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5个看似健康却不正确的饮食观念，别踩坑！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-18
饮食上注意这几点，或有助于提高免疫力，不妨记一记
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-18
清淡饮食真的能延年益寿，预防疾病？看看专家怎么说
美食
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知识产权服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
一顿热乎饭：解老人忧，圆子女梦
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
夏天茄子最火的做法！不炒不油炸，一蒸一煎，出锅2碗米饭不够吃
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-18
夏日必备！在家轻松自制清爽不腻芒果脆皮雪糕（懒人版）
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拓荒牛
2025-06-18
家庭聚餐，宴客必备！凉拌柠檬鸭，鲜香多汁，营养丰富，欢迎尝试
美食
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拓荒牛
2025-06-18
三伏天养生须知：这些天然食物，有助清心火防暑热
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-18
老人味从哪来？55岁后少吃3种菜，味道淡到没影
美食
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注册公司服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
饮食上注意这几点，或有助于提高免疫力，不妨记一记
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-06-18
经常吃番茄，可收获有4个益处，怎么吃更有营养？
美食
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企业第二办公区-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-18
祛湿最好的办法不是吃药，家中常备这4样，从夏天开始，远离湿气
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-18
一碗玉米面做早餐神器，10分钟卷出火腿肠，孩子抢吃3个！
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-18
25岁女子因每日一习惯患癌，医生无奈叹息：为何不听劝
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-06-18
人均140元的巴奴火锅，没海底捞会赚钱
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-18
很多人只吃根，其实叶子才是“宝贝”，鲜嫩营养，包饺子太香了！
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-18
入夏后，少吃鸡鸭牛肉，常吃8样，营养丰富含维C，不懂吃真可惜
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-06-18
意面馆百元一碗太贵？20块在家做，味道秒杀大厨！
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-17
全季员工吐槽房客：见五月天比见爸妈都亲……门店回应：涉事员工已开除
美食
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商标服务中心
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拓荒牛
2025-06-17
芝麻酱直接加水调稀？大厨教你一招，3步调出火锅店香味
美食
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企业信息化服务-企业CBD
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拓荒牛
2025-06-17
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061812100331310.png"><p>一些人为了减重，选择不吃碳水化合物的生酮饮食法，虽然短期内可能会有效果，但当碳水化合物持续摄入不足后，人体就会利用脂肪和蛋白质来提供能量。蛋白质被分解成氨基酸，再转化成葡萄糖，就可能导致肌肉流失问题。更重要的是，人不吃主食，会大大减少身体所需重要营养素的摄入，如维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素e、锌和钾等。世界著名医学期刊《柳叶刀》发表的一项前瞻性研究指出，膳食中的碳水化合物太少，会增加人们早死的风险，还可能诱发包括心脏病、癌症、糖尿病和阿尔茨海默病等在内的多种疾病。</p><p>过分少油少盐</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061812100723011.png"></p><h3>一、蛋白质：免疫系统的"建筑材料"</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1个鸡蛋、1杯奶制品、2两瘦肉或鱼虾的摄入量。植物蛋白可以选择豆腐、鹰嘴豆等，这些食物里的氨基酸能帮助合成免疫球蛋白。</p><p>2、烹饪方式有讲究</p><p>避免高温油炸破坏蛋白质结构，推荐清蒸、白灼、炖煮等方式。比如把鸡胸肉切成薄片涮火锅，既嫩滑又能保留营养。</p><h3>二、维生素c：免疫细胞的"防弹衣"</h3><p>1、选对高含量食材</p><p>冬枣、猕猴桃、草莓等水果维生素c含量远超橙子。蔬菜中甜椒、西兰花、苦瓜都是隐藏的维c大户，凉拌或快炒能减少流失。</p><p>2、分次补充效果好</p><p>维生素c是水溶性营养素，单次大剂量补充会造成浪费。建议在三餐间加餐时吃些水果，或者用柠檬片泡水随时饮用。</p><h3>三、锌元素：免疫反应的"开关"</h3><p>1、海鲜是优质来源</p><p>生蚝、扇贝等海产品含锌量突出，每周吃2-3次即可满足需求。坚果里的南瓜籽、腰果也是不错的植物性补锌选择。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061811041046043.png"></p><h3>一、清淡饮食的三大黄金法则</h3><p>1、少盐不等于无盐</p><p>成人每日盐分摄入建议控制在5克以内，但完全不吃盐会导致电解质紊乱。聪明做法是用香菇粉、柠檬汁替代部分食盐，既提鲜又减钠。腌制食品要少吃，但可以适量选择天然发酵的豆制品。</p><p>2、少油不是戒油</p><p>优质油脂是细胞膜的重要组成，完全水煮会阻碍脂溶性维生素吸收。建议每天摄入25-30克植物油，优先选择橄榄油、茶籽油。凉拌菜用坚果碎代替部分油脂，既增香又补充不饱和脂肪酸。</p><p>3、食材搭配比烹饪方式更重要</p><p>清蒸鱼配猪油拌饭，看似清淡实则热量爆表。正确的搭配应该是：每餐保证1份优质蛋白（鱼/豆制品）+2份蔬菜（其中1份为深色菜）+1份粗粮。用彩色食材判断营养均衡度，餐盘里至少要有3种颜色。</p><h3>二、这些"伪清淡"正在偷走健康</h3><p>1、白粥配咸菜的早餐陷阱</p><p>升糖指数高的白粥搭配高盐咸菜，是典型的"假清淡"。改良方案：杂粮粥+水煮蛋+凉拌菠菜，蛋白质和膳食纤维更均衡。</p><p>2、水果代餐的甜蜜陷阱</p><p>过量果糖会转化为内脏脂肪，每天水果摄入应控制在200-350克。警惕荔枝、芒果等高糖水果，莓果类、苹果等低糖水果更适合加餐。</p><p>3、过度烹饪的营养流失</p><p>蔬菜焯水超过3分钟会损失50%维生素c，快炒或白灼更能保留营养。胡萝卜等脂溶性蔬菜，适合用少量油烹调。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061811041460385.png"><p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061811041814856.png"><p>酱烧茄子，一道家常却不失风味的佳肴，以其独特的口感和深邃的酱香，征服了无数食客的味蕾。它不仅仅是一道菜，更是一种生活的享受，一种味蕾的盛宴。</p><p>茄子的绵软与酱汁的醇厚交织在一起，形成了一种难以言喻的美妙口感。茄子在烹饪过程中吸收了酱汁的精华，变得既嫩又滑，每一口都仿佛能品尝到酱汁的甘甜与茄子的鲜美。而那浓郁的酱香，更是让人回味无穷，仿佛置身于美食的海洋中。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061811042417022.png"></span></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061810035187321.png"><p>凉拌柠檬鸭是一道美味的菜品，它以鸭肉为主要食材，经过适当的腌制和烹制后，配合柠檬等食材调味，制作成一道口感鲜美、清爽透彻的美食。下面是凉拌柠檬鸭的详细做法。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061810035628243.png"></p><h3>一、5种天然"灭火器"食材</h3><p>1、苦瓜：天然降火冠军</p><p>别看它长得皱巴巴，苦瓜中的苦瓜苷可是清热能手。切片后用盐腌10分钟再冲洗，能去掉部分苦味。和鸡蛋同炒时，先煸香豆豉再下食材，鲜味能中和苦味。</p><p>2、冬瓜：低调的祛湿专家</p><p>含水量高达96%的冬瓜，是天然的电解质补充剂。连皮煮汤效果更好，搭配薏仁或干贝更鲜美。体寒的人记得加两片生姜平衡寒性。</p><p>3、绿豆：解暑界的元老</p><p>煮绿豆汤有讲究：开水下豆，煮8分钟关火焖20分钟，再开火煮10分钟，这样出沙又省燃气。容易腹胀的人可以加一小把陈皮。</p><p>4、莲藕：被低估的清凉圣品</p><p>脆藕适合凉拌，粉藕适合煲汤。凉拌时用白醋水浸泡防氧化，加少许姜末和蜂蜜调味。脾胃虚弱者建议煮熟食用。</p><p>5、黄瓜：便携式补水站</p><p>带刺的黄瓜更新鲜，冷藏后切片敷脸还能镇静晒后肌肤。拌凉菜时先用刀背拍裂再切块，更易入味。</p><h3>二、3个消暑饮食误区要避开</h3><p>1、过度依赖冷饮</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061810040042627.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061810040444282.png"></p><h3>一、蛋白质：免疫系统的"建筑材料"</h3><p>1、优质蛋白要足量</p><p>每天保证1个鸡蛋、1杯奶制品、2两瘦肉或鱼虾的摄入量。植物蛋白可以选择豆腐、鹰嘴豆等，这些食物里的氨基酸能帮助合成免疫球蛋白。</p><p>2、烹饪方式有讲究</p><p>避免高温油炸破坏蛋白质结构，推荐清蒸、白灼、炖煮等方式。比如把鸡胸肉切成薄片涮火锅，既嫩滑又能保留营养。</p><h3>二、维生素c：免疫细胞的"防弹衣"</h3><p>1、选对高含量食材</p><p>冬枣、猕猴桃、草莓等水果维生素c含量远超橙子。蔬菜中甜椒、西兰花、苦瓜都是隐藏的维c大户，凉拌或快炒能减少流失。</p><p>2、分次补充效果好</p><p>维生素c是水溶性营养素，单次大剂量补充会造成浪费。建议在三餐间加餐时吃些水果，或者用柠檬片泡水随时饮用。</p><h3>三、锌元素：免疫反应的"开关"</h3><p>1、海鲜是优质来源</p><p>生蚝、扇贝等海产品含锌量突出，每周吃2-3次即可满足需求。坚果里的南瓜籽、腰果也是不错的植物性补锌选择。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061810040852488.png"></p><h3>一、番茄的4个健康惊喜</h3><p>1、天然防晒霜</p><p>番茄红素能有效中和紫外线产生的自由基。每天摄入16毫克番茄红素（约2个中等番茄），可使皮肤抗晒能力提升33%。特别适合经常户外活动的人群。</p><p>2、血管清道夫</p><p>番茄中的有机酸和维生素p能增强血管弹性。研究发现，连续8周每天喝番茄汁，可使坏胆固醇降低10%。其含有的钾元素还能帮助稳定血压。</p><p>3、前列.腺守护者</p><p>成熟番茄中的番茄红素主要集中在果胶部分。男性每周吃10个以上番茄，前列.腺疾病风险可降低45%。煮熟的番茄更利于番茄红素的吸收。</p><p>4、视力加油站</p><p>番茄富含的β-胡萝卜素在体内转化为维生素a，能预防夜盲症。搭配少量油脂食用，营养素吸收率可提高3倍。</p><h3>二、3种营养最大化的吃法</h3><p>1、油煮番茄</p><p>用橄榄油小火慢煮切块番茄5分钟，番茄红素释放量增加5倍。加入蒜末和罗勒叶，地中海风味十足。适合拌意面或涂抹面包。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061809035047152.png"><p>食材：薏米50克，红豆50克，冰糖适量。</p><p>详细做法：</p><p>-)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061808040817480.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061807051226734.png"></div>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061807051705028.png"></div><p>定焦one（dingjiaoone）原创</p><p>作者)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061807052164338.png"></div><p>早晨菜市场里的蔬菜水果是一天之中最新鲜的，翠绿的黄瓜挂着晶莹的水珠，顶花带刺的模样鲜嫩欲滴；红得透亮、饱满结实的西红柿，被整整齐齐码在筐里；生菜、油麦菜等一些绿叶菜，鲜得都能掐出水来；芹菜脆生生地，轻轻一掰就断；每样我都买了一些，正准备回家，又被前面一堆人吸引，走过去一看，原来是卖水萝卜的。</p><div><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061807052670887.png"><p>材料：瘦肉（130克），番茄（3只），金针菇（50克），鲜木耳（50克），香菜末（1汤匙），蒜蓉（1/2汤匙）</p><p>腌料：生粉（1/2汤匙），油（1/2汤匙），鸡粉（1/3汤匙），料酒（1汤匙）</p><p>调料：油（2汤匙），料酒（1汤匙），盐（1/3汤匙），鸡粉（1/2汤匙），香油（1/3汤匙）</p><p>做法：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061723055356261.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202506/2025061723055856887.png"></p><p><span>该员工还晒出了全季酒店前台视角的照片，桌子上有全季酒店抬头便签，且发文ip地址为黑龙江。对此，有熟悉的网友指出，该店或为哈尔滨全季酒店（中央大街店）。</span><span>网友表示，自己已经向华住会方面提出投诉，华住会方面表示已开除该员工，并被拉入集团黑名单。</span></p><p><span>东方财经记者询问了该门店，工作人员确认有此事发生，并表示：“涉事员工昨天就已经被开除了，昨天（6月15日）也没来，实在不好意思，给您这边带来了不便。我们公司这边也正在配合调查，我们也在等领导的通知，华住集团他们这边也在沟通。”</span></p><p><span>相关帖子评论区中，有网友表示：“这就是纯个人行为。”也有网友认为：“她是华住的员工，同时也代表了华住。”还有网友表示：“直接把客人的正常行为发到网上来引导网暴才是整件事的重点，点外卖也没有违背公序良俗。”“蛐蛐就算了，还挂到网上，还指名道姓......”</span></p><p><span>来源：东方财经</span></p>)
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