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37岁女子酮症酸中毒走了，医生：这些食物，糖友尽量少吃！
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拓荒牛
2025-08-29
建议青少年这样补维生素D，降低健康风险！
美食
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数字乡村-村CBD、村BD
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拓荒牛
2025-08-29
苹果让血糖飙升？6种水果糖尿病患者要少碰！
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-29
百香果营养价值高，但医生多次提醒：这2类人一口都别多碰
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拓荒牛
2025-08-29
桑葚成为关注对象！医生：常吃桑葚，不出1个月，身体或有4大改善
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拓荒牛
2025-08-29
吃番茄到底是升自由基，还是降自由基？医生说出真相，早知早受益
美食
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优府科技服务（北京）有限公司
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拓荒牛
2025-08-29
罗汉果抑制癌细胞增殖，还能降压降脂？真相还是谣言？医生实锤
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-29
把枸杞和桑葚一起煮，做一次吃一个月，真是厉害了，美味
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开说
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拓荒牛
2025-08-29
缺觉，可能会让肚子长胖
美食
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拓荒牛
2025-08-29
美食推荐：砂仁蒸猪肘、爆浆鸡排、陈醋茄子配海胆制作方法
美食
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拓荒牛
2025-08-29
美食推荐：麓苑拌鸡、七公糯米鸭方、浓汤火瞳煮茭白制作方法
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-29
6道超下饭家常菜，就是太费米饭了！
美食
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拓荒牛
2025-08-29
入秋后，油腻辛辣要避免，多吃4道蒸菜，滋补防秋燥，好吃不上火
美食
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代理记账服务中心
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拓荒牛
2025-08-29
8月，遇到此水果别手软，现在正是上市季，营养极高，别错过
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-29
坚持不吃晚饭的人 最后怎样了？
美食
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-29
深秋必吃菜！滋补暖身，女生多吃气色好
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拓荒牛
2025-08-29
芒果再次被关注！医生发现：常吃芒果，或收获这8大健康好处！
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-29
秋天暖身，除了喝汤，还可以吃八道菜，补气养血暖身子，增强体质
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中关村国际人才会客厅
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拓荒牛
2025-08-29
内分泌医生提醒：糖尿病可能跟主食吃太少有关？建议了解一下
美食
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企业头条
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拓荒牛
2025-08-29
60岁后还猛锻炼？医生提醒：这6个习惯偷走健康
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开说
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拓荒牛
2025-08-29
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082912032630240.png"></p>一、认识酮症酸中毒<p>1、什么是酮症酸中毒</p><p>当身体无法利用葡萄糖供能时，就会分解脂肪产生酮体。酮体积累过多会导致血液酸化，严重时会危及生命。常见症状包括极度口渴、频繁排尿、恶心呕吐、呼吸深快等。</p><p>2、为什么糖尿病患者更容易发生</p><p>胰岛素不足或抵抗时，葡萄糖无法进入细胞，身体被迫分解脂肪。1型糖尿病患者风险最高，但2型糖尿病在感染、应激等情况下也可能发生。</p>二、糖友要警惕的5类食物<p>1、精制碳水化合物</p><p>白米饭、白面包等精制碳水会快速升高血糖。建议选择糙米、全麦面包等低gi主食，控制每餐摄入量。</p><p>2、含糖饮料</p><p>果汁、碳酸饮料中的游离糖吸收极快。一瓶500ml可乐含糖量就超过每日推荐上限，最好用无糖茶饮替代。</p><p>3、高糖水果</p><p>荔枝、龙眼、榴莲等热带水果含糖量惊人。糖友每天水果摄入应控制在200g以内，优先选择苹果、草莓等低糖品种。</p><p>4、隐形糖食品</p><p>番茄酱、沙拉酱等调味料暗藏大量添加糖。购买时要仔细查看营养成分表，选择无糖或低糖版本。</p><p>5、酒精饮品</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082912033861418.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082912034665787.png"></p><h3>一、百香果的3大营养亮点</h3><p>1、抗氧化物质爆棚</p><p>果肉中富含白皮杉醇、槲皮素等抗氧化剂，这些物质能帮助清除体内自由基。每天吃两个百香果，就能满足成年人每日维生素c需求的50%。</p><p>2、膳食纤维含量惊人</p><p>一个百香果含有5克膳食纤维，相当于一碗燕麦片的含量。这种可溶性纤维能延缓胃排空速度，对控制血糖特别有益。</p><p>3、矿物质组合独特</p><p>富含钾、镁、铁等微量元素，其中钾含量比香蕉还高20%。这种矿物质配比有助于维持电解质平衡，运动后吃能快速补充流失的营养。</p><h3>二、这两类人要远离百香果</h3><p>1、胃酸过多人群</p><p>百香果的ph值在2.7-3.3之间，与柠檬汁相当。胃食管反流患者食用后，酸性物质可能刺激食道黏膜。有烧心症状的人，连百香果茶都要少喝。</p><p>2、口腔黏膜敏感者</p><p>果肉中的有机酸会软化牙釉质，口腔溃疡期间更要避免。建议用吸管饮用果汁，减少与牙齿接触。食用后及时用清水漱口，但不要立即刷牙。</p><h3>三、健康食用小技巧</h3><p>1、搭配乳制品缓冲酸性</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082911033113471.png"></p>一、桑葚的四大神.奇功效<p>1、抗氧化界的“黑马选手”</p><p>桑葚富含花青素和维生素e，每100克含有的抗氧化物质是蓝莓的1.5倍。这些天然抗氧化剂能有效对抗自由基，延缓细胞老化。连续食用28天后，皮肤光泽度会有明显提升。</p><p>2、肠道健康的“清道夫”</p><p>桑葚中的膳食纤维含量高达4.1%，是苹果的3倍。这种水溶性纤维能在肠道形成保护膜，同时促进有益菌群繁殖。每天吃20颗左右，便秘问题会有显著改善。</p><p>3、铁元素补充的“天然方案”</p><p>每100克桑葚含铁1.85毫克，虽然不及红肉，但配合丰富的维生素c，吸收率反而更高。对于轻度贫血人群，连续食用一个月后血红蛋白水平可提升8-12%。</p><p>4、血糖调控的“隐形帮手”</p><p>桑葚特有的dnj成分能抑制糖分分解酶活性，使碳水化合物缓慢吸收。餐后血糖波动幅度可降低30%左右，特别适合血糖偏高人群作为加餐水果。</p>二、桑葚的正确打开方式<p>1、鲜食要控制量</p><p>每天建议食用30-50克（约20-35颗），过量可能引起轻微腹泻。食用前用淡盐水浸泡10分钟，更容易去除表面杂质。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082911033823231.png"></p>一、番茄里的“双面间谍”：茄红素<p>1、抗氧化界的明星成分</p><p>番茄红素是类胡萝卜素家族中的强力抗氧化剂，能够中和体内约50%的自由基。这种脂溶性成分在熟番茄中更易被吸收，特别是搭配油脂食用时。</p><p>2、特殊情况下可能产生促氧化作用</p><p>在极端条件下（如过量摄入补充剂），番茄红素可能转变为促氧化状态。但日常饮食中几乎不可能达到这个量，正常吃番茄无需担心。</p>二、影响番茄作用的3个关键因素<p>1、烹饪方式决定吸收率</p><p>生吃番茄只能吸收约4%的番茄红素，而经过加热处理后吸收率可提升至40%以上。用橄榄油烹调的效果最佳。</p><p>2、个体差异不容忽视</p><p>每个人的肠道菌群组成不同，会影响番茄红素的代谢效率。这也是为什么同样的吃法，效果可能因人而异。</p><p>3、搭配食物有讲究</p><p>与牛油果、坚果等健康脂肪同食能促进吸收，但与某些药物同服可能影响药效，建议间隔2小时。</p>三、科学吃番茄的5个建议<p>1、熟吃比生吃更好</p><p>煮熟的番茄不仅番茄红素更易吸收，还能破坏细胞壁释放更多营养物质。番茄酱、番茄汤都是不错的选择。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082911034425325.png"></p><h3>一、罗汉果的真实营养价值</h3><p>1、天然甜味剂的优势</p><p>罗汉果甜苷的甜度是蔗糖的300倍，却几乎不含热量。对于需要控制血糖的人群来说，确实是不错的代糖选择。</p><p>2、丰富的活性成分</p><p>含有维生素c、硒等抗氧化物质，以及三萜类化合物。这些成分在实验室环境下显示出一定保健潜力。</p><h3>二、抗癌功效的科学验证</h3><p>1、体外实验不等于临床效果</p><p>某些研究显示罗汉果提取物能抑制癌细胞增殖，但这只是在培养皿中的实验结果。人体环境复杂得多，不能直接等同疗效。</p><p>2、缺乏临床数据支持</p><p>目前没有任何权威临床研究证实罗汉果能治疗或预防癌症。把实验室数据夸大为抗癌特效药是典型的偷换概念。</p><h3>三、对血压血脂的影响</h3><p>1、辅助调节的可能性</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082911035028230.png"></p>一、黄金组合的养生密码<p>1、枸杞：富含枸杞多糖和玉米黄质</p><p>每100克枸杞含有近20毫克玉米黄质，这种护眼成分能有效过滤电子屏幕的蓝光。其中的枸杞多糖还能激活免疫细胞，实验证明连续食用28天可提升血清免疫球蛋白水平。</p><p>2、桑葚：天然抗氧化宝库</p><p>深紫色的果皮含有大量花青素，其抗氧化能力是维生素e的50倍。更难得的是含有白藜芦醇，这种通常在红酒中发现的成分，能帮助清除自由基。</p>二、古法熬制的4个关键步骤<p>1、原料处理有讲究</p><p>选用宁夏头茬枸杞和新鲜桑葚最佳。枸杞需要提前用米酒浸泡2小时，激发有效成分；桑葚要去蒂后用淡盐水浸泡，去除杂质。</p><p>2、火候控制分三段</p><p>先大火煮沸转文火慢熬，最后收膏时改回中火。整个过程要不停搅拌，特别是水分蒸发到一半时容易糊底。</p><p>3、加料时机很重要</p><p>冰糖要在熬煮半小时后加入，过早会影响果胶析出。如果想增强功效，可以在关火前5分钟加入少量陈皮。</p><p>4、储存方法要科学</p><p>趁热装入消毒过的玻璃罐，倒扣排出空气。冷藏保存时表面淋一层蜂蜜隔绝空气，能存放更久。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082911035571060.png"><b>01缺觉2个星期就可能会让肚子长胖</b></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082910025954467.png"><p>砂仁蒸猪肘</p><p>主料：</p><p>砂仁50克、猪肘子500克。</p><p>调料：</p><p>葱、姜、盐、花椒、料酒、香油适量。</p><p>烹饪方式：</p><p>蒸。</p><p>制作方法：</p><p>1、肘子刮洗干净，沥尽水分，用竹签插满小眼，葱切段，姜切成片，砂仁研成细粉。把花椒、盐炒烫，倒出晾到不烫手时在猪肘上揉搓，放在陶瓷容器内（忌用金属容器）焖24小时，中间翻一次。</p><p>2.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082910030505518.png"><p>麓苑拌鸡</p><p>原料：</p><p>剑阁土鸡150克、手工豆筋125克、鲜露10毫升、美极鲜酱油15毫升、生抽5毫升、蚝油10克、白糖10克、醋10毫升、鸡精3克、味精3克、花椒面10克、蒜泥5克、红油120毫升、葱花、油酥花生米、熟白芝麻、葱、姜、料酒、胡椒粉、盐各适量。</p><p>制法：</p><p>1、土鸡冷水入锅，加葱、姜、料酒、胡椒粉及适量盐，大火烧开打去浮沫，转小火煮约20分钟，关火浸泡30分钟，捞出晾凉备用。</p><p>2、豆筋切成2厘米长的斜刀片，入盆垫底。熟土鸡去骨，改刀成筷子条，摆在豆筋上，撒入油酥花生米和熟白芝麻。</p><p>3、将鲜露、美极鲜酱油、生抽、蚝油、白糖、醋、鸡精、味精、花椒面、蒜泥、红油纳碗对成味汁，淋在鸡肉上，即成。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082910031015801.png"><p>食材：鸡腿（去骨切块）、大葱、蒜末、料酒、淀粉、黑胡椒、生抽、蚝油、白糖</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082910031508168.png"><p>到了秋天之后，温度虽说逐渐降低，但是目前这段时间，依旧是燥热的，气候比较干燥，所以就非常容易上火。</p><p>因此我建议大家，这时候是油腻的、辛辣的食物要避免摄入，以免引起身体不适。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082910032117838.png"><p>又到了红脆李大量上市的季节，最近市场上的红脆李不仅新鲜饱满，价格更是亲民，只要1块钱一斤，轻松实现李子自由！它可不只是便宜，营养也很丰富，富含维生素c、维生素e以及钾、镁、铁等微量元素，不仅能补充日常所需营养，还能抗氧化、促消化，是这个季节不可错过的美味。今天就来给大家分享一道超绝的凉拌红脆李，加了陈皮粉之后，那滋味，简直绝了，开胃又好吃，一上桌就被抢光！</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082909031087548.png"><p>一、研究发现：晚餐吃太晚，多种疾病高发</p><p>不少人可能受工作加班等因素影响，常常晚饭时间不规律，那长期以往下来会有什么影响呢?</p><p>近日，日本大阪大学的研究人员在权威期刊《营养素》上发表了一项研究，研究共纳入年龄40~79岁的2.8万余名男性以及4.3万余名女性进行调查，进行了19年的随访，过程中共有4706人死亡。。</p><p>在调查开始时，受试者均没有罹患心血管疾病以及癌症，研究人员通过分析受试者的晚餐摄入时间，来探究与中风、冠心病以及总心血管疾病死亡风险之间的联系。</p><p>最终结果发现：相较于晚餐在8点前食用的人，不规则摄入晚餐受试者的出血性卒中死亡风险高了44%。</p><p>而在bmi为23~24.9的超重受试者中，则发现不规律的晚餐时间与总中风、总脑血管疾病死亡，以及出血性中风存在正相关性。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082909032061758.png"><p>昨天还穿短袖啃冰饮，今天就得套薄外套，妈妈发消息说“天凉了，别忘煮药膳鸡”，想起去年她做的那锅，砂锅里咕嘟咕嘟冒热气，汤喝下去连脚趾头都暖了，比喝姜茶管用十倍。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082909032885470.png"></p><p>1、护眼小能手</p><p>芒果富含维生素a和玉米黄质，这两种营养素是眼睛的天然保护伞。每天吃半个中等大小的芒果，就能满足人体每日维生素a需求的35%，对缓解电子屏幕带来的视疲劳特别有帮助。</p><p>2、肠道清道夫</p><p>一个芒果含有约3克膳食纤维，相当于每日所需量的12%。其中既有可溶性纤维帮助降低胆固醇，也有不溶性纤维促进肠道蠕动。便秘人群可以尝试早餐后食用，效果比某些膳食补充剂更温和。</p><p>3、免疫加油站</p><p>维生素c含量是橙子的1.5倍，还含有多种抗氧化物质。这些成分能增强白细胞活性，特别适合换季时节食用。研究发现，规律食用芒果的人感冒恢复期平均缩短1.5天。</p><p>4、皮肤修复师</p><p>含有的维生素e和类胡萝卜素能减少紫外线伤害，促进胶原蛋白合成。爱美人士可以把芒果加入日常食谱，比单纯外用护肤品更能从内而外改善肤质。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082909033368870.png"><p>准备食材:肉末，南瓜，蒜末，葱花。</p><p>做法步骤:</p><p>1、猪肉清洗干净切成小块，再剁成肉末，放入食盐、生抽、白糖、淀粉和食用油，抓拌均匀腌制十分钟。</p><p>2、南瓜削掉外皮，清洗干净切成小块，加入食盐和蒜末，搅拌均匀，冷水上锅蒸八分钟。</p><p>3、起锅烧油，油热后放入肉末翻炒几下，炒至变色后淋入水淀粉，加入生抽调味，翻炒均匀煮至酱汁浓稠。</p><p>4、把肉末放入蒸好的南瓜上，继续上锅蒸两分钟，最后撒上葱花点缀，即可端上桌开吃。</p><p>二、番茄鸡蛋滑牛肉</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082908023022568.png"></p><h3>一、主食吃太少为何会诱发糖尿病？</h3><p>1、肌肉流失的连锁反应</p><p>当碳水化合物摄入长期不足时，身体会分解肌肉蛋白来供能。肌肉量减少会导致胰岛素敏感性下降，这正是2型糖尿病的核心发病机制。</p><p>2、脂肪代谢的恶性循环</p><p>主食严重不足时，肝脏会将脂肪转化为酮体供能。但酮体过量会干扰胰岛素正常工作，形成“越不吃主食血糖越难控”的怪圈。</p><p>3、肠道菌群的失衡危.机</p><p>我们的肠道益生菌主要依赖膳食纤维存活。主食摄入过少会导致菌群多样性下降，而紊乱的肠道环境与胰岛素抵抗密切相关。</p><h3>二、糖尿病患者该怎么吃主食？</h3><p>1、选对种类很重要</p><p>优先选择黑米、燕麦等低gi主食，避免精白米面。这类粗粮的缓释碳水特性，能避免餐后血糖剧烈波动。</p><p>2、控制总量有技巧</p><p>每餐主食量建议控制在拳头大小，采用“蔬菜-蛋白质-主食”的就餐顺序，能显著降低血糖峰值。</p><p>3、合理搭配是王道</p><p>主食搭配优质蛋白和膳食纤维，比如杂粮饭配清蒸鱼。这种组合能延缓碳水化合物消化吸收速度。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082908023552776.png"></p>)
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