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蔬菜吃太少，这些维生素咋补你知道吗？
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-15
橙子会导致血脂升高吗？医生：不想血脂飙升，这几样菜建议多吃！
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-15
血脂偏高的人，是喝牛奶好，还是豆浆好？
美食
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来自：
商标服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
减少饭量能延长寿命，这是真的吗？到底饭量是如何影响寿命的呢？
美食
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来自：
企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-15
成都街头10元吃到嗨，麻辣小吃馋哭你，几种能全尝？
美食
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-15
你还记得十年前的厨房装修吗？不比不知道，一比吓一跳！
美食
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来自：
代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
早上爱吃包子的人和早上经常吃面条的人，谁更影响健康？答案来了
美食
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来自：
业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
酒店摆摊火了①｜出摊一个多小时售罄，更多星级酒店扎堆街头
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-15
天然高叶酸的五种食物，建议中老年人：常吃增强抵抗，越吃越健康
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
大腿变粗的几个生活习惯
美食
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来自：
资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
陈赫厨房忙翻天，张子萱只聊天，388平豪宅为何乱成堆？
美食
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来自：
数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-07-15
为胃癌早期不痛不痒？忠告：不想“惹”上胃癌，3件事要少做
美食
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来自：
注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
生吃西红柿好处多，糖拌却藏健康坑？你吃对了吗
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
血压高的人，晚餐不能随便吃，建议吃这三种食物，低盐降压饮食！
美食
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来自：
企业头条
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拓荒牛
2025-07-15
山东女孩汕头吃鹅肠，120元一餐没吃饱，值吗？
美食
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来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-15
鲁迅的一日三餐都吃什么？放到现在，很多人达不到他的水准！
美食
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来自：
开说
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拓荒牛
2025-07-15
2025年6月餐饮月报：当季水果与山野食材引领新品创新
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-15
夏季，我家最爱这样吃凉拌茄子，第一次见这样的做法
美食
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来自：
企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-15
杭州面馆排队火爆，规矩多贴满墙，50元一碗值吗？
美食
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来自：
知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-15
家用冰箱怎么选择好？2025年买冰箱，认准这5点准没错！
美食
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来自：
优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-07-15
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071512040481828.png"></p>一、橙子到底会不会升高血脂<p>1、糖分真相大揭秘</p><p>一个中等大小的橙子含糖约12克，比同等重量的苹果还低。这些天然果糖在完整水果中吸收缓慢，不会造成血糖血脂剧烈波动。外国心脏协会建议每天可以吃4-5份水果，橙子完全在安全范围内。</p><p>2、膳食纤维的神助攻</p><p>橙子富含的果胶能包裹食物中的脂肪，减少肠道吸收。研究显示连续4周每天吃两个橙子，ldl胆固醇能下降7%左右。那些榨汁去渣的喝法才是真正的营养浪费。</p><p>3、维生素c的护心作用</p><p>每100克橙子含53mg维生素c，这种强力抗氧化剂能防止血管内皮氧化损伤。澳大利亚学者跟踪研究发现，血液中维生素c水平高的人群，甘油三酯指标普遍更理想。</p>二、真正升血脂的"隐形杀手"<p>1、伪装健康的烘焙食品</p><p>货架上标榜"0反式脂肪"的饼干蛋糕，实际可能含大量棕榈油。这类饱和脂肪酸会使肝脏合成更多胆固醇，每天摄入超过20克风险显著增加。</p><p>2、过度加工的"瘦身食材"</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071511340680283.png"><p>首先，让我们来看看牛奶的好处。牛奶是一种营养丰富的饮品，富含蛋白质、钙、维生素d等营养成分。这些成分对于保持身体健康非常重要。此外，研究表明，适量饮用牛奶可以降低血压、改善血糖控制，并有助于减轻体重。这些都是对于血脂偏高的人来说非常有益的。</p><p>然而，牛奶也有一些缺点。一些人可能对牛奶中的乳糖不耐受，这可能导致肠道不适和腹泻等问题。此外，一些研究表明，过多饮用全脂牛奶可能会增加胆固醇水平，从而导致血脂偏高。因此，对于血脂偏高的人来说，适量饮用低脂或非脂牛奶可能是更好的选择。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071511341340321.png"><p>首先，减少饭量有助于减轻消化系统的负担。消化食物需要消耗大量的能量和资源，如果长期过量进食，会使消化系统超负荷运转，容易引发消化不良、胃肠道疾病等问题。</p><p>通过减少饭量，可以让消化系统得到充分的休息和恢复，提高其工作效率和健康水平。</p><p>摄入过量的食物，会让肾脏负担加重，大量的非蛋白氮需要通过肾脏代谢，容易诱发肾脏功能损伤。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071511342041868.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071511342877006.png"><p>01</p><p>挡水条</p><p>十年前vs十年后</p><p>在以前的观念中，厨房台面一定要装挡水条，用于遮挡台面与墙面衔接处的缝隙，但用久了就会发现，挡水条胶边很容易发霉，又难以清洁，苦恼不已。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071511343572087.png"><p>包子的营养成分和影响</p><p>包子的营养分析</p><p>包子，一种流行的中国早餐选择，其主要成分是面皮和馅料。面皮通常由面粉和水制成，而馅料可以是肉类、蔬菜或豆类等。以下是包子常见的营养成分及其影响：</p><p>高热量和高碳水化合物:)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510340831152.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510341461207.png"><p>一、绿叶蔬菜——叶酸的绿色宝库</p><p>在清晨的阳光下，一碗热气腾腾的菠菜蛋花汤，不仅美味可口，还能为身体提供充足的叶酸和其他营养素。这样的早餐，无疑是中老年人健康生活的美好开始。</p><p>二、动物肝脏——叶酸的隐形冠军</p><p>在周末的午后，为自己炖一锅香浓的猪肝菠菜汤，既能满足味蕾的享受，又能为身体带来满满的营养。这样的生活，既健康又惬意。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510342761451.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510343406536.png"></p><h3>一、伤胃三件套，你可能天天在做</h3><p>1、趁热吃？小心烫出问题</p><p>刚出锅的汤面、滚烫的火锅，很多人觉得"烫嘴才过瘾"。实际上65℃以上的食物会灼伤食管和胃黏膜，反复损伤可能诱发病变。正确做法是把食物晾到温热不烫手再吃。</p><p>2、把胃当"剩菜处理站"</p><p>隔夜菜放冰箱就安全？绿叶菜和海鲜隔夜后会产生亚硝酸盐，凉拌菜更易滋生细菌。建议做菜掌握"宁少勿多"原则，实在吃不完的肉类要密封冷藏，并在24小时内吃完。</p><p>3、压力大就暴饮暴食</p><p>情绪性进食最伤胃，紧张时人体血液集中在神经系统，此时大量进食会导致消化不良。试试用深呼吸替代零食，或者嚼无糖口香糖缓解焦虑。</p><h3>二、胃发出的求.救信号别忽视</h3><p>1、莫名其妙的饱胀感</p><p>吃完饭总感觉食物堵在胸口，喝点水就胀得难受，可能是胃动力下降的信号。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510035746874.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510040487218.png"></p><h3>一、降压晚餐的黄金搭配原则</h3><p>1、高钾低钠是核心</p><p>钾离子能中和钠的升压作用，建议选择钾含量是钠含量5倍以上的食材。比如1个中等土豆含钾量堪比1根香蕉，但钠含量几乎可以忽略不计。</p><p>2、优质蛋白不可少</p><p>比起红肉，更推荐植物蛋白与白肉组合。半块豆腐+100克去皮鸡胸肉的组合，既能满足营养需求，又不会造成代谢负担。</p><p>3、膳食纤维要充足</p><p>可溶性膳食纤维像海绵一样吸附多余钠离子。晚餐吃200克焯水的西兰花，其纤维量相当于1碗燕麦片。</p><h3>二、推荐三种"降压明星"食材</h3><p>1、芹菜：天然降压药</p><p>芹菜中的芹菜素能舒张血管，3-4根芹菜茎凉拌就够。注意要保留叶子，其中降压成分含量是茎的3倍。焯水后加少许核桃仁拌食，既保持营养又提升口感。</p><p>2、紫皮茄子：血管清道夫</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510041032310.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510041662548.png"></p><h1>民国时期普通人都吃什么</h1><p>在民国时期，普通人的饮食较为简单朴素，主食主要是粗粮，如玉米面、高粱面等。大米和白面对于大多数普通百姓来说是奢侈品，只有在特殊的日子里才可能享用。蔬菜也是餐桌上常见的食物，但种类相对有限，如白菜、萝卜、土豆等易于种植和保存的蔬菜往往是人们的主要选择。</p><p>这些蔬菜通常以简单的烹饪方式制作，如清炒、炖煮等。在一些农村地区，人们还会采摘一些野菜来补充食物来源。野菜虽口感粗糙，但在物资匮乏的时期，也能为人们提供一定的营养。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071510042323557.png"><p>本文看点：</p><p>1.2025年6月餐饮行业景气指数解读；</p><p>2.2025年6月红餐指数百强榜；</p><p>3.2025年6月西式快餐、粉面、茶饮、咖饮、面包烘焙、火锅品类产品上新速览；</p><p>4.2025年6月餐饮领域融资事件、餐企上市详情速览；</p><p>5.2025年6月餐企大动作以及行业大事件。</p><h1>6月全国餐饮景气指数总体微降</h1><p>在刚刚过去的6月，餐饮行业呈现出怎样的发展态势？哪些因素在背后推动着行业的变化？接下来，我们一起深入解读2025年6月餐饮行业景气指数。</p><p><strong>全国：受多重因素影响，餐饮景气指数总体微降</strong></p><p>红餐大数据显示，2025年6月全国餐饮行业景气指数为104.1，较5月的104.2微降0.1%。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071509335544881.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071509340223367.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025071509340856566.png"></span></p>)
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