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8.8元的外卖，打包费却要9元？平台回应
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-22
事关超2亿学生，市场监管总局发布首个校园配餐服务管理国标
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拓荒牛
2025-07-22
“全龄食堂”需要全心呵护
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2025-07-22
糖尿病患者注意：不管有没吃药，补充这3种营养素，有助于改善
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拓荒牛
2025-07-22
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
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拓荒牛
2025-07-22
养胃的日子，养胃人不能按正常人的营养学标准
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2025-07-22
你的肥胖可能是营养不良
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拓荒牛
2025-07-22
年龄大了要限制饭量吗？医生奉劝：上年纪后，尤其夏天吃饭要克制
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拓荒牛
2025-07-22
轻食代餐受追捧，真能实现减肥梦？专家提醒需谨慎
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食用粗粮有哪些好处？
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拓荒牛
2025-07-22
人是如何一口一口吃胖的？详细讲解人类发胖的全过程！
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拓荒牛
2025-07-22
又一外卖内幕被曝光！“顾客一般吃不出来”
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拓荒牛
2025-07-22
戒糖的逆袭！最新研究：3年内控制糖分摄入，脂肪肝恢复概率大增
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拓荒牛
2025-07-22
减肥人千万注意！水果不能代替正餐，不要再搞错啦。
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拓荒牛
2025-07-22
经常失眠，可能是少吃主食的缘故｜知识窗
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拓荒牛
2025-07-22
男人“元气”消耗过大，该怎么补？这几种营养素要及时补充
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拓荒牛
2025-07-22
50岁大姐查出高血脂，坚持不吃晚饭，一个月后，她的身体情况如何
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拓荒牛
2025-07-22
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拓荒牛
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8.8元的外卖，打包费却要9元？平台回应
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拓荒牛
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072207035475502.png"></p><p>南都讯)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072206341236168.png"></p><h3>一、镁元素：天然的胰岛素增敏剂</h3><p>1、镁参与300多种酶反应</p><p>这个低调的矿物质能改善胰岛素敏感性，帮助葡萄糖进入细胞。研究发现，缺镁人群患糖尿病风险会增加30%。</p><p>2、这些食物富含镁</p><p>深绿色蔬菜、坚果、全谷物都是优质来源。每天一把杏仁或两碗燕麦就能满足需求。</p><p>3、注意补充方式</p><p>镁补充剂可能干扰某些药物吸收，最好通过天然食物获取。肾功能不全者需遵医嘱。</p><h3>二、维生素d：调节血糖的"阳光维生素"</h3><p>1、双重调节作用</p><p>既能促进胰岛素分泌，又能减轻胰岛素抵抗。冬.季日照不足时更要注意补充。</p><p>2、获取途径有讲究</p><p>每天晒15分钟太阳就能合成足够量。蘑菇、蛋黄、深海鱼也是好选择。</p><p>3、检测很关键</p><p>建议糖友每年检测血清维生素d水平，维持在30-50ng/ml最理想。</p><h3>三、膳食纤维：肠道里的"血糖缓冲带"</h3><p>1、可溶性纤维最给力</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072206341925336.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072206342566335.png"><p>66，非常6的数字，从营养师口里说出来的数字一定是正常人的标准，但不适合养胃人。</p><p>养胃人也需要营养，但从来没有一个营养师站在养胃人的角度去制定一个适合养胃人的营养标准。</p><p>如果不能正确的认识这个问题，那么永远也不可能养好胃。</p><p>在正常人的眼里，饿了就应该吃，渴了就应该喝，瘦了就应该吃有营养的东西，各种高蛋白的鸡鸭鱼肉，营养粉都安排上。</p><p>可养胃人的胃能接受吗？</p><p>开始养胃时不吃饭胃胀，吃了胃更胀，喝口水也难受，营养密度大的食物不消化，吃了肉拉肚子，喝了蛋白粉拉肚子，奶粉不能喝，肉汤不能喝，似乎一切有营养的食物都成了胃的大敌，可又有什么办法？</p><p>难道我们不知道人体一天需要两升水吗？不知道一天需要66克肉吗？可胃消化不了怎么办？如果能消化，谁会养胃？照着营养标准安排每一天的吃喝，它不香吗？</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072206343384466.png"><p>3、烹饪方式</p><p>肥胖的人往往比较重口味，更喜欢高糖、高油、高脂的食物，比如奶茶、甜品、烧烤、油炸食品等，增加了食物的热量。</p><p>同时不健康的烹饪方式，会导致食材中营养素的大量流失，也就使得同样的食物，但热量更高，营养更低。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072206344164718.png"><p>适当控制饭量，关注健康</p><p>老年人的消化功能相对较弱，胃肠道的吸收能力也有所下降。因此，在饭量上，适量控制是非常必要的。过多摄入食物会给胃肠道增加负担，容易引发消化不良、胃胀等问题。而且，随着年龄增长，许多老年人会遇到一些慢性疾病，如高血压、糖尿病等，这些疾病也需要控制饮食来保持身体健康。</p><p>夏天克制暴饮暴食，健康度过</p><p>夏天是炎热的季节，对于老年人来说，尤其需要注意饮食。夏季气温高，我们的新陈代谢会加快，体内湿气也会增多。因此，在饮食上，我们需要克制暴饮暴食的倾向。医生建议，在夏天饮食上，可以多吃一些清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粥等。避免油腻、辛辣的食物，尽量少吃油炸食品和刺激性食物。适当分几餐进食，每餐饭量适中，维持正常的饮食规律。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072206040510105.png"><div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072206041288464.png"><p>△本图由ai生成</p><p>粗粮膳食纤维多，饱腹感强，血糖上升慢，还具有促进消化、改善排便等作用。</p><p>粮食通常分成粗粮和细粮，大米、白面是细粮，而粗粮可以分为三类。一个是谷物类的粗粮，如玉米、小米、高粱、大麦、燕麦等；一个是杂豆类的粗粮，如黄豆、绿豆、红豆、黑豆、蚕豆、豌豆等；还有一个是块茎类的，如红薯、山药、马铃薯等。</p><p>粗粮含有丰富的营养，除了蛋白质、糖类、脂肪、维生素无机盐，还含有膳食纤维以及其他的一些营养物质，经常食用有助于改善贫血、预防水肿、感冒等症状，能够提升机体的免疫力。由于粗粮具有天然的香味，原汁原味，诱人食欲，故而具有开胃的功效。粗粮另外一个重要作用就是改善便秘，粗粮中大量的膳食纤维能够增强肠道蠕动，平衡肠道菌群。</p><p>此外，粗粮还有抗衰老之效。杂粮中维生素含量较高，如维生素b、维生素e等，能够助人体清除自由基，活化机体酶的活性，改善机体内的环境平衡，从而起到抗衰老的作用。(来源：《万问万答——问出你的为什么》)</p><p>【来源：爱济南新闻客户端】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072206041913070.png"></p>一、食物进入体内的第一道关卡<p>1、口腔的甜蜜陷阱</p><p>当食物接触舌头的瞬间，味蕾会立即向大脑发送信号。特别是吃到甜食时，大脑会释放多巴胺，这种愉悦感让人想吃得更多。精制糖分能让血糖在15分钟内飙升，为后续脂肪堆积埋下伏笔。</p><p>2、咀嚼的隐藏玄机</p><p>狼吞虎咽时，大脑来不及接收饱腹信号。充分咀嚼能让食物与唾液淀粉酶充分混合，帮助后续消化。研究显示，每口咀嚼30次的人比咀嚼15次的人少摄入12%的热量。</p>二、消化系统的"精打细算"<p>1、胃部的容量游戏</p><p>胃部像弹性气球，正常容量约50ml，饱餐后可达1000-1500ml。经常暴饮暴食会让胃容量逐渐增大，形成"大胃王"体质。胃排空速度也影响饱腹感，高蛋白食物需要3-4小时消化，而甜点只需1-2小时。</p><p>2、小肠的营养收割</p><p>90%的营养吸收在小肠完成。肠绒毛展开面积达200平方米，相当于一个网球场。高gi食物会让葡萄糖快速进入血液，刺激胰岛素大量分泌，将多余糖分转化为脂肪储存。</p>三、脂肪细胞的"野蛮生长"<p>1、脂肪细胞的增殖期</p><p>人体脂肪细胞数量在青春期后基本固定，约250-300亿个。但当现有细胞储存满后，身体会生成新的脂肪细胞，这个过程在成年后仍可能发生。</p><p>2、脂肪细胞的膨胀术</p><p>每个脂肪细胞能膨胀到原有体积的4-6倍。当摄入热量持续过剩时，脂肪细胞就像吹气球一样不断变大，形成肉眼可见的赘肉。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072206042543108.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072205334978850.png"></p><h3>一、糖分与脂肪肝的隐秘关系</h3><p>1、果糖的甜蜜陷阱</p><p>肝脏是唯一能代谢果糖的器官，过量摄入会直接转化为脂肪。一罐碳酸饮料下肚，肝脏就要加班处理相当于10块方糖的果糖。</p><p>2、胰岛素抵抗的恶性循环</p><p>长期高糖饮食会导致胰岛素敏感性下降，肝脏被迫储存更多脂肪。这种状态持续2年以上，单纯性脂肪肝就可能升级为炎症。</p><p>3、肠道菌群的助攻作用</p><p>高糖环境会培养出爱吃糖的坏细菌，它们产生的内毒素会加重肝脏炎症反应。</p><h3>二、科学控糖的三大黄金法则</h3><p>1、循序渐进减糖法</p><p>第一周先戒掉含糖饮料，第二周减少烘焙食品，第三周控制水果摄入量。突然断糖反而可能引发戒断反应。</p><p>2、学会看营养成分表</p><p>重点关注"添加糖"一栏，每天不超过25克。警惕所谓的"健康糖"，比如蜂蜜、枫糖浆其实也是糖。</p><p>3、巧用天然代糖</p><p>肉桂粉可以增加甜味感知，香草精能提升食物风味。适量使用赤藓糖醇等代糖过渡，但不宜长期依赖。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072205335673578.png"><p>一般来说，水果最好是作为我们正餐的补充，而不是直接替代掉一顿正常的饭菜。</p><p>很多人晚上吃饭后都会吃一些水果，这其实也是不太好的习惯。</p><p>虽然水果富含的维生素可以帮助我们消化食物，但是在饭后立刻食用水果，会对胃部产生刺激，还会导致胃酸过多。</p><p>这对于本来胃部就不太好的人来说，还会加重胃部的负担。</p><p>要注意，水果虽然好，但是不宜作为正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072205340415886.png"></p><p><strong>01</strong></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072205341405434.png"></p><h3>一、锌元素：男性活力的"小马达"</h3><p>1、牡蛎被称为天然锌库，每100克含锌高达71毫克。每周吃2-3次就能满足需求，清蒸保留营养最佳。</p><p>2、南瓜籽是素食者的好选择，抓一把当零食吃。锌元素参与300多种酶反应，对前列.腺健康尤其重要。</p><p>3、注意补锌要适度，过量可能干扰铜吸收。出现金属味觉时要及时停补。</p><h3>二、维生素b族：能量代谢的"火花塞"</h3><p>1、动物肝脏富含b12，每月吃1-2次即可。胆固醇偏高者可选瘦牛肉替代。</p><p>2、全谷物中的b1和b2，能帮助分解疲劳物质。把白米饭换成杂粮饭，营养密度立刻翻倍。</p><p>3、b族维生素怕高温，蔬菜建议快炒或凉拌。煮粥时关火前再撒点小麦胚芽。</p><h3>三、欧米伽3：血管的"清道夫"</h3><p>1、深海鱼每周建议吃3次，巴掌大小的量就够。三文鱼、沙丁鱼都是优质来源。</p><p>2、亚麻籽油要避光冷藏，拌凉菜时加入。注意不能高温烹饪，否则营养会流失。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072205342152240.png"><p>在近期的一场健康体检里，她竟被确诊患有高血脂的病症。</p><p>听闻这一结果，胡大姐非常担忧，她急切地寻找各种方法来改善自己的血脂水平。</p><p>在网络上，胡大姐看到有人分享不吃晚饭能有效降低血脂的说法。</p><p>虽然心里有点犹豫，但她太想保持健康了，最后还是决定试试这个方法。</p><p>胡大姐坚持了一个月的时间，每天只吃早餐和午餐，晚餐完全不吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072205043473123.png"></p><p>南都讯)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072205044388362.png"><p>在近期的一场健康体检里，她竟被确诊患有高血脂的病症。</p><p>听闻这一结果，胡大姐非常担忧，她急切地寻找各种方法来改善自己的血脂水平。</p><p>在网络上，胡大姐看到有人分享不吃晚饭能有效降低血脂的说法。</p><p>虽然心里有点犹豫，但她太想保持健康了，最后还是决定试试这个方法。</p><p>胡大姐坚持了一个月的时间，每天只吃早餐和午餐，晚餐完全不吃。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025072205045237157.png"></p>)
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