首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
维C补充攻略：一天吃几粒？教你正确打开方式
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-15
100g红糖，150g糯米粉，教你做一道传统糕点，软糯鲜香又美味
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-15
医生强调：患上脂肪肝的人，务必少吃这几种食物，或能预防并发症
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-15
男性不能缺少哪些营养物质？分别是这6种，及时补充
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
医生叮嘱：糖尿病消耗的是这种营养，必须补充，避免不必要麻烦
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-07-15
河南七道美食火爆当地，外地人却皱眉，敢不敢来一口？
美食
0评论
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
76元配送1吨奶茶 蜜雪冰城回应：假订单
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-15
你还记得十年前的厨房装修吗？不比不知道，一比吓一跳！
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
降低久坐危害除了多吃抗炎食物，你还有什么好办法？丨有话聊
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
维生素片不能替代蔬果 天然食物才是最佳选择
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-15
养了等于没养！长期这样养生的人，健康状态下降、疾病风险上升！
美食
0评论
来自：
企业信息化服务-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-15
减肥人千万注意！水果不能代替正餐，不要再搞错啦。
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-07-15
男人熬夜伤不起？这几样食物补回来！
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-07-15
医生看诊150名糖尿病人，发现：糖尿病前期者常有的三大饮食误区
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
杭州面馆排队火爆，规矩多贴满墙，50元一碗值吗？
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
煮鸡蛋，容易煮老还粘壳？大厨教你2招，又香又嫩，蛋壳一碰就掉
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
河南七道美食火爆当地，外地人却皱眉，敢不敢来一口？
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-07-15
你还记得十年前的厨房装修吗？不比不知道，一比吓一跳！
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
“胸前挂打赏二维码、演变脸吓到小孩会被扣钱”，海底捞把已经够苦的服务员卷成卖艺的了？
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
降低久坐危害除了多吃抗炎食物，你还有什么好办法？丨有话聊
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-07-15
首页
上一页
259
260
261
262
263
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508334508235.png"><p>4.特殊职业或环境人群</p><p>长期从事高强度体力劳动、经常暴露在污染环境中，或处于应激状态（如感冒期间）的人，可适当增加维c摄入量，但每日不宜超过1000毫克。</p><p>二、维c补充剂的服用剂量：“几粒”怎么算？</p><p>1.以饮食摄入为主</p><p>如果日常饮食中果蔬充足，身体基本能获取足够的维c，此时无需额外服用补充剂。若想通过补充剂巩固，选择每片100毫克的规格，一天1片即可。</p><p>2.饮食摄入不足时</p><p>对于果蔬摄入较少的人，可根据饮食缺口计算补充剂量。例如，成年男性每日需100毫克，若饮食中仅摄入50毫克，选择100毫克/片的补充剂，一天1片就能满足需求。</p><p>3.特殊需求时</p><p>在感冒初期或身体处于疲劳状态时，可短期适量增加补充剂量，但每日补充剂的摄入量不宜超过500毫克，且连续服用时间不宜过长（一般不超过1周），症状缓解后需恢复至常规剂量。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508335184633.png"><p>准备食材：</p><p>红糖、清水、糯米粉、粘米粉</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508335902085.png"></span></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508340875828.png"></p>一、锌元素——男性活力的守护者<p>1、为什么特别重要</p><p>锌直接参与睾酮合成，对维持男性生殖功能和肌肉质量至关重要。缺锌会导致免疫力下降、伤口愈合慢，甚至影响味觉。</p><p>2、如何补充</p><p>牡蛎是天然的锌库，3只中等大小的牡蛎就能满足每日需求。牛肉、南瓜子也是不错的选择。素食者可以通过吃腰果、黑芝麻来补充。</p>二、维生素d——骨骼和情绪的调节器<p>1、阳光维生素的双重作用</p><p>不仅促进钙吸收预防骨质疏松，还能调节情绪缓解压力。现代男性室内工作时间长，普遍存在不足。</p><p>2、补充方案</p><p>每周2-3次日晒，每次15-20分钟。食物来源首选富含脂肪的鱼类如三文鱼，蛋黄和强化乳制品也可选择。</p>三、欧米伽3脂肪酸——心血管的保镖<p>1、保护心脏的秘密武器</p><p>能降低甘油三酯、减少炎症反应。对于常应酬、饮食油腻的男性尤为重要。</p><p>2、聪明摄入</p><p>每周吃2-3次深海鱼，如鲭鱼或沙丁鱼。亚麻籽、核桃也是植物性来源。注意烹饪时避免高温破坏营养。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508341664167.png"><p>一、糖尿病与营养失衡</p><p>传统糖尿病管控策略，核心在于调控糖分摄取，并致力于优化胰岛素的分泌效率及其敏感性提升路径。这种思维框架虽然重要，却往往忽视了饮食结构的整体优化，特别是膳食纤维这一“隐形英雄”的作用。膳食纤维，作为植物性食物中不可被人体消化吸收的碳水化合物部分，不仅影响着肠道健康，更在血糖调控、体重管理、心血管保护等多个方面展现出独特优势。</p><p>二、膳食纤维：糖尿病患者的“秘密武器”</p><p>1)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508034488065.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508035058767.png"></p><p>近日外卖补贴大战如火如荼地举行，淘宝闪购、美团等外卖平台放出大量大额外卖优惠券，包括“满25减21”“满18减18”外卖，“满38减18”等无门槛外卖券，部分外卖甚至“零元购”，一度让线下奶茶店爆单。不少网友在社交平台上晒单称“奶茶自由了”。</p><p>数据显示，自5月2日淘宝闪购上线以来，杭州、武汉、长沙、成都等新一线城市的订单增长超过100%，淄博、咸阳、九江等三、四线城市订单增长均在3倍以上。从品类上看，除茶饮订单大幅增长外，一些零售品类也实现快速增长。</p><p>业内人士认为，外卖平台为争夺流量而展开激烈的补贴竞争，短期内对消费者和部分商家形成利好，但从长期来看，仅凭低价难以形成客户黏性，只有提升服务价值，才能实现长期发展。</p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508035614730.png"><p>01</p><p>挡水条</p><p>十年前vs十年后</p><p>在以前的观念中，厨房台面一定要装挡水条，用于遮挡台面与墙面衔接处的缝隙，但用久了就会发现，挡水条胶边很容易发霉，又难以清洁，苦恼不已。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508040264655.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071508040807181.png"><p>每一种果蔬都含有上百种成分，各种成分之间会互相配合与保护，成分较为单一的维生素补充剂很难达到天然食物的保健效果。</p><p>丰富的膳食纤维。果蔬中含有的膳食纤维具有促进肠道健康、预防便秘以及延缓血糖吸收的作用。</p><p>丰富的无机盐。钙、磷、铁、钾、钠等无机盐能够维持细胞形态和功能，维持生物体的生命活动和维持细胞渗透压和酸碱平衡。</p><p>有机酸。水果中所含的能够刺激人体消化腺，增进食欲，有助于消化。</p><p>蔬果中的各种酶类、杀菌物质和具有特殊功能的生理活性成分，以及萜类化合物、多酚、植物固醇等植物化学物，对维护人体健康发挥着重要作用。</p><p>建议平日膳食做到食物多样、营养均衡。《中国居民膳食指南（2022）》中指出，每人每日应摄入不少于300克蔬菜和200~350克新鲜水果。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071507340101656.png"></p><h3>一、你以为的健康早餐其实是"糖分炸.弹"</h3><p>1、白粥配咸菜的陷阱</p><p>清晨一碗白粥看似养胃，实则升糖指数高达80+。搭配的腌制食品含盐量超标，长期食用会增加高血压风险。建议改用杂粮粥，搭配水煮蛋和凉拌蔬菜。</p><p>2、果汁代水果的误区</p><p>市售果汁去除了膳食纤维，一杯橙汁相当于4个橙子的糖分。自己榨汁也会破坏维生素c等营养成分，直接吃水果更健康。</p><p>3、全麦面包的真相</p><p>很多所谓全麦面包实际添加了大量糖和油脂，配料表第一位是小麦粉的都不算真全麦。选购时要认准全麦粉含量≥50%的产品。</p><h3>二、运动过度的危害比不动更可怕</h3><p>1、每天万步走的膝盖警.告</p><p>中老年人盲目追求步数，可能导致半月板损伤。建议根据自身情况调整，6000-800步就能达到锻炼效果。</p><p>2、空腹晨跑的隐患</p><p>低血糖人群晨跑易头晕，建议先吃根香蕉。高血压患者清晨血压峰值时运动风险更大，最好改到下午4-6点。</p><p>3、瑜伽不是人人适合</p><p>骨质疏松患者做某些体式可能骨折，腰椎间盘突出者要避免前屈动作。建议先做专业评估再选择课程。</p><h3>三、这些"养生"习惯正在摧毁你的免疫力</h3><p>1、过度消毒的副作用</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071507340777370.png"><p>一般来说，水果最好是作为我们正餐的补充，而不是直接替代掉一顿正常的饭菜。</p><p>很多人晚上吃饭后都会吃一些水果，这其实也是不太好的习惯。</p><p>虽然水果富含的维生素可以帮助我们消化食物，但是在饭后立刻食用水果，会对胃部产生刺激，还会导致胃酸过多。</p><p>这对于本来胃部就不太好的人来说，还会加重胃部的负担。</p><p>要注意，水果虽然好，但是不宜作为正餐的替代品，多样化的饮食结构才更有利于我们身体的健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071507341487858.png"><p>2、维生素含量丰富的果蔬，对抗疲劳的“天然良药”</p><p>维生素在维持身体正常代谢、增强免疫力等方面发挥着重要作用，经常熬夜的男性尤其需要补充各类维生素。富含维生素c的水果如橙子、柠檬、猕猴桃等，具有强大的抗氧化作用，能够清除体内因熬夜产生的自由基，减少细胞损伤，增强免疫力，预防感冒等疾病。</p><p>深色蔬菜如菠菜、西兰花、胡萝卜等，不仅富含维生素c，还含有丰富的维生素a、维生素b族等营养素。维生素a有助于保护眼睛，缓解熬夜导致的眼睛干涩、疲劳等问题；维生素b族参与身体的能量代谢，能够促进神经系统的正常运作，缓解熬夜后的身体疲劳和精神倦怠。</p><p>3、富含膳食纤维的粗粮，调节肠胃的“健康卫士”</p><p>熬夜容易打乱正常的生物钟，影响肠胃的正常蠕动和消化功能，导致消化不良、便秘等问题。富含膳食纤维的粗粮能够有效调节肠胃功能，促进肠道蠕动，预防和缓解便秘。常见的粗粮如燕麦、糙米、玉米、红薯等，都含有丰富的膳食纤维，不仅能促进肠道有益菌的生长，改善肠道微生态，还能增加饱腹感，减少因熬夜饥饿而过度进食高热量食物的情况。</p><p>此外，粗粮中还含有多种矿物质和维生素，如钾、镁、维生素e等，有助于维持身体的正常代谢，缓解熬夜后的身体不适。经常熬夜的男性可以将粗粮与细粮搭配食用，如用燕麦粥、糙米饭代替部分白米饭，既能保证营养均衡，又能保护肠胃健康。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071507342058533.png"></p><h3>一、误区一：把"健康饮品"当水喝</h3><p>1、鲜榨果汁的甜蜜陷阱</p><p>一杯橙汁相当于4个橙子的含糖量，却丢失了所有膳食纤维。血糖波动比直接吃水果剧烈得多，长期饮用会加速胰岛细胞疲劳。</p><p>2、风味酸奶的隐形糖分</p><p>那些标榜"零脂肪"的果味酸奶，每100克可能含有12克添加糖。选择无糖原味酸奶，搭配新鲜莓果才是明智之选。</p><p>3、谷物饮品的升糖把戏</p><p>即食燕麦饮、糙米浆等饮品经过深度糊化处理，升糖指数比原形态谷物高30%-50%。建议选择需要煮制的整粒燕麦。</p><h3>二、误区二：粗粮吃得越多越好</h3><p>1、杂粮过量的消化负担</p><p>突然将主食全部替换成杂粮，纤维素摄入可能超标3-4倍。这不仅影响矿物质吸收，还会加重胃肠功能紊乱。</p><p>2、错误搭配的负面效果</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071507342780766.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071507032854481.png"></p><p>鸡蛋的吃法，不用我过多介绍了吧，鸡蛋怎么做都不会难吃的，当然了我发现绝大多数人包括我自己在内，最喜欢的做法还是煮鸡蛋。</p><p>毕竟做起来简单，也不需要乱七八糟的调料，加上水煮一会儿就能吃。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071507033628758.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071507034306122.png"><p>01</p><p>挡水条</p><p>十年前vs十年后</p><p>在以前的观念中，厨房台面一定要装挡水条，用于遮挡台面与墙面衔接处的缝隙，但用久了就会发现，挡水条胶边很容易发霉，又难以清洁，苦恼不已。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071506335633743.png"><p>图源：小红书截图</p><p>从去年开始吐槽海底捞服务降级的声音越来越多，既不笑脸相迎主动套近乎、也不添水询问菜品口味如何了、部分美甲收费了、玩具不送成人了。</p><p>不过现在肉眼可见的是，<strong>“会整活的员工”正在成为海底捞的“隐藏菜单”</strong>。</p><p>这些五花八门的才艺表演，不仅活跃在日常门店中，背后还有一整套内部选拔体系：<strong>比如今年四月份刚举办的“岗位之星”大赛，捞面、变脸、美甲、切果盘、切羊肉……什么项目都能比拼，拉出来一个服务员都能直接选送“中国达人秀”。</strong></p><p>你没看错，拿了大区冠军的捞面小哥，这会儿正问你面条是下番茄还是辣锅呢。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071506340267245.png"></p><p)
晋ICP备17002471号-6