><p>有些看似健康的食物其实暗藏杀机。比如坚果虽然营养丰富，但脂肪含量惊人；牛油果被捧为"超.级食物"，但半个就含有15克脂肪。对于胰腺功能不佳的人来说，这些都需要严格控制摄入量。</p><p>3、外食的潜在风险</p><p>餐馆为了追求口感，往往使用大量油脂。一盘普通的鱼香肉丝可能用掉50克油，相当于胰腺需要处理一整天的脂肪消化任务。自己做饭时改用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，能大大减轻胰腺负担。</p><p>二、酒精对胰腺的双重打击</p><p>1、急性胰腺炎的导火索</p><p>一次豪饮就可能让胰腺发炎，这种剧痛被医学界称为"腹痛之王"。酒精会刺激胰腺分泌大量消化酶，同时引起胰管痉挛，导致这些酶在胰腺内部就被激活，开始"自我消化"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072307350030531.png"><p>一、时间禁忌</p><p>晚上避免饮用：咖啡中含有咖啡因，容易使神经系统处于兴奋状态，导致睡眠障碍，严重者甚至会失眠。因此，晚上应避免饮用咖啡，以免影响睡眠质量。</p><p>睡前避免饮用：咖啡因的作用时间较长，一般建议睡前6-8小时内不宜喝咖啡，以免影响睡眠。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072307042675467.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072307043401858.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072307044127350.png"></p>)
晋ICP备17002471号-6