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晚上不吃饭可以减肥吗 这样减肥才健康
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-16
52岁男子，每天光吃菜不吃米饭，半年后身体状况怎么样了？
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-16
使用95摄氏度的水冲泡一次茶包，就可以释放出11.6亿个微塑料！
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
坐月子别光喝汤，这3种菜营养高，恢复快吗？
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-16
爆火满月后：那个因一条差评走红的5元自助餐店“退热”，老板却觉得正合他意
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-16
面包新语回应成都11店集体歇业
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-16
草莓正大量上市！医生提醒：这3类人最好少吃或不吃，早知早好
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-16
糖尿病人可以喝小米粥吗？怎么吃小米对血糖影响小？
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
你吃的鲈鱼早就不是鲈鱼了！大虾也不是那个大虾了！
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
人到中年，要舍得吃，多吃这4样，高营养好消化，身体更健康
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-16
肝衰死亡人数越来越多，医生忠告：想养肝，晚饭请坚持两多三少
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-16
美食推荐：梅糕手抓三寸骨、海滨醉蟹钳、焖罐鱼制作方法
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-16
点个外卖竟遭持枪索要小费！这年头真的只有在家吃才健康安全
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
不推荐普通人利用“生酮饮食”减肥专家：可能导致营养失衡
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
西瓜甜蜜却伤身？血糖高的人，这4种水果千万别贪嘴
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
早上是降脂的黄金期！多吃6种早餐，远离高血脂！
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
医生叮嘱：糖尿病消耗的是这种营养，必须补充，避免不必要麻烦
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-16
小时候几毛钱买的零食，如今难找却让人想念，你吃过几种？
美食
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-16
天热做饭嫌麻烦，你就做这个一锅出，直接搞定菜和主食，香迷糊！
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-16
明日小暑，要管住嘴，记得：吃3瓜2果、忌2样，入伏之前别大意了
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-16
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071622040803633.png"></p><p><strong>一、白米饭是最差的主食？</strong></p><p>米饭是我国居民餐桌上的常见主食，南方地区的居民甚至一日三餐都吃米饭。但近年来关于米饭的质疑声越来越多，有人说米饭是“最差主食”，长期吃米饭与糖尿病发生风险增加相关，这个说法真的可信吗？</p><p><strong>白米饭之所以被称作为“<strong>最差主食</strong>”</strong>的原因离不开三点，首先，<strong><span>米饭属于高gi（升糖指数超过80）的食物</span></strong>，食用后容易导致血糖上升；其次，经过加工后的稻米，失去了多种的维生素、膳食纤维和矿物质，剩下的基本上都是<strong><span>淀粉，营养成分较为单一</span></strong>；最后，长期大量吃米饭，还可能让体内囤积大量脂肪，<strong><span>引起身体肥胖</span></strong><span>。</span></p><p><strong>浙江省立同德医院内分泌科副主任医师楼南芳教授</strong>表示，糖尿病的发病与遗传、饮食、运动等多方面的因素有关，<strong><span>光从吃白米饭多少来判定糖尿病的患病风险增高太过于武断</span></strong>，但白米饭确实是不利于糖尿病患者，这主要是与其白、亮，精细加工导致营养素大量流失有关。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071622041528120.png"></div><p><span>当然了，它们也可以直接或者间接摄入人体及生物体，带来风险。</span></p><p><span>比如，被扔到海洋中的塑料可能会破碎产生大量微塑料，这些微塑料被滤食性浮游动物直接摄入身体里，有些微塑料进入身体之后很难被排出，于是就在浮游动物身体里富集。当这些浮游植物被更高营养级的小鱼小虾吃掉之后，会在它们体内富集，最终进入人类，或者其他高营养级的捕食者体内。</span></p><p><strong><span>人体中的微塑料</span></strong></p><p><span>目前，人类身体里的微塑料已经“无处不在”了。</span></p><p><span>根据2024年发表的一篇综述，指出微塑料在人类的心血管、消化系统、呼吸系统、生殖系统、淋巴系统、泌尿系统等多个器官系统中检测出了微塑料。</span></p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071622042260260.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621334821882.png"><span>7月3日下午4点，小孟正在他的5元快餐店里炒菜。</span></p><p><strong>生意比刚“火”时差一些，老板倒觉得正合他意</strong></p><p>下午3点40分，海报新闻记者来到店里，小孟正站在锅灶旁忙碌。还是原来那个不到10平方米的小店面，里间是炒菜区，外间是选菜区。狭窄的空间里还站着一位专门从杭州赶来的拍客，正在拍摄他炒菜的画面。</p><p>走红一个月来，小孟没有扩大店面，也没想过雇人帮忙。“找人帮忙肯定要亏钱，本身就卖得便宜，人工费用太贵了，雇不起。”</p><p>差不多一个小时后，小孟结束了忙碌，新出锅的菜已经摆放在选菜区。与平时差不多，八份素菜，有西红柿、茄子、菜花等。小孟擦了擦脸上的汗珠，把小马扎和桌子搬到店外，正式开始营业。</p><p>此时，已经有两三个人在门口等候。小店刚刚走红那段时间，记者也曾来此采访，同样的时间点，门口至少排了十余人的队伍；开业仅10分钟，就接待了20多位顾客。</p><p>小孟告诉记者，比起刚开始“火”的时候，现在的生意确实要差一些。“刚开始人很多，每天大概有七八十人过来，一天能卖四五百块钱。现在生意很平稳，一天能卖三百块钱左右。”</p><p>不过，小孟倒觉得现在这样也挺好。“现在热度下去了，正合我意。我比较喜欢平稳的状态，人那么多的话我太累了。”小孟说，开这家店本来就是他的副业，他希望能保证自己的正常作息。“休息好了，才能把这件事干好。”</p><p>如今，小孟还是每天上午到公司上班，自助餐店也还是周三、周六、周日以及节假日不营业。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621335577737.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621340171602.png"></p><h3>一、草莓的3大健康红利</h3><p>1、天然抗氧化剂宝库</p><p>草莓富含的维生素c含量是柠檬的2倍，花青素和鞣花酸更是抗氧化的黄金组合。每天吃8-10颗就能满足成人全天vc需求，比泡柠檬水高效多了。</p><p>2、肠道清洁小能手</p><p>草莓表面的小籽其实是优质膳食纤维，能促进肠道蠕动。研究发现草莓中的果胶成分可以吸附肠道多余油脂，特别适合大鱼大肉后清肠。</p><p>3、控糖人士的甜蜜选择</p><p>虽然吃着甜，但草莓的升糖指数只有40，属于低gi水果。糖友每天控制在200克以内，既能解馋又不怕血糖坐过山车。</p><h3>二、这3类人看到草莓要克制</h3><p>1、肾功能不全患者：小心高钾血症</p><p>草莓的钾含量在水果中名列前茅，每100克含153mg钾。肾功能不好的人代谢钾能力差，吃多可能导致血钾升高，严重时会引发心律失常。</p><p>2、胃酸过多人群：酸上加酸要不得</p><p>草莓的有机酸含量高达1.3%，胃酸分泌过多的人空腹食用，相当于往伤口上撒盐。建议搭配馒头等碱性食物缓冲，或者选择熟透的偏甜草莓。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621340971614.png"><p>比如从小米与大米含有的碳水化合物来说，两者实际上相差很小，这意味着吃了同样多的小米与大米，最终转化成的血糖总量是一样的。但因为小米与大米在膳食纤维含量上，小米要多得多，且在胃肠中可以起到减慢消化吸收的作用，所以小米在转化成血糖的速度上要慢很多，餐后血糖升高的幅度上要小很多，餐前餐后血糖波动小，血糖会更加稳定。</p><p>由此可知，糖尿病人吃小米时要注意两个问题：一是与大米一样不能多吃，也需要限量；二是不要破坏了小米中膳食纤维延缓血糖吸收的作用，需要注意的细节主要表现在小米的吃法上。</p><p>把小米蒸成小米饭是小米最好的一种吃法，不仅基本保持了小米的原汁原味，更助于发挥小米的各种补养作用，糖尿病人吃小米饭才是真正吃粗粮的吃法。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621341602055.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621034977226.png"><p>一、毛豆炒肉</p><p>材料：毛豆)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621035667334.png"><p>肝脏健康的重要性</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621040285838.png"><p>梅糕手抓三寸骨</p><p>特点：</p><p>肉嫩多汁，入口生津，梅香浓郁。</p><p>原料：</p><p>调料：</p><p>冰花梅酱150克，冰糖50克，盐4克，味精10克，白糖2克，鸡蛋黄1个，生粉50克，面粉150克，色拉油1千克，清汤250克。</p><p>制作：</p><p>1、排骨切长12厘米、宽2.5厘米的条，洗净血水后加盐、味精、白糖、鸡蛋黄、生粉、面粉抓匀，腌渍4小时，入烧至六成热的色拉油中小火浸炸3分钟，捞出控油。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621040836723.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071621041520023.png"></div><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071620334874766.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071620335648375.png"><p>高血脂与哪些因素有关？</p><p>比如，长期高油、高糖饮食，过度饮酒，肥胖，年龄，长期缺乏运动，生活压力过大等，这些因素都会诱发高血脂的出现。</p><p>早餐作为一日三餐中比较关键的一餐，为我们提供一整天的能量，早餐吃的好，一整天都会有精神。</p><p>而往往大多数人早餐喜欢吃油饼，油条，白米粥，糕点等早餐，也是比较传统的早餐，但这种早餐的缺点往往是过于单一，而且高油、高糖，对血脂健康不利。</p><p>6种食物作为早餐，有利于降低血脂</p><p>1.牛奶</p><p>蛋白质是生命的基础，日常应该适当的补充优质的蛋白质，早晨适量的吃一个鸡蛋或者瘦肉、鱼肉，或者脱脂牛奶、豆浆等。</p><p>优质蛋白的补充有助于增强抵抗力，延缓饥饿感，还有助于控制血脂，每天的早餐中应搭配50克~100克（约1~2两）的蛋白质类食物。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071620340316755.png"><p>一、糖尿病与营养失衡</p><p>传统糖尿病管控策略，核心在于调控糖分摄取，并致力于优化胰岛素的分泌效率及其敏感性提升路径。这种思维框架虽然重要，却往往忽视了饮食结构的整体优化，特别是膳食纤维这一“隐形英雄”的作用。膳食纤维，作为植物性食物中不可被人体消化吸收的碳水化合物部分，不仅影响着肠道健康，更在血糖调控、体重管理、心血管保护等多个方面展现出独特优势。</p><p>二、膳食纤维：糖尿病患者的“秘密武器”</p><p>1)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071620340966783.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071620040261107.png"></div><p>家庭版的地锅鸡，配菜没有那么多讲究，喜欢吃什么就放什么，比如土豆、玉米、干豆角、豆腐、香菇、粉条等，这些都可以放，今天我做的比较简单，里面配菜只有刀豆和紫豆角，又贴点小饼饼，软香又劲道，小饼子因为吸收了鸡肉的汤汁，吃起来非常有味，按照我这种方法做，真的比饭店都好吃。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071620041272300.png"><p>明日小暑，要管住嘴，记得：吃3瓜2果、忌2样，入伏之前别大意了。</p><p>记得“吃3瓜”：冬瓜、苦瓜、丝瓜</p><p>1-冬瓜</p><p>推荐做法：冬瓜排骨汤</p><p>食材：冬瓜、排骨、生姜、食盐</p><p>1、冬瓜去皮、去瓜瓤后，切成大块状；</p><img)
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