首页
设为首页
登录
注册
搜索
资讯政策
体育产业
互联网
财经金融
科技产业
企服行业
文化产业
旅游产业
美食行业
房产行业
汽车产业
教育产业
视频
博客
推荐
找食材
下厨房
图片
滚动
芒果再次被关注！医生发现：常吃芒果，或收获这几大健康好处
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-09-12
六十岁后吃饭有讲究，米饭馒头要少吃，6种营养少不了
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-09-12
白米粥看似养胃却伤身，比蛋糕还升糖，糖尿病患者咋吃才对？
美食
0评论
来自：
开说
|
拓荒牛
2025-09-12
早餐不吃馒头改吃啥？鸡蛋牛奶最顶，身体一天不掉电
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-12
肝病最怕的早餐？医生反复强调：肝不好的人，早餐可多吃这6样
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-09-12
减脂凉拌双蔬：菠菜胡萝卜版，低卡高纤维超开胃
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-12
这样做的土豆茄子才下饭，纯纯东北菜，加倍下饭，做法很简单
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-12
九月鱼肉正肥美！比猪肉温和比鸡鲜，滋补不上火，蒸着吃最香
美食
0评论
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-09-12
秋天干燥，建议少吃发物，多吃这3种食物，水润滋补不上火
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-12
医生提醒：患上糖尿病的人，务必要补充3 种物质，或能预防并发症
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-09-12
喝下去的糖VS吃下去的糖，哪个更伤身？
美食
0评论
来自：
商标服务中心
|
拓荒牛
2025-09-12
脂肪肝能消除？医生直言：不是靠节食，而是坚持这3件事
美食
0评论
来自：
企业第二办公区-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-12
凉拌面藕超简单做法，5小时泡发秘诀，饭店味道你也能学会
美食
0评论
来自：
资质办理服务中心
|
拓荒牛
2025-09-12
人能活多久，看吃饭就知道？寿命长的人，吃饭时多会有3个特征！
美食
0评论
来自：
业财融合服务中心
|
拓荒牛
2025-09-12
“喝酸奶好消化”错了？医生建议：过了60岁，多吃3种食物助消化
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-09-12
多吃这几类食物，不仅血糖好，吃得饱，还不胖！还有糖友不知道
美食
0评论
来自：
注册公司服务中心
|
拓荒牛
2025-09-12
肿瘤患者不能喝鸡汤？医生告知：不想病情恶化，这几种食物要少吃
美食
0评论
来自：
企业数字化（企业CBD）
|
拓荒牛
2025-09-12
年龄越大越要多吃坚果？医生直言：年过60岁，这4种坚果最好多吃
美食
0评论
来自：
软件著作权服务中心-企业CBD
|
拓荒牛
2025-09-12
40天瘦了15斤，我明白了！为什么一吃主食，体重就下降了
美食
0评论
来自：
中关村国际人才会客厅
|
拓荒牛
2025-09-12
乙肝去世的人越来越多？提倡：3不喝、2不吃、1坚持，别马虎了！
美食
0评论
来自：
社保公积金服务中心
|
拓荒牛
2025-09-12
首页
上一页
20
21
22
23
24
下一页
末页
热点文章
关于企业头条
┊
联系方式
┊
网站地图
┊
服务条款
┊
人才招聘
版权所有：优府信息技术股份有限公司 Copyright 2008-2024 All rights reserved.
跟帖评论自律管理承诺书违法和不良信息举报：010-53516958
增值电信业务经营许可证
┊
广播电视节目制作许可证
┊
固定刊物许可证
┊
网络文化经营许可证
晋ICP备17002471号-6
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091220045060678.png"></p><h3>一、芒果里的营养黄金</h3><p>1、维生素a宝库</p><p>每100克芒果含有近1000国际单位的维生素a，这个含量是苹果的10倍。这种营养素对保护视力特别重要，尤其是经常盯着电子屏幕的现代人。维生素a还能帮助维持皮肤和黏膜健康，让肌肤保持水润状态。</p><p>2、膳食纤维大户</p><p>一个中等大小的芒果能提供约3克膳食纤维，相当于每日需求量的12%。这些纤维既能促进肠道蠕动，又能作为益生元滋养肠道菌群。有意思的是，芒果果肉靠近果核的部分纤维含量最高，下次吃的时候别浪费了。</p><p>3、特殊抗氧化剂</p><p>芒果含有芒果苷、槲皮素等独特抗氧化成分。实验室研究发现，这些物质能帮助对抗自由基，减缓细胞氧化损伤。虽然不能直接等同于抗衰老效果，但作为饮食中的抗氧化来源确实很优秀。</p><h3>二、吃芒果的三大健康加分项</h3><p>1、眼睛的天然防晒霜</p><p>芒果中的叶黄素和玉米黄质能过滤有害蓝光，就像给眼睛内置了防晒系统。对于手机不离手的现代人来说，每天适量吃些芒果，相当于给脆弱的视网膜加了层保护罩。</p><p>2、消化系统的好朋友</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091219043378765.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091219044785803.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091219050215873.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091218043305326.png"></p><h3>一、肝脏最爱的6种早餐组合</h3><p>1、燕麦粥+蓝莓</p><p>燕麦中的β-葡聚糖能帮助肝脏排毒，蓝莓的花青素则能减轻肝脏氧化压力。煮燕麦时加一小把蓝莓，酸甜口感让营养翻倍。注意选择无糖燕麦片，避免额外添加的糖分增加肝脏负担。</p><p>2、水煮蛋+菠菜</p><p>鸡蛋提供优质蛋白质和胆碱，帮助脂肪代谢。菠菜富含叶绿素和铁元素，能增强肝脏解毒功能。简单的水煮蛋搭配焯水菠菜，淋少许橄榄油就是完美组合。</p><p>3、红薯+无糖豆浆</p><p>红薯的膳食纤维促进胆汁分泌，豆浆中的大豆异黄酮有护肝作用。蒸红薯搭配温热的无糖豆浆，既能提供持久能量又不会让血糖快速波动。</p><p>4、全麦面包+牛油果</p><p>全麦面包的b族维生素参与肝脏代谢，牛油果的谷胱甘肽是重要的抗氧化剂。牛油果捣碎加柠檬汁抹在全麦面包上，既满足口感又补充营养。</p><p>5、小米粥+南瓜</p><p>小米易消化且富含色氨酸，南瓜的胡萝卜素能在体内转化为维生素a。熬煮时先将小米浸泡半小时，南瓜切块后同煮至软烂，自然的甜味无需加糖。</p><p>6、酸奶+坚果</p><p>酸奶中的益生菌调节肠道菌群，坚果的ω-3脂肪酸减轻肝脏炎症。选择无糖酸奶搭配原味坚果，既补充蛋白质又获取健康脂肪。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091218044716527.png"><p>蔬菜200g，就是一把的量</p><p>小提示：凉拌菠菜一般少加醋或者不加醋，是由于菠菜含有丰富的叶绿素，加醋的话，会使叶绿素脱镁反应，导致色泽变差。</p><p>处理食材：</p><p>菠菜去根洗干净，胡萝卜切丝；</p><p>锅内水开后，将菠菜焯水，滴1滴油可以保持菠菜的色泽，菠菜焯水30秒钟，捞出挤干净水分</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091218050278501.png"><p>准备食材：</p><p>土豆、茄子、青椒、小米辣、葱叶、香菜、调料</p><p>具体做法：</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091217045073680.png"><p>做法步骤：</p><p>1.)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091217050507525.png"><p>一、茭白炒牛肉</p><p>材料：茭白)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091216042542221.png"></p>一、为什么糖尿病患者容易缺乏营养素<p>1、代谢异常消耗增加</p><p>高血糖状态下，身体就像漏水的容器，许多营养素会随尿液大量流失。特别是水溶性维生素，流失量可达健康人的2-3倍。</p><p>2、饮食控制导致摄入不足</p><p>很多患者过度限制饮食种类，比如不敢吃水果、拒绝主食。这种偏食行为反而会造成新的营养失衡。</p><p>3、肠道吸收功能受损</p><p>长期高血糖会损伤肠道微绒毛，就像破坏食物的“安检通道”，影响营养物质的正常吸收。</p>二、三种关键防护物质<p>1、b族维生素家族</p><p>维生素b1能减少末梢神经炎症，每日建议摄入1.2-1.5mg。全谷物、瘦肉都是优质来源。维生素b12对预防糖尿病足至关重要，缺乏时可能加重肢体麻木。</p><p>2、抗氧化维生素组合</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091215043077668.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091215044514245.png"></p>一、脂肪肝的三大认知误区<p>1、瘦子不会得脂肪肝？</p><p>内脏脂肪堆积才是关键。有些体重正常的人，因为长期高糖饮食，肝脏照样会变成“鹅肝”。</p><p>2、吃素就能逆转？</p><p>素食者若摄入过多精制碳水，肝脏反而要加班处理这些糖分，最终转化为脂肪囤积。</p><p>3、必须彻底戒肉？</p><p>优质蛋白质是肝细胞修复的原料，关键是要选对种类和烹饪方式。清蒸鱼、白灼虾都是好选择。</p>二、逆转脂肪肝的黄金三法则<p>1、运动要“混搭”才有效</p><p>每周3次有氧运动搭配2次力量训练最理想。快走时加入几个深蹲，游泳后做几组平板支撑，这种组合能同时提升代谢和肌肉量。</p><p>2、吃对“护肝营养素”</p><p>维生素e（坚果、橄榄油）、胆碱（鸡蛋、西兰花）、硒（牡蛎、蘑菇）这三大护肝营养素要补够。早餐一个水煮蛋，午餐一份清炒菌菇，晚餐来把坚果当零食。</p><p>3、睡眠是天然“肝药”</p><p>晚上11点到凌晨3点是肝脏自我修复的黄金时段。睡前2小时避免蓝光刺激，用40℃温水泡脚15分钟有助于提升睡眠质量。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091215045910462.png"></p>)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091214044441460.png"><p>常言道：“民以食为天”，吃饭不仅是人类生存的基本需求，更是影响我们健康状况乃至寿命长短的关键因素。</p><p>你是否曾好奇，为何有些人能够健康长寿，而有些人却早早地步入疾病缠身的晚年？答案或许就藏在我们每日的餐桌之上。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091214045938367.png"></p>一、60岁后消化系统面临的挑战<p>1.胃酸分泌量减少约30%，影响蛋白质分解效率。</p><p>2.胰腺酶产量下降，脂肪和碳水化合物消化能力减弱。</p><p>3.肠道蠕动速度减缓，食物通过时间延长15-20%。</p>二、被忽视的天然消化助手<p>1.发酵蔬菜</p><p>泡菜、酸菜中的植物乳杆菌含量是酸奶的5-8倍。这些耐酸菌株能更好存活于消化道，每天摄入50克左右即可显著改善肠道菌群平衡。注意选择无添加糖的天然发酵产品。</p><p>2.木瓜</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091214051232301.png"></p><h3>一、三大控糖主力军</h3><p>1、膳食纤维天团</p><p>燕麦、糙米这些全谷物是控糖界的扛把子，它们的膳食纤维会在肠道形成保护膜，延缓糖分吸收。泡燕麦时加勺奇亚籽，饱腹感直接拉满4小时。</p><p>2、优质蛋白战队</p><p>三文鱼、鸡胸肉这类高蛋白食物，消化时要消耗更多热量。特别推荐把豆腐和鸡蛋组合，氨基酸配比完美，就像给血糖上了双保险。</p><p>3、好脂肪护卫队</p><p>牛油果、坚果里的不饱和脂肪酸，能提高胰岛素敏感性。每天抓一小把杏仁当零食，既解馋又稳血糖。</p><h3>二、控糖食材的黄金组合</h3><p>1、彩虹蔬菜拼盘</p><p>把紫甘蓝、胡萝卜、西兰花切块蒸熟，淋上橄榄油和柠檬汁。不同颜色的蔬菜含有多种抗氧化物质，就像给血管穿上了防弹衣。</p><p>2、杂粮创意主食</p><p>用黑米、藜麦、小米按1：1：1比例煮饭，口感丰富还控糖。煮饭时放两片香叶，香气扑鼻又能帮助代谢。</p><p>3、低糖水果套餐</p><p>蓝莓、草莓搭配无糖酸奶，撒上肉桂粉。莓类水果的花青素是天然的“血糖缓冲剂”，肉桂则能增强细胞对胰岛素的反应。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091213035974556.png"></p><h3>一、关于鸡汤的真相</h3><p>1、优质蛋白来源</p><p>老母鸡炖汤含有丰富的氨基酸和微量元素，能帮助患者恢复体力。建议撇去表面浮油，搭配山药、红枣等食材更滋补。</p><p>2、食用注意事项</p><p>术后或放化疗期间肠胃功能弱时，可以先喝清汤，循序渐进。伴有高尿酸血症的患者要控制摄入量。</p><h3>二、真正需要警惕的4类食物</h3><p>1、加工肉制品</p><p>香肠、培根等含亚硝酸盐的食物可能增加癌症复发风险。世界癌症研究基金会建议每周加工肉制品摄入不超过500克。</p><p>2、高糖高脂食品</p><p>蛋糕、油炸食品会促进炎症反应。可以用蒸煮的粗粮点心替代，比如南瓜小米糕。</p><p>3、酒精饮品</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091213041421251.png"></p>一、最适合60+人群的4种坚果<p>1、核桃：大脑的加油站</p><p>核桃仁长得像微型大脑不是没有道理，它富含的α-亚麻酸能在体内转化为dha。每天2-3颗核桃，能帮助维持认知功能。有个小技巧：用温水浸泡核桃仁半小时，去掉褐色外衣，口感更嫩还不涩。</p><p>2、腰果：温和的能量包</p><p>相比其他坚果，腰果对牙齿更友好，含有的镁元素能帮助放松神经。选择原味烘烤的，每天15粒左右，可以当下午茶点心。注意储存时要密封防潮，受潮的腰果会产生哈喇味。</p><p>3、杏仁：骨骼守护者</p><p>丰富的钙和维生素e组合，让杏仁成为预防骨质疏松的好帮手。建议选带皮的杏仁，表皮的多酚类物质更有益。有个养生吃法：把杏仁和黑芝麻按1：1比例打粉，早晨拌粥吃。</p><p>4、南瓜子：前列.腺的小卫.士</p><p>男性朋友要特别注意，南瓜子含有的锌和植物甾醇对前列.腺健康很友好。每天一小把（约20克），最好选择未脱壳的，现吃现剥更新鲜。看电视时当零食，比嗑瓜子健康多了。</p>二、吃坚果的黄金法则<p>1、控制分量是王道</p><p>别看坚果个头小，热量可不低。每天总量控制在25-35克，大约是一个手掌心的量。不同坚果可以混搭着吃，营养更均衡。</p><p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091213042786262.png"><p>别害怕主食</p><p>很多人陷入“主食=发胖”的误区，其实是选错了种类。精加工的白米白面确实容易吃过量，但未经打磨的谷物完整保留着纤维层。</p><p>用筷子头大小的土豆块替代三分之一米饭，或者把面条换成荞麦面，既能满足咀嚼感又不容易过量。有位客户把晚餐的白馒头换成老面窝头后，反而觉得饱腹时间延长了2小时。</p><p>冷热搭配有讲究</p><p>刚出锅的米饭升糖快，放凉后会产生抗性淀粉。把中午吃剩的米饭放进冰箱冷藏，晚上取出来做蛋炒饭，口感更筋道还耐饿。</p><p>别让主食孤军奋战</p><p>单独啃玉米棒子容易饿得快，搭配优质蛋白和脂肪能延长饱腹感。试着在杂粮饭里拌入一勺芝麻粉，或者用豆浆泡燕麦片。</p><img)
![](https://img2.tuohuangzu.com/uninf/images/202509/2025091212044325825.png"></p><h3>一、护肝三不喝原则</h3><p>1、不喝高度酒</p><p>酒精代谢产物乙醛会直接损伤肝细胞，每天摄入酒精超过25克就会增加肝硬化风险。红酒、啤酒同样伤肝，不存在“适量有益”的说法。</p><p>2、不喝含糖饮料</p><p>果糖在肝脏代谢会促进脂肪堆积，长期饮用含糖饮料可能导致非酒精性脂肪肝。特别要警惕配料表前三位有果葡糖浆、白砂糖的饮品。</p><p>3、不喝未经煮沸的生水</p><p>生水可能含有肝炎病毒或其他病原体，煮沸1分钟以上才能确保安全。外出就餐时尤其要注意饮水卫生。</p><p><img)
晋ICP备17002471号-6