首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
不用禁零食！家长这样做，孩子解馋又健康→
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
“多吃蛋白身体棒”，夏天建议多吃4种蛋白食物，养好身体过三伏
美食
0评论
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
脂肪肝别慌！科学饮食+运动+睡眠逆转代谢危机
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-08-29
45岁女子天天吃榴莲，1年后体检，医生：这是吃了什么？
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
新研究：多食超加工食品对男性生育能力有害
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-08-29
注意！缺觉，可能会让肚子长胖
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
最适合中老年人吃的食物排行榜，鸡蛋倒数第1，豆腐第3，建议了解
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
合理膳食 轻松减重
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
肝硬化患者这样吃，肝性脑病风险降35%
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
经常煮苹果水喝？中医说这几种人最适合，调理体质更健康
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
菠萝成为关注对象！医生：常吃菠萝，不出3个月，身体或有6大改善
美食
0评论
来自：
代理记账服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
8月，这碱性菜使劲吃，一排毒、二护齿、三强免疫，包饺子太香了
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-08-29
1碗面粉2碗水，筷子一搅锅一蒸，柔软劲道无添加，比做面条都简单
美食
0评论
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
吃糙米饭有讲究？研究发现：这样吃，身体反而接受不了
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-08-29
37岁女子酮症酸中毒走了，医生：这些食物，糖友尽量少吃！
美食
0评论
来自：
知识产权服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
建议青少年这样补维生素D，降低健康风险！
美食
0评论
来自：
数字乡村-村CBD、村BD
|
拓荒牛
2025-08-29
苹果让血糖飙升？6种水果糖尿病患者要少碰！
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-08-29
百香果营养价值高，但医生多次提醒：这2类人一口都别多碰
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
桑葚成为关注对象！医生：常吃桑葚，不出1个月，身体或有4大改善
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-08-29
吃番茄到底是升自由基，还是降自由基？医生说出真相，早知早受益
美食
0评论
来自：
优府科技服务（北京）有限公司
|
拓荒牛
2025-08-29
首页
上一页
58
59
60
61
62
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082916075337066.png"><p>选牛里脊或牛腿肉，切片后加蚝油、生抽、淀粉和一点油，撒点黑胡椒粉和盐，抓匀腌二十分钟。</p><p>锅里油热下牛肉片，快速翻炒到半熟盛出。重新放油，爆香蒜末，放一小块黄油融化，倒回牛肉，撒葱花和黑胡椒，大火翻炒均匀出锅。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082915063466657.png"></p>一、榴莲的营养价值与风险并存<p>1、高热量高糖分的双刃剑</p><p>每100克榴莲含147大卡热量，相当于半碗米饭。果糖含量高达27克，长期过量摄入可能影响血糖稳定。但其中的维生素b族和矿物质镁，对缓解疲劳确有帮助。</p><p>2、特殊成分的利弊分析</p><p>榴莲含有的色氨酸能促进血清素分泌，改善情绪。但硫化物可能加重体味，对敏感体质不太友好。膳食纤维虽能促进肠道蠕动，消化功能弱的人却可能腹胀。</p>二、长期过量食用的潜在影响<p>1、体重管理难度增加</p><p>每天摄入200克榴莲，相当于多吃一碗米饭的热量。如果不减少其他食物摄入，一年可能增重5-8公斤。腹部脂肪堆积尤其明显。</p><p>2、代谢负担不容忽视</p><p>高糖高脂特性会增加肝脏代谢压力。体检可能发现甘油三酯指标上升，尿酸值也有波动可能。血糖调节能力会逐渐下降。</p><p>3、营养失衡的隐患</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082915064906421.png"><p>新华社巴黎8月28日电（记者罗毓）法国国家科学研究中心参与的一项新研究表明，在热量摄入相同的情况下，富含超加工食品的饮食不仅不利于体重管理，还会对男性生殖功能产生负面影响。研究成果已于28日发表在美国《细胞－代谢》月刊上。</p><p>超加工食品指经过一系列复杂的工业加工制作，添加香料、色素、增味剂、乳化剂等多种食品添加剂，普遍含有高糖、高盐、高脂肪、低蛋白、低膳食纤维、低微量营养素的食品，如糖果、饼干、冰淇淋、薯条和含糖饮料等。</p><p>为探究超加工食品对健康的影响，研究人员让43名年龄在20至35岁之间、身体健康的男性接受了两种热量相同的饮食方案。在方案一中，77%的热量来自超加工食品（如牛肉汉堡、奶油培根意面等）；而在方案二中，66%的热量来自未经工业加工的食品（如水果、蔬菜、谷物等）。</p><p>参与者先遵循其中一种饮食方案三周，然后恢复三个月的日常饮食，之后再遵循三周的另一种饮食方案。研究人员对他们定期抽血、进行精液分析以及体重等检测。</p><p>结果显示，富含超加工食品的饮食方案使大多数参与者的促卵泡激素（刺激精子生成的激素）和睾酮（男性生育能力关键激素）水平下降。研究还观察到精子运动能力下降的趋势。</p><p>法国国家科学研究中心代谢表观遗传学研究主任罗曼·巴雷斯说，由于女性卵细胞采集更为复杂，该研究未涉及女性，但“观察到的效应很可能并非男性独有”。（完）</p><p>【来源：新华社】</p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082915070176785.png"></div><p>究其原因，科学家们推测，可能是睡眠不足。缺觉，会让大脑对食物刺激更敏感，激活处理饥饿等信号的区域、激发食欲和觅食本能。</p><p><strong>研究中，缺觉让人多吃的热量高达308千卡</strong>，相当于每天加餐一份麦乐鸡+一支圆筒冰淇淋……脂肪悄悄累积，变成实打实的油肚。</p><p>而这些，都只是“缺觉”作恶的起点。</p><p><strong>02</strong></p><p><strong>缺觉长出来的脂肪</strong></p><p>可能是“内脏脂肪”</p><p>都是胖肚子，却有胖“皮下”和胖“内脏”的区别。</p><p>科学家在发现“缺觉会导致肚子长胖”后，又进一步分析了内脏脂肪的占比，得到了这样的结论：</p><ul><li>睡饱睡足、不缺觉的人，即使不小心吃多、稍稍发胖一些，也主要是存在皮下，内脏脂肪面积没有出现明显增加。</li><li><strong>反观缺觉的人，不仅更容易胖，内脏脂肪面积也足足增加了11%，就算是缺觉后立马补觉也无济于事。</strong></li></ul><div)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082914030323456.png"></p>一、这份榜单的科学依据<p>营养学界用“营养质量指数”来评估食物价值，综合考虑蛋白质质量、微量元素含量和吸收率等因素。中老年人特别需要关注钙、优质蛋白和膳食纤维的摄入，同时控制钠和饱和脂肪。</p>二、最适合中老年人的5种食物<p>1、深海鱼：脑黄金的天然来源</p><p>三文鱼、沙丁鱼等富含omega-3脂肪酸，每周吃2-3次能维护心血管健康。清蒸是最佳烹饪方式，能最大限度保留dha和epa。注意选择小型深海鱼，重金属污染风险更低。</p><p>2、深色蔬菜：微量元素宝库</p><p>菠菜、西兰花等深色蔬菜富含叶酸、维生素k和抗氧化物质。建议焯水后凉拌或急火快炒，避免长时间高温破坏营养。每天摄入量应达到300克以上，种类尽量多样化。</p><p>3、豆腐：植物蛋白之王</p><p>大豆蛋白的氨基酸组成接近人体需求，且含有利于骨骼健康的异黄酮。选择传统卤水豆腐更佳，搭配菌类或海带能提高蛋白质利用率。肾功能不全者需控制食用量。</p><p>4、杂粮粥：肠道健康守护者</p><p>燕麦、小米等杂粮提供优质碳水化合物和b族维生素。煮粥时提前浸泡，搭配南瓜或红薯增加甜味，更容易被中老年肠胃接受。糖尿病患者要注意控制食用量。</p><p>5、鸡蛋：全能营养选手</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082914030822457.png"></p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082914031910384.png"></p>一、煮苹果水的神.奇变身<p>1、营养更容易吸收</p><p>生苹果中的果胶经过加热会转化为更易吸收的形式，对肠道的保护作用加倍。苹果多酚类物质在加热后活性反而提升，抗氧化效果更出色。</p><p>2、性质变得温和</p><p>生苹果偏凉性，煮熟后变得平和，不再刺激肠胃。维生素虽然部分流失，但矿物质和膳食纤维保留完好，特别适合脾胃虚弱人群。</p>二、这5类人最该常备苹果水<p>1、消化不良的上班族</p><p>苹果水含有天然消化酶，能缓解饭后腹胀。建议午餐后1小时饮用，加入一小撮陈皮效果更佳。</p><p>2、睡眠质量差的人</p><p>苹果水中含有的硼元素有助于提高睡眠质量。睡前2小时饮用，加少许肉桂粉能帮助放松神经。</p><p>3、换季容易感冒的群体</p><p>苹果皮中的槲皮素在煮过后更易释放，具有抗病毒作用。可以搭配两片生姜一起煮，增强抵抗力。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082913031336123.png"></p>一、菠萝带来的6个身体变化<p>1、消化系统变轻松</p><p>菠萝含有独特的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，帮助消化肉类食物。饭后吃几块菠萝，腹胀感会明显减轻。注意不要空腹食用，蛋白酶可能刺激胃黏膜。</p><p>2、炎症反应减轻</p><p>这种蛋白酶还具有抗炎作用，能缓解运动后的肌肉酸痛。很多运动员会在训练后补充菠萝汁，帮助身体更快恢复。</p><p>3、免疫力提升</p><p>每100克菠萝含47.8毫克维生素c，是柑橘类水果的1.5倍。每天吃200克就能满足成人全天维c需求，对增强抵抗力很有帮助。</p><p>4、皮肤状态改善</p><p>维生素c和锰元素协同作用，能促进胶原蛋白合成。经常吃菠萝的人，皮肤弹性会更好，细纹也有减轻趋势。</p><p>5、血液循环更顺畅</p><p>菠萝中的菠萝蛋白酶可以分解纤维蛋白，防止血液过度凝固。这对改善肢体末梢循环特别有益，手脚容易冰凉的人可以适量食用。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082913032016653.png"><p>芋艿不仅好吃，营养也很高的，芋艿中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾、镁、钠、胡萝卜素、烟酸、维生素c、b族维生素、皂角苷等多种成分。氟的含量较高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用。芋艿为碱性食品，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌发。芋艿含有丰富的黏液蛋白能够促进免疫球蛋白再生，提高免疫力，好处多多，别错过哦。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082913032938526.png"><p>主要食材：</p><p>面粉1碗</p><p>清水2碗</p><p>食用盐</p><p>食用碱面</p><p>淀粉</p><p>调料汁：生抽，香醋，香油，食用盐，白糖，鸡精，辣椒油，蒜末，香菜末等。</p><p>第一步、首先在大碗中放入一碗面粉，一小勺的食用盐，一小勺的食用碱面，接着再加入两小勺的淀粉，再用相同的碗加入一碗的清水，之后顺着一个方向将它搅拌均匀，这一步一定要有耐心，给它多搅拌一会儿，大概两分钟左右，搅至这种特别光滑细腻，没有任何颗粒的状态，然后再相同的碗取一碗水倒在里面，继续给它顺着一个方向搅拌均匀，也就是说，一碗面粉加入两碗水分两次加入相同的两碗水，搅拌均匀以后放到这静置备用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082912032124552.png"></p><h3>一、糙米饭的“两面性”：营养与风险并存</h3><p>1、糙米的营养优势</p><p>保留完整谷皮和胚芽的糙米，富含膳食纤维、b族维生素和矿物质。每100克糙米的膳食纤维含量是精白米的3-4倍，能有效促进肠道蠕动。</p><p>2、潜在的健康隐患</p><p>未经精细加工的糙米含有较多植酸和粗纤维。植酸会干扰矿物质吸收，粗纤维则可能刺激消化系统，对部分人群造成不适。</p><h3>二、4类人要特别注意糙米食用方式</h3><p>1、消化功能较弱者</p><p>老年人或术后恢复人群的消化能力下降，过量食用可能导致腹胀、消化不良。建议将糙米与白米按1：3比例混合，煮至软烂。</p><p>2、贫血人群</p><p>植酸会影响铁质吸收，贫血患者应避免餐餐食用。食用时可搭配维生素c丰富的食材，如青椒、橙子等，帮助提高铁吸收率。</p><p>3、甲状腺功能异常者</p><p>糙米中的膳食纤维可能干扰甲状腺药物吸收。建议服药后2小时内避免食用高纤维食物。</p><p>4、肠道敏感人群</p><p>肠易激综合征患者要注意控制摄入量，初期可从每周2-3次开始，观察身体反应。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082912032630240.png"></p>一、认识酮症酸中毒<p>1、什么是酮症酸中毒</p><p>当身体无法利用葡萄糖供能时，就会分解脂肪产生酮体。酮体积累过多会导致血液酸化，严重时会危及生命。常见症状包括极度口渴、频繁排尿、恶心呕吐、呼吸深快等。</p><p>2、为什么糖尿病患者更容易发生</p><p>胰岛素不足或抵抗时，葡萄糖无法进入细胞，身体被迫分解脂肪。1型糖尿病患者风险最高，但2型糖尿病在感染、应激等情况下也可能发生。</p>二、糖友要警惕的5类食物<p>1、精制碳水化合物</p><p>白米饭、白面包等精制碳水会快速升高血糖。建议选择糙米、全麦面包等低gi主食，控制每餐摄入量。</p><p>2、含糖饮料</p><p>果汁、碳酸饮料中的游离糖吸收极快。一瓶500ml可乐含糖量就超过每日推荐上限，最好用无糖茶饮替代。</p><p>3、高糖水果</p><p>荔枝、龙眼、榴莲等热带水果含糖量惊人。糖友每天水果摄入应控制在200g以内，优先选择苹果、草莓等低糖品种。</p><p>4、隐形糖食品</p><p>番茄酱、沙拉酱等调味料暗藏大量添加糖。购买时要仔细查看营养成分表，选择无糖或低糖版本。</p><p>5、酒精饮品</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082912033861418.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082912034665787.png"></p><h3>一、百香果的3大营养亮点</h3><p>1、抗氧化物质爆棚</p><p>果肉中富含白皮杉醇、槲皮素等抗氧化剂，这些物质能帮助清除体内自由基。每天吃两个百香果，就能满足成年人每日维生素c需求的50%。</p><p>2、膳食纤维含量惊人</p><p>一个百香果含有5克膳食纤维，相当于一碗燕麦片的含量。这种可溶性纤维能延缓胃排空速度，对控制血糖特别有益。</p><p>3、矿物质组合独特</p><p>富含钾、镁、铁等微量元素，其中钾含量比香蕉还高20%。这种矿物质配比有助于维持电解质平衡，运动后吃能快速补充流失的营养。</p><h3>二、这两类人要远离百香果</h3><p>1、胃酸过多人群</p><p>百香果的ph值在2.7-3.3之间，与柠檬汁相当。胃食管反流患者食用后，酸性物质可能刺激食道黏膜。有烧心症状的人，连百香果茶都要少喝。</p><p>2、口腔黏膜敏感者</p><p>果肉中的有机酸会软化牙釉质，口腔溃疡期间更要避免。建议用吸管饮用果汁，减少与牙齿接触。食用后及时用清水漱口，但不要立即刷牙。</p><h3>三、健康食用小技巧</h3><p>1、搭配乳制品缓冲酸性</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082911033113471.png"></p>一、桑葚的四大神.奇功效<p>1、抗氧化界的“黑马选手”</p><p>桑葚富含花青素和维生素e，每100克含有的抗氧化物质是蓝莓的1.5倍。这些天然抗氧化剂能有效对抗自由基，延缓细胞老化。连续食用28天后，皮肤光泽度会有明显提升。</p><p>2、肠道健康的“清道夫”</p><p>桑葚中的膳食纤维含量高达4.1%，是苹果的3倍。这种水溶性纤维能在肠道形成保护膜，同时促进有益菌群繁殖。每天吃20颗左右，便秘问题会有显著改善。</p><p>3、铁元素补充的“天然方案”</p><p>每100克桑葚含铁1.85毫克，虽然不及红肉，但配合丰富的维生素c，吸收率反而更高。对于轻度贫血人群，连续食用一个月后血红蛋白水平可提升8-12%。</p><p>4、血糖调控的“隐形帮手”</p><p>桑葚特有的dnj成分能抑制糖分分解酶活性，使碳水化合物缓慢吸收。餐后血糖波动幅度可降低30%左右，特别适合血糖偏高人群作为加餐水果。</p>二、桑葚的正确打开方式<p>1、鲜食要控制量</p><p>每天建议食用30-50克（约20-35颗），过量可能引起轻微腹泻。食用前用淡盐水浸泡10分钟，更容易去除表面杂质。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082911033823231.png"></p>一、番茄里的“双面间谍”：茄红素<p>1、抗氧化界的明星成分</p><p>番茄红素是类胡萝卜素家族中的强力抗氧化剂，能够中和体内约50%的自由基。这种脂溶性成分在熟番茄中更易被吸收，特别是搭配油脂食用时。</p><p>2、特殊情况下可能产生促氧化作用</p><p>在极端条件下（如过量摄入补充剂），番茄红素可能转变为促氧化状态。但日常饮食中几乎不可能达到这个量，正常吃番茄无需担心。</p>二、影响番茄作用的3个关键因素<p>1、烹饪方式决定吸收率</p><p>生吃番茄只能吸收约4%的番茄红素，而经过加热处理后吸收率可提升至40%以上。用橄榄油烹调的效果最佳。</p><p>2、个体差异不容忽视</p><p>每个人的肠道菌群组成不同，会影响番茄红素的代谢效率。这也是为什么同样的吃法，效果可能因人而异。</p><p>3、搭配食物有讲究</p><p>与牛油果、坚果等健康脂肪同食能促进吸收，但与某些药物同服可能影响药效，建议间隔2小时。</p>三、科学吃番茄的5个建议<p>1、熟吃比生吃更好</p><p>煮熟的番茄不仅番茄红素更易吸收，还能破坏细胞壁释放更多营养物质。番茄酱、番茄汤都是不错的选择。</p><p><img)
晋ICP备17002471号-6