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今夏最炙手可热的冰饮
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
这道杂粮饭美味下饭,连着吃都不腻
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-17
主食吃得少人更容易老？研究发现：增加高质量碳水摄入能减缓衰老
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
星级大厨走进人间烟火
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-17
同一家饭店，外卖堂食大不同
美食
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拓荒牛
2025-07-17
苏州一餐馆3元糖水碗“内增高”引发关注，商家回应：已更换成玻璃杯，每杯标注实际重量为90克
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
推荐5道经济实惠的家常菜，鲜香下饭，简单美味，吃过都赞不绝口
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-17
魔芋系列产品有哪些
美食
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来自：
社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
狗狗的美味夏日
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-17
泡制李子酒的制作方法介绍
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
醇香咖啡时刻
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
一旦胰腺出现问题，3物再喜欢吃也一定忍住，不想害了自己就听劝
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
广州煲仔饭卖168元一份，游客排队抢着吃，味道真有这么香？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-17
冷米饭稳血糖又养肠道，减肥神器真有戏？你敢试吗
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-17
早上是降脂的黄金期！多吃6种早餐，远离高血脂！
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
油焖笋的经典做法，全程不加一滴水，酱汁浓郁，鲜嫩入味超下饭
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-17
8元蛋炒饭火爆凤阳，18种小菜随便吃，大爷却不涨价
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-17
男性不能缺少哪些营养物质？分别是这6种，及时补充
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
糖尿病患者，水果真的不能吃？医生：这4种水果控糖人群要注意！
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
减肥人千万注意！水果不能代替正餐，不要再搞错啦。
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071715044151104.png"></p><p>杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理营养搭配，然后煮成的饭食，营养丰富，改善亚健康状况具有很好功效；它还有美容养颜作用。女性可以适当多吃一点。</p><h2>杂粮饭用料</h2><ul><li>大米)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714333371003.png"></div><p><span><strong>你可以参考这样搭配一天的主食：</strong></span></p><span>早餐：燕麦粥+全麦面包+鸡蛋</span><span>午餐：糙米饭+蒸红薯+清炒胡萝卜</span><span>晚餐：山药小米粥+煮绿豆+凉拌豆腐</span><p><span><strong><span><span>五</span></span></strong></span></p><p><span><strong><span><span>写在最后</span></span></strong></span></p><p><span>别再把碳水化合物当成“洪水猛兽”了。</span></p><p><span><strong>你老得快、胖得快，并不是吃碳水，而是吃了太多垃圾碳水。</strong></span></p><p><span><strong><span>真正健康的养生法，不是极端控制某种营养素，而是科学搭配、注重质量、适量摄入。</span></strong></span></p><p><span>当然，如果你近期出现了持续乏力、肠胃不适、体重突变等情况，一定要及时就医检查，不要盲目自查、自治。</span></p><p><span><span>来源：青岛广播</span></span></p><p><span><span>温馨提示：本文所载的健康相关信息仅供参考，不代表本平台观点，不能直接作为任何健康干预的依据。在采取任何预防、治疗或治愈的措施之前，请先与医生进行沟通。</span></span></p><p><span>文中</span><span><strong><span>所提姓名均为“化名”，切勿对号入座</span></strong></span></p><p><span>（蓬莱融媒体中心）</span></p><p>【来源：蓬莱融媒体中心】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714333941827.png"><p>宁波伯瑞特酒店的外摆菜吸引众多市民“抢购”。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714335328854.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714335953385.png"><p>食材：排骨、板栗、八角桂皮香叶、姜、冰糖</p><p>做法：1、排骨冷水下锅加葱姜料酒焯水捞出沥干，少油冰糖炒至糖色，倒入排骨快速炒匀</p><p>2、加入姜片，八角香叶桂皮和酱汁（2勺生抽、1勺老抽、1勺料酒、1勺蚝油搅匀）翻炒均匀</p><p>3、倒入板栗，加入清水焖煮30分钟，出锅撒点葱花即可开吃</p><p>清炒四季豆</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714040160460.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714040764182.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714041140110.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071714041920433.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071713335346437.png"></p><p>一、高脂食物是胰腺的头号敌人</p><p>1、油炸食品的致.命诱惑</p><p>金黄酥脆的炸鸡、外焦里嫩的薯条，这些高脂美食对胰腺来说简直是场灾难。脂肪消化需要大量胰腺分泌的消化酶，长期高脂饮食会让胰腺超负荷工作。想象一下，让一个工人连续加班还不给休息，迟早会罢工。</p><p>2、隐藏的脂肪陷阱</p><p>有些看似健康的食物其实暗藏杀机。比如坚果虽然营养丰富，但脂肪含量惊人；牛油果被捧为"超.级食物"，但半个就含有15克脂肪。对于胰腺功能不佳的人来说，这些都需要严格控制摄入量。</p><p>3、外食的潜在风险</p><p>餐馆为了追求口感，往往使用大量油脂。一盘普通的鱼香肉丝可能用掉50克油，相当于胰腺需要处理一整天的脂肪消化任务。自己做饭时改用蒸、煮、炖等健康烹饪方式，能大大减轻胰腺负担。</p><p>二、酒精对胰腺的双重打击</p><p>1、急性胰腺炎的导火索</p><p>一次豪饮就可能让胰腺发炎，这种剧痛被医学界称为"腹痛之王"。酒精会刺激胰腺分泌大量消化酶，同时引起胰管痉挛，导致这些酶在胰腺内部就被激活，开始"自我消化"。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071713340034730.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071713340653173.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071713341235510.png"><p>高血脂与哪些因素有关？</p><p>比如，长期高油、高糖饮食，过度饮酒，肥胖，年龄，长期缺乏运动，生活压力过大等，这些因素都会诱发高血脂的出现。</p><p>早餐作为一日三餐中比较关键的一餐，为我们提供一整天的能量，早餐吃的好，一整天都会有精神。</p><p>而往往大多数人早餐喜欢吃油饼，油条，白米粥，糕点等早餐，也是比较传统的早餐，但这种早餐的缺点往往是过于单一，而且高油、高糖，对血脂健康不利。</p><p>6种食物作为早餐，有利于降低血脂</p><p>1.牛奶</p><p>蛋白质是生命的基础，日常应该适当的补充优质的蛋白质，早晨适量的吃一个鸡蛋或者瘦肉、鱼肉，或者脱脂牛奶、豆浆等。</p><p>优质蛋白的补充有助于增强抵抗力，延缓饥饿感，还有助于控制血脂，每天的早餐中应搭配50克~100克（约1~2两）的蛋白质类食物。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071713341937635.png"><p>首先，准备好新鲜的笋，将笋切成丁状。接着，将热锅凉油，下入姜蒜末煸炒出香味，放入笋丁翻炒。然后，加入适量的盐、味精，再倒入清水，烧开后转小火焖煮10分钟左右，直至笋丁软烂入味，最后淋上一勺香油即可。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071713064682236.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071713065345878.png"></p>一、锌元素——男性活力的守护者<p>1、为什么特别重要</p><p>锌直接参与睾酮合成，对维持男性生殖功能和肌肉质量至关重要。缺锌会导致免疫力下降、伤口愈合慢，甚至影响味觉。</p><p>2、如何补充</p><p>牡蛎是天然的锌库，3只中等大小的牡蛎就能满足每日需求。牛肉、南瓜子也是不错的选择。素食者可以通过吃腰果、黑芝麻来补充。</p>二、维生素d——骨骼和情绪的调节器<p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>不仅促进钙吸收预防骨质疏松，还能调节情绪缓解压力。现代男性室内工作时间长，普遍存在不足。</p><p>2、补充方案</p><p>每周2-3次日晒，每次15-20分钟。食物来源首选富含脂肪的鱼类如三文鱼，蛋黄和强化乳制品也可选择。</p>三、欧米伽3脂肪酸——心血管的保镖<p>1、保护心脏的秘密武器</p><p>能降低甘油三酯、减少炎症反应。对于常应酬、饮食油腻的男性尤为重要。</p><p>2、聪明摄入</p><p>每周吃2-3次深海鱼，如鲭鱼或沙丁鱼。亚麻籽、核桃也是植物性来源。注意烹饪时避免高温破坏营养。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071713070134025.png"></p><h3>一、水果与血糖的爱恨情仇</h3><p>1、血糖生成指数（gi）才是关键</p><p>不是所有甜味水果都会让血糖坐过山车。比如西瓜虽然甜，但gi值只有72，比白米饭（gi83）还友好。而吃起来酸溜溜的山楂，gi值却高达85。</p><p>2、果糖代谢有特殊性</p><p>水果中的果糖不需要胰岛素参与代谢，适量摄入不会造成血糖剧烈波动。但要注意加工果汁会破坏膳食纤维，使糖分吸收速度翻倍。</p><h3>二、4种需要警惕的"甜蜜陷阱"</h3><p>1、荔枝：糖分炸.弹的伪装者</p><p>每100克含糖量高达16克，且容易引发"荔枝病"。建议每次不超过5颗，最好搭配坚果食用延缓糖分吸收。</p><p>2、榴莲：热量界的隐形冠军</p><p>除了含糖量高，脂肪含量也不容小觑。两瓣榴莲≈1碗米饭的热量，食用后要相应减少主食量。</p><p>3、香蕉：便捷但需谨慎</p><p>成熟度越高gi值越高，青香蕉gi30而熟透的能达到62。建议选择带青皮的，搭配无糖酸奶食用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071713070701627.png"><p>一般来说，水果最好是作为我们正餐的补充，而不是直接替代掉一顿正常的饭菜。</p><p>很多人晚上吃饭后都会吃一些水果，这其实也是不太好的习惯。</p><p>虽然水果富含的维生素可以帮助我们消化食物，但是在饭后立刻食用水果，会对胃部产生刺激，还会导致胃酸过多。</p><p>这对于本来胃部就不太好的人来说，还会加重胃部的负担。</p><p>要注意，水果虽然好，但是不宜作为正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。</p><img)
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