首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
鸡翅总破皮不入味？3招教你做出饭店级可乐鸡翅，鲜嫩又多汁
美食
0评论
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-07-22
轻食代餐受追捧，真能实现减肥梦？专家提醒需谨慎
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-07-22
健康非数卡路里，能吃能睡，血脂稳更易长寿
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-07-22
早上是降脂的黄金期！多吃6种早餐，远离高血脂！
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-07-22
四川眉山最有名的六大特色名菜，第四种菜如其名，深受眉山人喜爱
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-07-22
我们应该如何确保宝宝的体重保持在正常范围内呢？
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-07-22
主食吃得少人更容易老？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-07-22
经常失眠，可能是少吃主食的缘故｜知识窗
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-07-22
排队超百米，有人提前一小时“占位”大酒店摆摊生意火了！
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-07-22
“大暑喝汤，一年安康”，今日大暑，多给家人喝这3汤，平安度夏
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-07-22
50岁后，营养比运动更重要，这3大营养素要及时补充
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-22
8.8元的外卖，打包费却要9元？平台回应
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-07-22
养胃的日子，养胃人不能按正常人的营养学标准
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-07-22
清晨，“90后”包子铺里第一缕烟火气蒸腾而起
美食
0评论
来自：
企业头条
|
拓荒牛
2025-07-22
男人“元气”消耗过大，该怎么补？这几种营养素要及时补充
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-07-22
戒糖的逆袭！最新研究：3年内控制糖分摄入，脂肪肝恢复概率大增
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-07-22
肿瘤患者需要补充维生素和矿物质吗？日常饮食，可这么吃
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-22
医生强调：患上脂肪肝的人，务必少吃这几种食物，或能预防并发症
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-07-22
肝病患者需要补充糖和脂肪？除此之外，这几种营养也要合理摄入
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-22
减肥人千万注意！水果不能代替正餐，不要再搞错啦。
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-07-22
首页
上一页
226
227
228
229
230
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072211323670853.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072211323706208.png"><div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072211323751031.png"><p>这项研究可不是随便糊弄人的，研究人员挑选了数万例体检记录，把那些夸张的病态数值筛掉后，专门聚焦在)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072211042222417.png"><p>高血脂与哪些因素有关？</p><p>比如，长期高油、高糖饮食，过度饮酒，肥胖，年龄，长期缺乏运动，生活压力过大等，这些因素都会诱发高血脂的出现。</p><p>早餐作为一日三餐中比较关键的一餐，为我们提供一整天的能量，早餐吃的好，一整天都会有精神。</p><p>而往往大多数人早餐喜欢吃油饼，油条，白米粥，糕点等早餐，也是比较传统的早餐，但这种早餐的缺点往往是过于单一，而且高油、高糖，对血脂健康不利。</p><p>6种食物作为早餐，有利于降低血脂</p><p>1.牛奶</p><p>蛋白质是生命的基础，日常应该适当的补充优质的蛋白质，早晨适量的吃一个鸡蛋或者瘦肉、鱼肉，或者脱脂牛奶、豆浆等。</p><p>优质蛋白的补充有助于增强抵抗力，延缓饥饿感，还有助于控制血脂，每天的早餐中应搭配50克~100克（约1~2两）的蛋白质类食物。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072211042883184.png"><p>东坡肉是苏东坡发明，它已经成为四川眉山的必备美食，时至今日也是江南特色名菜。如去东坡故里眉山一定要尝尝这道美食，六寸见方的肉块，小火慢炖，在时间的作用下，用感情做出的东坡肉软糯而不腻，咸鲜酱香，略带回甜，唤醒了眉山人民儿时的记忆！</p><p>二、东坡肘子</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072211043734845.png"><p>正确的喂养方式也是至关重要的。母乳喂养是宝宝最好的营养来源，在宝宝出生后的前六个月内，母乳是宝宝唯一的食物。母乳中含有丰富的免疫因子和营养物质，有助于宝宝健康成长。如果无法进行母乳喂养，应选择适合宝宝年龄的配方奶粉，遵循医生的建议进行喂养。同时，在宝宝逐渐添加辅食的过程中，要注意食物的种类和质量，逐渐培养宝宝良好的饮食习惯。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072211044478817.png"></div><p><span><strong>你可以参考这样搭配一天的主食：</strong></span></p><span>早餐：燕麦粥+全麦面包+鸡蛋</span><span>午餐：糙米饭+蒸红薯+清炒胡萝卜</span><span>晚餐：山药小米粥+煮绿豆+凉拌豆腐</span><p><span><strong><span><span>五</span></span></strong></span></p><p><span><strong><span><span>写在最后</span></span></strong></span></p><p><span>别再把碳水化合物当成“洪水猛兽”了。</span></p><p><span><strong>你老得快、胖得快，并不是吃碳水，而是吃了太多垃圾碳水。</strong></span></p><p><span><strong><span>真正健康的养生法，不是极端控制某种营养素，而是科学搭配、注重质量、适量摄入。</span></strong></span></p><p><span>当然，如果你近期出现了持续乏力、肠胃不适、体重突变等情况，一定要及时就医检查，不要盲目自查、自治。</span></p><p><span><span>来源：青岛广播</span></span></p><p><span><span>温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不代表本平台观点，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。</span></span></p><p><span>文中</span><span><strong><span>所提姓名均为“化名”，切勿对号入座</span></strong></span></p><p><span>（蓬莱融媒体中心）</span></p><p>【来源：蓬莱融媒体中心】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210342541116.png"></p><p><strong>01</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210343277263.png"></div><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210343987736.png"></div><p>下面分享3道适合大暑节气和三伏天常煲给家人喝的靓汤，都是做法简单味道鲜美的汤，大暑节气喝可以养身体、强免疫，“大暑喝汤，一年安康”，今日大暑，多给家人喝这3汤，平安度夏下面一起来学习吧：</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210344807148.png"><p>说到养生，大家首先想到的就是运动，运动的确会给我们带来很多好处，比如能够促进基础代谢，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，为身体提供更充足的营养，也能够促进血液循环帮助排出毒素和垃圾，所以每天适量运动，的确是非常有利于身体健康的。</p><p>不过随着年龄的增加，钙流失比较严重，骨密度逐渐下降，所以这个年龄段的人也很容易出现骨质疏松，出现了骨质疏松就容易出现腰酸背痛的情况，如果运动时间久了，膝盖承受不了，这样反而会伤身。</p><p>所以过了50岁之后补充营养比运动更加重要，要及时补充这三大营养素。</p><p>50岁后，营养比运动更重要，这3大营养素要及时补充</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210345517845.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210041781843.png"><p>66，非常6的数字，从营养师口里说出来的数字一定是正常人的标准，但不适合养胃人。</p><p>养胃人也需要营养，但从来没有一个营养师站在养胃人的角度去制定一个适合养胃人的营养标准。</p><p>如果不能正确的认识这个问题，那么永远也不可能养好胃。</p><p>在正常人的眼里，饿了就应该吃，渴了就应该喝，瘦了就应该吃有营养的东西，各种高蛋白的鸡鸭鱼肉，营养粉都安排上。</p><p>可养胃人的胃能接受吗？</p><p>开始养胃时不吃饭胃胀，吃了胃更胀，喝口水也难受，营养密度大的食物不消化，吃了肉拉肚子，喝了蛋白粉拉肚子，奶粉不能喝，肉汤不能喝，似乎一切有营养的食物都成了胃的大敌，可又有什么办法？</p><p>难道我们不知道人体一天需要两升水吗？不知道一天需要66克肉吗？可胃消化不了怎么办？如果能消化，谁会养胃？照着营养标准安排每一天的吃喝，它不香吗？</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210042427885.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210043180435.png"></p><h3>一、锌元素：男性活力的"小马达"</h3><p>1、牡蛎被称为天然锌库，每100克含锌高达71毫克。每周吃2-3次就能满足需求，清蒸保留营养最佳。</p><p>2、南瓜籽是素食者的好选择，抓一把当零食吃。锌元素参与300多种酶反应，对前列.腺健康尤其重要。</p><p>3、注意补锌要适度，过量可能干扰铜吸收。出现金属味觉时要及时停补。</p><h3>二、维生素b族：能量代谢的"火花塞"</h3><p>1、动物肝脏富含b12，每月吃1-2次即可。胆固醇偏高者可选瘦牛肉替代。</p><p>2、全谷物中的b1和b2，能帮助分解疲劳物质。把白米饭换成杂粮饭，营养密度立刻翻倍。</p><p>3、b族维生素怕高温，蔬菜建议快炒或凉拌。煮粥时关火前再撒点小麦胚芽。</p><h3>三、欧米伽3：血管的"清道夫"</h3><p>1、深海鱼每周建议吃3次，巴掌大小的量就够。三文鱼、沙丁鱼都是优质来源。</p><p>2、亚麻籽油要避光冷藏，拌凉菜时加入。注意不能高温烹饪，否则营养会流失。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210043867670.png"></p><h3>一、糖分与脂肪肝的隐秘关系</h3><p>1、果糖的甜蜜陷阱</p><p>肝脏是唯一能代谢果糖的器官，过量摄入会直接转化为脂肪。一罐碳酸饮料下肚，肝脏就要加班处理相当于10块方糖的果糖。</p><p>2、胰岛素抵抗的恶性循环</p><p>长期高糖饮食会导致胰岛素敏感性下降，肝脏被迫储存更多脂肪。这种状态持续2年以上，单纯性脂肪肝就可能升级为炎症。</p><p>3、肠道菌群的助攻作用</p><p>高糖环境会培养出爱吃糖的坏细菌，它们产生的内毒素会加重肝脏炎症反应。</p><h3>二、科学控糖的三大黄金法则</h3><p>1、循序渐进减糖法</p><p>第一周先戒掉含糖饮料，第二周减少烘焙食品，第三周控制水果摄入量。突然断糖反而可能引发戒断反应。</p><p>2、学会看营养成分表</p><p>重点关注"添加糖"一栏，每天不超过25克。警惕所谓的"健康糖"，比如蜂蜜、枫糖浆其实也是糖。</p><p>3、巧用天然代糖</p><p>肉桂粉可以增加甜味感知，香草精能提升食物风味。适量使用赤藓糖醇等代糖过渡，但不宜长期依赖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072210044545274.png"></p><h3>一、肿瘤患者为什么更需要关注营养</h3><p>1、代谢变化</p><p>肿瘤会导致身体代谢异常，某些营养素的消耗量会增加。比如蛋白质分解加快，需要更多优质蛋白来维持肌肉量。</p><p>2、治疗副作用</p><p>放化疗可能影响味觉、造成恶心呕吐，导致进食困难。这时候更需要营养密度高的食物。</p><p>3、免疫力维护</p><p>充足的维生素和矿物质能帮助维持免疫系统功能，这对肿瘤患者尤为重要。</p><h3>二、关键营养素及食物来源</h3><p>1、优质蛋白质</p><p>鸡蛋、鱼肉、豆制品都是易消化的优质蛋白来源。建议分散在三餐中摄入，每次20-30克。</p><p>2、抗氧化维生素</p><p>深色蔬菜（菠菜、西兰花）、橙黄色水果（芒果、木瓜）富含维生素a、c、e。这些营养素能帮助对抗氧化应激。</p><p>3、b族维生素</p><p>全谷物、坚果、瘦肉含有丰富的b族维生素，对维持神经系统功能和能量代谢很重要。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209340580184.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209341563027.png"></p><h3>一、糖和脂肪：需要但不过量</h3><p>1、糖类要选"慢消化型"</p><p>选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，避免精制糖。每天主食量控制在200-300克，分4-5次摄入更利于肝脏代谢。</p><p>2、脂肪优选不饱和脂肪酸</p><p>用橄榄油、坚果代替动物油脂，每天烹调油不超过25克。合并脂肪肝的患者要适当减少坚果摄入量。</p><h3>二、容易被忽视的三大关键营养</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入。鸡蛋清、豆制品、鱼肉是最佳选择，红肉每周不超过3次。</p><p>2、维生素家族不能缺</p><p>重点补充b族维生素和维生素c，深色蔬菜每天300克以上。维生素e可通过坚果适量补充，但避免维生素a制剂。</p><p>3、矿物质要平衡</p><p>注意锌、硒等微量元素补充，可通过海产品、菌菇获取。出现水肿时要控制钠盐，每天不超过3克。</p><h3>三、不同病情的饮食调整重点</h3><p>1、急性期：少食多餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072209342288538.png"><p>一般来说，水果最好是作为我们正餐的补充，而不是直接替代掉一顿正常的饭菜。</p><p>很多人晚上吃饭后都会吃一些水果，这其实也是不太好的习惯。</p><p>虽然水果富含的维生素可以帮助我们消化食物，但是在饭后立刻食用水果，会对胃部产生刺激，还会导致胃酸过多。</p><p>这对于本来胃部就不太好的人来说，还会加重胃部的负担。</p><p>要注意，水果虽然好，但是不宜作为正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。</p><img)
晋ICP备17002471号-6