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河南七道美食火爆当地，外地人却皱眉，敢不敢来一口？
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-07-15
早上喝粥没营养？三类食物别碰，这几样更健康
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
4种鱼已被列入“致癌名单”，吃多了或致癌！再爱吃也别贪嘴
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-15
如何选择合适的营养健康生活方式？
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
100g红糖，150g糯米粉，教你做一道传统糕点，软糯鲜香又美味
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-15
吃滋补品时要注意什么
美食
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开说
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拓荒牛
2025-07-15
血压高的人，晚餐不能随便吃，建议吃这三种食物，低盐降压饮食！
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
健康从一日三餐开始，这份“食物健康搭配比例”，该收好了
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
成都街头10元吃到嗨，麻辣小吃馋哭你，几种能全尝？
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
薄荷清凉秒降暑，钙超牛奶两倍多，你吃对了吗？
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
早上喝粥没营养？三类食物别碰，这几样更健康
美食
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来自：
企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-07-15
桃子营养好 吃对更有益
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
9款“伪健康”食物，长期食用危害大过益处！
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-15
吃冰激凌不能代替喝奶
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-07-15
血压高的人，晚餐不能随便吃，建议吃这三种食物，低盐降压饮食！
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
蔬菜吃太少，这些维生素咋补你知道吗？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-15
橙子会导致血脂升高吗？医生：不想血脂飙升，这几样菜建议多吃！
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-15
血脂偏高的人，是喝牛奶好，还是豆浆好？
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
减少饭量能延长寿命，这是真的吗？到底饭量是如何影响寿命的呢？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-15
成都街头10元吃到嗨，麻辣小吃馋哭你，几种能全尝？
美食
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来自：
中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-15
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071513340612128.png"></p>)
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071513342473715.png"></p>一、这4种鱼确实要当心<p>1、大型肉食性鱼类</p><p>鲨鱼、旗鱼、剑鱼等处于食物链顶端，体内容易蓄积重金属汞。汞会在人体长期积累，可能损害神经系统。建议孕妇和儿童完全避免，普通成年人每月不超过1次。</p><p>2、烟熏腌制鱼类</p><p>传统熏制过程中产生的多环芳烃是明确致癌物。湖南某地鼻咽癌高发就与长期食用熏鱼有关。如果实在喜欢，建议选择冷熏工艺的产品。</p><p>3、反复解冻的冰鲜鱼</p><p>解冻过程中细菌大量繁殖，可能产生有害物质。超市里反复冻融的鱼块，表面发黄、有异味的最好别买。摸起来黏手的更要当心。</p><p>4、来源不明的河鱼</p><p>工业污染水域的野生鱼可能含重金属和有机污染物。特别要警惕那些异常便宜的"野生鱼"，很可能是从污染水域捕捞的。</p>二、被冤枉的"背锅鱼"<p>1、养殖三文鱼</p><p>网传"养殖三文鱼致癌"其实是指非法使用孔雀石绿的个别案例。正规渠道购买的养殖三文鱼，其含有的少量抗生素残留远达不到致癌剂量。</p><p>2、秋刀鱼</p><p>所谓"秋刀鱼含致癌物"是指烤焦的部分。其实只要控制火候，去掉烤焦部位，秋刀鱼仍是优质的蛋白质来源。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071513343001472.png"><p>1.儿童青少年，处于生长发育期，除了保持能量和营养的平衡摄入外，还要额外摄入过多一点的营养物质来促进他的生长发育。因此在这一部分人群中，不鼓励节食减肥，鼓励多做运动通过健康的生活方式来减肥，少吃高糖、高盐和高脂肪的食物，保证三餐的合理摄入。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071513035456743.png"><p>准备食材：</p><p>红糖、清水、糯米粉、粘米粉</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071513040021663.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071513040705384.png"></p><h3>一、降压晚餐的黄金搭配原则</h3><p>1、高钾低钠是核心</p><p>钾离子能中和钠的升压作用，建议选择钾含量是钠含量5倍以上的食材。比如1个中等土豆含钾量堪比1根香蕉，但钠含量几乎可以忽略不计。</p><p>2、优质蛋白不可少</p><p>比起红肉，更推荐植物蛋白与白肉组合。半块豆腐+100克去皮鸡胸肉的组合，既能满足营养需求，又不会造成代谢负担。</p><p>3、膳食纤维要充足</p><p>可溶性膳食纤维像海绵一样吸附多余钠离子。晚餐吃200克焯水的西兰花，其纤维量相当于1碗燕麦片。</p><h3>二、推荐三种"降压明星"食材</h3><p>1、芹菜：天然降压药</p><p>芹菜中的芹菜素能舒张血管，3-4根芹菜茎凉拌就够。注意要保留叶子，其中降压成分含量是茎的3倍。焯水后加少许核桃仁拌食，既保持营养又提升口感。</p><p>2、紫皮茄子：血管清道夫</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071512333965670.png"></p>一、主食：蔬菜：蛋白质=2:3:1<p>1、主食选对很关键</p><p>糙米、燕麦等全谷物要占主食的1/3，它们富含b族维生素和膳食纤维。别完全拒绝精米白面，搭配着吃更易消化。</p><p>2、蔬菜要"好色"</p><p>深色蔬菜占一半以上，比如菠菜、胡萝卜。不同颜色代表不同营养，每周至少吃5种颜色。</p><p>3、蛋白质要"雨露均沾"</p><p>动物蛋白和植物蛋白各占一半。豆制品、鱼类、禽肉换着吃，红肉每周别超过3次。</p>二、早餐：午餐：晚餐=3:4:3<p>1、早餐不能糊弄</p><p>必须有优质蛋白（鸡蛋/牛奶）+慢碳（燕麦/全麦面包）+少量坚果。拒绝只吃包子、油条的"碳水炸.弹"。</p><p>2、午餐要吃饱更要吃好</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071512334531371.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071512335017732.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071512335745282.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071512034135438.png"><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071512035388116.png"></p><h3>一、降压晚餐的黄金搭配原则</h3><p>1、高钾低钠是核心</p><p>钾离子能中和钠的升压作用，建议选择钾含量是钠含量5倍以上的食材。比如1个中等土豆含钾量堪比1根香蕉，但钠含量几乎可以忽略不计。</p><p>2、优质蛋白不可少</p><p>比起红肉，更推荐植物蛋白与白肉组合。半块豆腐+100克去皮鸡胸肉的组合，既能满足营养需求，又不会造成代谢负担。</p><p>3、膳食纤维要充足</p><p>可溶性膳食纤维像海绵一样吸附多余钠离子。晚餐吃200克焯水的西兰花，其纤维量相当于1碗燕麦片。</p><h3>二、推荐三种"降压明星"食材</h3><p>1、芹菜：天然降压药</p><p>芹菜中的芹菜素能舒张血管，3-4根芹菜茎凉拌就够。注意要保留叶子，其中降压成分含量是茎的3倍。焯水后加少许核桃仁拌食，既保持营养又提升口感。</p><p>2、紫皮茄子：血管清道夫</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071512040481828.png"></p>一、橙子到底会不会升高血脂<p>1、糖分真相大揭秘</p><p>一个中等大小的橙子含糖约12克，比同等重量的苹果还低。这些天然果糖在完整水果中吸收缓慢，不会造成血糖血脂剧烈波动。外国心脏协会建议每天可以吃4-5份水果，橙子完全在安全范围内。</p><p>2、膳食纤维的神助攻</p><p>橙子富含的果胶能包裹食物中的脂肪，减少肠道吸收。研究显示连续4周每天吃两个橙子，ldl胆固醇能下降7%左右。那些榨汁去渣的喝法才是真正的营养浪费。</p><p>3、维生素c的护心作用</p><p>每100克橙子含53mg维生素c，这种强力抗氧化剂能防止血管内皮氧化损伤。澳大利亚学者跟踪研究发现，血液中维生素c水平高的人群，甘油三酯指标普遍更理想。</p>二、真正升血脂的"隐形杀手"<p>1、伪装健康的烘焙食品</p><p>货架上标榜"0反式脂肪"的饼干蛋糕，实际可能含大量棕榈油。这类饱和脂肪酸会使肝脏合成更多胆固醇，每天摄入超过20克风险显著增加。</p><p>2、过度加工的"瘦身食材"</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071511340680283.png"><p>首先，让我们来看看牛奶的好处。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素d等营养成分。这些成分对于保持身体健康非常重要。此外，研究表明，适量饮用牛奶可以降低血压、改善血糖控制，并有助于减轻体重。这些都是对于血脂偏高的人来说非常有益的。</p><p>然而，牛奶也有一些缺点。一些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，这可能导致肠道不适和腹泻等问题。此外，一些研究表明，过多饮用全脂牛奶可能会增加胆固醇水平，从而导致血脂偏高。因此，对于血脂偏高的人来说，适量饮用低脂或非脂牛奶可能是更好的选择。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071511341340321.png"><p>首先，减少饭量有助于减轻消化系统的负担。消化食物需要消耗大量的能量和资源，如果长期过量进食，会使消化系统超负荷运转，容易引发消化不良、胃肠道疾病等问题。</p><p>通过减少饭量，可以让消化系统得到充分的休息和恢复，提高其工作效率和健康水平。</p><p>摄入过量的食物，会让肾脏负担加重，大量的非蛋白氮需要通过肾脏代谢，容易诱发肾脏功能损伤。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071511342041868.png"></p>)
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