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外卖补贴大战：奶茶店员忙哭了，骑手换三蹦子了，我们快糖尿病了
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拓荒牛
2025-07-09
7月应季的5种水果，吃对了更健康
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拓荒牛
2025-07-09
肝受损的人，不管男女，平常多食用这3种食物，或有助于肝脏健康
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拓荒牛
2025-07-09
煮面条没人吃？换个汤料配方，家人抢着吃光一整碗！
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拓荒牛
2025-07-09
研究发现：吃菠萝有助于降血脂，还能预防心脑血管疾病，真的吗？
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拓荒牛
2025-07-09
一日爆单1.2亿，美团外卖“红温”了！
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拓荒牛
2025-07-09
这才是馄饨最好吃的做法，经济实惠，一口下去肉嫩汤鲜，百吃不厌
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拓荒牛
2025-07-09
打造高颜值极简厨房，这几个细节要做好!
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-09
新西兰“马甲外卖”被曝光！“吃得到，找不着”，不少人悄悄在做
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拓荒牛
2025-07-09
夏天出汗多，茄子豆角靠边站，这8种要多吃，含钾极高，别不懂吃
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资质办理服务中心
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拓荒牛
2025-07-09
家常经典，香气四溢：学会制作诱人红烧鸡翅！
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-07-09
夏季补水饮品大比拼
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拓荒牛
2025-07-09
老人要少吃豆腐脑？天热了，不想小毛病不断，4种早点最好少吃
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拓荒牛
2025-07-09
肉夹馍香过汉堡包？街头小吃逆袭洋快餐，你站哪边
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拓荒牛
2025-07-09
1块钱豆角塞矿泉水瓶，5天变下饭神器，全家抢着吃？
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拓荒牛
2025-07-09
鲜榨果蔬汁中的营养难免会流失，这3个小技巧或可减少营养流失
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-07-09
60岁后饮食大忌？三餐这5点没做好，健康悄悄溜走
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-07-09
“一日三餐”是错的？医生强调：过了60岁，尽量改正3个饮食习惯
美食
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拓荒牛
2025-07-09
降低久坐危害除了多吃抗炎食物，你还有什么好办法？丨有话聊
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拓荒牛
2025-07-09
1块钱豆角塞矿泉水瓶，5天变下饭神器，全家抢着吃？
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拓荒牛
2025-07-09
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070905192852200.png"></p><p>7)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070905193576734.png"><p>7月，一些地方的无花果已经成熟陆续上市。有“树上的糖包子”之称的无花果，以其绵软一咬流蜜的美味让人欲罢不能，但这种让人难以抗拒的美味，也让不少人担心自己会不会血糖“爆表”。</p><p>的确，新鲜无花果含糖量高达16%～20%，比芒果、甜瓜都高，只比香蕉低一点。血糖生成指数（gi）和血糖负荷（gl）也在中等水平，前者为60，后者约11。</p><p>因此，如果你血糖控制得不好，吃无花果，尤其是无花果干（含糖量近50%）一定要限量，每天吃1~2个尝尝鲜足矣。实在想吃，可以将它作为代餐的一部分，适量减少米饭面食等主食的摄入量，以便控制总糖分摄入。</p><p>但新鲜无花果热量还不算太高，每100克65千卡，和猕猴桃（61千卡/100克）相当，比香蕉（92千卡/100克）低约1/3。</p><p>无花果的营养优势也很突出。首先，膳食纤维含量很高，可达到3克/100克，是香蕉（1.2克/100克）、火龙果（1.6克/100克）的2倍左右，吃无花果的同时多饮水，能起到很好的通便效果。</p><p>其次，无花果钾含量丰富，高达212毫克/100克，和补钾能手香蕉（256毫克/100克）差不多，能发挥一定的补钾降压作用。</p><p>此外，无花果中硒含量为0.67微克/100克，在水果中相对靠前。硒的抗氧化性很强，再加上有丰富的多酚类化合物，如黄酮、花青素等，让无花果成为不错的抗氧化水果。</p><p>挑选技巧：</p><p>挑选无花果时，要尽量选择果型饱满、颜色深的，这样的果子成熟度高、抗氧化物含量也更高。还要注意果皮完整、有果香无异味、轻捏较软且有弹性、果蒂没有脱落或腐烂，说明果子新鲜度较好。</p><p>买太多吃不完的无花果需要放冰箱冷藏，但不要清洗，也不要过度密封，平铺不受挤压的保存最好，保存时间最好不要超过一周。</p><p><strong>葡萄</strong></p><p><strong>一口爆汁，优选深色补充花青素</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070904193567843.png"><p>第一种食物：牛奶及其制品</p><p>富含优质蛋白质</p><p>牛奶中的乳清蛋白和酪蛋白是人体生理活动所必需的优质蛋白质，能够为肝脏提供修复和再生所需的营养物质，有助于保持肝细胞的健康功能。</p><p>提供必要的脂肪</p><p>牛奶中的脂肪含量适中，主要是饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸的结合，这对于肝脏脂质代谢的平衡具有重要意义。适量摄入有助于预防脂肪肝等脂肪代谢异常引起的肝功能损害。</p><p>提供丰富的微量元素</p><p>牛奶中富含钙、锌、铁等微量元素，这些元素在肝脏的各种代谢过程中发挥着不可或缺的作用。尤其是钙和锌，可以促进肝脏内环境的稳定和酶活性的正常运作。</p><p>抗氧化和抗炎作用</p><p>牛奶中的维生素a、维生素e和硒等抗氧化物质，以及乳脂肽和乳清蛋白中的生物活性肽，具有显著的抗氧化和抗炎作用，有助于减少肝脏受到氧化应激和炎症损害的风险。</p><p>减少脂肪肝风险</p><p>多项研究表明，适量饮用牛奶或低脂牛奶可以降低脂肪肝的发生风险，因为其中的优质蛋白质和脂肪组成可以改善脂肪酸的代谢途径，从而减少肝脏脂质堆积。</p><p>在日常生活中，建议选择低脂或脱脂牛奶及其制品，并避免过量摄入。对于肝脏受损的人群，特别是肝脏疾病患者，建议在医生指导下调整饮食，并根据个人情况选择适合的乳制品。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070904194157211.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070904194643755.png"></p><h3>一、菠萝里的神秘成分</h3><p>1、菠萝蛋白酶</p><p>这种天然酶类物质能分解蛋白质，帮助消化肉类食物。有研究表明它可能参与调节脂质代谢，但直接降血脂的效果还需要更多验证。</p><p>2、膳食纤维</p><p>每100克菠萝含1.4克膳食纤维，能促进肠道蠕动。可溶性纤维在肠道中形成凝胶状物质，有助于延缓糖分和脂肪的吸收。</p><p>3、维生素c</p><p>菠萝的维生素c含量是苹果的5倍，这种抗氧化剂能减少血管内皮氧化损伤，对维护血管弹性有帮助。</p><h3>二、科学看待保健功效</h3><p>1、辅助调节≠治疗疾病</p><p>现有研究多停留在细胞实验或动物实验阶段，人体临床试验数据有限。不能替代正规治疗，更不能擅自停药。</p><p>2、食用量是关键</p><p>要达到实验中的有效剂量，可能需要每天吃下十几个菠萝，这显然不现实。日常适量食用只能作为健康饮食的补充。</p><p>3、个体差异明显</p><p>有些人吃菠萝后会出现口腔发麻、胃部不适，这类人群即使为了保健也不宜多吃。糖尿病患要注意控制摄入量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070904195106858.png"><p>图源：小红书网友</p><p>这些“0元购”红包券，可以免费兑换奶茶、汉堡等商品，而若用户选择自取，甚至连配送费都可省掉。</p><p>这种看似“白送”的补贴力度，引发了全民狂欢式点单。</p><p>彼时，不少网友在社交平台上晒图调侃称：“冰箱都塞不下了，把奶茶当水喝”“多亏了美团，把年夜饭都点好了”。</p><p>于是，从用户手指一点下单，到外卖骑手马不停蹄，再到商家员工彻夜不眠——整个链条全线过载。</p><p><strong>活动之火爆，甚至一度导致app短暂出现点餐页面卡顿、优惠券使用异常等情况，让美团因为系统崩溃冲上了热搜。</strong></p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070903200826648.png"><p>馄饨皮薄馅嫩，汤清味鲜，是早餐的不二选择，我有空的时候，都会包一些馄饨，给它放到冰箱里速冻起来，想吃的时候煮一煮，5分钟就好，省时省力，营养丰富，吃上一碗还特滋润。</p><p>虽说馄饨很好吃，但很多人又不知道馄饨馅，怎么制作会比较好吃，今天教你一个技巧，这才是馄饨最好吃的做法，经济又实惠，一口下去肉嫩汤鲜，百吃不厌，后悔现在才知道做法，一起来看看我是怎么做的吧。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070903201403148.png"><p>厨房使用什么板材？</p><p>如果预算够用首选是多层板，其次是欧松板如果预算不太够的，装修可以选择enf级的颗粒板。既环保还具有良好的防水防潮性。柜门首选pet材质，众所周知，厨房是油烟重地，这些油烟附着在柜子、台面总是难以打理，但是pet材料则弥补了这个劣势。pet材质从外观上看起来比较亮丽，所以立体感比较强，色差比较小。在使用过程中不易变形变色，平时打理也很方便，用抹布擦拭即可，pet具有较强的耐高温、耐腐蚀、耐老化等特点，所以使用寿命比较长。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070903202057136.png"><p>“最近我在doordash上看到一家叫meat)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070903202900528.png"><p>食材：魔芋粉1小包，食用碱适量。配料：黄瓜，蒜泥，醋，生抽，盐，油泼辣子。</p><p>1，魔芋豆腐用刀切成细丝，不需要其他的加工，直接放入盆中，黄瓜擦成细丝，放入盆里，凉拌魔芋搭配黄瓜最好。</p><p>2，然后放入少许蒜泥水，老醋，生抽，盐少许，油泼辣子，用筷子搅拌均匀，直接装盘，上桌即成。</p><p>毛豆烧冬瓜</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070902213603563.png"><p>在接下来的文章中，我将与你分享制作红烧鸡翅的秘密。我们将一同探索烹饪中的技巧和调味的诀窍，学习如何将鸡翅变成一道鲜美诱人的红烧佳肴。无论你是厨艺初学者还是有丰富经验的美食爱好者，都可以通过学习和实践，掌握制作红烧鸡翅的精髓。</p><p>让我们一起踏入厨房，品味红烧鸡翅的魅力。从选购新鲜的鸡翅到炖煮入味，再到最后的出锅装盘，每一个步骤都将带给我们烹饪的快乐和满足感。</p><p>让我们一同探索制作红烧鸡翅的乐趣和美味！在厨房中挥洒汗水的同时，我们也将收获舌尖上的满足和喜悦。快来跟随我，让这道红烧鸡翅的诱人香气弥漫在你的厨房里，为你带来一场味蕾的盛宴吧！</p><p>无敌好吃红烧鸡翅的用料</p><p>鸡翅根大的10个【2斤左右】</p><p>生抽15g</p><p>黄酒20g</p><p>盐少许</p><p>八角1个，桂皮一小块，香叶3片，干辣椒三四个去腥适量</p><p>葱姜适量</p><p>冰糖80克</p><p>花椒十几粒</p><p>无敌好吃红烧鸡翅的做法</p><p>步骤1：</p><p>首先，准备新鲜的鸡翅根。将鸡翅根放入锅中，用冷水冲洗，去除表面的杂质。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070902214120645.png">)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070902214678504.png"><p>带着这样的疑惑，王大爷走进了李医生的诊室。李医生，一位在老年医学领域有着丰富经验的医生，他耐心地为王大爷解答了心中的疑惑。</p><p>“王大爷，您知道吗？豆腐脑虽然富含优质蛋白质和多种营养素，但它也是高嘌呤食物。”李医生解释道，“对于老年人来说，尤其是那些有肾功能下降或痛风病史的人，过多摄入高嘌呤食物可能会加重肾脏负担，甚至引发痛风发作。”</p><p>听了李医生的解释，王大爷恍然大悟。原来，饮食的学问如此深奥，不同人群、不同体质，对食物的选择也有所不同。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070902215180400.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070902215808178.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070901204950417.png"></p><h3>一、营养流失的三大元凶</h3><p>1、氧化反应</p><p>当水果蔬菜被切开暴露在空气中，维生素c等抗氧化物质会率先"阵亡"。苹果汁变色、香蕉奶昔变黑都是氧化惹的祸。</p><p>2、高温破坏</p><p>高速旋转的刀片产生摩擦热，像娇贵的维生素b族遇到40℃以上就开始分解。有些榨汁机工作十分钟后摸起来都烫手。</p><p>3、纤维分离</p><p>榨汁过程会丢弃果渣，但膳食纤维和部分矿物质其实藏在被扔掉的部分里。喝三根胡萝卜榨的汁获得的营养，远不如直接吃一根胡萝卜。</p><h3>二、三个黄金法则锁住营养</h3><p>1、现榨现喝的5分钟原则</p><p>榨汁后营养流失速度呈指数级增长，最好在5分钟内喝完。如果必须存放，装进密封瓶挤掉空气，冷藏不超过2小时。莓类水果汁可加少许柠檬汁延缓氧化。</p><p>2、低温慢榨更护营养</p><p>选择转速低于80转/分钟的慢榨机，出汁温度能控制在30℃以下。没有专业设备的话，可以提前冷冻水果再榨，或者把机器配件冷藏后再使用。</p><p>3、巧搭食材提高吸收率</p><p>胡萝卜汁加几滴橄榄油能提升β-胡萝卜素吸收；菠菜汁搭配柑橘类水果可以促进铁质利用；苹果汁加肉桂粉能减缓酶促褐变。但要注意西瓜、牛奶等食材不适合混榨。</p><h3>三、这些误区你中了几个？</h3><p>1、以为滤得越干净越好</p><p>保留适量果肉反而能延缓氧化，用滤网眼较大的组件，或者直接选择破壁机。芒果、桃子这类水果带肉打口感更好。</p><p>2、迷信"排毒"疯狂喝汁</p><p>突然用果汁代替正餐会造成血糖波动，建议每天不超过300ml，最好搭配坚果或全麦面包食用。糖尿病患者更要控制频次。</p><p>3、所有蔬果都适合榨汁</p><p>芹菜、苦瓜等蔬菜汁草酸含量高，喝前需要焯水；香蕉、牛油果更适合做成奶昔；石榴、火龙果籽会影响机器寿命。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070901205428244.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070901210042778.png"></p><h3>一、60岁后，这3个饮食习惯要改</h3><p>1、晚餐吃太晚</p><p>很多老人习惯晚上7-8点才吃晚饭，吃完就躺着看电视。这样不仅影响睡眠质量，还容易造成胃食管反流。建议把晚餐时间提前到6点前，饭后散步15分钟再休息。</p><p>2、顿顿食用精米白面</p><p>精制碳水消化快，血糖波动大。可以试试把1/3的白米饭换成糙米、燕麦等粗粮，既增加膳食纤维，又能平稳血糖。</p><p>3、汤泡饭当主食</p><p>看似好消化，实则加重胃负担。汤水冲淡胃酸，米饭未经充分咀嚼就下咽，长期如此可能引发消化不良。</p><h3>二、更适合老年人的饮食节奏</h3><p>1、少食多餐制</p><p>把三餐拆分成五餐：早餐、上午加餐、午餐、下午茶、晚餐。每顿吃六七分饱，加餐可以选择无糖酸奶、坚果等。</p><p>2、早餐要像国王</p><p>经过整夜空腹，早晨急需优质蛋白。建议吃个水煮蛋，搭配燕麦粥和少量水果，营养更均衡。</p><p>3、午餐补足营养</p><p>这顿要摄入全天50%的营养，保证有肉（鱼或鸡胸肉）、有菜（深色蔬菜占一半）、有主食（粗细搭配）。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070901210537860.png"></p><p)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202507/2025070900195422476.png"></p>)
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