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医生提醒：老年人别长期喝牛奶了!当心身体可能会发生变化。
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社保公积金服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
血糖升高是面条惹的祸？医生提醒：真正不能吃的，或是这4种食物
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拓荒牛
2025-08-28
立秋后，5道家常菜要常吃，补充蛋白增强免疫，身体强壮健康入秋
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拓荒牛
2025-08-28
秋季护肝黄金期，这些应季食材逆转脂肪肝！
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拓荒牛
2025-08-28
冬枣的“死对头”，医生提醒：二者不可同吃，吃冬枣的禁忌要牢记
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拓荒牛
2025-08-28
秋后孩子窜个关键期！多吃这5样“黄金菜”，钙铁齐补超同龄！
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拓荒牛
2025-08-28
为什么糖友不要生酮饮食？研究发现增加胆固醇，减少糖耐量益生菌
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拓荒牛
2025-08-28
血糖高能喝黑枸杞吗？看完或许就知道！
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-28
米饭水果不背锅，血糖飙升真凶现，这3种食物要躲远
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软件著作权服务中心-企业CBD
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拓荒牛
2025-08-28
多项研究发现：吃肥肉的人，健康指数是吃瘦肉的人的15倍不止？
美食
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拓荒牛
2025-08-28
年过70要远离八宝粥？医生提醒：不想小病不断，3种粥少喝为妙
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拓荒牛
2025-08-28
空心菜是胃病加速器？医生忠告：不想得胃癌，4菜再爱也请忌口
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-28
李子又火了！医生坦言：适量食用或带来6大益处，不妨看看多了解
美食
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拓荒牛
2025-08-28
肝硬化患者这样吃，科学饮食缓病情降风险
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拓荒牛
2025-08-28
七分饱饮食情绪调节远离肝损伤
美食
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企业数字化（企业CBD）
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拓荒牛
2025-08-28
秋天必喝这碗汤！养胃又健脾，我家一周炖3次，整个人都舒坦了！
美食
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拓荒牛
2025-08-28
上锅蒸一蒸就可以的菜，被夸了一天，做法简单又好吃！
美食
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拓荒牛
2025-08-28
乙肝早期这样吃，科学营养助肝修复
美食
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拓荒牛
2025-08-28
不吃早饭和不吃晚饭，哪个对身体危害更大？
美食
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业财融合服务中心
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拓荒牛
2025-08-28
板栗上市季：这几个食用要点，医生提醒你牢记
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开说
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拓荒牛
2025-08-28
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![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082821041624385.png"><p>牛奶这个营养丰富的食品，家喻户晓人人都喝，牛奶是一种营养丰富的饮品，它含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。同时，牛奶中还含有多种维生素，如维生素a、d、e等，以及磷、锌等矿物质。能增强免疫力，保护视力，促进骨骼发育。此外，牛奶中的钙含量较高，对于预防骨质疏松症有一定的作用。</p><p>牛奶的营养价值啊，的确很高，大多数人觉得呀，喝的越多对身体越</p><p>好，其实不然，特别是那些中老年人，喝多了不但没有好处，反而对身体还会造成一定的危害，例如腹痛腹泻，乳糖不耐症、消化道疾病、牛奶过敏者等症状。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082821042284146.png"><p>每天都吃面条有哪些好处？关于面条的这4个秘密，一次性告诉你</p><p>1.</p><p>增加营养</p><p>面条含有一定量的蛋白质，尤其是口感筋道的面条所含的蛋白质更多。蛋白质是维持人体免疫功能、增强抵抗力和免疫力的重要营养素，也是构成白细胞和抗体的主要成分。</p><p>面条含有维持神经平衡必需的维生素b族，如维生素b1、维生素b2、维生素b3、维生素b8、维生素b9，以及钙、铁、磷、镁、钾和铜等人体必需的物质。对于促进人体健康、维持正常生理功能具有重要作用。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082821042960512.png"><p>一、青椒火腿炒鸡蛋</p><p>准备青椒、鸡蛋、火腿、食盐、生抽、蚝油、食用油。</p><p>1、鸡蛋打入碗中，加入食盐搅拌均匀备用。青椒洗干净切块，火腿切片。锅里倒油烧热，倒入打散的鸡蛋液大火煎熟，炒成大块后盛出。</p><p>2、锅里留底油，放入火腿片翻炒一会儿，颜色焦黄后倒入青椒块，大火翻炒至断生，加入生抽、蚝油、食盐调味，倒入炒好的鸡蛋块，大火翻炒均匀即可出锅。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082820034173776.png"></p>一、冬枣的3个“天敌组合”<p>1、海鲜类食物</p><p>螃蟹、虾等海鲜含有五价砷化合物，与冬枣中丰富的维生素c相遇，虽然不会像传言说的产生砒霜，但可能引起消化不良。建议间隔2小时以上食用，尤其肠胃敏感人群更要注意。</p><p>2、动物肝脏</p><p>猪肝、鸡肝等富含铜元素的食物，会加速维生素c的氧化。如果同时食用，冬枣的营养价值会大打折扣。想要补铁补vc，最好分开在两餐中摄入。</p><p>3、乳制品</p><p>冬枣中的果酸与牛奶中的蛋白质结合后，可能造成轻微的消化不适。对于乳糖不耐受人群，这种组合更容易引发腹胀。建议吃完冬枣后隔1小时再喝牛奶。</p>二、4类人要控制冬枣摄入量<p>1、糖尿病患者</p><p>虽然冬枣的升糖指数不算太高，但含糖量可达20%左右。糖友每天建议控制在5-6颗，最好分次食用，避免血糖波动过大。</p><p>2、肠胃功能弱者</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082820034674271.png"><p>第二样是西兰花，妥妥的“营养小能手”！不仅钙含量比牛奶高，还含维生素c和膳食纤维，既能补钙又能促消化。给娃做别太复杂，水焯后淋点生抽和香油，或者和虾仁一起炒，鲜味儿足，娃不挑嘴。)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082820035272263.png"><p>一、生酮饮食</p><p>生酮饮食（ketogenic-diet，简称kd），通常是指碳水化合物含量非常低、蛋白质含量适中、脂肪含量高的饮食，旨在诱导酮病或酮体的产生。酮体作为神经元和其他不能直接代谢脂肪酸的细胞的替代能源，主要用于控制癫痫发作和减轻体重。但是,这种饮食方式并不适合所有人。比如,有糖尿病、肾脏疾病的人以及孕妇和哺乳期妇女以及其他一些慢性疾病患者，不建议生酮饮食。</p><p>二、葡萄糖耐量</p><p>葡萄糖耐量（glucose)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082819061962445.png"><p>黑枸杞的营养价值</p><p>黑枸杞，顾名思义，是枸杞的一种，颜色比普通的红枸杞深。它富含多种营养成分，如多糖、氨基酸、维生素c、矿物质等。中医认为，黑枸杞具有滋肝肾、明目、抗氧化等功效，常被用作保健食品。近年来，许多健康博主和营养专家也纷纷推荐黑枸杞作为补充营养的好选择。</p><p>血糖高能否喝黑枸杞？</p><p>对于血糖偏高的人来说，饮食的选择非常重要。一般来说，黑枸杞的糖分含量不高，但其对血糖的影响需要综合考虑其营养成分和个人体质。以下是几个关键点：</p><p>1、低糖高营养</p><p>黑枸杞的糖分含量相对较低，对于大多数人来说，它不会导致血糖水平急剧上升。其富含的膳食纤维和多糖可以帮助延缓糖分的吸收，有助于维持血糖的稳定。但对于糖尿病患者，还是需要控制摄入量，避免因为过量摄入而引发血糖波动。</p><p>2、抗氧化和保护作用</p><p>黑枸杞富含抗氧化物质，如多酚和花青素，能够帮助减少体内的自由基，降低氧化压力。这对血糖管理有一定的好处，因为氧化压力可能会影响胰岛素的正常功能。然而，这并不意味着黑枸杞能替代药物或其他治疗方法，它只是作为饮食中的一个有益补充。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082819063234030.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082819064553680.png"></p>一、肥肉真的能“逆袭”吗？<p>1、脂肪也有好坏之分</p><p>猪油、牛油等动物脂肪中含有单不饱和脂肪酸和少量多不饱和脂肪酸，这些“好脂肪”对心血管有一定保护作用。但同时也含有大量饱和脂肪酸，过量摄入仍可能带来健康风险。</p><p>2、特殊营养素的宝库</p><p>肥肉中富含脂溶性维生素a、d、e、k，以及共轭亚油酸(cla)等活性物质。这些成分在瘦肉中含量较少，确实对免疫调节、骨骼健康有独特益处。</p><p>3、饱腹感的秘密武器</p><p>脂肪能延缓胃排空速度，提供更持久的饱腹感。这也是为什么吃适量肥肉后，不容易出现暴饮暴食的情况。</p>二、15倍健康指数从何而来？<p>1、研究背景需厘清</p><p>某些研究确实显示，适量摄入动物脂肪的人群某些健康指标优于完全避免脂肪的人群。但“15倍”这个具体数字缺乏权威研究支持，可能存在夸大解读。</p><p>2、关键在“适量”二字</p><p>这些研究中的健康获益者，通常是将肥肉作为均衡饮食的一部分，而非大量单一摄入。他们的总热量控制和运动习惯同样重要。</p><p>3、个体差异要考虑</p><p>代谢能力、基础疾病等因素都会影响脂肪的利用效率。对某些人有益的饮食模式，对另一些人可能是健康隐患。</p>三、科学吃肉的黄金法则<p>1、控制总量最关键</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082819065722172.png"></p>一、这三种粥要拉入黑名单<p>1、八宝粥：甜蜜的陷阱</p><p>看似营养丰富，实则暗藏危.机。各种豆类混合煮制，容易产生胀气。添加的冰糖、蜜枣等甜味配料，对血糖控制更是雪上加霜。老人肠道蠕动慢，这种高纤维组合反而会增加负担。</p><p>2、皮蛋瘦肉粥：双重风险</p><p>皮蛋含铅量不容忽视，长期食用可能影响神经系统。瘦肉经过长时间熬煮，会产生大量嘌呤，对尿酸高的老人尤其不利。钠含量也远超日常所需，可能加重高血压。</p><p>3、海鲜粥：隐藏的过敏原</p><p>海鲜变质速度快，稍有不慎就会引发肠胃炎。贝壳类海鲜还可能带有寄生虫，老人免疫力下降，风险系数直线上升。海鲜的高蛋白特性，对肾功能减退的老人也是负担。</p>二、适合老人的黄金粥品<p>1、小米南瓜粥</p><p>小米易消化，富含b族维生素。南瓜中的果胶能保护胃黏膜，天然甜味还能减少糖分添加。煮到米粒开花、南瓜融化，口感绵密顺滑。</p><p>2、山药红枣粥</p><p>山药黏液蛋白能修复消化道，红枣补气血但记得去核。建议选用鲜山药，比干品更易吸收。文火慢炖2小时，让营养充分释放。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082818064233745.png"><p>空心菜：健康还是隐患？</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082818065686003.png"></p>一、李子带来的6个健康惊喜<p>1、肠道清洁工上线</p><p>李子富含山梨糖醇和膳食纤维，这种天然组合能温柔刺激肠道蠕动。饭后来两颗，比喝酸奶更助消化，特别适合长期久坐的上班族。</p><p>2、皮肤抗氧化屏障</p><p>紫皮李子中的花青素含量是蓝莓的1.5倍，这种强效抗氧化剂能中和自由基。连续吃两周就能发现指甲变光滑，皮肤暗沉明显改善。</p><p>3、铁元素补给站</p><p>每100克李子含0.2毫克铁，搭配自带的维生素c促进吸收。贫血人群可以把它和菠菜搭配，补血效果更好。</p><p>4、血糖稳定小能手</p><p>李子的升糖指数只有24，果皮中的多酚类物质能延缓糖分吸收。糖尿病患者选择偏酸的品种，在两餐之间食用更安全。</p><p>5、骨骼隐形保镖</p><p>李子富含维生素k和硼元素，能促进钙质沉积。更年期女性每天吃几颗，可降低骨质疏松风险。</p><p>6、情绪调节开关</p><p>果实中的绿原酸能提升大脑多巴胺水平，工作压力大时吃两颗，比喝咖啡更提神且不会焦虑。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082817111652665.png"><p>这个汤太简单了，就四步：</p><p>1.准备一点新鲜瘦肉，切块备用)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082817113037364.png"><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082817121675034.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202508/2025082817121845737.png"><p>首先是控制食用量。不少人抱着一袋板栗不知不觉就吃完了，却不知板栗的热量并不低——每100克板栗约含214千卡热量，相当于大半碗米饭。过量吃不仅容易让人发胖，还会因摄入过多淀粉加重肠胃负担，出现腹胀、消化不良的情况。一般来说，每天吃5-10颗板栗就够了，既能解馋，又不会给身体添负担。</p><img)
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