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宁夏餐饮黑马：靠滩羊烧烤+音乐，今年要突破200家店！
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-17
大学生捧出的“全国第三”，打工人看了胃疼
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
肝病患者需要补充糖和脂肪？除此之外，这几种营养也要合理摄入
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-17
医生看诊150名糖尿病人，发现：糖尿病前期者常有的三大饮食误区
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-17
7月买菜有讲究，这5种蔬菜不打农药，新鲜又便宜！懂行的人都在吃
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
苏州一餐馆3元糖水碗“内增高”引发关注，商家回应：已更换成玻璃杯，每杯标注实际重量为90克
美食
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-17
男人熬夜伤不起？这几样食物补回来！
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-17
夏天汗多，营养易流失，常吃这3样，补充营养增体力，增免疫
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
男人“元气”消耗过大，该怎么补？这几种营养素要及时补充
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
7月买菜有讲究，这5种蔬菜不打农药，新鲜又便宜！懂行的人都在吃
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
香甜满溢！切块红枣蛋糕，诱人口感与营养并存的绝妙享受！
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
海鲜食用要“留心” 夜市排档要“当心”
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-17
周日入伏，头伏火腿杭州人已迫不及待吃上了，卖最好的是这两款
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-17
什么肉最不健康呢？是腊肉吗？提醒：这3类肉尽量少吃或不吃
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-17
醇香咖啡时刻
美食
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拓荒牛
2025-07-17
狗狗的美味夏日
美食
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拓荒牛
2025-07-17
推荐5道经济实惠的家常菜，鲜香下饭，简单美味，吃过都赞不绝口
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-17
健康非数卡路里，能吃能睡，血脂稳更易长寿
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
50岁后，营养比运动更重要，这3大营养素要及时补充
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
54岁女子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-17
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071719340388262.png"><p>“一瓶酒坐一晚，没有低消，还能免费点歌”</p><p>“烧烤点单、酒水自取、点多还能退”</p><p>……</p><p>最近，一种融合了烧烤+音乐+自选酒水的烧烤酒馆正在走红。人均80-100元，既能撸串喝酒，又能听歌社交，凭借亲民价格和沉浸式体验，从宁夏、哈尔滨到三亚、汕头等沿海地区，这种烧烤酒馆正迅速在全国多地铺开。</p><p>其中，成立于2023年的民谣集烧烤酒馆作为自选式烧烤酒馆的开创者，两年多时间签约超过200家门店。</p><h1>宁夏烧烤+自选酒水+免费点歌，如何玩转年轻人的情绪“集市”？</h1><p>“烧烤酒馆”究竟是怎样的运营模式？民谣集又为何能在短时间内实现快速扩张？红餐网最近实探几家民谣集烧烤酒馆门店，看看它们有何特色呢。</p><p><strong>1、主打宁夏特色滩羊烧烤，餐食占比超4成</strong></p><p>相比传统小酒馆以“酒水+小吃”为主的产品结构，民谣集的产品更加丰富，主打清真餐食，以宁夏特色滩羊烧烤为核心，涵盖牛、羊、鸡等各类烤串，搭配卤味、小吃、主食、水果等，满足消费者“边吃边喝”的复合型消费需求。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071719341547237.png"><p>当打工人计算着卡路里，捧出各种中式健康餐、减脂白人饭，大学生们也悄然捧红一些年轻身体才可承受的<strong>高油高盐型快餐美味</strong>。</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071719343677137.png"></p><h3>一、糖和脂肪：需要但不过量</h3><p>1、糖类要选"慢消化型"</p><p>选择全谷物、薯类等低升糖指数主食，避免精制糖。每天主食量控制在200-300克，分4-5次摄入更利于肝脏代谢。</p><p>2、脂肪优选不饱和脂肪酸</p><p>用橄榄油、坚果代替动物油脂，每天烹调油不超过25克。合并脂肪肝的患者要适当减少坚果摄入量。</p><h3>二、容易被忽视的三大关键营养</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1-1.2g/kg体重的蛋白质摄入。鸡蛋清、豆制品、鱼肉是最佳选择，红肉每周不超过3次。</p><p>2、维生素家族不能缺</p><p>重点补充b族维生素和维生素c，深色蔬菜每天300克以上。维生素e可通过坚果适量补充，但避免维生素a制剂。</p><p>3、矿物质要平衡</p><p>注意锌、硒等微量元素补充，可通过海产品、菌菇获取。出现水肿时要控制钠盐，每天不超过3克。</p><h3>三、不同病情的饮食调整重点</h3><p>1、急性期：少食多餐</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071719344307527.png"></p><h3>一、误区一：把"健康饮品"当水喝</h3><p>1、鲜榨果汁的甜蜜陷阱</p><p>一杯橙汁相当于4个橙子的含糖量，却丢失了所有膳食纤维。血糖波动比直接吃水果剧烈得多，长期饮用会加速胰岛细胞疲劳。</p><p>2、风味酸奶的隐形糖分</p><p>那些标榜"零脂肪"的果味酸奶，每100克可能含有12克添加糖。选择无糖原味酸奶，搭配新鲜莓果才是明智之选。</p><p>3、谷物饮品的升糖把戏</p><p>即食燕麦饮、糙米浆等饮品经过深度糊化处理，升糖指数比原形态谷物高30%-50%。建议选择需要煮制的整粒燕麦。</p><h3>二、误区二：粗粮吃得越多越好</h3><p>1、杂粮过量的消化负担</p><p>突然将主食全部替换成杂粮，纤维素摄入可能超标3-4倍。这不仅影响矿物质吸收，还会加重胃肠功能紊乱。</p><p>2、错误搭配的负面效果</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071719345038733.png"><p>一、紫苏叶：自带香气的“防蚊衫”</p><p>紫苏叶子背面那层紫绒绒的“小毛衣”，就是它天然的驱虫法宝。那股子辛香浓烈的气味，虫子闻着就绕道走，根本用不着农药。摘几片紫苏揉一揉，满手都是醒神的清香，是夏日的天然香氛。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071719041163058.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071719041782434.png"><p>2、维生素含量丰富的果蔬，对抗疲劳的“天然良药”</p><p>维生素在维持身体正常代谢、增强免疫力等方面发挥着重要作用，经常熬夜的男性尤其需要补充各类维生素。富含维生素c的水果如橙子、柠檬、猕猴桃等，具有强大的抗氧化作用，能够清除体内因熬夜产生的自由基，减少细胞损伤，增强免疫力，预防感冒等疾病。</p><p>深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，不仅富含维生素c，还含有丰富的维生素a、维生素b族等营养素。维生素a有助于保护眼睛，缓解熬夜导致的眼睛干涩、疲劳等问题；维生素b族参与身体的能量代谢，能够促进神经系统的正常运作，缓解熬夜后的身体疲劳和精神倦怠。</p><p>3、富含膳食纤维的粗粮，调节肠胃的“健康卫士”</p><p>熬夜容易打乱正常的生物钟，影响肠胃的正常蠕动和消化功能，导致消化不良、便秘等问题。富含膳食纤维的粗粮能够有效调节肠胃功能，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。常见的粗粮如燕麦、糙米、玉米、红薯等，都含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态，还能增加饱腹感，减少因熬夜饥饿而过度进食高热量食物的情况。</p><p>此外，粗粮中还含有多种矿物质和维生素，如钾、镁、维生素e等，有助于维持身体的正常代谢，缓解熬夜后的身体不适。经常熬夜的男性可以将粗粮与细粮搭配食用，如用燕麦粥、糙米饭代替部分白米饭，既能保证营养均衡，又能保护肠胃健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071719042412127.png"><p>一、番茄菌菇蒸肉：这道菜以番茄、菌菇和瘦肉为主要食材，结合了丰富的营养和清爽的口感，非常适合夏季食用。番茄富含维生素c和番茄红素，具有抗氧化作用，有助于增强免疫力和保护皮肤健康。菌菇则富含蛋白质、维生素和矿物质，能够增强身体的抵抗力和调节免疫系统。瘦肉提供高质量的蛋白质，有助于肌肉修复和体力恢复。这道菜通过蒸煮保留了食材的营养成分，不仅口感鲜美，还能有效补充身体所需的各种营养，是夏季餐桌上的营养佳品。</p><p>材料：番茄)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071719043067745.png"></p><h3>一、锌元素：男性活力的"小马达"</h3><p>1、牡蛎被称为天然锌库，每100克含锌高达71毫克。每周吃2-3次就能满足需求，清蒸保留营养最佳。</p><p>2、南瓜籽是素食者的好选择，抓一把当零食吃。锌元素参与300多种酶反应，对前列.腺健康尤其重要。</p><p>3、注意补锌要适度，过量可能干扰铜吸收。出现金属味觉时要及时停补。</p><h3>二、维生素b族：能量代谢的"火花塞"</h3><p>1、动物肝脏富含b12，每月吃1-2次即可。胆固醇偏高者可选瘦牛肉替代。</p><p>2、全谷物中的b1和b2，能帮助分解疲劳物质。把白米饭换成杂粮饭，营养密度立刻翻倍。</p><p>3、b族维生素怕高温，蔬菜建议快炒或凉拌。煮粥时关火前再撒点小麦胚芽。</p><h3>三、欧米伽3：血管的"清道夫"</h3><p>1、深海鱼每周建议吃3次，巴掌大小的量就够。三文鱼、沙丁鱼都是优质来源。</p><p>2、亚麻籽油要避光冷藏，拌凉菜时加入。注意不能高温烹饪，否则营养会流失。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718341686026.png"><p>一、紫苏叶：自带香气的“防蚊衫”</p><p>紫苏叶子背面那层紫绒绒的“小毛衣”，就是它天然的驱虫法宝。那股子辛香浓烈的气味，虫子闻着就绕道走，根本用不着农药。摘几片紫苏揉一揉，满手都是醒神的清香，是夏日的天然香氛。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718342753810.png"><p>我对切块红枣蛋糕有着深深的印象，那一次尝到它的滋味仿佛开启了我的味蕾新境界。柔软的口感与红枣的自然甜味交织在一起，让人不由自主地沉浸其中。而每次分享这道美食，都能看到亲朋好友们眼中的期待与兴奋，他们纷纷赞叹于这款糕点的美味与独特。</p><p>制作切块红枣蛋糕并不复杂，简单的食材就能打造出如此美妙的口感。您需要准备2个鸡蛋，90克细砂糖，50克枣沙，100克低筋面粉，1克小苏打，3克无铝泡打粉，90克玉米油以及20克清水。这些常见的食材相互结合，将带给您意想不到的糕点享受。</p><p>无论是作为下午茶的伴侣，还是与亲朋好友一同分享，切块红枣蛋糕都能给您带来美好的味觉体验。接下来，让我们一同探索制作这款美味糕点的秘诀，让您在家中也能轻松享受到这份香甜满溢的幸福。</p><p>切块红枣蛋糕的做法</p><p>步骤1：将鸡蛋、细砂糖和香甜的枣沙放入打蛋桶中，它们将共同创造出这道美味的糕点。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718343212284.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718343957266.png"></p><p>陈颖)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718344530603.png"></p><h3>一、加工肉制品的健康风险</h3><p>1、亚硝酸盐超标</p><p>香肠、培根等加工肉品为保持鲜艳色泽，普遍添加亚硝酸盐。这类物质在体内可能转化为致癌的亚硝胺，国际癌症研究机.构已将其列为1类致癌物。</p><p>2、盐分爆表</p><p>100克腊肉的含盐量可达5-8克，远超每日建议摄入量。长期高盐饮食会加重肾脏负担，增加高血压风险。</p><p>3、营养流失</p><p>腌制过程会破坏肉类中的b族维生素，烟熏工艺还可能产生苯并芘等有害物质。</p><h3>二、需要警惕的3类肉类</h3><p>1、深加工肉制品</p><p>包括热狗、午餐肉、肉松等，这类产品通常含有大量防腐剂和增味剂。部分廉价产品还可能混入不明来源的肉碎。</p><p>2、反复冷冻解冻肉</p><p>冷冻柜里那些结满冰霜的肉馅，细胞结构已被冰晶破坏，不仅口感变差，更易滋生细菌。解冻时流出的血水就是营养流失的证据。</p><p>3、不明来源的廉价肉</p><p>某些烧烤摊使用的廉价肉串，可能含有致病菌或违禁添加剂。颜色异常鲜艳或价格明显偏低的肉类都要格外小心。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718033866051.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718034547648.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718035132626.png"><p>食材：排骨、板栗、八角桂皮香叶、姜、冰糖</p><p>做法：1、排骨冷水下锅加葱姜料酒焯水捞出沥干，少油冰糖炒至糖色，倒入排骨快速炒匀</p><p>2、加入姜片，八角香叶桂皮和酱汁（2勺生抽、1勺老抽、1勺料酒、1勺蚝油搅匀）翻炒均匀</p><p>3、倒入板栗，加入清水焖煮30分钟，出锅撒点葱花即可开吃</p><p>清炒四季豆</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718035900163.png"><p>这项研究可不是随便糊弄人的，研究人员挑选了数万例体检记录，把那些夸张的病态数值筛掉后，专门聚焦在)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071718040518803.png"><p>说到养生，大家首先想到的就是运动，运动的确会给我们带来很多好处，比如能够促进基础代谢，能够促进肠胃的蠕动，帮助消化，为身体提供更充足的营养，也能够促进血液循环帮助排出毒素和垃圾，所以每天适量运动，的确是非常有利于身体健康的。</p><p>不过随着年龄的增加，钙流失比较严重，骨密度逐渐下降，所以这个年龄段的人也很容易出现骨质疏松，出现了骨质疏松就容易出现腰酸背痛的情况，如果运动时间久了，膝盖承受不了，这样反而会伤身。</p><p>所以过了50岁之后补充营养比运动更加重要，要及时补充这三大营养素。</p><p>50岁后，营养比运动更重要，这3大营养素要及时补充</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071717333562125.png"><p>坚持了大半年后，刘阿姨发现自己<strong>总是头晕</strong>，一天更是直接<strong>晕倒</strong>了。</p><p>丈夫急忙把她送到了医院，结果被查出酮症酸中毒，血糖值高到检测不出来，好在送医及时，不然可能危及生命安全。</p><p><strong>郑州大学附属郑州中心医院内分泌科主任、主任医师康志强</strong>提醒：只吃菜不吃主食，会影响身体健康。</p><img)
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